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Anandana.yoga, Liège (2026)

22/02/2026

Merci infiniment pour votre participation à cet atelier !
Bientôt le prochain ? 😁

16/09/2025

𝖳𝗋𝗈𝗂𝗌𝗂è𝗆𝖾 𝗋𝖾𝗇𝗍𝗋é𝖾 𝖾𝗇 𝗍𝖺𝗇𝗍 𝗊𝗎𝖾 𝗉𝗋𝗈𝖿 𝖽𝖾 𝗒𝗈𝗀𝖺.

Chaque rentrée est pour moi un moment pour faire le point. Cette année, j’ai pris le temps de noter ce que ces trois années d’enseignement m’ont appris.

🧘🏻‍♀️ 𝖢𝗈𝗇𝗍𝗂𝗇𝗎𝖾𝗋 à 𝗉𝗋𝖺𝗍𝗂𝗊𝗎𝖾𝗋 𝗉𝗈𝗎𝗋 𝗆𝗈𝗂, 𝖺𝗏𝖺𝗇𝗍 𝗍𝗈𝗎𝗍.
Quand j’ai commencé à enseigner, j’ai laissé ma propre pratique de côté (alors qu’on m’avait dit de ne pas le faire 🙃). J’ai vite compris que j’avais besoin de continuer à explorer et à progresser pour maintenir mon équilibre et transmettre avec sincérité.

📝𝖯𝗋𝖾𝗇𝖽𝗋𝖾 𝗅𝖾 𝗍𝖾𝗆𝗉𝗌 𝖽’𝗂𝗇𝗍é𝗀𝗋𝖾𝗋 𝖼𝗁𝖺𝗊𝗎𝖾 𝖿𝗈𝗋𝗆𝖺𝗍𝗂𝗈𝗇.
Se former, oui. Mais surtout, s’approprier chaque apprentissage avant de passer au suivant. Tout a plus de sens quand je laisse le temps à mon corps et à mon esprit d’intégrer.

🌈 𝖤𝗇𝗌𝖾𝗂𝗀𝗇𝖾𝗋 𝖼𝖾 𝗊𝗎𝗂 𝖺 𝖽𝗎 𝗌𝖾𝗇𝗌 𝗉𝗈𝗎𝗋 𝗆𝗈𝗂.
Même si ce n’est pas prouvé scientifiquement. Même si je change d’avis en chemin. Même si je reçois des critiques (on nous critiquera toujours).
Les informations viennent de partout, et j’ai appris à prendre du recul, à les questionner et à voir si elles résonnent vraiment en moi avant de les transmettre.

🩷 Apprendre encore et toujours de mes élèves.
Ils m’offrent chaque jour des leçons sur la patience, l’écoute, la pédagogie… et sur moi-même.

📈 Accepter que mon énergie varie.
La leçon la plus difficile : accepter que je ne peux pas toujours être à 100 %. Il y a des jours où la fatigue me fait confondre ma gauche et ma droite (bon… ça, c’est presque à chaque séance même sans la fatigue 🙃). Et d’autres où je me sens moins présente que je ne le voudrais. Aujourd’hui, je sais que ça ne rend pas mes cours moins bons , juste plus humains.

👽 𝖳𝗋𝖺𝗂𝗍𝖾𝗋 𝗅𝖾 𝗌𝗒𝗇𝖽𝗋𝗈𝗆𝖾 𝖽𝖾 𝗅’𝗂𝗆𝗉𝗈𝗌𝗍𝖾𝗎𝗋 𝖼𝗈𝗆𝗆𝖾 𝗎𝗇 𝗏𝗂𝗌𝗂𝗍𝖾𝗎𝗋.
Il passe, il revient, parfois sans prévenir. Il me rappelle de me remettre en question, mais je n’ai plus envie de le laisser prendre toute la place.

🌞 Faire de la joie mon fil conducteur.
Parce qu’un cours dans la bonne humeur, c’est toujours un moment à savourer.

📸 : .be

05/06/2025

Aujourd’hui, je vous parle de l’oracle Messages de l’Univers. 🔮✨

Pendant mes séances, j’aime intégrer un moment oracle, au début ou à la fin de la pratique.
Cet oracle est particulièrement simple et élégant : chaque carte dévoile son message, pas besoin de consulter le livret.

Cet oracle est particulièrement simple et élégant : chaque carte dévoile son message, pas besoin de consulter le livret.

Ces tirages sont l’occasion de détendre l’atmosphère, de partager un moment plus intime avec vous ou de vous aider à formuler une intention pour votre pratique.

