Verdin Hélène

07/06/2026

☀️ JOUR 8/21 – Se reconnecter à soi 🌸

Nous passons beaucoup de temps à répondre aux besoins des autres.

À gérer.

À organiser.

À anticiper.

À être disponible.

Et parfois, sans même nous en rendre compte, nous nous éloignons doucement de nous-mêmes.

🌿 Aujourd'hui, je vous propose un rendez-vous particulier.

Un rendez-vous avec la personne qui vous accompagnera toute votre vie :

Vous.

🧠 Les recherches en psychologie montrent que prendre régulièrement du temps pour soi contribue à diminuer le stress, améliore la régulation émotionnelle et favorise un meilleur équilibre mental.

Pourtant, beaucoup de personnes considèrent encore ce temps comme un luxe.

Alors qu'il s'agit en réalité d'un besoin.

💚 Aujourd'hui, accordez-vous au moins 15 minutes.

Pas pour être productif.

Pas pour avancer dans une liste de tâches.

Simplement pour nourrir ce qui vous fait du bien.

📖 Lire quelques pages d'un livre.

☕ Savourer une boisson chaude en silence.

🌿 Vous promener.

🎶 Écouter une musique que vous aimez.

📝 Écrire dans un carnet.

🌸 Ou simplement ne rien faire.

Et pendant ces quelques minutes, rappelez-vous :

✨ Prendre soin de soi n'est pas égoïste.

✨ C'est ce qui permet de continuer à prendre soin de tout le reste.

☀️ Cet été, faites-vous une place dans votre propre vie.

🤗 Je vous retrouve demain pour le Jour 9.

💙 Hélène Verdin
Hypnothérapeute spécialisée dans les kilos émotionnels

📍 Nalinnes & Florennes

📞 0495/79.73.23

🌐 verdin-helene.be

💬 Question du jour :
Quel petit moment rien que pour vous avez-vous envie de vous offrir aujourd'hui ? 🌸☀️

06/06/2026

☀️ JOUR 7/21 – Nourrir son soleil intérieur 🌞

Une semaine déjà que nous avançons ensemble vers l'été.

Aujourd'hui, je vous invite à tourner votre regard vers une ressource que vous possédez déjà.

✨ Votre lumière intérieure.

Nous traversons tous des périodes où nous avons tendance à nous concentrer sur ce qui manque, ce qui ne fonctionne pas ou ce que nous aimerions changer.

🧠 Pourtant, notre cerveau possède un biais naturel : il repère plus facilement les difficultés que les réussites. C'est un mécanisme ancestral destiné à assurer notre survie.

Résultat ?

Nous oublions souvent de voir nos qualités, nos progrès et nos ressources.

🌞 Aujourd'hui, prenez quelques minutes pour fermer les yeux.

Imaginez qu'au centre de votre poitrine se trouve un soleil doux et chaleureux.

À chaque inspiration, il devient un peu plus lumineux.

À chaque expiration, il diffuse sa chaleur dans tout votre corps.

💛 Cette lumière représente :

✨ Vos forces.

✨ Vos valeurs.

✨ Vos réussites.

✨ Tout ce qui vous a permis d'arriver jusqu'ici.

Même les jours difficiles.

🌿 Puis posez-vous cette question :

Quelle qualité ai-je envie de faire rayonner davantage cet été ?

💛 La confiance ?

💛 La sérénité ?

💛 La joie ?

💛 Le courage ?

💛 La bienveillance envers moi-même ?

Aujourd'hui, ne cherchez pas à devenir quelqu'un d'autre.

☀️ Autorisez simplement ce qui est déjà beau en vous à prendre un peu plus de place.

🤗 Je vous retrouve demain pour le Jour 8.

💙 Hélène Verdin
Hypnothérapeute spécialisée dans les kilos émotionnels

📍 Nalinnes & Florennes

📞 0495/79.73.23

🌐 verdin-helene.be

💬 Question du jour :
Quelle est la qualité que vous aimeriez voir davantage rayonner dans votre vie cet été ? ☀️💛

05/06/2026

☀️ JOUR 6/21 – Observer sans juger 🌸

Depuis quelques jours, nous prenons soin de notre corps et de notre environnement.

Aujourd'hui, je vous propose de porter votre attention sur quelque chose de plus discret...

💭 Vos pensées.

Nous avons tous cette petite voix intérieure.

Celle qui compare.

Qui critique.

Qui doute.

