Relax at sea

03/04/2026

👉 Met veel enthousiasme kunnen we jullie de volgende groepssessie van stress-less voorstellen.
👉 Voor meer info: zie flyer

24/01/2026

20/12/2025

De kracht van de box- ademhaling om rustiger te worden en om nog dieper te kunnen ontspannen ◻️

19/12/2025

🥎🥎🥎

🎾 Het gebruik van een tennisbal is een eenvoudige en effectieve manier om spanning te verminderen en de beweging van je spieren te verbeteren. Door de bal onder je voet te rollen, verlicht je de stijfheid van de voetzool en helpt het tegen chronische pijn. Op de billen ontspant het de piriformis-spier, wat verlichting biedt voor pijn die soms naar het been trekt. Door de bal tegen de muur te drukken bij je rug of schouders, kun je de "knopen" wegwerken die ontstaan door lang zitten. Kortom, het helpt je hele lichaam zich flexibeler en minder pijnlijk te voelen. 🤗

10/10/2025

🌸✨️🌸✨️

Stress is iets wat bijna iedereen voelt.😘 Het ontstaat wanneer je lichaam of geest signalen geeft dat iets belangrijk is en aandacht nodig heeft.🌸 Stress is geen vijand; het laat zien dat je te veel wilt geven, te vaak ‘ja’ zegt en te weinig stilstaat.❤️

Achter stress zit vaak een hart dat het beste voor anderen wil, maar zichzelf vergeet.🥰 Het nodigt je uit om je grenzen te voelen en te respecteren, zodat je niet uitgeput raakt.😮‍💨

Signalen zoals vermoeidheid, opgejaagdheid of spierpijn zijn er niet om je te straffen, maar om je te laten stoppen en luisteren.❌ Zeg vaker ‘nee’, laad jezelf op en vergeet niet goed voor jezelf te zorgen.💪💖

Liefs,
De beste versie van jezelf

08/06/2025

🧘‍♀️🧘‍♂️

De bodyscan is een van de meest gebruikte meditatie-oefeningen voor beginners. Het is de enige meditatie die liggend wordt uitgevoerd.

Tip: ga liever niet in bed liggen, dat nodigt te veel uit tot slapen (dit is dus ook een handige oefening als je moeite hebt om in slaap te komen!). Kies in plaats daarvan een m***e in een verwarmde kamer.

Zo doe je de bodyscan:

Ga op je rug liggen met je armen naast je heupen, je handpalmen liggen omhoog. Je ogen zijn gesloten. Ga nu een voor een alle delen van je lichaam na. Benoem ze in gedachten en probeer ze te voelen.

Begin met je voetzolen, vervolgens je tenen, je wreven, je enkels, je kuiten, je scheenbenen, knieholten, knieën, dijbenen, liezen. Doe beide benen tegelijk.

Ga dan via je onderbuik en je onderrug langzaam omhoog naar je hals. Neem je armen waar, te beginnen met je vingers, ga langzaam naar je bovenarmen, ga via de hals naar je hoofd, benoem alle delen en eindig bij je kruin. Blijf na afloop nog even liggen.

Hoe voel jij je na de bodyscan?

11/05/2025

🫶

23/04/2025

Zullen we samen meer minderen?

Liefs en zachte dag! X