Iris Bracke Orthomoleculair therapeut/voedingsdeskundige

12/06/2026

Gezonde gewoontes hoeven niet perfect te zijn.

In drukke periodes schuiven ze vaak als eerste naar de achtergrond.
Er is minder tijd, minder structuur en vaak ook minder ruimte in je hoofd.

Dan is het heel normaal dat je sneller grijpt naar makkelijke keuzes, maaltijden overslaat of het gevoel hebt dat alles weer uit de hand loopt.

Toch hoeft het dan niet perfect te zijn.
Integendeel.

Vaak helpt het veel meer om terug te keren naar een paar eenvoudige basics:

- voldoende eiwitten bij je maaltijd
- groenten waar het lukt
- genoeg water
- niet wachten tot je uitgehongerd bent
- werken met een paar makkelijke, herhaalbare maaltijden

Stress en vermoeidheid spelen hier ook een grote rol in. Ze beïnvloeden niet alleen je energie, maar ook je eetkeuzes, cravings en trekregulatie.

Daarom geloof ik niet in perfectie, maar wel in haalbare stappen die je opnieuw en opnieuw kan oppikken.

Wat helpt jou het meest in drukke weken: planning, eenvoudige maaltijden of vaste eetmomenten?

19/05/2026

Stress vraagt veel van je lichaam.

En een van de mineralen die daarbij vaak extra belangrijk wordt, is magnesium.

Magnesium speelt een rol in de werking van je zenuwstelsel, spierontspanning, slaap en energieproductie.

Bij langdurige stress kan je lichaam meer magnesium verbruiken. Daardoor zie ik vaak dat mensen met stressklachten ook last hebben van:

– gespannen spieren
– innerlijke onrust
– een opgejaagd gevoel
– slechter slapen
– vermoeidheid

Belangrijk om te weten: magnesium is niet de oplossing voor stress. Maar het kan wel een belangrijke schakel zijn binnen het grotere geheel.

Daarom kijk ik liever niet alleen naar een mineraal, maar naar je volledige plaatje: voeding, stressbelasting, slaap, bloedsuiker en herstel.

Herken jij jezelf hierin?

Stuur me gerust MAGNESIUM, dan denk ik even met je mee. 🤍

14/05/2026

Marokkaanse boekweitsalade

Een lunch die je gewoon kan meenemen naar het werk én die je helpt om die typische namiddagdip te vermijden? Daar ben ik fan van.

Deze Marokkaanse boekweitsalade is makkelijk mee te nemen, voedzaam en ideaal om je energie stabieler te houden tijdens de namiddag. Ze is fris, vullend zonder zwaar te vallen en je kan ze perfect vooraf klaarmaken.

Boekweit is bovendien van nature glutenvrij en combineert heel mooi met groenten, kruiden en een lekkere dressing.

Dit is zo’n lunch die je in je lunchbox stopt en waar je later op de dag blij om bent.

Wil je het recept ontvangen?

Reageer hieronder met RECEPT, dan stuur ik het je door.

07/05/2026

Veel vrouwen lopen rond met hormonale klachten…
zonder te beseffen dat tekorten hierin een grote rol kunnen spelen.

Zink is zo’n mineraal dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar zoveel impact heeft op jouw hormonen.

Denk aan:
✨ een onregelmatige cyclus
✨ PMS klachten
✨ acne
✨ of hormonale disbalans zoals PCOS

Je lichaam heeft bouwstoffen nodig om goed te kunnen functioneren.
En als die ontbreken, gaat het systeem compenseren… met klachten als gevolg.

Het mooie?
Soms zit de oplossing niet in meerdoen, maar in het lichaam geven wat het echt nodig heeft.

🤍 Herken jij jezelf hierin?
Dan is het waardevol om te kijken waar jouw lichaam tekorten heeft.

Stuur me “CHECK” en ik denk met je mee.

06/05/2026

04/05/2026

’s Morgens moet het bij veel mensen vooral snel gaan.

Deze ontbijtmuffins met blauwe bessen zijn zo’n recept waar ik zelf blij van word: simpel, voedzaam en ideaal om te mealpreppen.

Je maakt er ineens 12, bewaart ze in de koelkast of vriezer en haalt er eentje uit wanneer je ze nodig hebt. Handig voor drukke ochtenden, maar ook als voedzaam tussendoortje wanneer je anders snel naar iets zoets zou grijpen.

Wat ik hier zo fijn aan vind: je bent één keer bezig in de keuken en je helpt jezelf voor meerdere dagen vooruit.

Wil je het recept ontvangen?

Reageer hieronder met RECEPT, dan stuur ik het je door.

27/04/2026

Je ziet hem hier zitten .👆🏼
De sensor die zoveel inzicht geeft in wat er in jouw lichaam gebeurt.

