Aanbod:
1. Personal training 1-1
Concreet
Dit zijn een-op-een trainingen van telkens 1 uur in mijn praktijk of bij jou thuis. Inbegrepen bij deze persoonlijke sportbegeleiding
Deze trainingen worden steeds voorafgegaan door een intakegesprek waarbij we duidelijke doelen afspreken. Verder wordt je lichaam geanalyseerd zodat je een overzicht krijgt van vetpercentage, spiermassa, totaal meta
bolisme, enz. … Ook voedingsadvies is inbegrepen! Mogelijkheden personal training
Figuurtraining
Wil je vermageren of net gewicht bijkomen? Ik leer je dit op een gezonde en duurzame manier te doen. Ik geef je allerlei (lichte) kracht- en uithoudingsoefeningen waarbij vooral het eigen lichaam als weerstand gebruikt wordt. Kracht- en uithoudingsoefeningen
Wil je je uithouding verbeteren? Heb je te weinig tijd om te sporten? Ben je niet gemotiveerd genoeg om een sport vol te houden? Of wil je gewoon betere resultaten behalen? Deze trainingen zorgen ervoor dat jouw doelen bereikt worden. Core stability
Tijdens deze sessies werken we vooral aan de core, de kern van het lichaam. Dat wil zeggen onder andere de buik, de rug, de heupen en de billen. Als beginnend sporter voorkom je zo lage rugpijn en geef je je lichaam een stevige basis. Daardoor zal je volledige lichaam beter functioneren bij dagelijkse activiteiten. Als ervaren sporter kan je blessures vermijden en je prestaties verhogen dankzij core stability. Sportspecifiek trainen
Maak je weinig vooruitgang in je sport? Wil je hoger springen, sneller lopen, harder slaan? Een gerichte training zal je sportieve prestaties verbeteren. Vraag naar je sporttraining op maat!
2. Duotraining
Concreet
Deze duotraining vindt plaats per twee personen bij jou thuis of in mijn praktijk gedurende telkens 1 uur. Ieder traint op zijn niveau. Inbegrepen
We beginnen met een intakegesprek om duidelijke doelen af te spreken. Daarnaast maken we ook een lichaamsanalyse voor een overzicht van vetpercentage, spiermassa en metabolisme.
3. Circuittraining
In een kleine groep van maximum 5 personen volbreng je onder mijn begeleiding verschillende cardio-, kracht- en stabiliteitsoefeningen in circuitvorm (in een bepaalde volgorde). Je kan je als individu inschrijven. Elke sessie duurt 1 uur.
4. Persoonlijk trainingsschema lopen of fietsen
Trainingsschema A
Je kiest een trainingsschema voor 8, 12 of 16 weken. Ik maak voor jou – eenmalig – een loop- of fietsschema op maat voor het gekozen aantal weken. Trainingsschema B
Je kiest een trainingsschema voor 8, 12, of 16 weken. Je krijgt elke week een fiets- of loopschema via mail, aangepast aan je huidig niveau. Bij trainingsschema B word je bovendien opgevolgd en wordt je schema naargelang aangepast. Elke week opnieuw analyseren we de resultaten van de voorbije week en bepalen we het doel van de volgende week. Ook krijg je nuttige info voor trainingen, wedstrijden en voeding.
5. Pakket sportbegeleiding
Concreet
Dit pakket bestaat uit een persoonlijk loop- of fietsschema én wekelijks 1 uur sportspecifieke training. Inbegrepen in het pakket sportbegeleiding
Je krijgt niet alleen een loop- of fietsschema op maat. Elke week worden je trainingen daarnaast aangevuld met een sportspecifieke training. Op die manier verhoog je de prestaties en voorkom je blessures. Eerst en vooral doen we een intakegesprek om te bekijken wat jouw precieze doelen zijn. Ook zorg ik voor een lichaamsanalyse, zodat je een idee krijgt van je spiermassa, vetpercentage en metabolisme.
