13/10/2026
Je kunt elke buikspieroefening ter wereld doen…
Maar als je je core écht beter wilt leren gebruiken, moet je hier eerst naar kijken 👀
Pak een diepvrieszakje en probeer dit eens
Blaas erin en kijk wat er gebeurt met je buik
👉 Gaat alle druk naar voren en bolt je buik helemaal uit?
👉 Of kun je de druk beter verdelen terwijl je uitademt?
Veel vrouwen hebben jarenlang geleerd om hun buik in te trekken
Buik in, borst vooruit
Alles strak ;)
Laten we dat even vergeten.
Je wilt dat je middenrif, buikspieren en bekkenbodem leren samenwerken.
Probeer dit:
- Adem rustig in en voel je ribben rondom uitzetten. Laat je buik zachtjes mee uitzetten
-Blaas rustig uit in het zakje en voel hoe je buik vanzelf wat naar binnen komt
-Probeer die druk niet naar beneden te duwen, maar blijf rustig en gecontroleerd ademen
En dán pas gaan we die core trainen!
Want een sterke core gaat niet alleen over harder je buik intrekken, het gaat over leren ademen, druk reguleren en samenwerken
En dat is iets wat ik veel liever eerst aanleer aan mijn post partum mama's dan hen100 crunches te laten doen
Stuur dit naar iemand die haar buikspieren niet voelt tijdens haar core-oefeningen!
Ze heeft dit misschien wel nodig! ❤️🔥
