EetnStijl

Orthomoleculair therapeut en Hartcoherentiecoach

Als orthomoleculair therapeut met een passie voor gezondheid, ga ik graag met jou de puzzelstukjes bij elkaar leggen om jou gezondheidsprobleem bij de OORZAAK aan te pakken en je terug de fysieke & mentale energie en flexibiliteit te geven waar het bij GEZONDHEID om draait!

04/09/2026

Vandaag een woord dat je misschien nog niet kent:
Shinrin-yoku.
Het komt uit Japan en betekent letterlijk:
🌲 "baden in de atmosfeer van het bos."
Geen zwembroek nodig. 😉
En het is ook niet hetzelfde als een stevige boswandeling waarbij je ondertussen kilometers, hartslag en tempo probeert te verbeteren.
Bij bosbaden is er eigenlijk niets te presteren.
Je vertraagt.
Je kijkt.
Je luistert.
Je ruikt.
Je voelt.
Je laat de omgeving binnenkomen via je zintuigen.
En dat vind ik zo'n mooie tegenhanger van ons dagelijkse leven.
We zitten uren achter schermen.
Kijken dichtbij.
Krijgen meldingen.
Verwerken informatie.
Produceren.
Reageren.
En dan stap je een bos in...
en vraagt niemand iets van je.
Ik merk zelf telkens opnieuw hoeveel natuur met mij doet.
Mijn hoofd wordt rustiger.
Mijn ademhaling vertraagt.
Mijn blik gaat letterlijk weer verder.
En ik voel meer ruimte.
Onderzoek naar tijd doorbrengen in bosrijke omgevingen laat bovendien interessante effecten zien op onder andere ervaren stress en verschillende fysiologische stressmarkers.
Maar eerlijk?
Ik hoef niet bij iedere boswandeling mijn cortisol of HRV te meten om te weten dat het me goed doet.
Soms mag je lichaam ook gewoon vertellen:
"Hier wil ik meer van."
🌿 Mijn uitnodiging voor dit weekend:
Ga eens twintig minuten het bos in zonder doel.
Geen podcast.
Geen stappen tellen.
Geen tempo.
Misschien zelfs geen foto.
Gewoon...
baden. 🌲

03/09/2026

Ik heb onlangs een nieuwe ontspanningstechniek ontdekt.
Geen supplement.
Geen biohack.
Geen wearable.
Geen ademhalingsapparaat.
Maar...
kleurpotloden. 😂
Ik ben mandala's beginnen kleuren.
En ik had eerlijk gezegd niet verwacht hoeveel rust mij dat zou geven.
Mijn hoofd staat vaak "aan".
Er is altijd wel een volgend idee, iets wat ik nog wil opzoeken, iemand die ik moet antwoorden of een project dat ik verder wil uitwerken.
Zelfs wanneer ik fysiek stilzit, kan mijn hoofd nog op volle snelheid draaien.
Maar wanneer ik kleur, gebeurt er iets anders.
Ik moet kijken.
Een kleur kiezen.
Binnen de lijntjes blijven — of net niet. 😉
En mijn aandacht zit ineens bij één eenvoudige taak.
Geen multitasking.
Geen prestatie.
Geen doel dat bereikt moet worden.
Gewoon...
kleuren.
En misschien is dat precies waarom het voor mij werkt.
We denken bij herstel vaak dat we iets bijzonders moeten doen.
Meditatieretraite.
Sauna.
Yoga.
Ademwerk.
Allemaal prachtig.
Maar herstel kan ook zitten in tuinieren.
Breien.
Puzzelen.
Muziek maken.
Koken.
Tekenen.
Of een mandala inkleuren.
Iets waarbij je aandacht even niet bij gisteren of morgen zit...
maar gewoon hier.
🌿 Mijn les?
Ontspanning hoeft niet indrukwekkend te zijn om effectief te voelen.
Je moet alleen ontdekken wat jouw hoofd helpt om even niet meer overal tegelijk te zijn.
Wat is jouw activiteit waarbij je de tijd compleet vergeet?

02/09/2026

Je hart hoort niet te kloppen als een Zwitsers uurwerk.
Klinkt misschien vreemd.
Maar tussen twee hartslagen zit normaal gesproken telkens een klein verschil in tijd.
Dat noemen we Heart Rate Variability — HRV.
En juist die variatie vind ik fascinerend.
Want HRV geeft ons een venster op de werking van ons autonome zenuwstelsel en op de manier waarop ons lichaam zich aanpast aan belasting en herstel.
Slaap.
Training.
Ziekte.
Alcohol.
Mentale belasting.
Herstel.
Leeftijd.
Ademhaling.
Ze kunnen allemaal invloed hebben op HRV.
Maar één losse HRV-waarde vertelt je niet of je "gezond" of "ongezond" bent.
En vergelijken met die ene sportieve vriend of influencer heeft weinig zin. 😉
Je eigen patroon doorheen de tijd is veel interessanter.
Voor mij gaat veerkracht namelijk niet over altijd ontspannen zijn.
Een gezond systeem moet kunnen schakelen.
Gas geven wanneer dat nodig is.
En daarna opnieuw de rem kunnen vinden.
Dat is ook waarom ik tijdens hartcoherentie niet alleen vraag:
"Voel je je rustiger?"
We kunnen ook letterlijk observeren hoe ademhaling en hartritme op elkaar reageren.
Meten is dan geen doel op zich.
Het maakt iets zichtbaar wat je vervolgens kunt leren beïnvloeden.
🌿 Veerkracht betekent voor mij niet dat niets je uit balans brengt.
Het betekent dat je de weg terug steeds beter leert vinden.

01/09/2026

Je kunt weken zonder eten.
Dagen zonder drinken.
Maar slechts enkele minuten zonder ademhalen.
En toch staan we zelden stil bij hoe we ademen.
Onze ademhaling is bijzonder omdat ze grotendeels automatisch verloopt...
maar we haar ook bewust kunnen beïnvloeden.
En precies daar wordt het interessant.
Wanneer we gespannen of gejaagd zijn, verandert onze ademhaling vaak mee.
Sneller.
Hoger.
Onrustiger.
Maar die communicatie werkt ook de andere kant op.
Door bewust trager en rustiger te ademen, kunnen we signalen naar ons zenuwstelsel sturen die passen bij vertragen en herstel.
Dat is één van de redenen waarom ik zo graag met ademhaling en hartcoherentie werk.
Bij hartcoherentie zoeken we naar een rustig ademritme waarbij ademhaling en hartritme mooi op elkaar gaan inspelen.
Je hart klopt namelijk nooit exact als een metronoom.
De tijd tussen twee hartslagen varieert voortdurend.
Dat noemen we HRV — Heart Rate Variability.
En die variatie vertelt iets over hoe flexibel ons autonome zenuwstelsel kan reageren.
Voor mij is hartcoherentie daarom geen trucje om "even rustig te worden".
Het is iets wat je kunt trainen.
Net zoals je spieren traint.
En het mooiste?
Je hebt het belangrijkste instrument altijd bij je.
Je ademhaling. 💚
🌿 Probeer vandaag eens één minuut niets te veranderen behalve dit: adem iets rustiger en langer uit. En voel wat er gebeurt.

31/08/2026

Van RUSH naar RUST.
Het is niet toevallig één van de zinnen die ik al jaren aan EetnStijl verbind.
Want als er iets is wat ik zelf steeds belangrijker ben gaan vinden, dan is het...
vertragen.
Ik ben iemand die graag bezig is.
Veel ideeën. Veel plannen. Werken. Sporten. Gezin. Bijleren. Nog snel dit. En ondertussen in mijn hoofd alweer drie stappen verder zijn. 😉
En daar is op zich niets mis mee.
Ons lichaam is perfect uitgerust om te versnellen.
Om te presteren.
Om alert te zijn.
Om uitdagingen aan te gaan.
Maar er hoort een tweede beweging bij.
Terugschakelen.
Van actie naar herstel.
Van doen naar zijn.
Van prikkels naar stilte.
Van rush...
naar rust.
En precies dát blijkt in ons moderne leven soms veel moeilijker.
Niet omdat we niet genoeg weten over ontspanning.
Maar omdat we vaak zelfs tijdens onze "rust" nog prikkels consumeren.
We ploffen in de zetel...
en nemen onze telefoon.
We gaan wandelen...
en luisteren ondertussen naar een podcast.
We hebben vijf minuten niets te doen...
en openen Instagram.
Ons brein krijgt nauwelijks nog momenten waarop er even niets hoeft.
Daarom wil ik deze week niet vertellen hoe je alle stress uit je leven moet bannen.
Dat kan niet. En dat hoeft ook niet.
Ik wil het hebben over veerkracht.
Over inspannen én herstellen.
Over je zenuwstelsel.
Over ademhaling en hartcoherentie.
Over slaap.
Over natuur.
En zelfs over kleurpotloden. 😉
Want misschien hebben we niet méér trucjes nodig om nóg beter te functioneren.
Misschien moeten we af en toe gewoon opnieuw leren...
vertragen. 🌿
Welkom bij week 6.
Ben jij goed in terugschakelen? Of blijf jij meestal nog een tijdje in RUSH-modus hangen?

30/08/2026

Deze week ging over hormonen.
Maar misschien ging ze eigenlijk nog veel meer over ouder worden.
Ik nader zelf mijn 50ste verjaardag en ja...
Mijn lichaam verandert.
Mijn hormonen veranderen.
Mijn herstel verandert.
Sommige dingen die vroeger vanzelfsprekend waren, vragen nu wat meer aandacht.
Maar ik weiger om deze levensfase alleen te bekijken als een lijst van dingen die we verliezen.
Want ik heb er ook ontzettend veel bij gekregen.
Kennis over mijn lichaam.
Ervaring.
Meer vertrouwen in mijn eigen keuzes.
Meer besef van wat ik belangrijk vind.
En eerlijk gezegd ook steeds minder behoefte om te voldoen aan wat anderen vinden dat een vrouw van 50 zou moeten zijn. 😉
De menopauze is geen ziekte.
Maar de klachten die ermee gepaard kunnen gaan, mogen we ook niet minimaliseren. Als ze je levenskwaliteit aantasten, verdient dat aandacht en goede begeleiding.
Voor mij kunnen die twee boodschappen perfect naast elkaar bestaan.
We hoeven de menopauze niet te romantiseren.
Maar we hoeven er ook niet bang voor te zijn.
Ik wil deze fase vooral gebruiken om opnieuw te investeren in mezelf.
In mijn spieren.
Mijn botten.
Mijn slaap.
Mijn voeding.
Mijn hart.
Mijn herstel.
En vooral in een leven waarin ik nog héél veel plannen heb.
Misschien is 50 worden dus helemaal geen moment waarop je lichaam zegt:
"Vanaf nu gaat het bergaf."
Misschien is het vooral een uitnodiging om te vragen:
"Hoe wil ik de volgende 20, 30 of 40 jaar leven?"
Mijn antwoord?
Sterk.
Nieuwsgierig.
Energiek.
En met veel goesting. 💚
Op naar 50. En vooral: op naar alles wat daarna nog komt.

29/08/2026

Ik kan mijn leeftijd niet tegenhouden.
Maar ik kan wél trainen voor de vrouw die ik op mijn 70ste wil zijn.
Dat is steeds meer hoe ik naar beweging kijk.
Rond en na de menopauze verandert onze hormonale omgeving.
En daarmee worden een aantal dingen nóg belangrijker.
Onze spiermassa.
Onze botten.
Onze insulinegevoeligheid.
Onze cardiovasculaire gezondheid.
Maar dat betekent niet dat we machteloos moeten toekijken.
Integendeel.
Ik vind het eigenlijk een enorm positieve boodschap dat onze spieren op iedere leeftijd nog reageren op training.
Daarom train ik niet om zo licht mogelijk te worden.
Ik train om sterk te blijven.
Om mijn boodschappen te kunnen dragen.
Om bergen te kunnen blijven beklimmen.
Om zonder nadenken van de grond te kunnen opstaan.
Om later met mijn eventuele kleinkinderen te kunnen ravotten.
Om mijn botten een reden te geven sterk te blijven.
En omdat actieve spieren ook een belangrijke rol spelen in onze glucosestofwisseling.
Voor mij is spiermassa daarom veel meer dan iets esthetisch.
Het is een stukje van mijn pensioenplan voor mijn gezondheid.
En nee, daarvoor hoef je op je 50ste geen bodybuilder te worden.
Twee à drie goede krachtprikkels per week kunnen al een prachtige investering zijn.
🌿 We kunnen ouder worden niet stoppen.
Maar we kunnen wel mee bepalen hoe sterk we ouder worden.
En persoonlijk vind ik dát veel interessanter dan proberen er koste wat kost jonger uit te zien.
Waarvoor wil jij op je 70ste nog sterk genoeg zijn?

