Diëtiste SoFit

24/05/2026

“Misschien moet ik het gewoon niet meer in huis halen.”
Dat zei een cliënte onlangs tegen mij tijdens een sessie.

Want telkens wanneer er koffiekoeken, chocolade of koekjes in huis waren, voelde het alsof ze de controle verloor. Dus dacht ze dat de oplossing was om het gewoon niet meer te kopen.

Ik kan je al verklappen dat dit alleen maar het tegenovergestelde effect geeft.

Want cravings hebben veel minder met wilskracht te maken dan je denkt. Het is niet omdat jij “geen karakter” hebt. Het zijn vaak signalen van je lichaam. Een teken dat je lichaam ergens nood aan heeft.

Dus in plaats van opnieuw strenger te worden of alles te verbieden, zijn we stap voor stap gaan kijken:
👉 Waar kwamen die cravings vandaan?
👉 Wat had haar lichaam eigenlijk nodig?
👉 Welke signalen werden genegeerd?

En weet je wat er gebeurde?
De cravings verminderden enorm.

Niet omdat ze plots meer discipline had.
Maar omdat ze haar lichaam beter begon te begrijpen.

Want zolang je alleen maar probeert om cravings weg te duwen, blijf je vechten tegen jezelf.
Terwijl begrijpen waar ze vandaan komen vaak veel meer rust geeft.

Wil jij daar ook mee aan de slag?
Dan deel ik heel graag gratis en voor niets mijn stappenplan om cravings aan te pakken. 🤍

Klik hier om het te downloaden: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/gratis-stappenplan-cravings?expires=1768003199&signature=1b4a2dc796a27ebf567b7317336d8095268fa0c77392f7412e1fc435940065ce

📸 Epic View

07/05/2026

Gisteren was het anti-dieetdag.En ergens vind ik het jammer dat zo’n dag in 2026 nog altijd nodig is...

Want ondanks alles wat we ondertussen weten over diëten, denken zoveel vrouwen nog steeds dat ze gewoon strenger moeten zijn voor zichzelf. Meer controle moeten hebben. Harder moeten proberen.

Maar wat brengt diëten vaak écht op?
Schuldgevoel. 😓

Schuldgevoel na een koekje.
Na een avond waar de controle zoek was.
Na de zoveelste maandag waarop je opnieuw begint.

En hoe harder je probeert controleren, hoe meer je vaak vast blijft zitten in die vicieuze cirkel.

Tijd om die schuldgevoelens voorgoed vaarwel te zeggen! Ik help je er graag bij in mijn gratis gids waar je dé 5 tips ontdekt om te kunnen genieten zonder schuldgevoelens.

Download hem nu gratis: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/gratis-online-gids-genieten-zonder-schuldgevoelens

27/03/2026

Mijn hart breekt hier echt van. 💔

Als ik hoor hoe vrouwen met eten omgaan…en hoeveel stress daarbij komt kijken.
Niet omdat ze “te veel eten”maar omdat eten geen rust meer geeft.

Een gezellige brunch met vrienden waar je niet kan ontspannen omdat je al denkt aan morgen: "Dit moet ik echt compenseren."
Een dessert waar je niet volledig van kan genieten door de calorieën in je hoofd.
Een restaurant waar je niet kiest wat je wil maar wat het “minste kwaad kan”

En altijd dat stemmetje:
“Opletten”
“Niet te veel”
“Morgen beter doen”

Dat haalt het plezier weg en maakt eten zwaar.

Mijn missie als diëtiste is net het tegenovergestelde.
Niet om je levenslang regeltjes te laten volgen.
Maar om je te leren genieten van eten zonder schuldgevoel en opnieuw te vertrouwen op je lichaam.

En ja… dat past perfect binnen een gezonde leefstijl. Want door de regetjes weg te laten neem je zelf controle in plaats van die irritante stem in je hoofd die zegt wat goed of slecht is.

Dat is exact waar ik je bij help in de training Luister Naar Je Lichaam. Vandaag is je allerlaatste kans om in te stappen met meer dan 50% korting!

👉 Ontdek er alles over: https://www.dietistesofit.be/lnjl-workshop-maart

24/03/2026

Dit is de reden waarom je constant bezig bent met eten in je hoofd:

Misschien herken je dit…

Je denkt de hele dag door aan eten.

