Greet Van Houtven Diëtiste

01/09/2026

23/08/2026

📚🍏 Het is weer tijd om naar school te gaan! Zet in op gezonde snacks om je kinderen de hele dag in vorm te houden.
→Ochtend: de ochtendsnack niet altijd nodig. Als je kind goed ontbeten heeft, kun je het overslaan ✅
Maar als de honger toeslaat (vroege start, licht ontbijt...), kies dan iets eenvoudigs, gezonds en lekkers:
🍐 Een appel of een peer
🌰 Een handvol gewone walnoten (ongezouten, ongezoet)
Een compote zonder toegevoegde suiker
→Snack:🍪we laden de batterijen op met:
🥖 Zetmeelrijk voedsel: sneetje volkorenbrood, zelfgemaakte muffin of cake met weinig toegevoegde suiker, gewone pannenkoek
🍌 Fruit: banaan, peer, clementine, kiwi
Zuivelproduct: gewone yoghurt, glas melk, zelfgemaakte pudding of rijstpap met weinig toegevoegde suiker
⚡ Doel: energie... maar zonder te veel suiker!
🚫 Bewaar industriële koekjes en snoep voor speciale gelegenheden.
💡 Evenwichtige voeding + lichaamsbeweging = energie voor het hele jaar!
❓En wat is jouw favoriete snack?
📅 Doe volgende week met ons mee voor receptideeën voor in je lunchtrommel!

24/07/2026

Wist je dat je gewicht 1 tot zelfs 2kg kan schommelen per dag? En uiteraard is dit geen vet, maar vocht.

Je dagelijks wegen heeft dus geen enkele zin en werkt vaak ontmoedigend.

Vooruitgang zie je niet (alleen) op de weegschaal, maar merk je aan zoveel dingen:
• meer energie
• betere slaap
• meer bewegingsvrijheid
• betere focus
• blijer in je vel..

Het getal op de weegschaal is maar één van de vele signalen van je gezondheid.
Don’t let it define your day.

Als je op de weegschaal staat, gebruik het moment dan vooral om te reflecteren over je eet- en beweegdoelen want enkel daar heb je controle over.

24/07/2026

De aardappel staat steeds vaker ter discussie, zeker bij mensen die letten op hun koolhydraatinname, willen afvallen of diabetes hebben. Maar verdient de aardappel zijn slechte reputatie wel? En is hij echt ongezonder dan de zoete aardappel?

19/07/2026

🧠🍽️ TRAAG ETEN & GOED KAUWEN

We eten vaak op automatische piloot: snel, afgeleid en zonder echt te voelen wat er gebeurt. Traag eten helpt je lichaam en brein terug beter samenwerken.

❓ Waarom zo belangrijk?
✅ Betere verzadigingscontrole
👉 Je hersenen hebben tijd nodig om het “ik zit vol”-signaal te registreren

✅ Betere vertering
👉 Verteren start in de mond
➡️ Goed kauwen = kleinere deeltjes + betere enzymwerking

✅ Minder kans op dumping (na bariatrie)
👉 Te snel eten of slecht kauwen → voeding te snel naar de darm
➡️ ↑ risico op dumpingklachten

✅ Meer bewust eten & genieten
👉 Je proeft meer

🛠️ Hoe doe je dat concreet?
Start klein — gedrag veranderen vraagt oefening 👇
✔️ 🍴 Leg je bestek neer tussen happen
✔️ 📵 Eet zonder schermen
✔️ ⏰ Eet op tijd → voorkom extreme honger
✔️ ⏳ Neem je tijd,minstens ±20 min voor je maaltijd
✔️ 🧠 Las bewust korte pauzes in; na enkele happen even stoppen en voelen
✔️ 🥄 Neem kleinere happen → vertraagt automatisch je tempo
✔️ 🍽️ Serveer je portie op een bord → voorkomt gedachteloos eten
✔️ 👅 Focus op smaak en textuur → verhoogt aandacht en verzadiging

🤍 Kleine gewoontes → groot effect.

💬 Hulp nodig om dit echt in je dagelijks leven te integreren? We begeleiden je graag.

10/07/2026

🍹☀️ De zomer is aperitiefseizoen! ☀️🍹
Op het terras of thuis, er gaat niets boven gezelligheid met vrienden onder het genot van een drankje... Maar weet je hoeveel calorieën er verborgen zitten in je favoriete wijnen, aperitieven en bieren? 🤔
📊 Ontdek de exacte cijfers uit de belgische voedingsmiddelentabel.
👉 Meer informatie: https://www.nubel.be
⚠️ En alles met mate. Zonder alcohol kan ook!

14/06/2026

10/06/2026

🍴 Lekker eten staat voor de meeste mensen met stip op 1 als het gaat over hun voedselkeuzes.
🥕 En goed nieuws: groenten vallen bij heel wat Vlamingen in de smaak. 😋
💡 Ontdek hoe een variatie aan groenten je smakenpalet kan verrijken. Meer info ➡️ https://bit.ly/4ehkjEn