01/09/2026
𝐇𝐨𝐞 𝐠𝐚 𝐣𝐞 𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐭 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬?
In deze maatschappij ervaren we allen veel stress, bewust en onbewust.
Het is dan ook heel belangrijk te luisteren naar ons lichaam om stress op te merken en te erkennen.
Je lichaam liegt niet en is je beste vriend en graadmeter.
Wees vriendelijk naar je lichaam. Hierdoor krijg je een gevoel van compassie met jezelf en de controle over je leven terug.
Zelfs al kan je de omstandigheden niet veranderen, je reactie erop heb je wel in de hand.
In een stressmoment heb je soms het gevoel dat je wilt vechten of vluchten.
Als je dit ervaart zit de stress voornamelijk in je schouders en armen (vechten) en/of in je benen (vluchten).
Schud dan je lichaam en vooral je armen en benen helemaal los. Soms doet je lichaam dit al automatisch door te wiebelen met je armen en benen. Help je lichaam dan door je armen en benen heel bewust los te schudden.
Andere manieren zijn vormen van inspanning waarbij je je armen en benen gebruikt, zoals bv springen, op een boksbal slaan, hardlopen....
Vervolgens is het ook belangrijk om op je ademhaling te letten. Bij stress wordt je ademhaling oppervlakkig en gejaagd en ben je vaak druk in je hoofd.
Door op je ademhaling te letten gaat je aandacht naar je lichaam en kom je tot rust.
Dit doe je door je ogen te sluiten en heel rustig adem te halen via je buik. Leg desnoods je hand op je buik om je focus daarop te leggen en het te voelen. Adem 4 tellen in, buik zet uit, hou 4 tellen vast en adem 8 tellen uit, buik gaat naar binnen toe.
Doe dit zolang tot je tot rust bent gekomen.
Breng jezelf zo terug in het hier en nu.
💕💫🍀
Veel liefs
Gita
www.reachingout.be
