Dilorenzo Personaltraining

Dilorenzo Personaltraining Dilorenzo Personaltraining is gespecialiseerd in vetverlies, spiergroei en krachtontwikkeling.

Na een screening van je levensstijl, eetgedrag en trainingservaring zetten we privétraining en voedingsadvies effectief in om jouw doelen te verwezenlijken.

17/05/2026

Geen crashdiëten. Geen magische supplementen.
Gewoon een duidelijk plan en consistentie.
⠀
Als jij ook klaar bent om eindelijk resultaat te zien: Stuur een DM met “PLAN” en ik stuur je de info door.

2 extra plaatsen beschikbaar in de maand mei bij Coach Mara!⠀Wil jij nog een training inplannen met focus op de bilspier...
11/05/2026

2 extra plaatsen beschikbaar in de maand mei bij Coach Mara!
⠀
Wil jij nog een training inplannen met focus op de bilspieren?
⠀
Bookinglink in bio ⤵️

10/05/2026

Download nu onze app in de Appstore of Google Play!
⠀
Je eet gezond.. maar valt niet af?
⠀
We helpen je om bewuster om te gaan met het aantal calorieën die je binnen krijgt.
⠀
Onze app kijkt niet alleen naar je dagelijks caloriedoel, maar ook naar je wekelijkse target.
⠀
Want ‘cheat meals’ moeten kunnen, zolang je het overzicht behoud per week!
⠀
Heb jij onze nieuwste app update al?
⠀

Je eet gezond.. maar je je valt niet af? ⠀Stuur “GIDS” in een DM voor een gratis startersgids te ontvangen🔥
04/05/2026

Je eet gezond.. maar je je valt niet af?
⠀
Stuur “GIDS” in een DM voor een gratis startersgids te ontvangen🔥

GLP-1-receptoragonisten worden steeds vaker ingezet bij de behandeling van obesitas — en met reden. Ze verlagen de eetlu...
03/05/2026

GLP-1-receptoragonisten worden steeds vaker ingezet bij de behandeling van obesitas — en met reden. Ze verlagen de eetlust, verminderen de energie-inname en leiden tot klinisch relevant gewichtsverlies.
⠀
Maar wat gebeurt er na het stoppen van deze medicatie?
⠀
Onderzoek toont aan dat gewichtstoename na staken van GLP-1-therapie eerder regel dan uitzondering is:
⠀�
📊 Gemiddeld wordt ~67% van het verloren gewicht binnen 1 jaar opnieuw aangekomen�
📊 Veel patiënten benaderen hun uitgangsgewicht binnen ±1,5 jaar
⠀
Deze bevindingen onderstrepen enkele belangrijke aandachtspunten:
⠀
• Beperkte duurzaamheid van gewichtsverlies zonder aanvullende interventies�
• Risico op nutriënt tekorten bij inadequate voedingsinname�
• GLP-1-therapie functioneert momenteel in de praktijk vaak als langdurige (mogelijk levenslange) behandeling
⠀
Hoewel GLP-1-agonisten een farmacologische doorbraak vormen, lijkt duurzaam gewichtsbehoud sterk afhankelijk van bijkomende factoren, zoals:
⠀
�✔️ Gedragsverandering
✔️ Voedingspatroon
✔️ Langetermijn leefstijlinterventies
⠀

Zorg voor stabiliteit⠀Hoe minder je lichaam naar stabiliteit moet zoeken, hoe meer de focus kan liggen op het uitputten ...
27/04/2026

Zorg voor stabiliteit
⠀
Hoe minder je lichaam naar stabiliteit moet zoeken, hoe meer de focus kan liggen op het uitputten van de gewenste spier.
⠀
✅ Split Squat (+ vasthouden) = stabieler dan een split squat
⠀
✅ Cable Fly (+ bankje) = stabieler dan een staande variant
⠀
Kijk steeds naar welke spier je wilt aanspreken in een oefening.
⠀
In een 1 Arm Row wil je waarschijnlijk je rug trainen. Door je tegengestelde arm te gebruiken om een bank te drukken (meer stabiliteit), kan je langer doorgaan met je set, waardoor de rug de uitputtende factor is.
⠀
Doe je een rugoefening zonder voetsteun (of zonder duwen in de bank met je tegengestelde arm), dan zal je de buikspieren meer moeten gebruiken (wat ook een doel kan zijn) en minder de rugspieren.
⠀
Stel jezelf altijd de vraag: wat wil ik aanspreken met deze oefening? En probeer dan de set up te optimaliseren zodat deze spier ook daadwerkelijk de reden is dat je oefening faalt.
⠀
Stabiliteit toevoegen zal hier bijna altijd aan bijdragen. Hou jij hier rekening mee in je training?👇
⠀




