Kitamu

02/09/2026

Het is nog niet te laat!

De eerste schooldagen zijn al achter de rug, hobby's starten allemaal weer op en wij willen graag wat verandering creëren om beter om te gaan met al deze drukte.

Het is nog niet te laat...
Ik heb nog enkele plaatsjes vrij in de agenda zodat jij kan starten aan die veranderingen die je zo graag wil!
Wil jij minder gedoe rond etenstijd? Of toch eindelijk doorzetten en die goede gewoontes volhouden?
Dan ben je bij mij aan het juiste adres!
Ik beloof je dat je dit keer je nieuwe gewoontes wél gaat kunnen volhouden, zonder dieet, zonder gedoe en zonder rare ingrediënten!

Maak nu je afspraak door me een bericht te sturen, want het is nog niet te laat!

31/08/2026

De zomervakantie loopt ten einde...
De wekker gaat weer af, de kinderen gaan weer met hun boekentas op de rug richting school.

Alles krijgt terug meer routine.
En die brooddoos?
We proberen enkele dagen het goede voorbeeld te geven, maar vervallen snel in oude gewoontes.
Een boterham met kaas en een andere met choco. Snel klaar en de kinderen eten dat zo graag.

Wat als ik je vertel dat we ook op andere manieren die brooddoos kunnen vullen én het vol kunnen houden?
Of dat avondeten, terug hetzelfde snelle kostje als anders, want we hebben zo weinig tijd?!
Ook daar zijn oplossingen voor die veel lekkerder, voedzamer en ook makkelijk zijn!

Back to school!
Niet terug naar die oude gewoontes die we zo graag willen veranderen.

Wil jij graag die oude gewoontes veranderen, maar weet je niet waar te starten? Stuur me een PB en ik help je op weg naar een schooljaar met gewoontes die je wél kan volhouden!

25/08/2026

Even terugkijken naar hoe het allemaal begon, intussen 7 jaar geleden.
Althans, hier online begon het 7 jaar geleden. Daarvoor had ik mijn opleidingen kindervoeding en afslankcoach afgerond en wou ik hier meer rond werken.

Intussen heb ik al verschillende vrouwen, kinderen en zelfs enkele mannen begeleid richting een gezondere levensstijl!
Elk hadden ze een andere reden om de stap te zetten: een trouwdatum, moeilijke eters, een speciaal moment, overgewicht, ...

Mijn expertise is alleen maar gegroeid en ik blijf dit ook steeds op de voet volgen, zodat ik jullie steeds met de nieuwste ontwikkelingen kan begeleiden.

In die 7 jaar dat deze pagina bestaat, heb ik al enorm veel tips gedeeld. Daarnaast bied ik in mijn trajecten een houvast aan waarbij je me steeds kan contacteren. Ik bekijk alles zodat we een gepersonaliseerd plan kunnen opstellen en jouw doel eindelijk in zicht komt en ook daadwerkelijk behaald wordt.

Voel jij nu ook de goesting om er in te vliegen? Om niet hervallen in oude gewoontes, maar dit keer voluit te gaan?
Stuur me een bericht en we spreken af zodat jij je gepersonaliseerd plan kan starten!

Groetjes,
Carolina

Hey, hallo!

Welkom op de pagina Kitamu! Hier ga ik in de toekomst leuke artikels en tips op posten die te maken hebben met kindervoeding, afslanking of gewoon voeding in het algemeen.

In 2018 ben ik begonnen met de opleiding Kindervoedingsadviseur. Hierna heb ik vrij snel de beslissing gemaakt om ook afslankingsconsulent te gaan volgen. Ik heb al heel lang een interesse in voeding en ik kook en bak ook graag. Sinds mijn kinderen er zijn, heb ik me ook verdiept om voeding ook voor hen zo leuk, voedzaam en uiteraard ook vers te maken. Je kind kan al snel meehelpen in de keuken en gaat hierdoor ook sneller van iets nieuws proeven.

Nu vraag je je waarschijnlijk af waarom ik voor de naam "Kitamu" heb gekozen. Wel, eerst en vooral: Kitamu betekent "Smakelijk" in het Swahili. Dat is 1 van de landstalen in Zuid-Afrika. Zelf heb ik als kind een tijdje in Zuid-Afrika mogen wonen en ben ik mijn hart daar verloren. Vandaar dus de keuze voor Kitamu.

Dat is nog steeds het belangrijkste aan voeding, dat het smakelijk is ;-)

Indien jullie een afspraak willen maken voor advies bij de voeding van je kind(eren) of voor jezelf om gewicht te verliezen of gewoon een gezonder voedingspatroon aan te meten: stuur me een PB en we kunnen samen even bekijken wanneer we kunnen samenzitten!

22/08/2026

September komt stilaan in zicht.
Een nieuwe start, weer wat goede voornemens...
Maar wat als ik je zeg dat deze goede voornemens maar tijdelijk zijn?
Na enkele weken is er al niets meer van te merken. Hoe goed we ook ons best doen, vaak door routines dat we vaak zeggen: "oh, dat past toch niet zo goed in mijn schema!"

Maar ook daar kunnen we iets aan doen!
Ik kan je leren hoe je die stok achter de deur houdt.
Ik kan je nieuwe gewoontes aanleren. En die nieuwe gewoontes zijn blijvend.

