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Je t'accompagne dans ton chemin vers le mieux-être.
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Chaque soin t'est proposé dans la bienveillance, le respect et la douceur afin d'harmoniser tes énergies, libérer tes blocages, retrouver une paix intérieure et un bien-être physique.

19/10/2026

🌿 Il reste quelques créneaux en octobre pour prendre soin de toi ! 🤍

✨ Un soin énergétique pour t'accorder un moment de reconnexion à toi-même.

💆‍♀️ Un massage crânien ou un massage ventre émotionnel pour profiter d'un moment de détente et de douceur.

🥗 Un coaching nutrition pour retrouver progressivement des habitudes alimentaires adaptées à ton quotidien, sans frustration ni jugement.

🤍 Et si tu avais envie de combiner plusieurs approches ? C'est possible aussi !

Un combo soin énergétique + massage, soin énergétique + coaching nutrition 🙃

Chez Souffle Nouveau, on prend le temps de trouver ce qui te correspond. 🌸

💌 Une envie, une question ou un rendez-vous à réserver ?

Écris-moi en message privé ou contacte-moi sur WhatsApp au 0498 22 48 99.

Souffle Nouveau – être et se sentir bien, ensemble 💫

18/10/2026

🍫 **Pas de gaspillage… une collation gourmande et maligne ! 🌿**

Après avoir préparé mes barres maison, il me restait du chocolat noir à 80 % fondu… et un fond de pot de fromage frais maigre nature sans lactose.

Plutôt que de gaspiller, j'ai improvisé une petite crème chocolatée gourmande ! 😋

**🥣 Ma recette anti-gaspi :**
- Le reste de chocolat noir à 80 % fondu
- Du fromage frais maigre nature sans lactose
- Une pointe de sirop d'érable
- De la cannelle
- Des flocons de quinoa soufflé

On mélange le tout, on place au frais… et voilà une petite crème chocolatée prête à savourer !

🌿 **Le petit plus ?** On valorise les restes, on choisit ses ingrédients et on se fait plaisir avec une recette toute simple, sans multiplier les produits industriels.

Parce que le rééquilibrage alimentaire, c'est aussi apprendre à cuisiner malin, à limiter le gaspillage et à garder le plaisir dans son assiette. 🤍

📩 Envie d'un accompagnement nutrition personnalisé et sans frustration ? Contacte-moi pour un rendez-vous coaching.

Souffle Nouveau – être et se sentir bien, ensemble 💫

08/10/2026

Suprême de poulet en suggestion cette semaine proposé en 2 versions 😊

Vous optez pour celle à la crème tartufata ou cacciatore?

06/10/2026

PETIT-DÉJEUNER ANTI-COUP DE BARRE : Le Porridge Express 🪵🫐

Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple, sain et ultra-gourmand en moins de 2 minutes ? Cette recette réconfortante associe des glucides complexes à index glycémique modéré et un boost de protéines pour attaquer la journée au sommet de ton énergie.

📋 LES INGRÉDIENTS (Pour 1 pot) :

🥛 La base liquide : 1 trait de Lait (végétal ou animal) pour lier l'ensemble.

🌾 Les glucides : 1 cup de Flocons d'avoine (énergie diffuse et fibres solubles).

💪 Les protéines : 1 cas de Yaourt nature (Skyr pour un max de protéines ou Soja pour l'option végétale) + 1 cup de Protéine en poudre (moi j'ai opté pour la vanille).

🥜 Les bons lipides : 1 mini-cuillère de Beurre de cacahuète (pour la satiété et le cœur).

✨ Les boosters de nutriments : 1 bonne pincée de Cannelle (parfait régulateur de glycémie) + 1 poignée de Myrtilles fraîches (le plein d'antioxydants).

⏱️ PRÉPARATION EN 3 ÉTAPES :

MÉLANGE tous les ingrédients (sauf les myrtilles) directement dans ton bocal ou ton bol.

PASSE au micro-ondes pendant exactement 1 minute.

GARNIS avec tes myrtilles fraîches juste au moment de déguster. C’est prêt !

🔥 LES 3 BÉNÉFICES CLÉS :

Satiété longue durée grâce au combo parfait fibres + protéines.

Zéro coup de barre à 11h (énergie stable sans pic d'insuline).

Soutien musculaire & récupération idéal au réveil.

Enregistre cette fiche pour ton petit-déjeuner de demain ! 📌
Et toi, tu es plutôt Team Skyr ou Team Soja pour ton porridge ? Donne-moi ta variante en commentaire ! 👇

Souffle Nouveau - être et se sentir bien ensemble💫

25/09/2026

🌿 L’agenda est ouvert !

Envie de prendre un moment pour toi, de relâcher les tensions ou d’avancer vers un meilleur équilibre ?

Chez Souffle Nouveau, plusieurs possibilités :

✨ Soin énergétique
Pour prendre soin de ton énergie et te reconnecter à toi.

🤍 Massage ventre émotionnel
Un moment d’écoute et de douceur autour d’une zone souvent chargée de tensions.

💆‍♀️ Massage crâne & visage détente
Pour relâcher les tensions et offrir une vraie pause au mental.

🌿 Combo soin énergétique + massage
Pour associer les deux approches au cours d'une même séance.

🥗 Coaching rééquilibrage alimentaire
Pour mettre en place progressivement des habitudes adaptées à ton quotidien.

✨ Séance personnalisée
Une combinaison soin énergétique + rééquilibrage alimentaire, pensée selon tes besoins et tes objectifs.

Chaque accompagnement est proposé dans l’écoute, la bienveillance et sans jugement.

