Ludivine Lobet Nutrition

20/06/2026

🌿 Prenez soin de votre santé… et soyez récompensé pour vos efforts ! 👟

La marche fait partie des gestes les plus simples et les plus efficaces pour améliorer sa santé au quotidien : meilleure forme physique, réduction du stress, amélioration du sommeil et entretien du cœur et des articulations. ❤️

Avec l’application WeWard, chaque pas peut aussi vous rapporter de l’argent, des cadeaux ou des réductions. Il suffit simplement de marcher et de valider ses pas chaque jour depuis l’application. 📱

✨ Une manière motivante de bouger davantage, à son rythme, tout en prenant soin de soi.

👉 Lors de votre inscription, vous pouvez utiliser mon code de parrainage : DevoueSauterelle5911 pour profiter d’avantages de bienvenue.

Bouger un peu chaque jour peut faire une vraie différence pour votre santé… alors pourquoi ne pas être récompensé en plus ? 😊

18/06/2026

Une erreur de lien s'était glissée dans ma précédente publication.

Modification faite ;-) Vous pouvez vous procurer votre e-book été dès maintenant !

18/06/2026

☀️ JAMBES LOURDES, CHEVILLES GONFLÉES : LA CHALEUR FAVORISE LA RÉTENTION D'EAU

Avec les fortes chaleurs, nombreuses sont les personnes qui remarquent que leurs bagues serrent davantage, que leurs chevilles gonflent ou que leurs jambes deviennent lourdes en fin de journée.

Pourquoi ?

Lorsque la température extérieure augmente, les vaisseaux sanguins se dilatent pour aider le corps à évacuer la chaleur. Cette vasodilatation ralentit le retour veineux et favorise l'accumulation de liquide dans les tissus, notamment au niveau des jambes et des pieds.

🌿 Les bons réflexes pour limiter la rétention d'eau

💧 Boire suffisamment
Cela peut sembler paradoxal, mais boire trop peu favorise la rétention d'eau. L'organisme a tendance à "faire des réserves" lorsqu'il manque d'eau.

🚶‍♀️ Bouger régulièrement
La marche active la pompe musculaire des mollets et facilite le retour veineux.

Essayez de marcher au moins 30 minutes par jour.

🦵 Surélever les jambes
Quelques minutes plusieurs fois par jour peuvent soulager la sensation de jambes lourdes.

🚿 Terminer la do**he par un jet d'eau fraîche
En remontant des chevilles vers les cuisses pour stimuler la circulation.

👗 Éviter les vêtements trop serrés
Ils peuvent gêner la circulation sanguine et lymphatique.

🧂 Limiter les excès de sel
Charcuteries, plats préparés, chips, biscuits apéritifs et sauces industrielles favorisent la rétention d'eau.

🥒 Miser sur les aliments riches en potassium
Le potassium aide à équilibrer les fluides de l'organisme.

On le trouve notamment dans :
✔️ les légumes verts
✔️ les tomates
✔️ les pommes de terre
✔️ les abricots
✔️ les bananes
✔️ les légumineuses

🌿 Les plantes intéressantes en infusion

🍃 Vigne rouge
Traditionnellement utilisée pour soutenir la circulation veineuse et soulager les jambes lourdes.

🍃 Hamamélis
Reconnu pour son action bénéfique sur la circulation.

🍃 Reine-des-prés
Favorise l'élimination rénale de l'eau.

⚠️ À éviter chez les personnes allergiques aux salicylés.

🍃 Piloselle
Plante traditionnellement utilisée pour soutenir le drainage de l'organisme.

🍃 Orthosiphon (thé de Java)
Connu pour favoriser l'élimination de l'eau.

🌸 Ma tisane "jambes légères"

Pour 1 litre d'eau :

20 g de vigne rouge
10 g de piloselle
10 g d'hamamélis

Faire infuser 10 minutes et boire au cours de la journée.

⚠️ Important

Une rétention d'eau importante, brutale ou associée à un essoufflement, une douleur ou un gonflement d'une seule jambe nécessite un avis médical.

👉 Et vous, ressentez-vous davantage les jambes lourdes ou les chevilles gonflées lorsque les températures grimpent ?

18/06/2026

🌟 Aujourd'hui commencent les épreuves du CEB ! 🌟

À tous les enfants qui passent leurs examens cette semaine : faites simplement de votre mieux. ❤️

Le CEB n'est pas un concours pour être le meilleur, ni une mesure de votre valeur. C'est une étape parmi tant d'autres dans votre parcours. Votre curiosité, votre créativité, votre gentillesse, votre persévérance et vos talents ne se résument pas à quelques jours d'épreuves.

🍎 Pour être au mieux de votre forme :
✅ Dormez suffisamment.
✅ Prenez un bon petit-déjeuner.
✅ Pensez à boire de l'eau régulièrement.
✅ Faites des pauses et prenez l'air.
✅ Faites-vous confiance.

👨‍👩‍👧‍👦 Et aux parents...

Votre enfant a surtout besoin de votre soutien et de votre confiance. La pression n'améliore pas les performances, elle augmente souvent le stress et les blocages.