“Heb ik nu echt honger?”
“Had ik dat wel moeten eten?”
“Ik moet vanavond opletten”
“Morgen ga ik het beter doen”

En zelfs als je niet aan het eten bent, blijft het op de achtergrond aanwezig.
Alsof er constant een stem meedraait die alles analyseert, controleert en in vraag stelt.
En dat stopt nooit.

Niet omdat jij geobsedeerd bent met eten, maar omdat je bent opgegroeid met regels.

Met ideeën zoals: je moet opletten, je mag niet te veel eten, je moet jezelf onder controle houden
En net die regels zorgen ervoor dat je hoofd nooit rust krijgt.
Maar dat kan anders.

Je kan opnieuw leren vertrouwen op je lichaam zodat die constante gedachten stilvallen.

👉 Ik help je hier stap voor stap bij in mijn cursus Luister Naar Je Lichaam. Want de deuren zijn na 6 maand terug open! Deze week kan je instappen met meer dan 360 euro korting én een extra bonus waardoor je je nooit meer afvraagt. "Is dit wel gezond wat ik eet?"

Ontdek er hier alles over: https://www.dietistesofit.be/lnjl-workshop-maart
📸 Epic View

04/12/2025

Begin december, dan hoor ik heel vaak dit:
“Nu ga ik sowieso bijkomen.”
Maar dat klopt écht niet.

Je komt niet plots kilo’s vet bij door een paar feestdagen.
Wat de weegschaal toont, is meestal gewoon vocht, zout, alcohol of een trage spijsvertering. En dat normaliseert vanzelf… zonder dieet, zonder compenseren.

Maar weet je wat wél zwaar weegt?
De angst, het constant checken, het gevoel dat je “op je hoede” moet zijn.
Dat maakt deze maand zoveel moeilijker dan nodig.

Stel je eens voor hoe december zou voelen als je:
🤩kon eten zonder bang te zijn voor de weegschaal
🤩 niet meer hoefde te compenseren of “op te letten”
🤩 terug kon genieten zonder schuldgevoel
🤩 rust voelde rond eten en jezelf weer kon vertrouwen
🤩 wist dat je gewicht gewoon stabiel blijft, ook zonder dieetmodus

Dat is exact wat de No Guilt Holiday Eating Experience voor je doet.
Een maand lang korte audio’s die je begeleiden naar rust, plezier en stabiliteit rond eten.
Zodat december eindelijk licht mag voelen.
Ontdek er alles over via onderstaande link. Nog tot 23u59 krijg je korting én de bonus-audio t.w.v. €27.

https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/no-guilt-holiday-eating-experience

01/12/2025

Het is officieel de start van de feestmaand! 🎉 🎄🎅🏻

En ik hoor in de consultaties al even de angst rond de feesten bij cliënten.

De feesten horen warm, gezellig en ontspannen te zijn. Maar velen voelen vooral spanning in hun lichaam en chaos in hun hoofd.

Talloze diners, kerstbuches, opmerkingen van familie en ondertussen dat stemmetje dat alles analyseert wat je eet… 😢

Maar weet je wat ik keer op keer zie bij mijn cliënten?
Het is niet de kerstbuche die je uit balans haalt.
Het is de stress er rond.
De angst om los te laten.
De drang om “braaf” te doen.
Het vergelijken, het compenseren, het twijfelen aan jezelf.

Je geraakt uitgeput nog voor de feestdagen begonnen zijn. 😢

Jij verdient beter dan dat.
Jij verdient een december waarin je lijf kan ontspannen, waarin je weer voelt wanneer je honger hebt en wanneer het genoeg is,
waarin je kan genieten zónder dat stemmetje in je hoofd dat zegt dat je “beter zou moeten opletten”.

Een december waarin jij niet meer in gevecht bent met jezelf, maar gewoon aanwezig bent. Aan tafel, bij je gezin, bij jezelf.

En exact daarvoor heb ik de No Guilt Holiday Eating Experience gemaakt.

Zodat jij deze maand niet hoeft door te komen op wilskracht, regels of compensatie maar op rust.
In je lijf én in je hoofd.

Wil jij dat dit jaar anders voelt? Schrijf je dan nu in voor de No Guilt Holiday Eating Experience: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/no-guilt-holiday-eating-experience

13/11/2025

De donkere maanden… ik voel ze altijd een beetje. 🪫
Moe wakker worden, sneller overprikkeld zijn, minder zin om dingen vast te pakken. Herkenbaar?

