Christine Clignet Nutrithérapeute fonctionnelle

09/09/2026

Articulations, peau, fatigue, digestion : 4 signaux à ne pas ignorer.

L’inflammation de bas grade peut s’installer progressivement, parfois sans signe évident au départ.

Mais certains symptômes, surtout lorsqu’ils se répètent ou s’associent, peuvent attirer l’attention.

1. Des articulations plus sensibles
Raideurs au réveil, inconfort récurrent, douleurs diffuses au niveau des genoux, des épaules ou des doigts…

2. Une peau qui réagit
Eczéma qui revient, rougeurs, rosacée, imperfections persistantes, peau plus sensible ou teint terne.

3. Une fatigue qui s’installe
Pas simplement la fatigue après une mauvaise nuit, mais celle qui persiste malgré un sommeil qui semble suffisant.

4. Une digestion perturbée
Ballonnements fréquents, ventre gonflé, transit irrégulier, inconfort après les repas.

Pris séparément, ces symptômes peuvent avoir de nombreuses causes. Mais lorsqu’ils s’accumulent et persistent, cela mérite de s’interroger sur le terrain inflammatoire et, surtout, d’en rechercher les causes.

Tu te reconnais dans plusieurs de ces signes ?

08/09/2026

Il y a une question que je pose souvent à mes nouveaux patients :

« À quel moment de la journée mangez-vous vos féculents ? »

Très souvent, la réponse est : le soir.

Pourtant, ce que l’on mange compte… mais le moment où on le mange aussi.

Répartition des protéines, place des féculents, rythme des repas : notre alimentation peut être davantage en accord avec nos rythmes biologiques — avec des répercussions notamment sur l’énergie, la satiété et la gestion du poids.

J’ai donc mis par écrit ce que j’explique régulièrement en consultation : une journée type en chrononutrition, heure par heure.

Que manger le matin, à midi, le soir — et surtout pourquoi.

🌿 Je vous l’offre gratuitement.

Vous pouvez la recevoir ici 👉

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Et commencer à tester ces principes dès demain matin.

07/09/2026

Ce qu’on va cuisiner le 19 septembre ?

Je ne vais pas vous dévoiler toutes les recettes… il faut bien garder un peu de surprise. 😉

Mais je peux déjà vous donner quelques indices.

🌈Une assiette très colorée, parce que varier les couleurs, c’est aussi varier les composés protecteurs que l’on apporte à notre organisme.

🌿 Beaucoup de végétal, du cru et du cuit, des herbes fraîches, des céréales et des légumineuses préparées de façon à les rendre plus digestes.

🫒 De bonnes graisses, mais surtout utilisées au bon endroit : certaines pour la cuisson, d’autres uniquement à froid.

🌶️ Des épices, et pas seulement pour donner du goût : on verra comment bien les associer et les intégrer au quotidien.

🍰 Et oui, il y aura aussi du dessert. Parce que manger anti-inflammatoire doit rester gourmand et donner envie de continuer à la maison.

Chaque recette a été choisie pour illustrer concrètement un principe de l’alimentation anti-inflammatoire.

On cuisine, on goûte, mais surtout, je vous explique pourquoi.

Le menu complet ? Les 13 participantes le découvriront le 19 septembre. 😊

L’atelier du 19 septembre est complet.

📅 Prochain atelier : 10 octobre – Intestin, digestion & stress
Il reste encore quelques places.

Écrivez-moi « ATELIER » en MP si vous souhaitez les informations.

04/09/2026

Complet depuis juillet.

Le 19 septembre, 13 femmes se retrouveront autour de ma table pour l’atelier « Manger anti-inflammatoire sans se priver ».

Les places sont parties en quelques jours, en plein été, et trois personnes sont encore sur liste d’attente.

Cela montre surtout à quel point vous êtes nombreuses à vouloir comprendre ce qui se passe dans votre corps, plutôt que simplement suivre un régime ou une liste d’interdits.

Parce que manger anti-inflammatoire, ce n’est pas se priver. C’est comprendre quels aliments privilégier, comment les associer et comment retrouver une alimentation à la fois saine, simple et gourmande.

👉 Le prochain atelier aura lieu le 10 octobre :

« Intestin, digestion & stress »

Nous parlerons du lien entre le stress, le microbiote, les ballonnements, le transit et les troubles digestifs.

Il reste encore quelques places.

Écrivez-moi « ATELIER » en MP si vous souhaitez les informations.

Et si vos symptômes sont installés depuis longtemps ou que votre situation est plus complexe, l’atelier n’est peut-être pas la meilleure porte d’entrée.

Nous y abordons les grands principes en groupe ; pour travailler sur votre situation personnelle, mieux vaut prévoir une consultation individuelle.