Je verlangt al even naar die gezondere levensstijl en neemt je telkens voor om er dit keer beter op te letten.
Maar hoe vaak heb je dit al gezegd? Maanden of zelfs jaren gaan voorbij zonder verandering.
Ik heb reeds jaren ervaring en weet hoe ik je stok achter de deur kan zijn. Ik weet hoe je met makkelijke tips en tricks dat jaren ploeteren achterwege kan laten.

Stuur me gerust een berichtje als je benieuwd bent hoe we daar samen aan kunnen werken!

18/08/2026

Waarom volg jij mij?

Er zijn veel redenen om me te volgen (of net te ontvolgen...), maar ik ben wel eens benieuwd naar jouw reden hierachter.
Laat maar weten in de reacties hieronder!

Groetjes,
Carolina

15/08/2026

Als mama geef je het voorbeeld aan je kinderen, ook als het om een gezonde levensstijl draait ;-)

Gelukkige moederdag iedereen! 💖

14/08/2026

Heb je deze zomer wat vaker genoten? ☀️
Een ijsje, een etentje, een barbecue, misschien wat minder structuur dan anders...
Dan betekent dat niet dat je "opnieuw moet beginnen".

Gezond leven is geen rechte lijn en het is al helemaal geen verhaal van alles of niets.
Je hoeft jezelf niet te straffen voor de dagen waarop het anders loopt.
Je hoeft niet te wachten tot maandag, september of januari.
Je mag gewoon verdergaan waar je gebleven was.

Gezonde gewoontes bouw je niet op door alles perfect te doen, maar door telkens opnieuw kleine keuzes te maken die bij jouw leven passen.
En laat dat net het deel zijn waar ik je mee kan helpen.
Geen AI-advies, geen strikt dieet, maar wel een persoonlijk traject waarbij we sámen kijken naar jouw verhaal!

Wil jij na deze zomer niet opnieuw beginnen, maar gewoon verdergaan met gewoontes die écht bij jou en je gezin passen?
Stuur me gerust een berichtje, ik help je graag op weg!

08/08/2026

Vorig weekend waren wij er even tussenuit.
Even batterijen opladen en even echt niets doen.
Vooral dat laatste was voor ons helemaal anders dan andere vakanties. Onze vakanties zijn normaal gezien gevuld met de omgeving verkennen, wandelen, musea bezoeken, ...
Dit keer was onze vakantie op het ritme van Baggio, onze 6 maanden jonge hond. Dus we hebben veel gelezen en gepuzzeld, om b***t gezwommen, gepuzzeld en spelletjes gespeeld, gerust. De laatste dag zijn we toch nog een culturele uitstap gaan doen, rekening houdend met Baggio zijn pootjes alsook de warmte.

Het heeft deugd gedaan om er even tussenuit te zijn, even niet in die dagelijkse routine te zijn.
Nu komen er weer verjaardagen aan en raken we stilaan terug in een routine.

Hoe verloopt jullie vakantie?

27/07/2026

"Ik begin wel in september."

Misschien heb je die zin jezelf ook al eens horen zeggen.
Na de vakantie, wanneer de kinderen terug naar school zijn, als er weer wat meer structuur is of wanneer het rustiger wordt...
En voor je het weet... is er weer een nieuw excuus.

Begrijp me niet verkeerd: de zomer mag een periode zijn van genieten. Van ijsjes, barbecues, uitstapjes en spontane momenten met je gezin.
Maar gezonde gewoontes hoeven daar helemaal niet op te wachten.
Sterker nog... juist tijdens de vakantie is er vaak meer tijd om samen te koken, nieuwe smaken te ontdekken en zonder tijdsdruk aan tafel te zitten.

Een gezonde levensstijl draait niet om perfect eten.
Ze draait om kleine gewoontes die je gezin sterker maken.

Niet omdat het maandag is.
Niet omdat het september is.
Maar omdat je vandaag al kan kiezen voor één kleine stap.

En weet je wat het mooie is? Je hoeft dat niet alleen te doen!
Ik begeleid zowel mama's als gezinnen naar meer rust rond voeding, haalbare gezonde keuzes en minder strijd aan tafel. Geen strenge regels, wel een aanpak die past bij jullie leven.

Want jouw gezin verdient die gezonde gewoontes niet pas in september... maar vandaag al.

Stuur me gerust een berichtje als je benieuwd bent hoe we daar samen aan kunnen werken.

24/07/2026

Hoe vaak stellen we dingen uit?
"Nog even wachten tot ik wat kilo's kwijt ben."
"Volgende zomer voel ik me vast zelfzekerder."
"Ik begin na de vakantie wel."

Maar ondertussen glijdt de zomer voorbij.
En weet je wat ik de afgelopen jaren heb geleerd?
Dat een gezonde levensstijl niet begint bij een bepaald gewicht. Ze begint bij je mindset.

Wanneer je kiest om beter voor jezelf te zorgen.
Wanneer je gezonde gewoontes opbouwt die je kan volhouden.
Wanneer je stopt met leven van maandag naar maandag.

Ja, je lichaam kan mee veranderen wanneer je dag na dag investeert in gezonde keuzes. Maar de mooiste verandering geb***t vaak al veel eerder.

Je voelt je energieker.
Je krijgt meer vertrouwen in jezelf.
Je geniet zonder voortdurend bezig te zijn met wat anderen denken.

Dus trek die jurk aan!
Ga mee zwemmen!
Geniet van dat ijsje met je gezin!
Maak herinneringen!

Want je leven hoeft niet te wachten tot je lichaam verandert.

En als je graag wil werken aan gezonde gewoontes die écht bij jou passen, dan wandel ik met veel plezier een stukje met je mee.