08/05/2026
🧐 𝐂o𝐧c𝐫è𝐭e𝐦e𝐧t, 𝐨n f𝐚i𝐭 𝐜o𝐦m𝐞n𝐭 ?
Quand le conflit est là, on a souvent envie d’en finir vite.
Mais sous le coup de l’émotion… on ne pense plus vraiment, on réagit.
Alors une première étape essentielle :
👉 𝗿𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿.
⏸️ Proposer un “𝘁𝗶𝗺𝗲-𝗼𝘂𝘁” (comme la tortue 🐢)
“𝘖𝘯 𝘦𝘯 𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘭𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 5 𝘮𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴.”
Ce petit espace est indispensable quand l’émotion déborde et permet déjà de faire redescendre la pression.
Pendant ce temps, on peut :
🌬️ 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝗿, 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗿 sur ses 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 pour apaiser l’émotion. Main sur le ventre.
📝 𝗘́𝗰𝗿𝗶𝗿𝗲 (ou dessiner pour les enfants) ce qui est important pour soi (ça aide à clarifier et faire redescendre la pression).
Puis 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗲́𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿, mais autrement (comme le dauphin 🐬😉):
✔ en décrivant 𝗹𝗲𝘀 𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀, sans juger
✔ en exprimant ce que l’on ressent, avec le “𝗷𝗲”
✔ en cherchant une solution qui 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗲 𝗰𝗵𝗮𝗰𝘂𝗻
Avec les enfants, ça peut aussi passer par un simple 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 (après avoir accueilli et apaisé les émotions lors du “time-out”) :
❌ Ne pas demander: 𝘘𝘶’𝘦𝘴𝘵-𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘪 𝘴’𝘦𝘴𝘵 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘦́ ?
𝗠𝗮𝗶𝘀:
✅ 𝘚𝘶𝘳 𝘲𝘶𝘰𝘪 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘯’𝘦̂𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘴 𝘥’𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥 ?
✅ 𝘘𝘶’𝘦𝘴𝘵-𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘷𝘰𝘶𝘭𝘢𝘪𝘴, 𝘵𝘰𝘪?
On revient ainsi au coeur du désaccord… et on ouvre la porte à une vraie solution.
Pas parfaite.
Mais 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝘂𝘀.
Parce qu’au fond, l’objectif n’est pas d’éviter les conflits, mais d’𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝗿𝘀𝗲𝗿 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁.
Et ça… ça s’apprend, 𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 ❤️.
Nos enfants nous regardent.
Alors montrons-leur qu’on peut 𝘀𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗽𝘂𝘁𝗲𝗿… 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀𝗲 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿.
Et 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗲𝗻 𝗱𝗲́𝘀𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗱… 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀’𝗲́𝗹𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲𝗿.
A bientôt,
Sophie
