Respire & Vous

09/06/2026

09/06/2026

Bouger + Course : la transition commence

Les groupes entrent progressivement dans une nouvelle phase : celle des séances en autonomie.

C’est une étape importante : vous avez acquis des bases, pris du rythme… et vous pouvez maintenant continuer à bouger par vous‑mêmes, à votre manière.

👉 Pour vous accompagner, pensez à consulter votre carnet du participant :
vous y trouverez des idées de séances, des conseils pratiques, des repères pour gérer votre rythme, des exercices faciles à réaliser, mais aussi des idées d’autres activités physiques pour varier les plaisirs.

Pensez également à bien vous échauffer en début de séance et à prendre le temps du retour au calme — essentiels pour progresser en toute sécurité.
📘 Ce carnet est disponible uniquement pour les personnes inscrites à la session de printemps.

🍂 Envie de poursuivre ou de vous lancer dans l’aventure ?
Les prochaines sessions débutent la semaine du 14 septembre
📅 Inscriptions à partir du 20 août

Continuez à courir à votre rythme et à faire vivre tout ce que vous avez construit avec votre coach ces dernières semaines !

26/05/2026

🤰 Et si vous viviez votre grossesse avec plus de sérénité ?

La grossesse est une période magnifique mais elle peut aussi être accompagnée de stress, de fatigue, d’émotions intenses, de douleurs physiques ou encore de peurs liées à l’accouchement.

Et c’est justement là que la sophrologie peut vous aider.🌸

Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, la sophrologie permet d’accompagner la future maman tout au long de sa grossesse, en douceur et à son rythme.

Elle peut notamment aider à :
👉 réduire le stress et les angoisses
👉 améliorer le sommeil
👉 mieux vivre les transformations du corps
👉 renforcer le lien avec le bébé
👉 apprendre à mieux gérer la douleur et les contractions
👉 préparer sereinement l’esprit et le corps à l’accouchement

La sophrologie permet aussi d’apprendre à relâcher les tensions physiques, notamment au niveau du dos, des jambes ou du bassin, souvent très sollicités durant la grossesse.

Au fil des séances, la future maman développe des outils concrets qu’elle pourra réutiliser le jour de l’accouchement, mais aussi dans son quotidien.

Parce qu’être bien mentalement et émotionnellement pendant sa grossesse est essentiel, autant pour soi que pour son bébé. 🤍

👉 Si vous souhaitez être accompagnée durant votre grossesse ou découvrir les bienfaits de la sophrologie prénatale, n’hésitez pas à me contacter en message privé ou via le formulaire de contact sur mon site.

🌐 https://www.respiretvous.com

19/05/2026

💡 Vous souhaitez en savoir plus sur ce que je propose chez Respire & Vous ?

👉 Accompagnement sportif, préparation physique, sophrologie, préparation mentale, sonothérapie, luminothérapie…
Vous pouvez retrouver toutes les informations directement sur mon site.

Et si vous n’avez pas encore pris le temps de le découvrir, je vous invite à y faire un tour pour entrer dans mon univers, mieux comprendre mon approche et découvrir les accompagnements que je propose.

🌐 https://www.respiretvous.com

N’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact sur mon site ou en message privé ici sur Facebook. Je serai heureux d’échanger avec vous. 😁

05/05/2026

On parle souvent d’entraînement physique dans le sport.

Mais un facteur clé est encore largement sous-estimé :
🧠 Le mental.

La sophrologie est une méthode particulièrement adaptée pour accompagner les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés.

Elle permet d’agir directement sur la performance ET sur le bien-être, en favorisant un véritable équilibre corps-esprit.

Concrètement, elle vous aide à travailler sur plusieurs points essentiels :

Gestion du stress et des émotions
👉 Apprendre à canaliser le stress avant une compétition ou un entraînement important.
👉Mieux gérer la pression, la peur de l’échec ou les émotions intenses.

Amélioration de la concentration
👉 Développer votre capacité à rester focus sur votre objectif.
👉 Vous détacher des distractions internes ou externes.
👉 Être pleinement dans l’instant présent, là où la performance se joue.

Renforcement de la confiance en soi
👉Se projeter dans la réussite grâce à la visualisation.
👉 Se libérer des croyances limitantes.
👉 Se sentir légitime et capable le jour J.

Gestion de l’effort, de la douleur et récupération
👉 Mieux comprendre et gérer les sensations corporelles.
👉Relâcher les tensions inutiles.
👉Optimiser votre récupération physique et mentale.

Préparation à la compétition
👉Visualiser chaque étape avec sérénité.
👉Apprendre à gérer les imprévus.
👉 Rester stable et performant, quelles que soient les conditions.