En nee… dit is niet alleen voor “extreme gevallen”.
Dit is juist voor vrouwen zoals jij.

Vrouwen die:
– gezond proberen te eten, maar tóch energiedips hebben
– cravings ervaren zonder te begrijpen waarom
– alles “goed doen”, maar zich niet stabiel voelen

Wat deze sensor doet?

Hij laat je in real-time zien wat voeding, stress en slaap met jouw bloedsuiker doen.
Dus geen gokken meer. Geen “ik denk dat dit goed is”.

Maar: dit werkt voor mij.

Tijdens Grip op je Energie gaan we hier samen mee aan de slag.

Je leert:
✨ Welke voeding jouw energie stabiel houdt
✨ Waarom jij dips krijgt (en hoe je ze voorkomt)
✨ Hoe stress jouw lichaam beïnvloedt
✨ Wat jouw lichaam écht nodig heeft

En het mooiste?
Je hoeft niet harder je best te doen.
Je gaat het eindelijk snappen.

Ik begeleid je hierin persoonlijk, in een kleine groep van max. 6 vrouwen.

✨ Start: 29 april

Voel jij dat dit je nieuwsgierig maakt?
Of denk je: dit wil ik ook ervaren?

Stuur me ENERGIE en ik vertel je alles. 💌

Inschrijven kan nog tot morgen 20u.

23/04/2026

Misschien twijfel je nog…of voelde je al eerder: dit is iets voor mij, maar heb je nog niets gedaan.

Dan is dit even jouw reminder. 🤍

Over een paar dagen start Grip op je Energie en dit is je laatste kans om nog aan te sluiten.

Want eerlijk?
Blijven doorgaan zoals je nu doet, met energiedips, cravings en een lichaam dat niet helemaal meewerkt, kost je uiteindelijk veel meer energie dan er nu iets mee doen.

In deze 6 weken ga je niet nog harder je best doen.
Je gaat begrijpen wat jouw lichaam je probeert te vertellen.

Met behulp van een suikeranalyse krijg je inzicht in jouw patronen, en leer je hoe voeding, stress en slaap jouw energie beïnvloeden.

Zodat je eindelijk rust en stabiliteit gaat ervaren. 🤍

Ik werk met een kleine groep van max. 6 deelnemers, en er zijn nog maar een paar plekjes vrij.

✨ Start: 29 april

Voel jij dat dit jouw moment is?
Wacht dan niet langer.

Stuur me ENERGIE en ik reserveer je plek. 💌

19/04/2026

Soms doe je zo je best met gezonde voeding…maar blijf je last houden van cravings, energiedips of hormonale klachten.

Wat veel mensen niet weten?
Niet alleen wat je eet, maar ook wat je beter even laat staan maakt een enorm verschil.

Deze voedingsmiddelen kunnen je hormonen uit balans brengen, vaak zonder dat je het doorhebt.

Kleine aanpassingen kunnen al zorgen voor meer rust in je lichaam, stabielere energie en minder schommelingen. 🤍

Het gaat niet om perfectie.
Het gaat om bewustwording.

Ben jij benieuwd waar jouw lichaam uit balans raakt?
Met mijn suikeranalyse krijg je inzicht in jouw bloedsuikerspiegel en hormonale reacties, zodat je eindelijk begrijpt wat jouw lichaam nodig heeft.

Stuur me “BALANS” en ik vertel je er meer over. 💌

10/04/2026

Misschien voel je dat dit iets voor je is…maar wil je eerst gewoon even weten: hoe ziet dat er dan concreet uit?

Snap ik helemaal. 🤍

Daarom neem ik je even mee in hoe het Grip op je Energie – programma is opgebouwd.

In 6 weken gaan we stap voor stap kijken naar wat er in jouw lichaam gebeurt.
Niet door te gokken of nog “gezonder je best te doen”, maar door echt inzicht te krijgen.

We starten met een live kick-off waarin je een sensor krijgt en we jouw lichaam analyseren.Vanaf daar gaan we wekelijks dieper in op jouw persoonlijke data:

→ wat gebeurt er na je maaltijden?
→ waar ontstaan jouw dips en cravings?
→ wat doen stress en slaap met jouw energie?

Je leert je eigen patronen herkennen, begrijpen en bijsturen.

Met een combinatie van 2 live sessies en 4 online momenten begeleiden we je stap voor stap naar meer rust, stabiliteit en energie.

Geen streng dieet.
Geen standaard schema’s.

Maar inzicht in wat voor jou werkt, zodat je eindelijk kunt stoppen met zoeken en beginnen met begrijpen.

Ik ben op zoek naar 6 deelnemers die hier samen met mij in willen duiken.
✨ Start: 29 april

Voel je dat dit jouw moment is?

Stuur me ENERGIE en ik vertel je er alles over. 💌