Diététicienne Anne-Gaëlle Vreurick

Diététicienne Anne-Gaëlle Vreurick Bonjour, moi c'est Anne-Gaëlle, tombée amoureuse de l'alimentation saine et savoureuse.

Diététicienne-nutritionniste agréée

"Ai-je le droit de manger du pain et du fromage ?"

"Est-ce que je peux manger des féculents le soir ?"

"Comment dois-je lire l'étiquette d'un produit ?"

"Quel régime m'aidera à perdre du poids le plus rapidement?"

"..." Autant de questions auxquelles je m'efforcerais de répondre avec plaisir. Je souhaite transmettre au plus grand nombre, mon goût pour l'ali

mentation équilibrée et tirer un trait sur les régimes restrictifs. Diplômée et passionnée par la nutrition et le sport, je vous accompagne dans ces différents domaines afin d'atteindre VOS objectifs :

-Rééquilibrage alimentaire
-Perte de poids/ prise de masse
-Alimentation végétarienne/végétalienne
-Hypertension artérielle/ Hypercholestérolémie
-Intestin irritable
-Trouble du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperplasie,…)
-Diabète de type 1 et 2
-Insuffisance rénale
-Femmes enceintes
-Allergies
-...

N'hésitez pas à me contacter par message privé ou via mon numéro de téléphone pour toute autre question.

11/06/2026

Parfois, en tant que diététicienne, mon meilleur conseil n’est pas de mieux contrôler… mais de lâcher prise. ✨🫶🏾💫

Écouter sa faim, respecter sa satiété, s’accorder du repos, savourer sans culpabilité, dire non quand c’est nécessaire…

Répondre à ses propres besoins est aussi une forme de santé. 💖

Parfois, le corps et l’esprit ont simplement besoin qu’on leur fasse confiance. 🤝

By

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09/06/2026

Même skyr, deux versions : plus légère ou plus énergétique.

À adapter selon tes besoins, pas selon des règles rigides. 🙋🏽‍♀️🥰⚡️💫

🥣 Bol 1
🔥 ~175 kcal
💪 ~17–18 g protéines

💫150 g skyr
💫1 clémentine
💫petite portion graines de courge (~1 c.à.c)
💫2 noix de cajou

🥣 Bol 2
🔥 ~320 kcal
💪 ~23–24 g protéines

💫150 g skyr
💫1 c.à.s beurre de cacahuète (~15 g)
💫1 c.à.c graines de courge
💫10 noix de cajou
💫1 filet de miel (~1 c.à.c)

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21/05/2026

Sois douce avec toi-même, tu le mérites aussi 🫶🏾🙋🏽‍♀️✨

Bon jeudi🥰🌞

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17/05/2026

Un dimanche en douceur ☁️🙋🏽‍♀️✨💫
Prends soin de toi 🫶🏾

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14/05/2026

🥣 Deux porridges ~370 kcal : même calories/ EFFET TOTALEMENT DIFFÉRENT 🫣😁💫

(je t’explique en long et en large 💪🏼😉✨)⬇️

🥣 Porridge 1 — 370 kcal (très rassasiant)

💫40 g flocons d’avoine
💫150 ml lait d’amande sans sucre
💫100 g skyr
💫10 g beurre de cacahuète
💫10 g noix de cajou
💫50 g framboises

👉 Pourquoi il cale longtemps ?
Il combine les 4 piliers de la satiété :

✔️ glucides lents (avoine)
✔️ protéines (skyr)
✔️ lipides (beurre de cacahuète + cajou)
✔️ fibres (framboises + avoine)

➡️ Résultat : digestion plus lente, glycémie plus stable, faim retardée.

⚡️VS⚡️

🥣 Porridge 2 — 370 kcal (peu rassasiant)

💫85 g flocons d’avoine
💫250 ml lait d’amande sans sucre
💫3 framboises

👉 Pourquoi il cale moins ?
Même calories, mais déséquilibre nutritionnel :
❌ presque pas de protéines
❌ très peu de lipides
❌ fibres moins variées

➡️ Résultat : énergie rapide… puis chute + retour de la faim. 😋

Tu l’as compris (j’espère 🤣🤭) ce n’est pas le nombre de calories qui compte le plus, mais ce qu’elles contiennent.

Un repas équilibré = plus de satiété, moins de fringales, énergie plus stable 🤍 DONC ….

J’espère 🤞🏽 que ce post t’a plu 💓☺️

By

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03/05/2026

C’est normal 🧚🏽‍♀️
Bon dimanche à toi et surtout prends soin de toi ! 🫶🏾

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29/04/2026

Oui, ton cerveau 🧠 te ment 🤥 souvent 😅🫣

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👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
✨Prise de rdv : https://dieteticienneannegaelle.systeme.io/rendez-vous_diet
👩🏽‍💻Consultation à distance en visioconférence ou sur place au Cabinet médical Couez-Forret-Courtin à Nalinnes Rue Praile 173
sur insta🌞

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Créer une habitude demande du temps, de la répétition et de la patience.Un petit pas chaque jour vaut mieux qu’un grand ...
27/04/2026

Créer une habitude demande du temps, de la répétition et de la patience.
Un petit pas chaque jour vaut mieux qu’un grand effort de temps en temps. ✨

Bon lundi 💓💫
By

22/04/2026

La question à se poser n’est pas forcément 🙄
“qu’est-ce que je dois manger pour mon goûter » ?
mais plutôt “ai-je vraiment faim ?” 🤍🫣🤪

Si la faim est là, une collation comme un porridge sera beaucoup plus rassasiante grâce aux fibres, protéines et bons lipides.💪🏼💫🙋🏽‍♀️

Exemple de mon porridge à environ 165 kcal pour un bon goûter 💓🥰 :
• 25 g de flocons d’avoine
• 1 petite cuillère à café de beurre de cacahuète sans sucre
• 1/2 cuillère à café de graines de lin moulues
• 1 cuillère à soupe de skyr

À côté, 5 chocolats 🍫 apportent aussi environ la même énergie… mais avec une satiété beaucoup plus faible.🫣

Le but n’est évidemment pas de bannir les chocolats 🍫
mais plutôt de se demander : est-ce une vraie envie ou une faim ?🤔❔

Et surtout, apprendre à composer des collations à la fois gourmandes, équilibrées et rassasiantes 🥣✨🤤

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👩🏽‍💼Diététicienne nutritionniste agréée Vreurick Anne-Gaëlle
✨Prise de rdv : https://dieteticienneannegaelle.systeme.io/rendez-vous_diet
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19/04/2026

Bon dimanche 🤪💓🍓

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Rue Praile 173
Nalinnes
6120

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Dinsdag 15:00 - 18:30
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