Qui dit parfois :

❌ « Je n'aurais pas dû manger ça. »

❌ « Je manque de volonté. »

❌ « Je n'y arriverai jamais. »

❌ « Je suis trop... »

🧠 Pourtant, les neurosciences nous montrent que nous ne sommes pas nos pensées.

Chaque jour, des milliers de pensées traversent notre esprit, sans forcément refléter la réalité.

Le problème n'est pas qu'elles apparaissent.

Le problème est souvent que nous les croyons automatiquement.

🌿 Aujourd'hui, lorsque vous surprenez une pensée critique, essayez simplement de dire :

✨ "Je remarque que j'ai cette pensée."

Pas :

❌ "Cette pensée est vraie."

Mais :

💚 "Je remarque qu'elle est là."

Cette simple nuance crée déjà une distance.

Un espace.

Un souffle.

Et dans cet espace, quelque chose devient possible :

La bienveillance.

🌸 Imaginez que vous parliez à votre meilleur(e) ami(e).

Utiliseriez-vous les mêmes mots ?

Les mêmes reproches ?

Les mêmes jugements ?

Probablement pas.

Alors aujourd'hui, accordez-vous un peu de cette douceur.

☀️ Vous n'avez pas besoin d'être parfait(e) pour avancer.

Vous avez seulement besoin de continuer.

🤗 Je vous retrouve demain pour le Jour 7.

💙 Hélène Verdin
Hypnothérapeute spécialisée dans les kilos émotionnels

📍 Nalinnes & Florennes

📞 0495/79.73.23

🌐 verdin-helene.be

💬 Question du jour :
Quelle est la pensée critique que vous aimeriez apprendre à laisser passer sans la croire automatiquement ? 🌸

04/06/2026

☀️ JOUR 5/21 – Manger en présence 🍽️

Depuis quelques jours, nous préparons doucement notre entrée dans l'été.

Aujourd'hui, je vous propose quelque chose de très simple...

Et pourtant profondément transformateur.

🍽️ Choisissez un repas aujourd'hui.

Un seul.

Et prenez la décision de le manger sans télévision, sans téléphone, sans ordinateur et sans distraction.

Juste vous.

Et votre repas.

🧠 Saviez-vous que le cerveau a besoin d'environ 20 minutes pour recevoir pleinement les signaux de satiété envoyés par l'estomac ?

Lorsque nous mangeons en étant distraits, nous avons tendance à manger plus vite, à être moins conscients des saveurs et à percevoir moins facilement les signaux naturels de rassasiement.

🌿 Manger en présence, ce n'est pas manger parfaitement.

C'est simplement revenir à ce qui se passe ici et maintenant.

Observer les couleurs.

Sentir les odeurs.

Prendre le temps de mâcher.

Découvrir à quel moment le corps commence à dire :

✨ « C'est suffisant. »

Aujourd'hui, essayez simplement d'être curieux.

Sans jugement.

Sans culpabilité.

Comme si vous observiez votre façon de manger pour la première fois.

💚 Peut-être découvrirez-vous que votre corps sait déjà beaucoup de choses.

Il attend simplement que vous l'écoutiez.

☀️ Un repas.

Une bouchée à la fois.

Une présence à la fois.

🤗 Je vous retrouve demain pour le Jour 6.

💙 Hélène Verdin
Hypnothérapeute spécialisée dans les kilos émotionnels

📍 Nalinnes & Florennes

📞 0495/79.73.23

🌐 verdin-helene.be

💬 Question du jour :
Quand avez-vous mangé votre dernier repas sans téléphone, sans télévision et sans distraction ? 🍽️🌿

04/06/2026

☀️ JOUR 4/21 – Faire de la place 🌿

Depuis quelques jours, nous préparons doucement notre entrée dans l'été.

Aujourd'hui, je vous propose un exercice étonnamment puissant :

🧺 Choisissez un petit espace à ranger.

Un tiroir.

Une étagère.

Un sac à main.

Une table de nuit.

Pas toute la maison.

Juste un petit espace.

🧠 Notre cerveau aime l'ordre. De nombreuses études montrent qu'un environnement encombré sollicite davantage notre attention et augmente la sensation de charge mentale. À l'inverse, un espace rangé favorise une impression de calme, de contrôle et de clarté.

🌸 Mais aujourd'hui, il ne s'agit pas seulement de rangement.

Il s'agit de symbolique.

Pendant que vous faites de la place autour de vous, demandez-vous :

✨ À quoi ai-je envie de faire davantage de place dans ma vie ?

💛 À plus de sérénité ?

💛 À plus de légèreté ?

💛 À plus de temps pour moi ?

💛 À plus de joie ?

💛 À de nouveaux projets ?

Parfois, nous gardons des objets comme nous gardons certaines habitudes, certaines peurs ou certaines préoccupations.

🌿 Faire de la place, c'est parfois s'autoriser à avancer.

Un tiroir après l'autre.

Une pensée après l'autre.

Un pas après l'autre.

☀️ L'été approche...

Et peut-être que quelque chose de nouveau attend simplement que vous lui laissiez un peu de place.

🤗 Je vous retrouve demain pour le Jour 5.

💙 Hélène Verdin
Hypnothérapeute spécialisée dans les kilos émotionnels

📍 Nalinnes & Florennes

📞 0495/79.73.23

🌐 verdin-helene.be

💬 Et vous ?
Si vous pouviez faire davantage de place à une seule chose dans votre vie cet été, ce serait quoi ? 🌸

03/06/2026

☀️ JOUR 3/21 – Marcher autrement 🚶‍♀️🌿

Depuis quelques jours, nous préparons doucement notre entrée dans l'été.

Après avoir ouvert les fenêtres puis offert de l'eau à notre corps, je vous propose aujourd'hui un geste simple mais profondément bénéfique :

🚶‍♀️ Marcher 15 minutes.

Pas pour brûler des calories.

Pas pour faire du sport.

Pas pour atteindre un objectif.

Simplement pour marcher.

🧠 Saviez-vous que quelques minutes de marche suffisent déjà à diminuer le niveau de cortisol, l'hormone du stress ?

La marche stimule également la production d'endorphines et améliore l'oxygénation du cerveau, favorisant ainsi une meilleure humeur et une plus grande clarté mentale.

🌿 Aujourd'hui, pendant quelques minutes, oubliez les performances, les montres connectées et les chiffres.

Sentez simplement vos pieds toucher le sol.

Observez les couleurs autour de vous.

Écoutez les sons.

Respirez.

Laissez votre corps retrouver son rythme naturel.

✨ Et pendant que vous marchez, posez-vous cette question :

Qu'est-ce qui mérite davantage de place dans ma vie ?

🌸 Plus de douceur ?

🌸 Plus de joie ?

🌸 Plus de liberté ?

🌸 Plus de temps pour moi ?

Parfois, les réponses apparaissent lorsque le corps se met en mouvement.

☀️ Un pas après l'autre.

🤗 Je vous retrouve demain pour le Jour 4.

💙 Hélène Verdin
Hypnothérapeute spécialisée dans les kilos émotionnels

📍 Nalinnes & Florennes
📞 0495/79.73.23
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💬 Et vous, quel est votre endroit préféré pour marcher ?

02/06/2026

☀️ JOUR 2/21 – Offrir de l'eau à son corps 💧

Hier, nous avons ouvert les fenêtres.

Aujourd'hui, je vous invite à prendre soin de ce qui vit à l'intérieur de vous. 🌿

💧 Dès votre réveil, buvez un grand verre d'eau.

Un geste simple.

Presque banal.

Et pourtant...

Après une nuit de sommeil, notre corps se réveille légèrement déshydraté. Même une faible déshydratation peut influencer notre niveau d'énergie, notre concentration, notre humeur et parfois même être confondue avec une sensation de faim. 🧠

De nombreuses études montrent que l'hydratation participe au bon fonctionnement du cerveau, du système digestif et des mécanismes de régulation de l'appétit. ✨

🌱 Imaginez votre corps comme un jardin.

Pendant la nuit, la terre s'est reposée.

Au réveil, avant même de penser à nourrir les plantes, il est naturel de les arroser.

Votre corps fonctionne un peu de la même façon.

💙 Avant le café.
💙 Avant les obligations.
💙 Avant les sollicitations de la journée.

Prenez quelques instants pour offrir à votre organisme ce dont il a besoin pour démarrer en douceur.

Et pendant que vous buvez ce verre d'eau, posez-vous cette question :

✨ De quoi ai-je besoin aujourd'hui pour me sentir bien ?

Pas demain.

Pas la semaine prochaine.

Aujourd'hui.

Parfois, prendre soin de soi commence par répondre à ses besoins les plus simples.

💧 Un verre d'eau.
🌿 Une respiration.
☀️ Un instant de présence.

Et c'est déjà beaucoup.

🤗 Je vous retrouve demain pour le Jour 3.

