Féliquilibre

19/06/2026

Découvrez notre planning de Pilates Reformer, idéal pour se renforcer et se détendre. Profitez de séances de 45 minutes, en individuel ou en duo, encadrées par un professeur certifié. Nos cours mettent l'accent sur les principes du Pilates pour vous offrir bien-être et efficacité, au-delà du fitness classique. Réservez votre place dès maintenant pour une expérience unique !

19/06/2026

𝐂𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐜𝐥𝐮𝐛𝐬 𝐥𝐨𝐧𝐠𝐞́𝐯𝐢𝐭𝐞́

𝘝𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘻 𝘢̀ 𝘤œ𝘶𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦 𝘴𝘰𝘪𝘯 𝘥𝘦 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́ 𝘦𝘵 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘪𝘮𝘦𝘳𝘪𝘦𝘻 𝘥𝘦́𝘷𝘦𝘭𝘰𝘱𝘱𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘯𝘯𝘢𝘪𝘴𝘴𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘮𝘢𝘯𝘪𝘦̀𝘳𝘦 𝘢̀ 𝘮𝘢𝘹𝘪𝘮𝘪𝘴𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘦𝘴𝘱𝘦́𝘳𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘥𝘦 𝘷𝘪𝘦 𝘦𝘯 𝘣𝘰𝘯𝘯𝘦 𝘴𝘢𝘯𝘵𝘦́. 𝘊𝘦 𝘤𝘭𝘶𝘣 𝘦𝘴𝘵 𝘧𝘢𝘪𝘵 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘷𝘰𝘶𝘴!

Le club longévité se veut d’abord un lieu de rencontre.

En effet, un des neufs principes des zones bleues est le lien social.

A chaque séance, j’aborderai un thème qui pourra être accès sur l’alimentation, l’activité physique, la relaxation, le sommeil, la vitalité sociale ou le bien-être environmental.

Je proposerai de petits challenges ou tests à réaliser chez soi comme par exemple diminuer la caféine, faire tremper vos oléagineux.

𝐉’𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐞 𝐜𝐥𝐮𝐛 𝐬𝐨𝐢𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐮𝐧 𝐥𝐢𝐞𝐮 𝐝’𝐞́𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞 où vous apprendrez, je l’espère, beaucoup de choses mais aussi où vous partagerez les résultats des défis (ou pourquoi vous n’avez pas tenté) et vos connaissances (par exemple en matière de recettes santé).

Si l’aventure vous tente, pourriez-vous me donner vos préférences quant à l’horaire?

L’idée est de démarrer par une séance de 45 minutes par mois. En fonction du nombre de participants et de l’engouement, les séances pourraient, dans le futur, être plus longues et/ou plus fréquente.

Le prix est de 5 euros.

Si à un moment vous êtes dans l’incapacité de vous déplacer, une conférence web est toujours possible.

Donnez moi vos préférences:
https://us22.list-manage.com/survey?u=6937550ad604db6ac787921f2&id=fa179d6650&attribution=false

05/05/2026

29/04/2026

17/04/2026

Réservez vite votre place sur le site Web ou envoyez moi un message pour tout renseignement supplémentaire.

31/03/2026

Researchers told healthy older adults to keep daily steps under 1,500. No diet change. No injury. Just less movement.

Within two weeks, their muscles started shrinking. And a protein-rich meal that used to trigger rebuilding barely registered.

Two weeks. That's all it took.

This is called anabolic resistance. Your muscles are a construction site that needs three things: materials (protein), a signal to start building, and delivery roads to get the materials there.

After 40, all three weaken. The "build" signal gets quieter from inactivity, poor sleep, and stress. The tiny blood vessels that deliver amino acids to your muscles stop opening as easily. And the machinery inside your cells that assembles new protein loses capacity.

You're eating the protein. Your muscles just can't hear it.

The fix is three habits working together.

Distribute protein across every meal, not just dinner. Each meal needs to independently cross the threshold that triggers rebuilding.

Lift 2-4 times per week. Training lowers the threshold so every meal becomes more effective.

Move throughout the day. Short breaks every 30-45 minutes keep the delivery roads open.

I wrote a full deep dive on the science: the menopause connection, plant protein strategies, and a worksheet with personalized protein targets and a strength plan.

Read it below 👇️

Share this with someone over 40 who eats plenty of protein but keeps losing strength. The protein isn't the problem. The signal is.