https://www.facebook.com/107438070628110/

Kitamu

Gediplomeerd kindervoedingsadviseur en afslankingsconsulent sinds 2018.

17/06/2026

Elke zomer opnieuw...
Je wil gezonde snacks voorzien voor jezelf of je kinderen, maar uiteindelijk grijp je toch naar wat gemakkelijk is.

Want wat neem je mee naar het zwembad?
Wat geef je mee op uitstap?
Welke snacks blijven lekker op warme dagen?
En hoe zorg je ervoor dat gezond ook écht haalbaar blijft?

Dat zijn vragen die ik vaak krijg van ouders.
En eerlijk? Gezonde voeding hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Met de juiste inspiratie maak je keuzes die voedzaam, lekker én praktisch zijn voor het hele gezin.

Wil jij meer ideeën voor gezonde zomersnacks of wil je graag leren hoe je gezonde voeding haalbaar maakt binnen jouw gezin?
Stuur me een berichtje met het woord **ZOMER** en ik help je graag verder.

15/06/2026

Op warme dagen hebben we vaak minder zin in zware maaltijden. ☀️
En dat is helemaal normaal.
Je lichaam vraagt op zulke momenten vaak naar iets frisser, lichter en verfrissender.
Gelukkig hoeft gezond eten in de zomer niet ingewikkeld te zijn.

Met een paar eenvoudige ingrediënten maak je al snel een maaltijd die voedzaam én zomers aanvoelt.
Welke maaltijd eet jij het liefst wanneer het buiten warm is? Laat het weten in de reacties!

12/06/2026

Tijdens de examenperiode gaat alle aandacht vaak naar studeren.
Maar wist je dat concentratie niet alleen afhangt van hoeveel uren je achter je boeken zit?

Het hangt óók af van volgende zaken:
- Heb je voldoende slaap tijdens de examenperiode?
- Drink je genoeg water gedurende de dag?
- Beweeg je regelmatig tussendoor?
- Zijn je maaltijden en snacks voldoende voedzaam?

Het zijn stuk voor stuk dingen die je lichaam en brein helpen om optimaal te functioneren.
Dus als je zoon of dochter aan het blokken is, vergeet dan niet dat goed zorgen voor jezelf minstens even belangrijk is als goed studeren.

Welke van deze 4 wordt volgens jou het vaakst vergeten tijdens de examens? 🤔

10/06/2026

Ken je dat?
Je kind zit te studeren... en plots lijkt de weg naar de snoepkast korter dan ooit.

Nog een koekje.
Nog een handje chips.
Nog iets zoets om "energie te krijgen".
Logisch ook: studeren vraagt energie, concentratie en focus.

Maar net daarom is het belangrijk om tussendoor iets te eten dat het lichaam ook écht voedt, in plaats van alleen maar een snelle energiepiek te geven.
Want wat je eet tijdens het studeren, heeft invloed op hoe je je voelt, hoe lang je je kan concentreren en hoeveel energie je overhoudt.

Nu ben ik benieuwd: Wat is (of was) jouw favoriete studiesnack? 🍎🧀🥪
Laat het weten in de reacties!

08/06/2026

Tijdens de examenperiode zoeken veel ouders naar manieren om hun tiener zo goed mogelijk te ondersteunen.

En dan komen de vragen vaak vanzelf:
"Bestaan er supplementen die helpen bij het studeren?"
"Welke voeding is goed voor de concentratie?"
"Wat geef ik als tussendoortje?"

Hoewel sommige supplementen veel beloven, ligt de echte basis vaak veel dichterbij.
Voldoende slaap, regelmatig eten, genoeg drinken, voedzame maaltijden en tussendoortjes.

Dat zijn de dingen die een lichaam én brein helpen om optimaal te functioneren.
Geen wondermiddelen, geen magische capsules.
Gewoon een sterke basis waar je kind op kan bouwen tijdens deze drukke periode.

Heeft jouw zoon of dochter examens?
Welke studiesnack ligt er bij jullie standaard binnen handbereik?

05/06/2026

Als ik terugkijk naar hoe ik 10 jaar geleden naar gezondheid keek, zie ik een groot verschil!

