Nutriharmonie

03/06/2026

💝💝

01/06/2026

Aujourd'hui, c’est la journée internationale du 🥛!

👉Il faut différencier le lait animal 🐄 au "lait végétal" 🌱
Le " lait végétal" comparativement est :
✔️Plus digeste
✔️Moins calorique (pas tous)
✔️Non inflammatoire
👉 Les laits végétaux sont une alternative intéressante au lait de vache, même si l'idéal est de varier.

Focus sur 4 laits végétaux que vous trouverez facilement en grande surface :

1️⃣ LE LAIT DE SOJA
C’est le lait végétal le plus riche en fibres. Il facilite la digestion, lutte contre la constipation et diminue les fringales. Favorisez le lait de soja si vous aimez ajouter du lait dans votre café. Choisissez-le de préférence sans sucre ajouté et bio.

2️⃣ LE LAIT D’AMANDE
Il contient de la vitamine E, des antioxydants et des bonnes graisses qui protègent la santé cardiaque. Sa faible teneur en glucides permet de contrôler le taux de sucre dans le sang. C’est un des laits végétaux les plus digestes.

3️⃣ LE LAIT DE NOISETTE
C’est le lait le plus généreux : riche en calcium, bons acides gras, vitamines A, B et E. Riche en antioxydants, il aide à prévenir des problèmes cardio-vasculaires.

4️⃣ LE LAIT D’AVOINE
Il ralentit l’absorption des glucides, régule le taux de mauvais cholestérol (LDL), aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires et est riche en bons acides gras. Il ressemble le plus au lait de vache au niveau de son goût et de sa texture.

31/05/2026

C'est dimanche, on se fait plaisir avec une petite recette sympa 🥰

Courgettes farcies au hachis de poulet pour 2 personnes :
- 250 gr de hachis de poulet
- 1 courgette
- 100 gr de coulis de tomate
- 1CS d'huile d'olive
- 20 gr de parmesan
- 1 petit oignon
- 1 gousse d'ail
- Thym et persil
- Curcuma
- Olives vertes (déco)

Préchauffez le four à 200 degrés. Pendant ce temps, laver la courgette, et coupez-la en 2 dans le sens de la longueur.
Evidez chaque moitié à l'aide d'une cuillère et conservez la farce.
Hachez finement l'oignon et l'ail.
Dans un poêle, faites revenir 1CS d'huile d'olive avec la chair de courgette, du curcuma, l'oignon et l'ail émincés, remuez de temps en temps.
Ajoutez le hachis des poulet et faites revenir tout en mélangeant, saupoudrez de thym et poivrez.
Remplissez les courgettes avec la farce et disposez-les dans un plat au four. Versez le coulis de tomate par dessus. Enfournez 40 minutes à 200 degrés.
Servez en saupoudrant les courgettes de parmesan, de quelques rondelles d'olives et de persil frais.
Accompagnez de riz complet 🍚 ou de quinoa 😋

28/05/2026

En congé aujourd'hui, et je vais aller marcher cette après-midi 🥰, un petit diner rapide que j'adore pour me donner de l'énergie 😎

😋
Toasts à avocat 🥑et sardines :
👉 INGRÉDIENTS POUR 2 PERSONNES
- 1 boite de sardine nature
- 4 tranches de pain complet ou de cracottes Wasa
- 2 avocats bien mûrs
- le jus d'un citron vert
- 1 gousse d'ail hachée
- gingembre en poudre
- quelques tomates cerises

👉 PRÉPARATION
1️⃣ Faites griller les tranches de pain (pas si wasa)
2️⃣ Pendant ce temps, écrasez les avocats avec le jus de citron et du gingembre en poudre.
3️⃣ Ajoutez l'ail à la préparation.
4️⃣ Déposez la préparation sur les tranches de pain grillées.
5️⃣ Décorez avec une demi tomate cerise et une sardine.

💡On peut varier les plaisirs en utilisant du saumon fumé ou des filets de maquereaux à la place des sardines.

Bonne dégustation !

26/05/2026

En suivant des personnes au quotidien qui changent leur alimentation, je me rends compte à quel point cette citation est pertinente 💝
Faites de la prévention santé via votre assiette, ça marche ! 🍀
Je peux vous aider 🤝

❤️

16/05/2026

Disponible le vendredi 29 mai en matinée, on vous attend 🤗 pour un atelier très intéressant 🧐
Les Jardins de la Pharmacienne.

16/05/2026

12/05/2026

Petite salade rapide à préparer et healthy 🥗😋

12/05/2026

Petit problème technique adresse mail 🤔
Si vous voulez me contacter, pour l'instant préférez WhatsApp, Messenger ou par téléphone 📲

Call now to connect with business.

09/05/2026

Petit partage d'une idée collation facile et healthy 😋
Merci à la personne qui vient me voir pour cette idée recette 🤝

Pour 10 biscuits :
- 2 bananes bien mûres
- 85 gr de noix de coco râpée
- Pépites de chocolat noir selon votre goût (facultatif)
Ecrasez les bananes, ajoutez la coco et les pépites de chocolat. Mélangez bien.
Formez des petits biscuits et posez les sur du papier sulfurisé.
Cuisez-les au four à 180 degrés 20 minutes.

Bon app !