19/06/2026
Naarmate we ouder worden, heeft ons lichaam meer moeite om af te koelen en voelen we dorst vaak minder snel. Daarom is het belangrijk om extra goed voor jezelf en elkaar te zorgen tijdens deze warme dagen.
Enkele eenvoudige tips om veilig de hitte door te komen:
💧 Drink voldoende water – Ook als je geen dorst hebt. Probeer regelmatig een glas water te drinken.
🥗 Eet licht en regelmatig – Kies voor fruit, groenten en lichte maaltijden.
🏠 Houd je woning koel – Sluit overdag ramen, gordijnen en rolluiken. Ventileer pas wanneer het buiten afkoelt.
🚶 Vermijd inspanningen tijdens de warmste uren – Plan wandelingen of boodschappen in de vroege ochtend of ’s avonds.
👕 Draag lichte, losse kleding – Kies voor lichte kleuren en bescherm je hoofd met een hoed of pet als je naar buiten gaat.
🌳 Zoek de schaduw op – Blijf zoveel mogelijk uit de volle zon, vooral tussen 11.00 en 17.00 uur.
💊 Let op met medicatie – Sommige medicijnen kunnen invloed hebben op hoe het lichaam met warmte omgaat. Bespreek dit bij twijfel met je huisarts of apotheker.
🤝 Kijk naar elkaar om – Bel of bezoek een ouder familielid, buur of kennis. Een klein gebaar kan een groot verschil maken.
⚠️ Herken de signalen van oververhitting – Duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, extreme vermoeidheid of verwardheid zijn alarmsignalen. Zoek verkoeling en schakel indien nodig medische hulp in.
❤️ Geniet van de zomer, maar doe dat verstandig. Zorg goed voor jezelf én voor elkaar! Deel deze tips zodat zoveel mogelijk mensen veilig de warme dagen doorkomen.