Essayons de remplacer :
❌ « Tu dois réussir »
par
✅ « Fais de ton mieux, c'est déjà beaucoup. »

❌ « Tu as assez étudié ? »
par
✅ « Comment te sens-tu aujourd'hui ? »

Les enfants se souviendront davantage de l'ambiance de cette semaine que de leurs résultats.

🌱 Un enfant serein apprend mieux qu'un enfant stressé.

Bonne chance à tous les élèves ! Vous êtes capables de belles choses. 💪✨

15/06/2026

🕯️ Appel aux dons : vos vieilles bougies peuvent encore être utiles ! 🕯️

Dans le cadre de nos stages d'été, nous sommes à la recherche de :

✨ Fonds de bougies
✨ Bougies entamées ou déformées
✨ Restes de cire de toutes les couleurs
✨ Bougies dont vous ne vous servez plus

Ces bougies connaîtront une seconde vie lors d'une activité spéciale préparée pour les jeunes participants. 🤫🌿

Si vous avez quelques restes qui prennent la poussière dans vos armoires, pensez à nous ! Votre contribution nous permettra d'enrichir les animations du stage tout en sensibilisant les enfants au réemploi et à la réduction du gaspillage. ♻️

📍 Les dons peuvent être déposés à Presgaux.
📩 N'hésitez pas à nous envoyer un message privé pour convenir des modalités.

Un grand merci pour votre aide, votre générosité et vos partages ! ❤️

08/06/2026

La boîte à repas du jour 🍓🥕🥝

Après vos nombreux retours positifs, je continue à partager les boîtes à repas d'Angelina. 🥰

Plusieurs mamans et papas m'ont confié que ces publications leur donnaient des idées concrètes pour varier les collations et les dîners de leurs enfants. Alors, voici une nouvelle source d'inspiration !

Au menu aujourd'hui :

🥝 Un kiwi
🍪 Des cookies maison à l'huile d'olive
🫒🍅🐷 Des muffins salés olive, tomate et jambon
🥕 Des bâtonnets de carotte
🍓 Des fraises de la Ferme de la Naïe, notre producteur local préféré
🍅 Quelques tomates cerises
🥜 Un mélange d'oléagineux
🍫 Un petit œuf en chocolat
💧 Et, comme toujours, une gourde d'eau

J'aime composer des boîtes qui associent :

✔️ Des fruits et légumes pour les vitamines, les fibres et les antioxydants ;
✔️ Une source de protéines pour soutenir la croissance et favoriser la satiété ;
✔️ Des bonnes graisses, importantes notamment pour le développement cérébral ;
✔️ Une petite touche plaisir, parce qu'une alimentation équilibrée a aussi sa place pour la gourmandise ;
✔️ De l'eau, la boisson indispensable au quotidien.

L'objectif n'est pas d'avoir une boîte "parfaite", mais une boîte variée, colorée et adaptée aux besoins de l'enfant. 🌈

Et vous, quel aliment revient souvent dans les boîtes à repas de vos enfants ou petits-enfants ? 😊

08/06/2026

08/06/2026

Le petit-déjeuner du week-end : simple, gourmand et nourrissant 🥚🥝🍞

Chez nous, les week-ends commencent souvent avec un petit-déjeuner tout simple, mais riche en nutriments :

🥚 Un œuf à la coque (avec oeufs de nos cocottes)
🍞 Du pain avec un peu de beurre de ferme
🥝 Un kiwi

Pourquoi j'aime cette association ?

✔️ Des protéines de qualité grâce à l'œuf, essentielles à la croissance et au maintien de la masse musculaire.

✔️ De bonnes graisses, qui participent notamment au développement du cerveau et favorisent la satiété.

✔️ Des vitamines et des antioxydants, avec le kiwi qui apporte notamment de la vitamine C et des fibres.

✔️ Une énergie plus stable tout au long de la matinée, avec moins de fringales avant le dîner.

Pas besoin de recettes compliquées pour offrir à nos enfants un petit-déjeuner équilibré. Souvent, les habitudes les plus simples sont aussi les meilleures. ❤️

👉 Et chez vous, quel est le petit-déjeuner préféré de vos enfants le week-end ?

05/06/2026

05/06/2026

🌞 Les "21 jours de menus - Été" sont arrivés ! 🌞

Vous manquez d'idées pour vos repas d'été ? Vous souhaitez manger sainement sans passer des heures en cuisine ? Cet ebook est fait pour vous !

🍓 21 jours de menus complets
🥗 Plus de 80 recettes pour le petit-déjeuner, le dîner, les collations et le souper
📝 Des listes de courses pratiques par jour, par repas et par semaine
📖 Toutes les recettes expliquées pas à pas
🌿 Des ingrédients simples, de saison et faciles à trouver
📸 Une photo pour chaque préparation
🌱 Des alternatives végétariennes pour tous les ingrédients principaux
⏱️ Des astuces gain de temps : certaines préparations servent à plusieurs repas
🔄 Et en bonus : la mise à jour annuelle de l'ebook Été vous est offerte gratuitement !

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Lors de votre commande, vous pouvez choisir d'ajouter (ou non) l'ebook complémentaire "Repas 5 ingrédients", idéal pour cuisiner encore plus simplement les jours où le temps manque.

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Parce que bien manger ne devrait jamais être compliqué, découvrez une méthode simple, pratique et gourmande pour organiser vos repas pendant tout l'été.

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