ita Vita

08/09/2026

Voetreflexologie? Dat leer je beter meteen goed. 👣
Voetreflexologie is detailwerk. En precies daarom vind ik het zo belangrijk om vanaf de basis voldoende aandacht te besteden aan anatomie, de juiste ligging van de reflexzones en een correcte techniek.

Niet gewoon een paar grepen uit het hoofd leren, maar begrijpen wat je doet.
Want op een stevige basis kan je later zoveel verder bouwen.

In Module 1 - Basisreflexologie neem ik je daar stap voor stap in mee tijdens twee live lesdagen in Oudsbergen.

Deze module is ideaal als je een introductie in voetreflexologie wil krijgen of wanneer je voelt dat jouw basiskennis wel wat verdieping of opfrissing kan gebruiken.

👣Benieuwd of deze opleiding iets voor jou is?
Alle info en inschrijven vind je via www.itavita.be/reflexologie-2026

06/09/2026

03/09/2026

Omega-3 is goed. Omega-6 is slecht. Toch?
Zo eenvoudig is het dus niet. 😉

Voor mijn nieuwste blog dook ik dieper in de omega-6/3-balans. Want we hebben beide vetzuren nodig, maar de verhouding en vooral de bronnen waaruit we ze halen, maken wel degelijk verschil.

Ik neem je mee in vragen zoals: wat heeft die vetzuurbalans te maken met ontstekingsprocessen en je hersenen? Krijgen we via ons westerse voedingspatroon te weinig omega-3 binnen? Is vaker vette vis eten dan dé oplossing? En hoe zit het eigenlijk met kweekvis, overbevissing, visolie, algenolie en krill?

En wist je trouwens dat ook postelein een interessante plantaardige bron van omega-3 is? 🌿

Het werd dus een blog over vetten, maar evengoed over kwaliteit, bewuste keuzes en de impact van wat we eten op ons lichaam en onze planeet.

💌 De nieuwe blog is vanaf nu te lezen via de link in mijn nieuwsbrief.
Zoals altijd krijgen mijn nieuwsbrieflezers als eerste toegang. Pas over ongeveer 3 maanden verschijnt de blog ook vrij op mijn website.

Wil je hem nu al lezen, maar ontvang je mijn nieuwsbrief nog niet?
👉 Schrijf je dan in via de website en je krijgt niet alleen toegang tot deze nieuwe blog, maar ook als eerste mijn nieuwe artikels, tips en nieuwtjes van Ita Vita in je mailbox.

01/09/2026

Voetreflexologie leren toepassen bij vrouwen in elke levensfase 🤍

Ook in schooljaar 2026–2027 start mijn opleiding Reflexologie voor de vrouw opnieuw, een modulair traject voor voetreflexologen, vroedvrouwen, doula’s en therapeuten die vrouwen nog gerichter willen ondersteunen.

Van basistechnieken tot verdiepende modules rond fertiliteit, zwangerschap, postpartum, vrouwelijke gezondheid, menopauze, baby- en kinderreflexologie.

Maar deze opleiding is zoveel meer dan alleen voetreflexologie.

Je krijgt ook inzicht in wat er fysiologisch gebeurt in het vrouwenlichaam, welke processen een rol spelen bij klachten en hoe je vrouwen op een bredere manier kan ondersteunen. Denk aan praktische voedingstips, leefstijladvies en veilige, gerichte supplementen die aanvullend ingezet kunnen worden.

Alles wordt telkens verbonden met de praktijk, zodat je niet alleen weet waar je op de voet werkt, maar ook beter begrijpt waarom.

De feedback die ik vaak krijg van cursisten?
✨Dat de opleiding boeiend en vlot te volgen is.
✨Dat er genoeg theorie is om de praktijk echt te begrijpen.
✨Dat er veel ruimte is om te oefenen.
✨Dat de lessen gestructureerd zijn, waardoor je ook als nieuweling goed kan volgen.
✨En misschien nog het mooiste: dat ze met meer zelfvertrouwen naar huis gaan.

Voor mij is lesgeven zoveel meer dan kennis doorgeven.
Ik wil een plek creëren waar je mag leren, oefenen, vragen stellen, zoeken, groeien en voelen wat voetreflexologie kan betekenen in de begeleiding van vrouwen.

👉 Je kan het volledige traject volgen, of kiezen voor de modules die passen bij jouw praktijk.

Start van traject 2026–2027 is op 1 oktober in Oudsbergen
Meer info & inschrijven via https://itavita.be/reflexologie-2026

27/08/2026

📣“Soja kan helpen om opvliegers te verminderen.”

Ja, dat kan.
Maar wel met wat nuance.

Soja bevat isoflavonen. Dat zijn plantaardige stoffen die ook wel fyto-oestrogenen worden genoemd, omdat hun structuur een beetje lijkt op die van oestrogeen.

Tijdens de menopauze daalt je oestrogeenproductie. Dat kan onder andere zorgen voor opvliegers en nachtelijk zweten.

Omdat isoflavonen een lichte oestrogeenachtige werking hebben, kunnen ze bij sommige vrouwen helpen om opvliegers wat te verminderen.

Maar: soja werkt niet bij iedereen op dezelfde manier.

Een deel van dat verschil heeft te maken met je microbioom: de bacteriën in je darmen. Sommige darmbacteriën kunnen isoflavonen omzetten in stoffen die actiever zijn in het lichaam. Vrouwen die deze omzetting goed kunnen maken, lijken vaker baat te hebben bij soja.

