Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

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Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

🍽️ Nutrition | 🏃‍♀️ Trail | 🏔 Rando & Trekking | 🌳 Nature & Bien-être
Coaching individuel & activités de groupe 😃
www.nutri4challenge.be

Quels sont les services que je vous propose ?
- des consultations de nutrithérapie à Spa : prévention et rééquilibrage santé, accompagnement de sportifs, soutien à des pathologies / situations spécifiques
- des formations et séjours Nutri-Trail (nutrition & techniques)
- des Séjours Nutri-Rando & Trekking en Belgique et en montagne
- des Balades Nutri-Nature & Bien-Etre
- des ateliers, animatio

ns et conférences à thèmes
- autres services à la carte : à discuter ensemble

Plus d’informations sur la nutrithérapie ?
- Union des Nutrithérapeutes Francophones : www.udnf.be

07/09/2026

🚲 Les chouettes concepts, ça se partage ! 🤩

Ce week-end avec mes amies, c’était La Fête dans le Guidon !

Un mélange de vélo, nature, jolis villages, nutri sportive et festive, concerts, rencontres et quelques verres 😜

Alors oui, forcément, j'ai aimé 😅 !

Et cet événement a pour moi une petite saveur particulière : derrière le concept, il y a notamment Christophe Voisin, le fils d'amis de mes parents.

Enfants, nos deux familles partaient randonner ensemble presque tous les mois 🥾 🌳

Quelques décennies plus t**d, la nature et le mouvement occupent toujours une sacrée place dans nos vies… Comme quoi, toutes ces balades ont peut-être laissé quelques traces 😜

Bravo à toute l'équipe et vivement 2027 qui promet de belles nouveautés 🤗🥳

03/09/2026

Une découverte plutôt inattendue… au milieu d’un lac de montagne 🏔️🥶

Je savais que l’eau y serait « un peu » froide 😜
Mais ce que je ne savais pas, c’est qu’une petite baignade pouvait complètement perturber l’altimètre de ma montre !

Ma montre utilise la pression atmosphérique pour estimer l’altitude. Mais une fois sous l’eau, la pression exercée sur le capteur change fortement… et les données peuvent devenir quelque peu fantaisistes 😅

Résultat ?

En sortant de l’eau, j’avais gagné 300 m de D+… sans les avoir grimpés 😂

Une technique assez efficace pour améliorer ses statistiques Strava 😇

Mais ce n’était évidemment pas mon objectif principal 😜 : l’immersion en eau froide après l’effort peut aussi aider à diminuer les courbatures, améliorer la récupération et diminuer son stress 🧘‍♀️

Bref… quelques bonnes raisons de continuer à plonger 🌊 🤗
(c’est aussi la raison pour laquelle le maillot me semble un accessoire indispensable pour tous nos séjours 😁, je dois encore vous revenir sur ce sujet au fait 😜)

Et toi, face à un lac de montagne :
tu plonges ou tu restes bien au sec sur la rive ? 😉

01/09/2026

5 personnalités… et pourtant, pas besoin de consulter un psy, je vous rassure 😜

Elles sont simplement en nous et se révèlent tout au long de notre cycle féminin 🥳🤪

Vous ne les avez peut-être pas encore toutes bien comprises 😬🥹🫠… mais pourtant, ça vaut vraiment la peine de faire leur connaissance 😉

Parce que mieux comprendre son cycle, c’est aussi mieux comprendre son énergie, ses émotions, ses besoins… et apprendre à utiliser les forces de chaque période plutôt que de lutter contre elles.

Il y a des moments où on a envie de foncer, de créer, de se dépasser…
D’autres où on est plus calme, plus posée, davantage tournée vers soi.
Et puis certains jours où… disons que ce n’est peut-être pas LE meilleur moment pour prendre une grande décision 🤪… ou pour nous contrarier 😇😂

C’est tout cela que Kathleen et moi nous vous aiderons à décoder pendant notre week-end Bien-être au féminin ❤️

Ce sera fait de manière ludique, vous verrez 😜
Et agrémenté de randos en nature, d’atelier cuisine, de rires, de partages… et de quelques surprises qu’on garde encore secrètes 🤫

Un week-end pour mieux se comprendre et prendre soin de soi, de l’adolescence à la ménopause, et après.

📍 Longlier
📅 13 au 15 novembre
❤️ Il ne reste plus que 5 places !