Powernaps voor een beter herstel?⠀😴 Slaap heeft een impact op de training, voeding en levensstijl.⠀Een slaapschuld (te w...
26/04/2026

Powernaps voor een beter herstel?
⠀
😴 Slaap heeft een impact op de training, voeding en levensstijl.
⠀
Een slaapschuld (te weinig slaap) kan leiden tot een verhoogde eetlust, vertraging van het metabolisme, afname van cognitieve vaardigheden en veranderingen in de balans tussen vet- en spiermassa.
⠀
✅ Voor degenen die moeite hebben om hun slaap te verlengen, kunnen dutjes een haalbare optie zijn.
⠀
✅ Indien je een slaapschuld hebt, dan is het ‘dutten’ in ieder scenario beter dan het ‘niet dutten’.
⠀
👉 Zelfs korte dutjes zorgde in deze studie voor een beter gevoel, maar voor meetbare verbeteringen van de fysieke prestaties is minimum 30 minuten slaap nodig. Voordelen van cognitieve prestaties werden behaald bij 45min dutten.
⠀
✅ Probeer ten slotte ‘s morgens of in de vroege namiddag een dutje te doen, zodat je s’nachts nog steeds kan slapen.

Heeft statisch stretchen vóór krachttraining invloed op spiergroei?⠀Onderzoek suggereert dat statisch stretchen direct v...
24/04/2026

Heeft statisch stretchen vóór krachttraining invloed op spiergroei?
⠀
Onderzoek suggereert dat statisch stretchen direct vóór een training de prestatie kan verminderen, wat mogelijk leidt tot een lager trainingsvolume. Aangezien trainingsvolume een belangrijke factor is voor hypertrofie, kan dit op termijn een negatieve impact hebben op spiergroei.
⠀
Er is echter weinig evidentie dat krachtontwikkeling significant wordt beïnvloed.
⠀
Statisch stretchen blijft wel effectief voor het verbeteren van flexibiliteit, maar ook krachttraining waarbij de spier op lengte gebracht wordt is hier effectief voor.
⠀
✅ Praktisch: Vermijd statisch stretchen vlak vóór de zware sets. Overweeg dit eerder na de training of op een rustdag.

🔥 3 jaar op onze locatie 🔥⠀Om dat te vieren, doen we iets extra’s voor onze community💪⠀We geven een Dilorenzo Personal T...
31/03/2026

🔥 3 jaar op onze locatie 🔥
⠀
Om dat te vieren, doen we iets extra’s voor onze community💪
⠀
We geven een Dilorenzo Personal Training pakket weg t.w.v. €400
⠀
🎁 Dit zit erin:
⠀
✔️ Gepersonaliseerd voedingsplan
✔️ 2 privé trainingen
✔️ Dilorenzo goodiebag (shakebeker, b***y band & training logboek)
⠀
📌 Meedoen kan eenvoudig:
⠀
1️⃣ Volg onze pagina
2️⃣ Tag iemand die dit ook wil (optioneel)
⠀
⏳ Bekendmaking op vrijdag 3 april om 17u via story
⠀
⚠️ Voorwaarden:
– 18+
– Enkel geldig in België
– Deze actie is niet gesponsord, beheerd of geassocieerd met Instagram
⠀

12/01/2026

Bilspier Workout🍑🔥 (save for later)
⠀
1A. DB Glute Focused Split Squat x2
1B. RDL Barbell x2
2A. Hip Bridge (Glute Drive) x2
2B. Leg Press x2
3A. Cable Kickback x1
3B. Cable Abduction x1
⠀
✅ Iedere set (dicht) tot falen (0-4RIR)
✅ Oefeningen waar je 8-10 herhalingen behaalt hebt = meer gewicht toevoegen in de volgende training
⠀
Download onze Dilorenzo app voor meer workouts (link in bio)

Adres

Gouverneur Verwilghensingel 8, Bus 4
Hasselt
3500

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dilorenzo Personaltraining nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen