Hormonia

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Fatigue, déséquilibres hormonaux ? Explorez une approche naturelle et holistique pour retrouver votre équilibre. Le yoga, une passion depuis 1996. Rejoignez-nous👇

Aider les gens à être acteurs de leur santé et leur donner les bons outils.

06/10/2026

Avez-vous déjà remarqué que, à certains moments, le corps commence à ressentir ce que le cœur et l’esprit font face ?
Le stress, l’anxiété, l’inquiétude, la peur et la surcharge émotionnelle peuvent contribuer à augmenter les tensions musculaires, en particulier dans des domaines comme le cou, les épaules, le dos et la mâchoire.

C’est comme si le corps restait en état d’alerte, accumulant des tensions qui, au fil du temps, peuvent entraîner l’inconfort, la raideur et la fatigue.

La douleur ou la tension ne sont pas toujours seulement physiques. Souvent, c’est peut-être lié à la façon dont nous vivons et traitons nos émotions.
Par conséquent, prendre soin du corps peut aussi être un moyen de prendre soin de soi. Se détendre, respirer, se reposer et chercher des moments de bien-être sont des attitudes importantes pour aider à atténuer cette surcharge.
Votre corps parle.
Apprenez à l’écouter et à prendre soin de lui avec affection.

Commentez HORMONIA pour en savoir plus 🙏🏼

06/10/2026

Une nouvelle porte s’ouvre. Bienvenue à HORMONIA ACADEMY : L’ÉCOLE DE YOGA HORMONAL EN LIGNE DE HORMONIA . ✨
Après des années d’accompagnement en présentiel à Bruxelles, nous sommes fières de vous annoncer le lancement de notre toute première école de yoga hormonal en ligne.

Une plateforme conçue pour rendre la méthode GPBALANCE accessible à toutes, où que vous soyez dans le monde. À votre rythme. Chez vous. Sans plus jamais avoir à choisir entre votre équilibre et vos contraintes du quotidien. 🌿

DÉCOUVRIR LA MÉTHODE : ACCESS
47€
Tarif de lancement. La porte d’entrée digitale de la méthode. Ressentez rapidement les premiers effets.
Une session du matin
Une session du soir
Un Yoga Nidra guidé

LA TRANSFORMATION : ADVANCED
247€ · 8 semaines
Installer une pratique régulière et transformer progressivement son quotidien.
Plus d’énergie, meilleur sommeil
Pratique autonome et durable
Stabilité émotionnelle
Traverser les changements hormonaux sereinement

FORMATION COMPLÈTE · 100H+
GPBALANCE : Expert Pro
Voir les 2 formules · dès 997€ · 6 mois
Apprendre la méthode GPBALANCE dans sa globalité, avec un accompagnement personnalisé.
50 techniques & 5 sections
Respirations, mudras, bandhas
Sessions en direct · groupe fermé
Accompagnement personnalisé en ligne ou Formule hybride EN LIGNE + PRÉSENTIEL

💬 Commentez « HORMONIA » et nous vous envoyons en message privé plus d’infos.

Rejoignez notre communauté qui prend le temps d’écouter, de comprendre et de rééquilibrer son corps avec bienveillance. 🙏🏼

06/10/2026

Joséphine a suivi les cours en ligne. Et ce qu’elle en dit vaut mieux que tout ce que nous pourrions écrire. 🌿

Son témoignage raconte quelque chose de simple : une femme qui pratique la méthode GPBALANCE chez elle, à son rythme, sans jamais avoir à choisir entre son équilibre et ses contraintes du quotidien. Un tapis dans un coin du salon, quinze minutes le matin, quelques minutes le soir. Et au fil des semaines, un sommeil qui se répare, une énergie qui revient, une humeur qui se stabilise.

C’est exactement pour ça que nous avons créé HORMONIA ACADEMY, l’école de yoga hormonal en ligne de Hormonia , après des années d’accompagnement en présentiel à Bruxelles. Rendre la méthode accessible à toutes, où que vous soyez dans le monde.

Trois chemins, selon là où vous en êtes.

ACCESS, pour découvrir. Une routine du matin, une routine du soir, un Yoga Nidra guidé. De quoi ressentir les premiers effets de la méthode en quelques jours, et comprendre dans votre corps ce que le yoga hormonal change.

ADVANCED, pour transformer. Huit semaines pour installer une pratique régulière et autonome. Plus d’énergie, un meilleur sommeil, une stabilité émotionnelle retrouvée, et les changements hormonaux qui se traversent avec plus de sérénité.