Bij anderen blijft het effect beperkter.

Dat maakt soja geen wondermiddel, maar wel een interessante voedingskeuze binnen een evenwichtig voedingspatroon.

Denk aan gewone sojaproducten zoals tofu, tempeh, edamame of ongezoete, biologische sojadrink. Die leveren niet alleen isoflavonen, maar ook plantaardige eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen.

Vooral in de menopauze zijn voldoende eiwitten belangrijk om je spiermassa zo goed mogelijk te ondersteunen.

Wel belangrijk: gewone sojavoeding is niet hetzelfde als hooggedoseerde supplementen met soja-isoflavonen.

Een capsule kan een veel hogere dosis bevatten dan een normale portie tofu of tempeh. Meer is daarbij niet automatisch beter, en het effect op opvliegers is niet gegarandeerd.

Heb je een hormoongevoelige aandoening of gebruik je bepaalde medicatie? Bespreek hooggedoseerde isoflavonsupplementen dan altijd eerst met een deskundige gezondheidsprofessional.

Kort samengevat: soja kan bij sommige vrouwen helpen om opvliegers te verminderen, maar het effect hangt onder andere af van je microbioom. Geen wondermiddel dus, wel een gezonde keuze binnen een evenwichtige voeding.

25/08/2026

Wist je dat er ondertussen al meer dan 50 blogs op mijn website staan?

Allemaal gratis te lezen en stuk voor stuk geschreven rond thema’s die met vrouwengezondheid te maken hebben.

Van hormonen, de menstruatiecyclus en menopauze tot voeding, slaap, stress, supplementen, darmgezondheid en nog veel meer.

Soms zoek je geen grote oplossing, maar gewoon wat duidelijke uitleg. Een antwoord op een vraag die al een tijdje in je hoofd zit. Of wat meer inzicht in wat er in je lichaam gebeurt.

Misschien zit er tussen die meer dan 50 artikels ook wel een onderwerp dat precies aansluit bij wat jij nu nodig hebt. 🌿

Neem gerust eens een kijkje op mijn website en snuister door de blogs.

Kennis over je lichaam geeft je vaak al zoveel meer houvast.

20/08/2026

📣“Cortisol is slecht en moet zo laag mogelijk zijn.”

Je leest vaak dat het je dik, moe en gestrest maakt.
Alsof cortisol iets is waar je zo snel mogelijk vanaf moet.

Maar zo werkt je lichaam niet.

Cortisol is namelijk onmisbaar.
Het helpt je om ’s morgens wakker te worden, ondersteunt je bloeddruk en zorgt ervoor dat er energie beschikbaar komt wanneer je die nodig hebt.

Ook bij ziekte, inspanning of acute stress speelt cortisol een beschermende rol.

Het probleem is dus niet dat je cortisol aanmaakt.
Het probleem ontstaat vooral wanneer je lichaam te weinig momenten krijgt om terug te schakelen.

Normaal volgt cortisol een dagritme.
In de ochtend is het hoger, zodat je goed op gang komt. Later op de dag hoort het geleidelijk te dalen, zodat melatonine zijn werk kan doen en je lichaam tot rust kan komen.

Wanneer je stresssysteem voortdurend “aan” blijft staan, raakt dat ritme makkelijker verstoord.

Dan kun je je moe maar opgejaagd voelen.
Gespannen, maar tegelijk uitgeput.
Alsof je lichaam niet meer goed weet wanneer het actie mag nemen en wanneer het mag zakken.

Daarom draait het niet om cortisol zo laag mogelijk krijgen.
Het draait om ritme.

Actie én herstel.
Inspanning én ontspanning.
Aan staan én weer kunnen landen.

Kort samengevat: cortisol is niet je vijand. Het gaat vooral om een gezond ritme waarin actie wordt afgewisseld met voldoende herstel.

Je lichaam heeft geen strijd nodig tegen cortisol.
Het heeft ruimte nodig om weer te kunnen schakelen. 💜

18/08/2026

LIVE LEREN? DAN START JE HIER. 👣

Wil je kennismaken met voetreflexologie?
Dan is Module 1 – Basis voetreflexologie jouw ideale instap.

Deze 2-daagse live opleiding in Oudsbergen is toegankelijk voor iedereen die voetreflexologie wil ontdekken.

We beginnen echt bij de basis. Je leert de voeten lezen, maakt kennis met de belangrijkste reflexzones en gaat vooral ook zelf aan de slag. Voelen, oefenen, vragen stellen en leren in een kleine groep staan centraal.

Deze module is bijzonder interessant voor vroedvrouwen en doula’s die voetreflexologie graag willen leren kennen als extra ondersteuning binnen hun werk met vrouwen.

Wil je later één of meerdere verdiepende modules van Reflexologie voor de Vrouw volgen? Dan vormt deze basismodule de noodzakelijke voorbereiding wanneer je nog geen opleiding voetreflexologie hebt gevolgd.

En ben je al voetreflexoloog? Ook dan ben je welkom. De twee dagen zijn een mooie gelegenheid om je basiskennis op te frissen, te verfijnen en verder uit te diepen.

Geen online lessen. Geen voorkennis nodig.
Gewoon twee dagen samen leren, oefenen en ontdekken wat er allemaal mogelijk is via de voeten. 👣

📍 Live in Oudsbergen
🌿 2 lesdagen
🌿 Voor geboortewerkers en voetreflexologen

Nieuwsgierig naar voetreflexologie? Dit is waar je begint.