Alors… laquelle de vos 5 personnalités a envie de nous rejoindre ?

ℹ️ + d’infos en commentaires

30/08/2026

Alors… où étais-je ? 😜⛰️

Certains avaient trouvé : l’Autriche 🇦🇹… et oui !

Bienvenue dans le Tannheimer Tal, dans le Tyrol, juste à la frontière allemande et aux portes de l’Allgäu 🤩

À seulement 6h30 de route de Spa…

Des montagnes magnifiques, des lacs, des refuges, de la Gulasch et des Schnitzel 😅, la langue allemande (et ça, j’adore 😄🇩🇪)… et surtout un immense terrain de jeu ! 😃

J’y ai passé deux journées d’entraînement en montagne assez intenses 😅

Mais je ne vous raconte pas encore tout…
Certaines aventures ont besoin d’un peu de temps avant d’être racontées 😉

Une chose est sûre : je reviendrai ! 🥾⛰️

Et quelque chose me dit qu’un groupe Nutri4Challenge pourrait bien s’y poser un de ces jours… 😇

Parce qu’un tel dépaysement aussi près de la Belgique, forcément… ça donne des idées ! 🤩

28/08/2026

Bonne balade à tous ceux qui prendront le départ de l’UTMB ce soir ! 🤩⛰️

Je vous souhaite d’y trouver tout ce que vous êtes venus chercher… et surtout d’y prendre un max de plaisir ❤️

Et quand ça va commencer à être très dur 😜, rappelez-vous simplement de la chance que vous avez d’être là (même si vous vous demanderez aussi peut-être „qu‘est-ce que je fous là ?😅)

Des semaines, des mois, parfois des années de préparation… et demain (ou après-demain selon votre rythme 😬), ce sera déjà fini…

Alors j’espère surtout que vous aurez aussi profité de tout ce qu’il y avait avant : les entraînements, les montagnes, les copains, les bons repas… et même les siestes au bord d’un lac 😜

Profitez de chaque instant 🤩 !

Et évidemment, une pensée toute particulière pour mon collègue Guillaume Deneffe ❤️

Allez Guillaume !!! 💪 🇧🇪

26/08/2026

Une trace GPX ne fera jamais le boulot de JB 😜

Avec toutes les applications qui existent aujourd’hui, mon collègue Jean-Benoît se demande parfois si toutes ces heures passées à préparer nos randonnées sont encore bien utiles…

Mais ouiiii, JB 🤗 Heureusement !

Parce que tracer 15 km et 800 m de D+, une appli peut le faire en 2 minutes.

Mais savoir ce qu’on va réellement trouver sur le terrain… c’est une autre histoire 😉

Quel vallon vaut vraiment le détour ?
Quel col offrira le plus beau panorama ? 🤩
Est-ce que ça passe s’il a plu ou s’il reste de la neige ?
Et où raccourcir si le groupe fatigue… ou rallonger s’il a encore des fourmis dans les jambes ? 😜

C’est là que l’œil et l’expertise de l’accompagnateur en montagne font toute la différence.

Et depuis 5 ans, c’est JB qui réalise ce gros « travail de l’ombre » pour nos séjours Nutri-Rando, Trekking & Trail ❤️

Il nous déniche des petits vallons, des cols et des paysages dont il a le secret… avec toujours quelques plans B (voire C 😅) dans sa manche.

Alors aujourd’hui, petit coup de projecteur sur tout ce travail… qui nous permet, accessoirement, de faire de si belles photos 🤩

Et après 5 ans à préparer des aventures avec moi, il mérite probablement aussi une médaille 🥇😇😂

Merci Magis Mountain - Trekking by JB 😊

Et pour la Clarée en octobre… il paraît qu’il nous a encore déniché quelques pépites 😉
Il reste 5 places 🤫

Tu hésites parce que tu ne sais pas si tu as le niveau ? Contacte-moi : c’est probablement plus accessible que tu ne le penses 😉

24/08/2026

Semaine de l’UTMB… c’est parti ! 🥳⛰️

Pendant que certains s’apprêtent à faire le tour du Mont-Blanc en courant, j’avais envie de mettre à l’honneur Guillaume Deneffe 😉

3 x Top 20 à l’UTMB quand même… 😳

Je viens d’écouter le podcast qui lui est consacré 😊
Quel plaisir de l’entendre parler de sa passion et de ses valeurs avec autant de simplicité et d’humilité.

