Zensa.me

Zensa.me Somatisch bewegen, yoga, adem, pilates, psychologie & persoonlijke ontwikkeling Zachter Leven
(4)

De vrouw die zich terugtrekt bij stressAan de buitenkant lijkt ze rustig en kalm. Ze functioneert, ze is druk bezig en z...
31/05/2026

De vrouw die zich terugtrekt bij stress

Aan de buitenkant lijkt ze rustig en kalm. Ze functioneert, ze is druk bezig en zorgt voortdurend voor iedereen om haar heen. Maar van binnen voelt ze zich vaak leeg en wat losgekoppeld, van haar dierbaren, van wat ze vroeger graag deed, en zelfs van zichzelf.

Heel vaak begint dat al heel vroeg. Bij het meisje wiens verdriet werd weggewuifd of genegeerd, dat alleen werd gelaten om haar problemen zelf op te lossen. Zij leerde dat het veiliger was om zich terug te trekken dan om verbinding te zoeken. En zo werd zich afsluiten stilaan een vorm van overleven.

Haar zenuwstelsel raakte daardoor in een soort freeze, waarin ze afwisselend vastzit en zich verlamd voelt, en dan plots overspoeld wordt door alles wat ze zo lang had weggeduwd (bijvoorbeeld bij een trieste film).

De uitputting, de onrust, dat gevoel er vaak een beetje buiten te staan terwijl anderen zo moeiteloos lijken te verbinden, het hoort er allemaal bij.
En precies daar wil ik je zachtjes bij de hand nemen. Want je zenuwstelsel kan opnieuw leren wat veiligheid en rust betekenen, stap voor stap, met heel veel mildheid voor jezelf.

🌸In mijn gratis training ‘Waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel de sleutel is’ neem ik je hierin mee. Je ontdekt waarom je blijft geven, aanpassen en jezelf wegcijferen, en hoe je via je zenuwstelsel weer thuis kunt komen in je eigen lichaam.
Wil je deze training gratis volgen?

👉Laat dan hieronder het woord ‘PLEASE’ achter👇.

31/05/2026

Vandaag was een bijzondere dag met een heel fascinerend verloop.

30/05/2026

Lange tijd dacht ik dat mijn behoefte aan geruststelling betekende dat ik teveel eisend was: te gevoelig, te emotioneel, te aanhankelijk. Ik geloofde echt dat er iets mis was met mij.

Maar wat ik intussen heb mogen leren, is dat dit nooit een teken van zwakte was. Wanneer je ooit emotionele afstand ervaren hebt of liefde die voorwaardelijk voelde, dan leert je zenuwstelsel om voortdurend op zijn hoede te zijn. Het blijft scannen of je nog wel veilig bent, of je nog wel mag blijven.

Dus achter die kleine vragen zoals ‘ben je boos op me’, ‘heb ik iets verkeerd gedaan’ of ‘hou je nog van me’ zit heel vaak een vrouw die diep van binnen bang is om opnieuw afwijzing mee te maken of liefde te verliezen.

En precies daar begint vaak ook het pleasen, het jezelf wegcijferen, het altijd maar willen zorgen dat anderen tevreden zijn. Zoveel vrouwen dragen dit met zich mee zonder het zelf te beseffen. En het mooie is dat je dit ook weer mag leren loslaten, stap voor stap, met heel veel zachtheid voor jezelf.

Helen heeft mij geleerd dat niet elke stilte een afwijzing is. Dat niet elke verandering betekent dat iemand vertrekt. En dat ik relaties verdien waarin ik me veilig voel, gekozen en geborgen.

In mijn gratis training ‘Waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel de sleutel is’ neem ik je hierin mee. Je ontdekt waarom je blijft geven en aanpassen, en hoe je via je zenuwstelsel weer rust en veiligheid in jezelf kunt vinden.

🌸Wil je deze training gratis volgen? Laat dan hieronder het woord ‘PLEASE’ achter 👇en ik stuur je alle info toe.

30/05/2026

Deze oefening in je oor helpt je nervus vagus te stimuleren, dat betekent dat je zenuwstelsel omschakelt naar rust. Het is een van mijn favoriete oefeningen om het lichaam voor te bereiden op een diepe nachtrust, juist omdat het zo eenvoudig is en je het overal kunt doen.

Zo doe je het:

1️⃣ Ga comfortabel zitten of staan met ontspannen schouders.
2️⃣ Plaats je wijsvinger heel zacht in je ooropening en duw een beetje naar beneden.
3️⃣ Blijf ongeveer 10 seconden bij je adem en verleng je uitademing.
4️⃣ Wissel van kant en voel het verschil.

Door overdag te reguleren, slaap je ’s avonds vaak dieper. Neem daarom 1 of 2 momenten om deze korte oor-oefening te doen, bijvoorbeeld na een drukke meeting of vlak voor het slapengaan. De zachte druk en de langere uitademing geven je brein een signaal van veiligheid, waardoor spanning zakt en je lijf zich beter kan herstellen. Herhaal wanneer je wil en sluit steeds af met een paar rustige ademhalingen en een korte lichaamscheck. Je bouwt zo stap voor stap aan minder stress en meer nachtelijke rust.

🌈Wil je dieper leren ontspannen voor het slapengaan, zet dan ‘SLAAP’ 👇om je aan te melden voor mijn gratis Slaap-Experience.

Het is een hele ervaring waar ik je meeneem in een duurzame en natuurlijke holistische aanpak om je slaap te verbeteren. Heeft normaal een waarde van 125€, maar is nu gratis voor jou (nog heel even). Er wachten 2 waardevolle Somatische Slaap Oefeningen en 1 Slaaptraining.