💙 Hélène Verdin
Hypnothérapeute spécialisée dans les kilos émotionnels

📍 Nalinnes & Florennes

📞 0495/79.73.23

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01/06/2026

☀️ JOUR 1/21 – Ouvrir les fenêtres… et s'ouvrir à l'été 🌿

☀️ L'été approche !

Dans 21 jours exactement, nous entrerons dans la saison de la lumière, de l'énergie et du mouvement.

🌸 Pendant ces 21 prochains jours, je vous proposerai chaque matin un petit rendez-vous avec vous-même : quelques minutes seulement pour prendre soin de votre corps, de votre esprit et de vos émotions.

❌ Pas de régime.

❌ Pas de culpabilité.

❌ Pas d'objectif impossible à atteindre.

💚 Simplement 21 invitations à retrouver davantage de légèreté intérieure, d'énergie et de bienveillance envers vous-même.

Parce que le bien-être ne commence pas le jour où l'on atteint un certain poids.

✨ Il commence le jour où l'on commence à prendre soin de soi autrement.

☀️ Aujourd'hui, je vous invite à ouvrir les fenêtres de votre maison pendant quelques minutes.

🌬️ Laissez entrer l'air frais, la lumière, les sons de l'extérieur.

Ce geste simple est plus puissant qu'il n'y paraît.

🧠 Notre cerveau est constamment influencé par notre environnement. La lumière naturelle participe à la régulation de notre horloge biologique, soutient notre niveau d'énergie et favorise la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans le bien-être émotionnel.

🌞 Pendant que l'air circule dans votre maison, prenez quelques instants pour vous poser cette question :

✨ Qu'ai-je envie de faire entrer davantage dans ma vie cet été ?

💛 Plus de calme ?

💛 Plus de confiance ?

💛 Plus de vitalité ?

💛 Plus de liberté ?

💛 Plus de plaisir ?

Il n'y a pas de bonne réponse.

🌱 Seulement celle qui résonne en vous aujourd'hui.

🍃 Parfois, les grands changements commencent simplement par une fenêtre que l'on ouvre.

🤗 Je vous retrouve demain pour le Jour 2 de notre chemin vers l'été.

💙 Hélène Verdin
Hypnothérapeute spécialisée dans les kilos émotionnels

📍 Nalinnes & Florennes

📞 0495/79.73.23

🌐 verdin-helene.be

📸 Et vous ?
Qu'avez-vous envie de faire entrer davantage dans votre vie cet été ? ☀️💭

N'hésitez pas à partager votre mot en commentaire. 💬🌸

18/05/2026

🧠🌿 Fibromyalgie :
et si le corps était resté bloqué en “hypervigilance” ?

La fibromyalgie ne se résume pas à “avoir mal partout”.
Les recherches actuelles montrent qu’il existe souvent une hypersensibilisation du système nerveux : le cerveau et le corps restent en état d’alerte permanente, comme si le volume de la douleur, de la fatigue et des tensions avait été augmenté.

Le sommeil devient moins réparateur, les muscles restent contractés, le stress est amplifié… et le corps finit par s’épuiser.

C’est ici que l’hypnose thérapeutique peut devenir un véritable soutien. 🌱

L’hypnose ne “guérit” pas la fibromyalgie, mais elle aide à agir sur plusieurs mécanismes impliqués :

✔️ diminution de l’hyperactivité du système nerveux
✔️ apaisement des tensions musculaires et émotionnelles
✔️ amélioration de la qualité du sommeil
✔️ réduction du stress et de la charge mentale
✔️ modification de la perception de la douleur par le cerveau
✔️ reconnexion plus douce au corps

Pendant l’état hypnotique, le cerveau entre dans un fonctionnement différent, plus calme, plus réceptif, permettant souvent au corps de sortir progressivement du mode “survie”.

De nombreuses personnes souffrant de fibromyalgie décrivent alors :
🌿 une sensation d’apaisement profond
🌿 moins de ruminations mentales
🌿 une meilleure récupération
🌿 une diminution de certaines douleurs ou de leur intensité émotionnelle
🌿 plus d’énergie au quotidien

Mon approche associe hypnose thérapeutique, compréhension du lien corps-émotions-système nerveux et accompagnement personnalisé, dans un espace bienveillant et sans jugement.

📍Consultations à Nalinnes et Florennes
👩‍⚕️ Hélène Verdin – Hypnothérapeute & Thérapeute psycho-nutritionnelle
📞 0495/797323
🌐 verdin-helene.be
📷 Instagram .aucoeurdesoi

10/05/2026