Switchlife

Switchlife Wil je gelukkig in het leven staan? Wil je blij zijn met jezelf en je leven? Laat mij je helpen.... Wil je snel vermageren met blijvend resultaat?

Geen honger en lekker blijven eten? Wij zorgen voor een optimale begeleiding!!

19/06/2026

Duurzaam afvallen begint op je bord. En gezond eten kan ook heel lekker en mooi zijn 😉😋🥗

Veldsla als basis. Kerstomaatjes (rood én geel), aardbeien in stukjes, blauwe bessen, geraspte wortel, een gekookt eitje, groene aspergepunten, geroosterde pijnboompitjes — en als finishing touch: eetbare viooltjes.

Je hebt geen nieuw dieet nodig. Alleen een bord dat klopt.

Niet tijdelijk. Dat is het verschil tussen iets eten omdat je ‘moet’ en iets maken waar je écht zin in hebt.

Voor de dressing: vandaag zelfgemaakt, maar balsamicocrème doet het hier ook perfect.

✨ Volgende week: dressings special! Follow me zodat je die niet mist.

Fork it. 🍴

18/06/2026

Wat als je niet meet tegen eten hoeft te vechten?

Geen schuldgevoel, geen verboden eten. Geen lijstjes bijhouden.

Maar wel : lekker eten zonder stress. Vertrouwen op je lichaam.

Genieten zonder daarna berouw.

Dat is een gezonde relatie met eten. En dat is wat ik je help opbouwen.

Meer info? Stuur “begeleiding” in DM voor info en meer inzichten.

Liefs, Elly💋

17/06/2026

Je eet al eiwitten. Je kiest goede vetten. Maar gezond eten voelt nog steeds als een beetje vechten.

Er is een reden voor en die zit in je darmen.

Duurzaam afvallen zonder dieet begint niet bij meer discipline. Qua voeding begint het allemaal bij vezels. Want vezels zijn de brandstof voor je darmbacteriën. En die bacteriën? Die produceren neurotransmitters zoals serotonine via je bloed en de nervus vagus rechtstreeks naar je hersenen.

Wist je dat 90% van je serotonine ( ons gelukshormoon )aangemaakt wordt in je darmen? Niet in je hoofd.

Hoe meer goede darmbacteriën je hebt, hoe beter je hersenen signalen doorgeven. Inclusief dit signaal: “ik wil iets gezonds eten.”

Dan heb je geen wilskracht meer nodig. Het gaat vanzelf, yes!!

Volg me voor meer tips en recepten met…veel vezels 😉🌿

Liefs, Elly 💋

—

16/06/2026

Echt eten, snel gedaan, #16 salade met burrata.

Duurzaam afvallen begint niet met een schema. Het begint met gezonde gewoontes opbouwen die je écht kunt volhouden. 🌿

En soms is dat gewoon een grote, kleurrijke kom.

Veldsla als basis. Dan laag per laag: perzik, kerstomaten, braambessen, aardbeien, frambozen, kersen, edamame, basilicum, mini burrata’s en een handvol gezouten pistachenootjes grof gehakt.

Afwerken met een fijne streep basilicumolijfolie en balsamicocrème — in fijne streepjes, niet te veel.

Geen perzik? Mango. Geen pistachenootjes? Pijnboompitjes. Komkommer of radijsjes voor kleur. Je gebruikt gewoon wat je hebt!! ( vooral in de zomer heb ik altijd wel kleurrijk fruit in huis )

Lekker eten is ook met je ogen eten. Later deze week maak ik nog een kleurrijke salade.

Wist je trouwens dat deze salade perfect past bij een lekkere biefstuk?

Volg me voor meer tips en recepten !

Liefs, Elly 💋

15/06/2026

Ik heb altijd een bakje cottage cheese in de koelkast staan. 🧀

Niet omdat ik ‘aan het diëten’ ben — maar omdat ik het gewoon overal in kan gooien en het eten meteen beter wordt.

Mijn favoriete manieren:

→ Als ontbijt met fruit en granola

→ Met kruiden als dip of smeerkaas

→ Door pasta of wraps voor een romige saus

→ In pannenkoeken voor extra eiwitten

→ Als basis voor een gezonde wrap

…of als basis voor een heerlijk ijsje

Gezond eten volhouden is zoveel makkelijker als je weet hoe je één ingrediënt op vijf manieren inzet.

Sla dit op 👆 en volg me voor meer tips en recepten

Liefs, Elly 💋

15/06/2026

Ik heb hem altijd in de koelkast staan.