J’ai beaucoup de chance de travailler avec lui !
(Mais, en fait, lui aussi a la chance de travailler avec moi évidemment 😄😂)

On commence à vous préparer quelques chouettes aventures pour 2027 🤩, que vous soyez débutants ou (ultra-)trailers bien aguerris !

Belle semaine UTMB à tous les Belges en lice 🇧🇪 et bravo déjà à Noémie Lepoutre pour sa victoire sur la MCC ! 🥳

🎧 Lien vers le podcast en commentaire

(C) Photo N4C prise dans les Dolomites avec son nouveau sac minimaliste 😉

21/08/2026

Attention au burn(e)-out ! 😂

Je suis tombée là-dessus hier dans les toilettes du cabinet où je réalisais mon test à l’effort…

J’avoue : il m’a fallu quelques secondes pour comprendre ... et puis j’ai beaucoup ri 😂

Plus sérieusement, hier, c’était test à l’effort avec mesure des lactates et analyse des échanges gazeux pour faire le point sur ma condition physique et déterminer plus précisément mes zones d’entraînement.

Parce que progresser, ce n’est pas toujours s’entraîner plus fort…
C’est surtout apprendre à s’entraîner au bon niveau 😉

Et manifestement, faire attention au burn(e)-out aussi … 😇

20/08/2026

C’est l’histoire de Catherine… 🤗

Quand elle est venue me voir pour un coaching Rando & Trekking l’année passée, elle avait envie de montagne… mais elle n’était pas vraiment certaine d’en être capable 😅

Alors, on a structuré sa préparation ensemble 😃

Petit à petit, elle s’est entraînée, a adapté sa nutrition, appris à utiliser les bâtons, testé, progressé, pris confiance… et découvert qu’elle était capable de bien plus qu’elle ne l’imaginait

Un premier séjour en montagne dans la Clarée, puis un trekking dans le Val d’Aoste… et bientôt les raquettes à neige dans le Queyras 🏔️

Et elle me parle même de se remettre au trail 😜

Mais ce que j’adore encore plus, c’est tout ce qui s’est créé autour 🤩

Des entraînements avec d’autres participantes, de la motivation, de l’entraide… et aujourd’hui une vraie petite dynamique où elles se retrouvent régulièrement pour bouger ensemble

C’est aussi ça Nutri4Challenge pour moi 💚

Se fixer un défi qui nous fait rêver, progresser à son rythme, mettre les bons éléments en place pour y arriver… et se sentir entouré tout au long du chemin 🤗

Avec beaucoup de bienveillance et de bonne humeur, parce que ça aide quand même vachement 😜

Alors si une aventure te titille mais que tu te demandes si tu as « le niveau », viens m’en parler 😉

Ton premier pas pourrait simplement être de programmer ton défi 🏔️

18/08/2026

Je ne comprends vraiment pas sa réaction… 😇😂

J’essayais simplement de prendre des nouvelles de la condition physique de mon collègue… 🤷‍♀️
Mais apparemment, ma sollicitude n’a pas été appréciée 😂

Bon, à sa décharge, une montée dans un pierrier, ça pique un peu 😅
Et à son âge, il se défend encore plutôt bien 😜

Cette fois-ci, c’était moi qui avais besoin de mon coach préféré pour travailler ma technique sur ce type de terrain.
Et parce qu’un bon coach montre l’exemple… évidemment, je l’ai envoyé dedans aussi 😇

Ce genre de pierrier n’est pas vraiment notre terrain de jeu habituel en Belgique, mais le principe reste le même : travailler sa technique, gagner en efficacité et en confiance… pour prendre encore plus de plaisir sur les sentiers.

Et bonne nouvelle : malgré tout ce que je lui fais subir, Taras a confirmé son envie de passer tout un week-end avec moi (et peut-être vous aussi 😉) en septembre 😂

🏃‍♀️ Stage Trail & Nutrition
📆 18 au 20 septembre – Waimes
👉 Toutes les infos en premier commentaire

PS : Pour ma défense… je n’ai jamais dit qu’il était vieux 😇😂

Adresse

Avenue Jean-Baptiste Romain, 32
Spa
4900

Site Web

http://www.nutri4challenge.be/

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