28/08/2026

Je hormonen dragen geen horloge.
En toch weten ze hoe laat het is.
Ons lichaam werkt volgens een ongeveer 24-uursritme: ons circadiaans ritme.
Licht is daarbij één van de belangrijkste tijdsignalen.
's Morgens krijgt je brein via je ogen het signaal:
de dag is begonnen.
Je biologische klok stemt daar allerlei processen op af.
Cortisol kent bijvoorbeeld normaal een duidelijk dagritme en helpt ons in de ochtend op gang te komen.
Later op de dag verandert dat patroon.
Wanneer het donker wordt, krijgt ons lichaam juist informatie dat de nacht eraan komt en kan onder andere melatonine stijgen ter voorbereiding op slaap.
Maar ons moderne leven maakt dat soms behoorlijk verwarrend.
Overdag zitten we uren binnen.
's Avonds maken we van onze woonkamer bijna opnieuw middag met verlichting en schermen.
We eten laat.
Werken laat.
Scrollen laat.
En verwachten vervolgens dat ons lichaam om 23 uur probleemloos begrijpt:
zo, nu slapen.
Daarom is één van mijn eenvoudigste leefstijladviezen verrassend weinig spectaculair:
☀️ Ga 's morgens naar buiten.
Pak daglicht.
Beweeg liefst even.
Laat je lichaam voelen dat de dag begonnen is.
En doe 's avonds het tegenovergestelde.
Dim het licht.
Bouw activiteit af.
Creëer donkerte.
Maak van slaap geen knop die je plots indrukt, maar een proces waar je lichaam naartoe mag werken.
🌿 Goede slaap begint dus eigenlijk al wanneer je 's morgens opstaat.
Ons lichaam houdt van ritme.
Hoe snel na het opstaan kom jij doorgaans buiten in daglicht?

27/08/2026

Cortisol is niet je vijand.
Sterker nog: zonder cortisol zouden we behoorlijk slecht functioneren.
Cortisol helpt ons 's morgens wakker en alert te worden.
Het helpt energie beschikbaar maken wanneer we die nodig hebben.
Tijdens een pittige training mag cortisol stijgen.
Wanneer je plots moet reageren op gevaar wil je zelfs héél graag dat je stresssysteem snel in actie komt.
Dat is precies waarvoor het gemaakt is.
Het probleem is dus niet:
stress.
Het probleem ontstaat eerder wanneer belasting en herstel langdurig niet meer in verhouding staan.
Altijd "aan" staan.
Te weinig slapen.
Geen echte rustmomenten.
Werkstress.
Emotionele belasting.
Heel intensief sporten zonder voldoende herstel.
En dan 's avonds nog uren achter een scherm zitten terwijl je brein denkt dat de dag blijkbaar nog niet voorbij is.
Ons lichaam kan ontzettend goed omgaan met acute stress.
Daar zijn we voor gebouwd.
Maar na inspanning hoort ook herstel.
Na actie mag rust volgen.
Na dag komt nacht.
Dat ritme vind ik veel interessanter dan proberen om cortisol de hele dag zo laag mogelijk te houden.
Want zelfs sporten is stress.
Koude is stress.
Warmte is stress.
Nuchter zijn kan een stressprikkel zijn.
En in de juiste dosis kunnen zulke prikkels juist onderdeel zijn van een veerkrachtige leefstijl.
🌿 De vraag is dus niet:
"Hoe vermijd ik stress?"
Maar veel vaker:
"Kan mijn lichaam na stress ook weer herstellen?"
Dat is een heel ander gesprek.

Adres

KARDINAALSWIJK 11
Vorselaar
2290

Telefoon

+32495551830

Website

https://eetnstijl.be/winkel/, https://ipo.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer EetnStijl nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar EetnStijl:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Gezondheids- En Schoonheidsbedrijf in Vorselaar wordt?