EXPERT PRO, pour approfondir et transmettre. Plus de cent heures pour apprendre GPBALANCE dans sa globalité : cinquante techniques, respirations, mudras, bandhas, sessions en direct en groupe fermé et accompagnement personnalisé, en ligne ou en formule hybride avec du présentiel.

Merci Joséphine pour votre confiance et vos mots. ✨

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05/10/2026

Je m’appelle F***y. Et si vous êtes ici, c’est probablement qu’une petite voix en vous cherche autre chose. 🌿

Autre chose qu’une pilule qui masque. Autre chose qu’un médecin pressé qui dit « c’est normal, c’est l’âge ». Autre chose que les discours qui vous disent de prendre sur vous et de tenir.

Je pratique le yoga depuis 1996. Près de 30 ans à explorer différentes approches — Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Iyengar. Puis en 2017, j’ai rencontré Gustavo Ponce et sa méthode GPBALANCE. Ce jour-là, quelque chose s’est mis en place pour moi. Dans mon corps, mais aussi dans ma manière de comprendre la santé des femmes.

GPBALANCE n’est pas « encore un yoga ». C’est une méthode complète qui travaille simultanément sur les systèmes qui nous composent — nerveux, hormonal, respiratoire, digestif, émotionnel. Parce qu’une hormone ne vit jamais seule. Elle fait partie d’un orchestre. Et quand on en touche une, on les touche toutes.

Postures ciblées, respirations spécifiques, auto-massages, visualisations, moments d’intériorité. Pas pour la performance ni pour la souplesse spectaculaire. Pour créer les conditions pour que le corps fasse ce qu’il sait déjà faire : s’adapter, se rééquilibrer, se régénérer. 🤍

C’est cette approche que j’ai voulu transmettre à travers Hormonia.

Une communauté. Des ateliers à Bruxelles. Une école en ligne pour pratiquer de chez soi, où que vous soyez. Un espace où l’on prend le temps d’écouter, de comprendre, de rééquilibrer son corps avec bienveillance.

Parce que je suis convaincue d’une chose, après toutes ces années : notre corps ne travaille jamais contre nous. Il cherche en permanence son équilibre. La vraie question, c’est : est-ce qu’on lui donne les conditions pour y arriver ?

Chez Hormonia, on essaie de répondre à cette question. Ensemble. ✨

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F***y

04/10/2026

Le chant, c’est bien plus qu’un outil. C’est une source de joie. Et la joie, elle aussi, soutient notre équilibre hormonal. ✨ Le diaphragme est un muscle qu’on oublie, mais qui orchestre tout. 🌿

C’est le grand chef d’orchestre silencieux de notre respiration. Un muscle en forme de coupole, logé juste sous les poumons. À chaque inspire il descend, à chaque expire il remonte. Un mouvement répété près de 20 000 fois par jour, qui conditionne bien plus que notre souffle.

Il masse nos organes digestifs. Il stimule le nerf vague. Il influence directement notre système nerveux, notre digestion, notre équilibre hormonal.

Et comme tout muscle, il se travaille.

Selon la respiration pratiquée, on sollicite le diaphragme très différemment. Une respiration longue et douce l’étire et l’assouplit. Une respiration rapide et puissante comme Kapalabhati ou Bhastrika 1 (des posts dédiés sur notre compte) le muscle en profondeur, le rend fort et endurant.

Le chant, lui, ajoute une dimension unique. Il demande au diaphragme un contrôle fin, soutenu, régulier. Un exercice physique précis et une libération profonde à la fois. 🤍

Dans la méthode GPBALANCE, certaines pratiques combinent respiration et vibration sonore. Comme Bhramari, la respiration de l’abeille, qui apaise instantanément le système nerveux grâce au bourdonnement produit sur l’expire. Un outil simple, aux effets immédiats sur le mental agité.

Et puis, j’ai envie de vous partager ce que j’observe depuis des années, chez mes élèves et chez moi.

Pour celles qui ont plaisir à chanter, pratiquer ces respirations au quotidien fait vraiment la différence. Alors chantez. Sous la do**he. Dans la voiture. En cuisinant. Peu importe la justesse — c’est la régularité qui transforme. Et ça s’entend. Dans le son, dans la vibration, dans la manière dont le corps porte la voix.