Et vous, avez-vous déjà utilisé l’oracle Messages de l’Univers ? 🌞

29/04/2025

𝐌𝐮𝐝𝐫𝐚𝐬 : 𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐲 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 ?

Un mudra, c’est un geste précis des mains ✋🏻
En sanskrit, *mudra* signifie « sceau » : comme si chaque geste venait sceller une intention ou une énergie en nous.

En yoga, en méditation, on les utilise pour influencer la circulation du prana, cette énergie qui nous traverse.
Chaque mudra porte une intention : calmer l’esprit, favoriser la concentration, ouvrir le cœur… 🩷

𝐄𝐭 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐪𝐮𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐪𝐮’𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐭-𝐨𝐧 ?

À vrai dire, il existe peu d’études solides sur les mudras seuls. Beaucoup des bienfaits observés (réduction du stress, recentrage, clarté mentale) concernent surtout la pratique globale du yoga ou de la méditation. Difficile donc de savoir ce qui revient exactement à ces gestes précis.

Cela dit, quelques pistes existent :
🌷 Faire un geste intentionnel stimule la conscience corporelle (proprioception) et certaines zones du cerveau.
🌷 Tenir une posture des doigts ralentit le système nerveux, comme le fait de manipuler un mala ou de s’ancrer dans la respiration.

Alors, est-ce que c’est magique ? Non.
Mais est-ce que ça peut vraiment nous aider à nous apaiser, à nous recentrer ? Oui. ✨

Et au fond, est-ce que tout a besoin d’être prouvé pour avoir de la valeur ?

Personnellement, j’adore pratiquer Chin Mudra et Dhyana Mudra.
Je ne sais pas vraiment l’expliquer.
J’aime juste cette idée : dans le yoga, il restera toujours une part de mystère.

Et continuer à pratiquer ce qui me fait du bien, même sans tout comprendre, c’est aussi ça, être à l’écoute de soi. 🧘🏻‍♀️

15/04/2025

𝑪𝒉𝒂𝒏𝒈𝒆𝒓 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒑𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒆.
C’était le nom de cette retraite, et c’est exactement ce qu’elle m’a permis de faire. ✨

De l’autre côté du tapis : ma toute première retraite en tant que prof. Une expérience intense, vibrante et profondément nourrissante.

Merci à Sarah de m’avoir embarquée dans cette aventure, et surtout de m’avoir fait confiance. Prendre le risque de partir avec moi, c’était audacieux. 😁

Le lieu était incroyable. Un cadre si dépaysant qu’on aurait pu croire avoir atterri au Japon… à seulement cinq heures de Liège. 🌿

Jason et Alison, les âmes de ce lieu, ont pensé à tout, jusque dans les moindres détails. Et surtout, ils ont pris le temps de vivre cette retraite à nos côtés, ce qui nous a permis de comprendre toute l’essence du lieu, sa subtilité, sa profondeur.

Et les plats de Marie ? Une vraie fête pour les papilles : sains, savoureux et réconfortants. Je crois que mon estomac veut y retourner avant moi ! 🤤

Bref, changer de perspective, 𝐜̧𝐚 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐝𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧.

Et toi, tu as déjà participé à une retraite ? Qu’est-ce qui te ferait envie si tu t’offrais cette parenthèse ? 🧘🏻‍♀️

09/04/2025

🌿 𝑃𝑟𝑒𝑚𝑖𝑒𝑟 𝑔𝑟𝑜𝑢𝑝𝑒, 𝑝𝑟𝑒𝑚𝑖𝑒𝑟 𝑐ℎ𝑎𝑝𝑖𝑡𝑟𝑒.

Merci infiniment pour votre confiance et vos sourires. Cette retraite a été remplie de bienveillance, de partage, de profondeur…

Pendant que le deuxième groupe explore à son tour, je prends un instant pour honorer ce que nous avons vécu ensemble. 🌸🩷

31/03/2025

𝑀𝑎𝑟𝑐𝘩 𝐷𝑢𝑚𝑝 ✨

Mars a été un mois intense, un peu chaotique par moments. Fatigue, émotions en dents de scie… mais aussi de belles échappées, comme cette parenthèse à Marrakech qui m’a fait un bien fou. Heureusement, je suis bien entourée et portée par de chouettes projets, alors l’équilibre revient peu à peu. Et ici, je choisis de partager les images qui me font du bien.

1. Un délicieux matcha framboise et des pancakes chez Sam’s Coffee House pendant qu’on peaufinait les derniers détails de la retraite qui approche à grands pas.

