04/09/2026
Terug naar school met een gezonde lunch! 🎒🍎
De basis voor een goede focus op school, een gezonde groei en blije gezichten begint bij gezond en gebalanceerd eten. Een goede middagmaaltijd is hierbij belangrijk. Maar wat heb je hiervoor nodig?
1) Koolhydraatbron
Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron voor het lichaam en de hersenen en zijn dus zeker niet te missen in de brooddoos. De voorkeur gaat uit naar volkorenproducten, omdat deze meer vezels bevatten. Denk aan volkorenbrood, wraps, pasta of rijst.
2) Eiwitbron
Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor cellen, spieren en weefsels en horen dus thuis in een evenwichtige maaltijd. Denk bijvoorbeeld aan eieren, vlees, vis, kaas of andere zuivelproducten.
3) Vezelbron
Vezels dragen bij aan een goede spijsvertering en een gezonde stoelgang. Groenten en fruit zijn hierbij de meest gekende bronnen en leveren bovendien heel wat vitaminen en mineralen. Ook een handje noten of zaden kan een goede aanvulling zijn, uiteraard rekening houdend met het beleid van de school rond allergieën.
💧 En vergeet de drank niet! Water is de beste keuze om de dorst te lessen en hoort dus zeker in de boekentas.
Uiteraard draait gezonde voeding vooral om balans. We weten ook dat niemand perfect is, dus af en toe een snoepje of koekje kan zeker. Houd er wel rekening mee dat de meeste scholen liever geen "ongezonde" snacks meegeven. Bewaar dat leuke extraatje dan voor thuis of voor het weekend.
Veel succes aan alle ouders, kinderen en leerkrachten met de start van het nieuwe schooljaar! 📚💚
