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28/08/2026

Dans mon dernier carrousel, je vous parlais de l’importance de prendre du temps pour vous.

Pas seulement quand vous êtes épuisée. Pas seulement pendant les vacances. Mais au quotidien, avec de petits gestes réguliers.

Un massage peut faire partie de ces rendez-vous qui aident à relâcher la pression, apaiser les tensions et revenir un peu plus à soi.

Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe ponctuel. C’est une habitude à cultiver.

Moi, je fais confiance à et à ses ventouses pour ça.

Et vous, qu’est-ce qui vous aide vraiment à souffler en ce moment ?

On glorifie souvent les grandes pauses,les vacances, le long week-end, pour se sentir enfin bien.Mais le vrai bien-être ...
26/08/2026

On glorifie souvent les grandes pauses,
les vacances, le long week-end, pour se sentir enfin bien.

Mais le vrai bien-être au quotidien, c'est surtout une accumulation de petits choix.

Un peu de temps pour soi, même 10 minutes, ça change la donne. Pas besoin d'attendre d'être épuisée pour s'arrêter.
Et parmi ces rituels, les massages ont une place à part : ce n'est pas un luxe ponctuel, c'est un entretien régulier, pour le corps comme pour la tête.

Prendre soin de soi, ce n'est pas un cadeau qu'on s'accorde de temps en temps. C'est une habitude qu'on cultive. 🤍

À vous : qu'est-ce que vous avez prévu pour souffler cette semaine ?

23/08/2026

Pour les petits curieux 🤭 voici la recette de mes energy balls chocolat & cajou :

🥜 100 g de noix de cajou
🤎 100 g de dattes
🍫 45 g de poudre protéinée au chocolat
🌱 2 c. à soupe de graines de chia
💧 Un peu d’eau

On mixe bien tous les ingrédients ensemble, puis on ajoute un peu d’eau progressivement jusqu’à obtenir une texture qui se tient bien.

On forme les petites boules et hop, au frigo ! 🤎

Et entre deux energy balls, on n’oublie pas de prendre soin de soi : on s’hydrate, on bouge et on s’auto-draine. 🤍

On sous-estime encore trop l’impact du sommeil sur le corps.Fatigue, humeur, stress, digestion, hormones, énergie, prise...
17/08/2026

On sous-estime encore trop l’impact du sommeil sur le corps.
Fatigue, humeur, stress, digestion, hormones, énergie, prise de poids…
une mauvaise récupération finit souvent par se ressentir partout.

Avant de chercher une solution miracle pour un summer body, pense aussi à regarder comment tu dors.

14/08/2026

On parle souvent de motivation, de discipline, de régularité quand il s'agit de faire du sport.

Mais je pense qu'on oublie quelque chose d'essentiel : aimer l'endroit où l'on va.

Trouver un lieu dans lequel on se sent bien.
Un endroit pratique, qui s'intègre facilement dans notre quotidien.
Une coach au top, qui nous pousse juste ce qu'il faut.
Et surtout, une activité qui nous challenge, mais qu'on prend plaisir à retrouver semaine après semaine.

Parce que tenir une routine sportive sur la durée, ce n'est pas forcément se forcer à faire quelque chose qu'on déteste sous prétexte que « c'est bon pour nous ».

C'est aussi trouver le sport, le lieu et les personnes qui nous donnent envie de revenir.

Pour moi, c'est le Pilates Reformer.
Je sais que ça va piquer 😅, je sais que je vais être challengée… et pourtant, j'ai envie d'y retourner.

Et je crois que c'est justement là qu'on trouve la régularité : quand le sport n'est plus une case à cocher dans notre semaine, mais un rendez-vous qu'on est contente de retrouver.

Et toi, tu as trouvé le sport qui te donne envie d'y retourner chaque semaine ?

Merci

Et si "je n'ai pas le temps" n'était pas une excuse... mmais un réflexe ?On dit tous cette phrase au moins une fois par ...
11/08/2026

Et si "je n'ai pas le temps" n'était pas une excuse... m
mais un réflexe ?

On dit tous cette phrase au moins une fois par jour. Moi la première, avant.

La rentrée est le moment parfait pour la questionner. Pas pour culpabiliser, juste pour regarder les choses en face.

Toi, à quel moment tu te dis ça le plus souvent ? 👇
(Dis-le moi en commentaire, je réponds à tout le monde cette semaine)

09/08/2026

Après les vacances, il est temps pour moi de redonner à cet espace toute sa douceur. Un lieu où l’on se sent bien, où l’on peut ralentir, souffler et se reconnecter à soi.

Un lieu où j’ai plaisir à prendre soin de vous, à drainer vos corps avec attention, et à vous accompagner pour que vous vous sentiez plus légères, plus sereines et rayonnantes.

J’aime l’idée que chaque rendez-vous soit un moment pour vous déposer, relâcher et repartir avec plus de bien-être dans le corps et dans l’esprit.

Le bien-être au quotidien commence souvent par de petits gestes simples.Une routine positive, ça peut être une phrase qu...
07/08/2026

Le bien-être au quotidien commence souvent par de petits gestes simples.

Une routine positive, ça peut être une phrase que l’on relit, une tasse de thé, se réveiller à la même heure chaque jour, quelques minutes pour respirer ou encore un auto-drainage.

L’important, ce n’est pas d’en faire trop. C’est d’ancrer un geste qui vous apporte du bien-être, du lâcher-prise et un bel élan pour la journée.

Et vous, quel petit geste avez-vous envie de mettre en place cette année ?

04/08/2026

Les vacances sont souvent le seul moment de l'année où l'on s'autorise vraiment à ralentir.

Et pourtant... combien d'entre nous culpabilisent de ne plus suivre leur routine ?

De mon côté, je suis allée courir seulement 2 fois en 10 jours. Et finalement, ce n'est pas ça que je retiens.

Ce qui m'a fait plaisir, c'est de voir que mon corps avait gardé son rythme naturellement. Tous les matins, je me réveillais vers 6h, sans réveil, simplement parce que j'étais reposée.

Je crois qu'on oublie parfois que le repos fait aussi partie d'une routine saine.

Et vous, pendant vos vacances, vous êtes plutôt : ☀️ Team "je lâche complètement" 🏃 Team "je garde ma routine" ⚖️ Ou un peu entre les deux ?

Je suis curieuse de lire vos réponses.

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