2. Riad Roca à Marrakech, trop heureuse de voir ce projet prendre vie pour nos amis. Encore toutes mes félicitations à eux. 🫶🏻

3. Une nuit magique dans le désert… Merci La Pause pour cet accueil et ce séjour hors du temps.

4. Se perdre dans les souks et admirer chaque détail de ces rues vibrantes.

5. Le coucher de soleil depuis le Riad Roca… toujours un moment qui recharge les batteries.

6. Une séance d’ashtanga à Marrakech qui m’a remotivée à être plus assidue dans ma pratique.

7. Tous ces objets en osier… impossible de ne pas craquer !

8. Un petit selfie post-cours chez Kineo (oui, j’ai pris l’ascenseur juste pour ça 😆).

9. Un gong bath qui m’a transportée comme jamais auparavant. 🪐

10. Ce studio si atypique où l’on se sent bien : Sunshine Yoga. ☀️

11. Et bien sûr, les travaux qui avancent… Tellement reconnaissante pour toutes ces personnes qui nous soutiennent dans nos projets ❤️

Quel a été ton moment préféré de ce mois de mars ? 🌈

25/03/2025

𝑷𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒅𝒖 𝒋𝒐𝒖𝒓 : 𝑼𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂, 𝒍𝒂 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒅𝒖 𝒄𝒉𝒂𝒎𝒆𝒂𝒖. 🧘🏻‍♀️

Aujourd’hui, on met à l’honneur cette posture d’ouverture qui étire intensément l’avant du corps. Ustrasana sollicite :

✨ Les quadriceps et les psoas, qui s’étirent en profondeur
✨ Les abdominaux et la poitrine, qui s’ouvrent pour libérer la respiration
✨ Le dos, qui se renforce tout en gagnant en souplesse
✨ Les épaules, qui s’assouplissent en douceur

𝑴𝒂𝒊𝒔 𝒑𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒍𝒆 « 𝒄𝒉𝒂𝒎𝒆𝒂𝒖 » ? Son nom vient de la forme que prend le corps dans cette posture, rappelant la bosse de l’animal. C’est aussi simple que cela 😁.

Personnellement, cette posture me donne la sensation de pouvoir enfin respirer pleinement, comme si je prenais une grande bouffée d’air frais. Elle ouvre le cœur et invite à lâcher ce qui pèse sur les épaules.

🌞 𝑬𝒕 𝒕𝒐𝒊, 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒍𝒆𝒔 𝒔𝒆𝒏𝒔𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 𝒓𝒆𝒔𝒔𝒆𝒏𝒔-𝒕𝒖 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝑼𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔𝒂𝒏𝒂 ?

22/03/2025

✨ Oracle & Intuition ✨

J’aime utiliser les oracles pour me reconnecter à mon intuition, la développer ou quand des questionnements émergent. C’est une façon d’appuyer sur « pause », d’écouter ce qui résonne et d’accueillir les messages qui me parviennent.

L’un de mes compagnons préférés, c’est l’oracle La Voix des Âmes d’Isabelle Cerf. Ce que j’aime avec lui, c’est qu’il me permet d’explorer trois types de connexions :

✨ Mon âme – On prend rarement le temps de s’écouter vraiment. Cet oracle m’aide à mieux me comprendre et entendre ce que mon âme a à me dire.

✨ Mes guides – Ces présences bienveillantes nous épaulent et nous protègent. À travers cet oracle, j’apprends à mieux décrypter leurs signes et recevoir leur guidance avec clarté.

✨ Les entités – Des âmes de l’autre côté, reliées à nous par un lien, un lieu, un objet, une personne… ou parfois totalement inconnues. Elles transmettent des messages pour éclairer notre chemin.

Aujourd’hui, j’ai choisi d’interroger mon âme, et voici les cartes venues à moi :

Libération – Le moment est venu de laisser partir ces dernières résistances. Tu as traversé des remises en question, fait de nombreux efforts, et aujourd’hui, tu fais face à ce qui est le plus ancré. C’est un dernier pas avant un nouveau chapitre, une invitation à me délester des énergies dont je n’ai plus besoin.

Abondance – L’impression de stagnation n’est qu’un voile, une illusion créée par le manque de connexion à mon âme. Tout est déjà là, mais il s’agit de le voir, de prêter attention aux signes. Rien n’arrive par hasard. Respirer, me recentrer, me reconnecter… pour avancer avec plus de sérénité.

Avant chaque tirage, je prends un instant pour choisir la connexion que j’ai envie d’explorer… et à chaque fois, le message tombe juste. Les cartes sont magnifiques, inspirantes, et un vrai plaisir à utiliser.

Et toi, tu tires parfois des oracles ? 🔮

Anandana.yoga

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