03/09/2026

02/09/2026

Manger anti-inflammatoire sans se priver. 🌿

Quand on parle d’alimentation anti-inflammatoire, tu imagines peut-être :

→ Des restrictions
→ Des listes d’interdits
→ Des repas tristes et fades

C’est tout l’inverse.

Manger anti-inflammatoire, c’est :

→ Ajouter des aliments qui protègent, plutôt que seulement supprimer ceux qui peuvent entretenir l’inflammation

→ Cuisiner avec des épices, des herbes, de bonnes graisses

→ Mettre de la couleur, des saveurs et de la variété dans son assiette
→
Et surtout… continuer à se faire plaisir !

Parce que manger anti-inflammatoire, ce n’est pas suivre un régime.

C’est apprendre à composer son assiette différemment, avec des aliments qui apportent au corps ce dont il a besoin tout en limitant ce qui entretient l’inflammation.

Et surtout, ça peut être vraiment gourmand. La preuve en images 👆… et samedi 19 septembre avec les participantes de l’atelier !

🌿 Et pour le prochain atelier du 10 octobre, il ne reste plus que 2 places.

📩 Tu souhaites en faire partie ? Envoie-moi un message pour réserver ta place.

inflammation

02/09/2026

Manger anti-inflammatoire sans se priver. 🌿

Quand on parle d’alimentation anti-inflammatoire, tu imagines peut-être :

→ Des restrictions
→ Des listes d’interdits
→ Des repas tristes et fades

C’est tout l’inverse.

Manger anti-inflammatoire, c’est :

→ Ajouter des aliments qui protègent, plutôt que seulement supprimer ceux qui peuvent entretenir l’inflammation

→ Cuisiner avec des épices, des herbes, de bonnes graisses

→ Mettre de la couleur, des saveurs et de la variété dans son assiette
→
Et surtout… continuer à se faire plaisir !

Parce que manger anti-inflammatoire, ce n’est pas suivre un régime.

C’est apprendre à composer son assiette différemment, avec des aliments qui apportent au corps ce dont il a besoin tout en limitant ce qui entretient l’inflammation.

Et surtout, ça peut être vraiment gourmand. La preuve en images 👆… et samedi 19 septembre avec les participantes de l’atelier !

🌿 Et pour le prochain atelier du 10 octobre, il ne reste plus que 2 places.

📩 Tu souhaites en faire partie ? Envoie-moi un message pour réserver ta place.

31/08/2026

RENTRÉE = STRESS = INFLAMMATION ? 🔥

La rentrée, c’est reparti !
Les horaires qui se resserrent, les journées qui s’accélèrent, les repas à préparer, les activités qui reprennent…

Et parfois, le corps suit moins bien le rythme.

👉 Fatigue qui s’installe
👉 Ventre qui recommence à gonfler
👉 Digestion plus difficile
👉 Douleurs qui réapparaissent
👉 Sommeil moins réparateur
👉 Irritabilité, envies de sucre…

Ce n’est pas toujours un hasard.

Lorsque le stress devient chronique, il peut contribuer à entretenir un terrain inflammatoire :

→ les rythmes du cortisol peuvent se dérégler
→ la digestion peut être perturbée
→ la barrière intestinale peut devenir plus vulnérable
→ le microbiote peut se déséquilibrer
→ une inflammation de bas grade peut progressivement s’installer.

Et stress, intestin et inflammation peuvent alors s’entretenir mutuellement. 🔄

🥗 Et l’alimentation dans tout ça ?

On ne peut pas toujours diminuer la charge de travail, supprimer les imprévus ou ralentir le rythme de la rentrée.

Mais on peut éviter d'ajouter le stress des repas au reste !

La photo de ce post, c’est justement une partie de mes repas préparés à l’avance.

Pas besoin de passer des heures en cuisine : anticiper quelques repas simples et équilibrés permet de gagner du temps, d’éviter de manger n’importe quoi dans l’urgence et de continuer à apporter à son organisme ce dont il a besoin pendant les périodes plus intenses.

S’organiser pour mieux manger, c’est aussi une façon de prendre soin de son stress, de son intestin et de son terrain inflammatoire. 🌿

Et justement…

📅Le samedi 10 octobre, j’organise un atelier :
Intestin irritable, digestion & stress »

Nous verrons notamment comment le stress influence la digestion, le microbiote et les symptômes intestinaux, mais surtout quelles stratégies concrètes mettre en place au quotidien pour sortir de ce cercle vicieux.

⚠️ Il reste 2 places.

Et vous, à la rentrée, êtes-vous plutôt du genre à préparer vos repas à l’avance ou à improviser au jour le jour ? 👇