Les bénéfices à long terme sont réels
✔️ Une meilleure gestion de vos performances.
✔️ Plus de régularité.
✔️ Une récupération optimisée.
✔️ Un équilibre global durable dans votre pratique.

Parce qu’un corps entraîné sans mental préparé ne peut pas exprimer tout son potentiel.

📩 Vous avez un objectif sportif en tête ? Vous sentez que vous bloquez à cause du stress, du mental ou du manque de confiance ? Envoyez-moi un message privé. Je vous réponds personnellement pour voir comment je peux vous aider.

🌐 Retrouvez toutes les infos ici : https://www.respiretvous.com

On met en place un accompagnement adapté à VOTRE objectif. 💪

23/04/2026

Félicitations Chantal Loriaux pour ce magnifique marathon de Vienne ! 🏃‍♀️

👏 Je suis fier de toi et de ton parcours. Terminer un marathon comme celui-ci, avec autant de détermination et d’engagement, c’est une vraie performance.

Ça a été un réel plaisir de t’accompagner dans ta préparation physique ces derniers mois, de construire ensemble un plan d’entraînement adapté et de te voir évoluer, progresser et atteindre cet objectif.

💪 Chaque course raconte une histoire et celle-ci est la tienne. Bravo pour tout le travail accompli et pour cette belle réussite.

👉 Et si vous aussi vous avez un objectif en tête, même si aujourd’hui il vous semble loin ou difficile, sachez que tout commence par une décision : celle de vous lancer !

Je suis là pour vous accompagner, vous guider et construire avec vous un plan adapté à votre rythme, à votre niveau et à votre réalité.

📩 Envoyez-moi un message en privé, parlons de votre objectif et transformons-le ensemble en une vraie réussite.

20/04/2026

📸 Retour en images sur la Course de l’Abbaye de Soleilmont de ce samedi !

Respire & Vous était présent pour partager ce très beau moment sportif dans un cadre magnifique, au cœur de l’ancienne abbaye de Soleilmont.

👏 Encore bravo à tous les participants pour leur motivation, leur énergie et leurs performances. Et un grand bravo également aux organisateurs pour cette très belle organisation.

C’était une super chouette journée, remplie de sport, de bonne humeur, de dépassement de soi et de beaux moments partagés.

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📢 Et si vous aussi vous avez un objectif en course à pied, que ce soit un 5 km, un 10 km, un semi-marathon ou simplement l’envie de reprendre une activité physique dans un cadre motivant, bienveillant et structuré, vous pouvez me rejoindre :

👉 Au sein de Fleurus Athlétisme tous les mercredis et vendredis à 18h. Infos & inscriptions : https://www.fleurus-athletisme.be/Fleu/

👉 Avec Bouger + (Mutualité Chrétienne) au Bois de Soleilmont tous les dimanches à 10h. Infos & inscriptions : https://www.mc.be/fr/services-projets/bouger-plus-course

👉 Dans la Running Academy du Baloise Namur Marathon, où j’accompagnerai des groupes le dimanche à 10h sur la région de Charleroi (Aiseau-Presles) pour vous aider à atteindre vos objectifs à votre rythme. Infos & inscriptions : https://www.baloisenamurmarathon.com/partenaires/running-academy

👉 Je vous accompagne également directement au sein de mon centre de bien-être Respire & Vous (Aiseau-Presles) pour un accompagnement individuel et personnalisé. Infos par téléphone (+32 473 71 19 73) ou via mon site web : https://www.respiretvous.com/soins-services

👉 Je vous accompagne aussi dans vos préparations mentales, la sophrologie, la sonothérapie et la luminothérapie pour vous permettre d’être bien mentalement, de retrouver votre équilibre et d’atteindre vos objectifs sportifs ou de vie.

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus d’informations. Je serais très heureux de pouvoir vous accompagner dans votre projet 😃

17/04/2026

🏃‍♂️ Respire & Vous sera présent ce samedi 18 avril à la Course de l’Abbaye de Soleilmont !

Au programme : 5, 10 ou 15 km dans un cadre magnifique, au cœur de l’ancienne abbaye de Soleilmont et au sein d’une superbe organisation.

Un beau rendez-vous sportif pour continuer à se dépasser, prendre du plaisir et partager un bon moment ensemble. 💪

Que vous soyez débutant, coureur régulier ou simplement là pour profiter de l’ambiance, il y en aura pour tout le monde.

On continue à avancer, à bouger, à prendre soin de soi et surtout à prendre du plaisir dans chaque défi.

📍 + d’infos : https://www.cbasoleilmont.be/ça-bouge-à-soleilmont/course-à-pied/

Venez nombreux ! 👏

15/04/2026

Baloise Namur Marathon 2026, les arrivées