Niet omdat ik aan het diëten ben, maar omdat ik hem overal in kan gooien en het eten meteen beter wordt.
- mijn favorieten :
- als ontbijt met fruit en granola
- met kruiden als dip of smeerkaas
- door pastasaus of als vulling van cannelloni
- als basis voor baksels en pannenkoeken
- als basis voor een gezonde wrap
- als basis voor een gezond ijsje

Blijvend afvallen en gezondsten volhouden is zoveel makkelijker als je weet hoe je één ingrediënt op verschillende manieren inzet … Sla dit op… en volg me want er komen nog veel lekkere recepten aan…( ook met cottage cheese 😉😋)

Liefs, Elly 💋

12/06/2026

🐟 **Echt eten, snel gedaan — #15**

Geen fornuis. Geen oven. Gewoon mengen en klaar. Omdat blijvend afvallen niet moeilijk hoeft te zijn. Beybey jojo-effect als je het voor jezelf makkelijk maakt 😋😉

→ 150 g gerookte zalm, fijngesneden

→ 5 cm komkommer, fijngesneden

→ ½ rode ui, fijngesneden

→ beetje bieslook, fijngesneden

→ 2 el zure room

→ sap van ½ citroen

→ zwarte peper naar smaak

Alles mengen. Klaar.

🌿 *Twist:* een koffielepel mierikswortel en wat kappertjes? Dan krijgt deze tartaar meteen een echte kick.

🍽️ *Serveer als:* een chic voorgerecht of gewoon als lunch met een geroosterde boterham.

🌿 *Leefstijl check:* gerookte zalm zit vol omega-3 vetzuren — goed voor je hart, je hersenen én je huid. Echt eten hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Follow me for more!! 🙏🙏🙏

Fork it. ✌️

10/06/2026

Rarara, wat is de slimste keuze?

Ik lust niet zo super graag skyr, mijn man wel! Ik lust graag bioyoghurt, voila, opgelost : ik eet yoghurt, mijn man skyr. Wil je toch meer weten?

Skyr : meeste eiwitten en vult enorm goed. Lang een voldaan gevoel. Nadeel : wanneer je gaat sporten of later op de avond : wil je net geen vol gevoel, Skyr verteert langzaam dus beter niet voor het sporten of in de avond. Soms levende bacteriën, vaak niet.

Yoghurt : lichter en sneller verteerbaar, levende bacteriën = goed voor maag en darmen. Nadeel : minder vullend, minder lang voldaan gevoel. Prima voor een kleine hap of in combinatie met andere vullende zaken ( noten, zaden…)

Platte kaas : middenweg: meer eiwit dan yoghurt, minder dan Skyr. Vaak ook nog levende bacteriën.

Griekse yoghurt : dikker dan Skyr en bevat doorgaans meer vet. Skyr is magerder en bevat meer eiwitten. Is de Skyr op ? Is het toch een goede vervanger!! Bevat ook de levende bacteriën 💪

!! Note: in de supermarkt vind je echter vaak toch high proteïne Griekse yoghurt of yoghurt. Dan gaat het echter over toegevoegde proteïnen. Ook oké hoor!
Let wel op : liefst geen toegevoegde suikers of suikervervangers. Soms vind je ook magere Griekse yoghurt : ook prima! (Hier hebben ze de vetten verwijderd)

Hulp nodig bij dagelijks keuzes maken?
Stuur me een berichtje!

Liefs, Elly 💋

09/06/2026

🧆 **Echt eten, snel gedaan — #15**

Afslanken zonder dieet betekent ook dit: zelf maken wat je anders kant-en-klaar koopt. En het is zó makkelijk.

Smokey hummus met zwarte knoflook en gerookte paprika.

Maar eerst :

Basis hummus. In 5 minuten. Klaar.

→ 200 gr kikkererwten (blikje, gewoon uitgelekt)
→ 3 eetlepels tahinepasta
→ sap van een halve citroen
→ 1 teentje look
→ scheutje olijfolie
→ zout en peper
→ optioneel: snufje komijnpoeder

Alles samen mixen. Klaar.

Voor de smokey variant voeg je voor het mixen toe:
3 of 4 teentjes zwarte knoflook
2 gerookte paprika’s
Optioneel: gerookt paprikapoeder

Geen E-nummers. Geen lijst van ingrediënten die je niet kent. Gewoon echt eten.

🌿 *Leefstijl check:* kikkererwten zitten boordevol eiwitten en vezels. Ze houden je langer verzadigd en helpen je bloedsuiker stabiel te houden. Betere keuzes de rest van de dag? Die beginnen hier.

Fork it. ✌️

🔔 *Heb je mijn andere recepten van hummus nog niet? Want wat dacht je van hummus met mango? Met rode biet? Met artisjok?Volg me en zet “hummus” in de comments 😄

Het draait echt om zoveel meer dan calorieën. Blijvend afslanken vraagt om mildheid, om luisteren naar je lichaam, zorg ...
08/06/2026

Het draait echt om zoveel meer dan calorieën.
Blijvend afslanken vraagt om mildheid, om luisteren naar je lichaam, zorg dragen voor jezelf, ontstressen,
een andere kijk op dingen,…

Wil je meer weten? Stuur me gewoon snel een DM!
, Elly

Adres

Gierlebaan, 65
Kasterlee
2460

Openingstijden

Maandag 09:00 - 21:00
Dinsdag 09:00 - 21:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 21:00
Vrijdag 08:00 - 17:00

Telefoon

+32498224317

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Switchlife nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type