Ik deel graag mijn 3 lifesavers om door deze maanden door te geraken met meer energie:

1. Eet warm in plaats van koud
In deze periode heeft je lichaam meer nood aan warmte.
Warme maaltijden zoals havermout, soep of een warme lunch ondersteunen je energie veel beter dan koude rauwkost die zwaar verteert.

2. Ga elke dag even naar buiten
Ook al is het grijs of donker.
Tien minuten buitenlicht kan je stemming al een duwtje geven en je zenuwstelsel tot rust brengen.
Kleine gewoonte, groot effect.

3. Check je vitamine D
In de herfst en winter maken we bijna geen vitamine D meer aan.
Een tekort kan je moe, prikkelbaar en minder veerkrachtig maken.
Even laten checken of supplementeren maakt écht verschil.

Wil je nog meer van deze eenvoudige manieren om je energie op te bouwen?
Dan ben je heel welkom in de Energie Reset Challenge.
Vijf dagen waarin je leert luisteren naar je lichaam, je energielekken ontdekt en voelt wat je écht nodig hebt om weer op te laden.

Ontdek er hier alles over: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/energie-reset-challenge-1762419405

07/11/2025

23/10/2025

Lize kwam langs om te werken aan de constante drang naar chocolade.
Ze nam zich telkens voor om het niet te doen, maar zodra ze in de zetel zat, was de verleiding te groot.

En toen we samen gingen kijken, bleek het niet over “zwakte” te gaan, maar over drie oorzaken die alles verklaarden.

💛 Overdag at ze te weinig.
Door drukke dagen, snel tussendoor of soms gewoon te weinig voedzaam.
Haar lichaam had letterlijk nood aan energie.

💛 Chocolade voelde voor haar als iets wat “niet mocht”.
Een verboden voedingsmiddel dat ze probeerde te vermijden,
en net daardoor werd de drang alleen maar groter.

💛 Chocoalde was haar moment van zelfzorg
Een moment van rust, even niemand die iets dacht of zei.
Maar haar lichaam vroeg eigenlijk om iets anders: echte ontspanning, verbinding, ademruimte.

Toen ze dat begon te zien, veranderde alles.
Ze haalde opnieuw chocolade in huis, zonder schuldgevoel, zonder spanning.
En dat bracht precies wat ze al die tijd zocht: rust.

Wil je ook graag inzichten vanwaar jouw cravings komen? Dan ben je heel welkom in de audiocoaching Eerste Hulp Bij Cravings. Hier ontdek je ontdek je stap voor stap
wat jouw cravings écht proberen te zeggen en hoe je ze kan begrijpen in plaats van bestrijden.

👉Nog tot en met 23u59 kan je instappen met korting. Ontdek er hier alles over: dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/eerste-hulp-bij-cravings

21/10/2025

Cravings vertellen niet één verhaal.
Elke drang heeft zijn eigen boodschap . Als je leert luisteren, hoor je wat je lichaam écht nodig heeft.

🍬 Fysieke craving
➡ Je lichaam heeft energie nodig.
Je hebt overdag te weinig gegeten of te lang gewacht.
Eten is hier letterlijk brandstof.

🍬 Gewoontecraving
➡Je eet op vaste momenten uit routine.
Altijd iets bij de koffie, iets zoet na het eten of een snack bij de tv.
Niet uit honger, maar omdat je het zo gewend bent.

🍬 Emotionele craving
➡ Eten om niet te moeten voelen.
Je lichaam wil weg van spanning, verdriet of onrust
en zoekt rust, ontlading, verbinding of nabijheid.

Dat zijn maar een paar voorbeelden.
Er zijn nog veel meer signalen en noden die je lichaam via cravings probeert duidelijk te maken.
Hoe beter je die leert begrijpen, hoe rustiger het wordt in je hoofd
en hoe sneller je cravings écht kan loslaten.

In de audiocoaching Eerste Hulp bij Eetbuien help ik je om die signalen te ontcijferen.
Je leert stap voor stap luisteren naar wat je lichaam nodig heeft,
zodat eten eindelijk rust brengt in plaats van strijd.

Nog tot en met 23 oktober met meer dan 70% korting. Ontdek er hier alles over: https://dietistesofit.plugandpay.nl/checkout/eerste-hulp-bij-cravings