Tell Mie

22/07/2026

Welkom bij Tell Mie 💚

Op deze pagina deel ik informatie over sessies, workshops en praktische updates.

Voor mijn persoonlijke verhalen, inspiratie en nieuwe blogs nodig ik je graag uit op mijn professionele pagina Annemie Bert

Tot daar!

Mie

23/12/2025

5 - Olie en de omega's

Omega’s in olie zijn belangrijk.
Maar wat vaak vergeten wordt: het gaat niet om “meer omega’s”, het gaat om balans.
In onze huidige voeding krijgen we veel te veel omega 6 binnen en te weinig omega 3.
Schattingen spreken zelfs over 20x meer omega 6 dan omega 3.

Dat is geen detail.
- Omega 6 werkt ontstekingsbevorderend.
- Omega 3 werkt ontstekingsremmend.
Zolang die twee in balans zijn, is er niets aan de hand.
Maar bij een overschot aan omega 6 raakt dat evenwicht verstoord.

Het lastige?
Omega 6 zit overal verstopt:
• zonnebloem-, soja- en maïsolie
• margarine en bakvetten
• plantaardige vlees- en zuivelalternatieven
• bewerkt voedsel en snacks
Zelfs olijfolie heeft geen ideale omega 3-6 verhouding.

Veel mensen nemen daarom omega 3-supplementen.
Dat kan helpen, maar lost het probleem niet volledig op als je omega 6-inname hoog blijft.

Daarom is het slim om ook via je dagelijkse voeding aan balans te werken.
Koud te gebruiken oliën zoals lijnzaad-, chiazaad- en walnootolie zijn van nature rijk aan omega 3 en voegen géén extra omega 6 toe.

Geen capsules.
Geen verhitting.
Wel balans, ondersteuning voor het brein en een verrassend lekkere smaak.

Soms zit gezondheid niet in extra’s,
maar in evenwicht.

21/12/2025

Wie vult de rekken?

Lees meer hierover in mijn fb groep.

Adem - Lijf & Leven.

07/12/2025

5 - “Ja maar…”

Ergens onderweg
Tijdens mijn Camino Frances, de route naar Santiago De Compostella kwam ik mezelf meer dan eens tegen,
dat zelfs denken te vermoeiend was.

Steeds maar weer dat zinnetje dat oppopte:

“Ja maar…”
Ja maar, ik kan niet meer.
Ja maar, dit is te veel.

Ik vertel er vandaag over in mijn FB groep.
Niet om het dramatisch te maken,
maar omdat ik denk dat we het allemaal wel kennen,
die stem die net iets te vaak beslist in onze plaats.

De volledige post staat in mijn groep. Adem, Lijf en Leven
Je bent welkom om mee te lezen.

03/12/2025

3: Golden Milk…

Er is een drankje waar zoveel vrouwen bij zweren.
Niet omdat het ‘hip’ is.
Maar omdat het je lichaam op een eenvoudige, warme manier laat landen.
Zacht.
Kruidig.
Rustgevend.

De volledige post staat nu in mijn fb-groep:
wat het precies is,
waarom het zo’n troostend ritueel werd
én hoe jij het heel makkelijk zelf kan maken.

Benieuwd?
Hij ligt daar op jou te wachten.
→ Kom erbij: fb-groep: Adem – Lijf & Leven.

Liefs
Mie

02/12/2025

NIEUW: Elke dag één kaartje: voor vrouwen en kinderen.

Soms lijkt het alsof je alleen nog maar aan het rennen bent.
Van afspraak naar afspraak, van taak naar taak.
Je hoofd draait overuren, je lijf voelt zwaar, en je adem zit hoog.

Herkenbaar?
Juist op die momenten vergeten we wat ons écht helpt:
ademen, bewegen, spelen.

Daarom heb ik drie kaartendecks met elk 44 kaarten gemaakt.
Voor vrouwen die altijd ‘aan’ staan.
Voor kinderen die emoties voelen, maar ze niet altijd kunnen
uitleggen.
Voor iedereen die zachtheid zoekt, maar niet weet waar te
beginnen.

✨ Lichaam dat durft Ademen
Voor wie zichzelf soms kwijt is in het zorgen, denken en regelen.
Met oefeningen die je hoofd vertragen, je zenuwstelsel kalmeren en je adem weer laten zakken.

✨ Lichaam dat durft Bewegen
Voor wie spanning voelt in haar lijf.
Met zachte somatische oefeningen die je helpen loslaten, verzachten en weer thuiskomen in jezelf.

✨ Lichaam dat durft Spelen
Voor kinderen (4–12 jaar) die spanning, boosheid of verdriet in hun lijfje voelen.
Met speelse oefeningen om emoties te begrijpen, rust te vinden en weer in hun kracht te komen.

Samen vormen ze een toolkit voor meer rust, verbinding en zachtheid in je gezin.
🛒 Verkrijgbaar via mijn website
(Neem het hele trio en geniet van €10 bundelkorting!)

Ontdek 3 kaartendeks van Tell Mie: voor vrouwen die altijd “aan” staan én voor gevoelige kinderen. Zachte adem- en lichaamskaarten om stress en spanning los te laten.