Wanneer de emotionele behoeften van een kind niet vervuld worden, kan dat diepe wonden veroorzaken die tot in de volwass...
29/05/2026

Wanneer de emotionele behoeften van een kind niet vervuld worden, kan dat diepe wonden veroorzaken die tot in de volwassenheid blijven bestaan.
Hechtingswonden verstoren het gevoel van veiligheid en geborgenheid dat zo fundamenteel is voor een gezonde ontwikkeling. Kinderen leren zich aan te passen aan een onvoorspelbare of onveilige omgeving door overlevingsmechanismen te ontwikkelen die op korte termijn helpen maar op lange termijn schade aanrichten. Dat kan zich uiten in chronische stress, angst, auto-immuun aandoeningen (zoals bij mezelf), chronische pijn, spanning en zoveel meer.

Het is belangrijk om te erkennen dat deze reacties diep geworteld zijn in vroege ervaringen en geen gevolg zijn van persoonlijk falen of zwakte.
Helen van hechtingswonden begint met het erkennen van deze oude pijn en het begrijpen van de invloed ervan op het heden.

🌸 Wil je hier meer over weten, dan staat mijn gratis masterclass voor je klaar ‘Waarom je blijft pleasen en hoe je zenuwstelsel de sleutel is’.

👉Zet ‘PLEASE’👇hieronder als je die gratis wil volgen.

29/05/2026

Je nek is de eerste plek waar je lichaam opslaat wat je verstand nog niet wil toegeven.

Misschien voel je het niet eens meer. Die spanning die zich vastzet aan de basis van je nek, je schouders die stilletjes naar voren rollen, je hoofd dat dichter naar je scherm kruipt. Op een dag is die houding gewoon je normaal geworden, en je lichaam vergeet bijna dat het al die tijd in stille waakzaamheid leefde.

De nek wordt gezien als de plek van flexibiliteit, als ons vermogen om alle kanten van een situatie te zien. Stramheid daar wijst volgens haar op een onbuigzaamheid, op het krampachtig vasthouden aan 1 manier van kijken.

In de Chinese geneeskunde loopt de blaasmeridiaan langs heel je nek en rug, verbonden met angst en met het diepe vermogen om los te laten. Holistisch bekeken zit alles aan elkaar vast. Je houding, je adem, je gedachten en je gevoel van veiligheid vormen samen 1 geheel. Daarom doet deze oefening zoveel meer dan een houding corrigeren. Je stuurt een ander signaal naar je zenuwstelsel, een signaal dat zegt dat je hier en nu niet langer op je hoede hoeft te zijn.

🌺Doe deze 4 oefeningen met je blok, 4 minuten per dag, dus elk een minuut. Het is de herhaling die een nieuwe weg aanlegt in je lichaam, niet de perfectie van de beweging.

👉Om verder te oefenen heb ik een nervus vagus oefening voor je gemaakt die je in 4 minuten naar diepe kalmte brengt.

🌸Zet ‘VAGUS’ 👇hieronder om die gratis te krijgen.

28/05/2026

Zet een ‘🔥’ als je klaar bent om deze energie van expansie te ervaren.

28/05/2026

Soms is je lichaam gespannen omdat het hunkert naar veiligheid, naar rust, naar ruimte om eindelijk adem te halen.

Deze psoas release met een zachte shake is precies daarvoor bedoeld.

🌸Wil je meer van dit soort zachte somatische beweging ervaren? Ik geef een gratis sessie Zacht Somatisch Bewegen, speciaal voor vrouwen die voelen dat hun lichaam meer nodig heeft dan enkel rust of inspanning.

👉Zet ‘PSOAS’ 👇als je die graag gratis volgt.

27/05/2026

Een paar dagen geleden was ik te gast op het hoogsensitiviteitsevent van Bieke Geenen van en het was zalig. Wat een warmte, wat een community, wat een verbinding tussen vrouwen die elkaar zo goed begrijpen.

Één ding is mij opgevallen bij de vrouwen die mij daar zijn komen vinden. Ze zijn allemaal immens streng voor zichzelf. Strenger dan je je kunt voorstellen. En ze zoeken de oplossing overal buiten zichzelf, terwijl die oplossing eigenlijk van binnen ligt.

De eerste stap naar verandering is niet harder werken aan jezelf (want je verwacht vaak dat ik dat advies geef om nog een andere therapie, of cursus te volgen), maar de relatie met jezelf verzachten.

Wil je weten hoe ik die eerste stap zette met duurzaam resultaat? Zet ‘ZELFACTIVATIE’ 👇Hieronder voor mijn gratis Somatische Zelfactivatie, en die is precies gemaakt is voor diepgaande blijvende verandering als je die herhaalt.

27/05/2026

⚠️ doe deze niet als je hyperventileert of paniekaanvallen hebt. Als je niet zeker weet of je hyperventileert zal je nu een hoge hartslag ervaren, misschien lichte druk op je borst.. stop dan onmiddellijk met de oefening!

Het is geen toeval dat je je beter voelt na deze: je hebt jezelf weer ‘geactiveerd’, je zenuwstelsel een reset gegeven door middel van je adem.

Lastige emoties, moeilijke situaties zijn vaak niet makkelijk om te navigeren. 🌸Met de gratis Adem en Emotiegids zal het je beter lukken. Voor de meest voorkomende emoties vind je telkens de adem-reset.

👉Zet ‘ADEM’ 👇 als je er graag gratis van leert en inzichten rijker wordt.

Adres

Stationsstraat 10
Opwijk
1745

Openingstijden

Maandag 19:00 - 22:00
Dinsdag 19:00 - 22:00
Woensdag 10:00 - 12:00
19:00 - 20:30
Donderdag 11:00 - 16:00
Vrijdag 09:00 - 16:00
Zaterdag 09:00 - 12:00
Zondag 09:00 - 17:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Zensa.me nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type