📩 Prise de rendez-vous par message privé
📱 WhatsApp : 0498 22 48 99

Souffle Nouveau – être et se sentir bien, ensemble 💫

23/09/2026

🥒🌱 Galettes de tofu & courgettes

Pour la préparation :
🌱 Tofu 1 bloc nature
🥒 Courgettes en rondelles, revenues à la poêle avec 1 c. à soupe d'huile d'olive
🌿 Épices au choix ( moi j'ai mis du sel, mix 3 poivres, origan)
🥚 1 œuf
🧀 Parmesan ( +/- 20g)
🧀 Quelques dés de feta nature
🌾 Un peu de farine de sarrasin si nécessaire, pour obtenir une texture plus facile à travailler

👉 Mixer ensemble le tofu et les courgettes poêlées.

👉Ajouter les épices, l'œuf et mélanger à l'aide d'une spatule.

👉Ajouter le parmesan et la feta.

🫠Si la préparation est trop humide, ajouter un peu de farine de sarrasin.

👉 Verser 2 c à s sur chaque plaque du gaufrier et les cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

🌿 Pourquoi j'aime cette recette ?

✨ Tofu + œuf : une bonne base protéinée et rassasiante
✨ Courgette : apporte eau, fibres et volume à l'assiette
✨ Huile d'olive : source de matières grasses de qualité
✨ Parmesan & feta : beaucoup de goût avec une petite quantité
✨ Sarrasin : une option intéressante pour apporter des fibres et varier les farines

Une recette simple pour intégrer davantage de légumes et de protéines… sans sacrifier la gourmandise !

💪 Le quinoa est parfait pour les accompagner !

Et si le rééquilibrage alimentaire, c'était aussi apprendre à créer ce genre de recettes avec ce que l'on aime ? 🤍

📩 Envie d'être accompagné(e) dans ton propre rééquilibrage alimentaire ? Prise de rendez-vous en message privé.

Souffle Nouveau – être et se sentir bien, ensemble. 🌿

😊Le coaching nutrition accompagne le changement d’habitudes, mais ne remplace ni un médecin ni un diététicien. 🌿

08/09/2026

✨ Un petit coucou par ici… après une longue pause estivale ! ✨

Ces dernières semaines ont été bien remplies et placées sous le signe du changement…

🌿 La rentrée de mon ado… et quelle rentrée !
Elle a quitté l’internat pour s’installer dans son premier petit studio cosy 🥹❤️
Une nouvelle étape pour elle… et pour moi aussi !
Oh my God… mon bébé grandit ! 😅

🔄 Une nouvelle organisation à mettre en place
🤝 Une nouvelle collaboration qui démarre
✨ Le réaménagement de mon espace de soins

Bref… il y a encore quelques petites choses à mettre en place avant de retrouver mon rythme.

Mais l’agenda de Souffle Nouveau va bientôt se rouvrir 🌿

Et si tu souhaites déjà prévoir un rendez-vous, tu peux m’envoyer ta demande dès maintenant 💌

Je reprendrai contact avec vous dans l’ordre des demandes, dès que l’agenda sera ouvert.

Merci pour votre patience, vos messages et votre fidélité pendant cette petite pause. ❤️

Souffle Nouveau – être et se sentir bien, ensemble💫

09/08/2026

,🙃Hello mes Sweat Souffleuses, envie de vous partager quelques photos de mon séjour pour vous envoyer un max de soleil, de nature et de belles ondes positives !

On se retrouve à partir du 24 août !

😉 Votre rdv de la rentrée n'est pas encore fixé ? Envoyez-moi un message et je le traiterai sans problème mais en mode "dolce vita" 😃

Bacioooooo

28/07/2026

🌿 « Je fais de mon mieux. »

Aujourd'hui, cette phrase a résonné pendant une séance de coaching.

Et si elle devenait notre nouveau point de départ ?

Notre poids n'est pas uniquement le reflet de notre assiette.

Il peut être influencé par :
🤍 nos émotions,
🩺 certains facteurs médicaux ou hormonaux,
☀️ les périodes de vie, comme l'été avec ses sorties, ses invitations et son rythme différent.

Vouloir tout contrôler, être constamment dans la restriction ou se mettre une pression permanente est souvent contre-productif. Un corps qui se sent en état d'alerte a plus de difficultés à retrouver son équilibre.

Alors, plutôt que de viser la perfection...

✨ Fais de ton mieux. ❤️

Cette idée fait écho au 4ᵉ Accord toltèque : fais toujours de ton mieux. Ton mieux ne sera pas le même chaque jour, et c'est normal.

Les jours où c'est possible :
🥗 garde tes bonnes habitudes,
🚶‍♀️ marche un peu plus,
🚗 gare-toi un peu plus loin,
🛗 prends les escaliers plutôt que l'ascenseur,
💧 pense à bien t'hydrater.

Et quand les occasions de partager un repas ou de sortir se présentent, profite-en... avec plaisir et modération, sans culpabilité.

Le changement durable ne se construit pas dans la perfection, mais dans la régularité et la bienveillance envers soi-même.

🌿 C'est aussi l'objectif de mes accompagnements : t'aider à avancer à ton rythme, sans jugement et avec des objectifs réalistes.

📩 Envie d'être accompagné(e) ? Les rendez-vous coaching sont ouverts pour la rentrée de septembre.

Souffle Nouveau – être et se sentir bien, ensemble 💫

21/07/2026

Un peu d'humour ( bien que ... 😉🫣)

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Jemeppe
5190

Téléphone

0032498224899

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