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01/10/2026

Le yoga hormonal GPBALANCE arrive enfin à Paris !
Vous jonglez entre travail, famille et charge mentale, pendant que votre corps change ? GPBALANCE vous invite à faire une vraie pause et à découvrir une autre façon de vivre ces changements.

C’est une pratique complète, riche et profonde qui associe postures, respirations et visualisation. Elle travaille le corps tout en faisant de la place dans la tête. Dès une première pratique, on peut ressentir plus d’énergie, un apaisement des émotions, davantage de présence et cette sensation de revenir à soi. Un vrai avant et après à ressentir par vous-même.

Je suis tellement heureuse de vous faire enfin découvrir à Paris cette méthode que j’enseigne depuis plus de dix ans !

Nous aurons deux heures et demie pour prendre le temps : découvrir les techniques, pratiquer, respirer, ressentir... Un moment de bonheur à part, où l’on peut perdre toute notion du temps. Aucune expérience du yoga n’est nécessaire.

📍 Paris 14e, métro Edgar Quinet
🗓️ Samedi 7 novembre, de 10 h à 12 h 30
🔹 50 € • 12 places

Venez essayer !

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Plus d’informations sur hormonia-community.com

28/09/2026

Cinq minutes pour poser ses pieds. Sentir sa respiration. Se demander comment on va vraiment. Choisir consciemment sur quel pied on veut commencer sa journée. 🌿

C’est là que se cultive l’ancrage. La présence. Cette connexion à soi qui change ensuite tout le reste — la manière de parler, de décider, de traverser un imprévu, de tenir face à une contrariété.

Mon corps, à 40 ans passés, n’est plus le même qu’à 20 ans. Il a besoin qu’on l’écoute davantage. Qu’on le mobilise sans le brutaliser. Qu’on le renforce autant qu’on l’assouplit. Cinq minutes suffisent pour lui rappeler qu’on est là. Qu’on ne l’a pas oublié dans le tumulte.

Et vous, avez-vous ces cinq minutes rien qu’à vous ? Pas trente. Pas une heure. Juste cinq.

C’est souvent là que tout commence. 🤍

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23/09/2026

Dans un cadre chaleureux à Uccle, ce cours en petit groupe conjugue la méthode GPBALANCE et le Hatha yoga traditionnel. F***y vous guide pas à pas à travers postures douces, respirations spécifiques et auto-massages qui stimulent en douceur le système endocrinien.

Le présentiel permet des corrections individuelles, des adaptations selon votre corps et un véritable espace d’échange. Idéal pour les personnes en péri-ménopause, ménopause, en période de stress chronique ou en post-partum qui cherchent une pratique naturelle, encadrée et bienveillante.

Quand : mercredi · 9h – 10h30 · tous niveaux, débutantes bienvenues.

Envie de découvrir cette pratique et bien d’autres outils GPBALANCE ?

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Kapalabhati. La respiration du crâne brillant. 🌿

Son nom vient du sanskrit : kapala (crâne) et bhati (lumière). Littéralement, celle qui fait briller la tête de l’intérieur. Une image qui dit tout de ce qu’elle procure — cette sensation de clarté mentale, comme si un voile venait de se lever.

Le principe est simple, mais l’effet est puissant. Contrairement à la plupart des respirations, ici l’expire est actif et rapide, l’inspire se fait toute seule. On expulse l’air par le nez en contractant vivement le ventre, encore et encore, dans un rythme court et rythmé. Puis on s’arrête. On observe.

Ce qui se passe alors est fascinant.

Le diaphragme et les abdominaux profonds sont sollicités. La circulation s’active. Les organes internes — foie, pancréas, intestins, glandes surrénales — sont massés en profondeur. Le fameux « feu digestif » que les yogis appellent agni se ravive. Celui qui, quand il faiblit, se traduit chez nous par la digestion lente, la fatigue de fond, le brouillard mental du matin.

Beaucoup de femmes décrivent Kapalabhati comme une véritable do**he intérieure. Après quelques minutes, la tête est plus légère. Les idées plus nettes. L’énergie remonte, sans caféine, sans stimulant. Juste le corps qui se réveille de lui-même.

C’est l’un des outils que nous transmettons dans la méthode GPBALANCE. Jamais isolé — toujours intégré à un ensemble de pratiques qui travaillent ensemble sur le système ner

Adresse

Avenue Wellington
Uccle
1180

Site Web

https://hormonia-community.com/

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