ita Vita

23/06/2026

☀️ Er komen enkele super hete dagen aan… en dan is voldoende drinken echt geen overbodige luxe.
Wanneer de temperaturen stijgen, verliest je lichaam meer vocht door zweten. Voldoende water drinken helpt om je vochtbalans op peil te houden, je lichaam af te koelen en je energie beter vast te houden.

Vind je gewoon water wat saai? Dan kunnen verfrissende kruiden een heerlijke extra zijn. Niet alleen zorgen ze voor meer smaak, ze geven je drankje ook een extra afkoelend en verfrissend effect.

In deze visual zie je enkele toppers voor warme dagen:
🌿 Munt – heerlijk fris en verkoelend
🍋 Citroenmelisse – zacht, fris en zomers
🌺 Hibiscus – dorstlessend met een lichtzure toets
🌼 Kamille – mild en rustgevend, ook lekker als afgekoelde infusie

Tip: maak een kan kruideninfusie, laat afkoelen en zet in de koelkast. Voeg eventueel ijsblokjes, citroenschijfjes en extra verse kruiden toe voor een super COOL-effect! 💧

Zo help je jezelf niet alleen om meer te drinken, maar maak je van hydrateren ook meteen iets lekkers.

Wat drink jij het liefst op hete dagen?

21/06/2026

18/06/2026

En nu mag ik eindelijk even achteroverleunen… 😉

Vandaag legde ik mijn laatste examen af en daarmee is mijn opleiding tot menopauzeconsulent aan PXL succesvol afgerond. Een mooie mijlpaal waar ik ontzettend blij en trots op ben!

Dat wil ik natuurlijk graag vieren. Daarom nodig ik je uit voor mijn gratis webinar:

Wegwijs in de (peri)menopauze

📅 Woensdag 8 juli
🕗 20u
⏳ Ongeveer 60 minuten
💻 Helemaal gratis

Slaap je plots slechter? Schommelt je humeur? Verandert je gewicht zonder duidelijke reden? Of voel je dat er van alles verandert, maar weet je niet goed of dit met de perimenopauze te maken kan hebben?

Tijdens dit webinar leg ik je op een begrijpelijke en herkenbare manier uit:

✨ wat de perimenopauze en menopauze precies zijn
✨ wanneer deze fase begint en hoe je ze herkent
✨ welke klachten erbij kunnen horen, ook de minder voor de hand liggende!
✨ welke ondersteuning mogelijk is, zowel vanuit de natuurlijke hoek als via hormoonsubstitutie
✨ wat een menopauzeconsulent voor jou kan betekenen

Geen ingewikkeld vakjargon en geen eindeloze lijst tegenstrijdige adviezen, maar heldere informatie en praktische handvatten waarmee je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt.

Kun je er live niet bij zijn? Geen probleem. Na inschrijving ontvang je automatisch een terugkijklink.

Schrijf je gratis in en laat mij je wegwijs maken in de (peri)menopauze. 💙

16/06/2026

Examenperiode in huis?

Dan komt dit je misschien bekend voor:
Terwijl de druk van toetsen, verwachtingen en spanning overal voelbaar is, probeer jij alles draaiende te houden. Je vangt emoties op, biedt steun waar nodig en houdt de sfeer zo rustig mogelijk. Intussen krijgt je eigen hoofd nauwelijks rust en blijf je maar doorgaan. 😅

Want machteloos toekijken terwijl je kind blokt, piekert of zichzelf voorbijloopt… dat doet ook iets met jouw moederlijf.

Misschien is dit dus niet alleen een periode waarin je kind wat extra zorg nodig heeft.
Misschien mag jij ook even op pauze drukken!

Met voetreflexologie brengen we je lichaam opnieuw wat meer richting rust.
Minder gas. Meer rem. Meer ademruimte.

Toe aan zo’n pauzeknop? ⏸️
Boek je ontspannende voetreflex via de website: www.itavita.be

11/06/2026

Nieuwe blog in de nieuwsbrief ✨

Altijd moe na het eten? Meer zin in zoet dan je lief is? Buikvet dat plots hardnekkiger lijkt? Of het gevoel dat je lichaam anders reageert dan vroeger?

Dan is mijn nieuwe blog over insulineresistentie misschien interessant voor jou.

In deze blog leg ik uit wat insulineresistentie precies is, waarom het vaak lang onder de radar blijft en welke signalen je lichaam kan geven wanneer je bloedsuikerregeling onder druk staat.

Zoals elke maand is de blog eerst te lezen via de link in mijn nieuwsbrief, die aan het begin van de maand verstuurd werd.

Nog niet ingeschreven op de nieuwsbrief? Nieuwe inschrijvers zijn altijd welkom. Zo ontvang je voortaan als eerste mijn nieuwste blogs, inzichten en aankondigingen rond voeding, hormonen, reflexologie en vrouwelijke gezondheid.
Inschrijven kan via: www.itavita.be

Liefs,
Sabrina

09/06/2026

Oké, de uitleg van Filip is alvast… creatief. 😅
Maar wil je nu eens echt weten hoe de (peri)menopauze in elkaar zit?

Wat gebeurt er met je hormonen?
Waarom slaap je plots slechter?
Waarom verandert je humeur, je energie of je lichaam?

Tijdens mijn gratis webinar 'Wegwijs in de (peri)menopauze' leg ik het helder en herkenbaar uit.
Met iets minder comedy, maar minstens even veel herkenning. 😉

📅 Woensdag 8 juli om 20u
👉 Meer info & inschrijven: https://itavita.be/menopauze-lancering

03/06/2026

Gratis webinar op 8 juli!
Eind juni studeer ik af als menopauzeconsulent en dat wil ik graag vieren met jullie.

Daarom organiseer ik een gratis webinar 'Wegwijs in de (peri)menopauze'.

We hebben het over:
✨ wat de (peri)menopauze precies is
✨ wanneer je erin terechtkomt
✨ welke klachten erbij kunnen horen
✨ welke soorten oplossingen er zijn
✨ en wat een menopauzeconsulent voor jou kan betekenen

Veel vrouwen voelen dat er iets verandert, maar kunnen er niet altijd meteen de juiste woorden op plakken. Met dit webinar wil ik meer duidelijkheid, herkenning en houvast bieden.

Kun je er live niet bij zijn op 8 juli om 20u? Geen probleem.
Na inschrijving ontvang je automatisch een terugkijklink.

Schrijf je gratis in en ontdek hoe je meer inzicht, rust en richting kan krijgen in deze nieuwe fase.

Wil je erbij zijn? Schrijf je hier in: https://itavita.be/menopauze-lancering