Toen draaide gezondheid voor mij vooral rond cijfers, calorieën tellen, BMI berekenen. En uiteraard zo snel mogelijk een doel bereiken.
Ik dacht dat gezondheid iets was wat je kon meten in kilo's, percentages en schema's.

Vandaag kijk ik daar helemaal anders naar.
Gezondheid gaat voor mij niet langer over het perfecte gewicht of het perfecte lichaam.
Het gaat over energie hebben, je goed voelen in je vel, voeding die je lichaam ondersteunt.
Gewoontes die je ook over 5,10, 20 of zelfs 60 jaar nog kan volhouden.

Ik heb geleerd dat elk lichaam anders is.
Dat wat werkt voor de ene persoon, niet automatisch werkt voor de andere.
En dat kleine, haalbare stappen vaak veel meer opleveren dan grote, drastische veranderingen.

Die visie neem ik vandaag mee in elke begeleiding.
Geen strenge regels.
Geen snelle oplossingen.
Maar samen bouwen aan een gezonde levensstijl die past bij jouw leven, jouw gezin en jouw lichaam.

Ben jij klaar om gezondheid anders te bekijken dan alleen een cijfer op de weegschaal?
Stuur me gerust een berichtje. Ik bekijk jouw plan graag met je mee.

03/06/2026

Soms zijn we onze eigen strengste criticus.
Terwijl jij denkt aan je benen, je buik of dat cijfer op de weegschaal, zien anderen vaak iets helemaal anders.
Ze zien iemand die lacht, iemand die geniet, iemand die aanwezig is.

De zomer wordt niet mooier wanneer je eerst nog een paar kilo verliest.
Ze wordt mooier wanneer je jezelf toestaat om eraan deel te nemen.

Dus trek die short aan.
Ga mee naar dat terras.
Maak die wandeling.
Spring in het zwembad.
Niet wanneer je lichaam verandert... Maar vandaag!

Welke gedachte uit deze reel herken jij het meest?

01/06/2026

Zodra de eerste warme dagen eraan komen, lijken ze weer op te duiken.
Die gedachten...
"Ik wil nog wat afvallen."
"Ik voel me niet comfortabel in die short."
"Misschien volgend jaar."

En toch vind ik het jammer hoeveel vrouwen zichzelf daardoor tegenhouden.
Want de zomer wacht niet tot je een bepaald gewicht hebt bereikt.
De zomer begint niet pas wanneer je tevreden bent over elk stukje van je lichaam.

Ze begint vandaag.
Wanneer je beslist om mee op dat terras te gaan.
Wanneer je die zwemkleding aantrekt.
Wanneer je kiest om herinneringen te maken in plaats van jezelf te verstoppen.

Je hoeft geen summerbody te verdienen.
Je verdient het om van de zomer te genieten, precies zoals je nu bent. ☀️

Welke gedachte uit deze carrousel herken jij het meest?
Laat het me weten in de reacties of in een PB.

28/05/2026

Er bestaat geen perfect lichaam...
Geen standaard, geen juist plaatje.
En toch vergelijken we ons elke dag met dat ene beeld dat zogezegd gezond zou zijn.

Maar de waarheid?
Elk lichaam is anders, en dat is OK!
Gezond zijn gaat niet over hoe je eruitziet, maar over hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt en hoe goed je voor jezelf zorgt.
Jij bent al goed genoeg, precies zoals je bent.

Voel je toch dat je lichaam die energie mist? Ben jij klaar om te werken aan een gezonde levensstijl die past bij jou en jouw lichaam?
Ik help je graag naar een leven waarin jij je sterk, zelfzeker én in balans voelt, elke dag opnieuw.

27/05/2026

Gezond leven hoeft niet ingewikkeld te zijn!

Soms heb je gewoon nood aan iemand die met je meekijkt.
Iemand die helpt om meer rust, structuur en vertrouwen te creëren rond voeding.

Niet met strenge regels of perfecte schema’s, maar op een manier die haalbaar voelt voor jou en je gezin.

In deze carrousel vertel ik je graag meer over hoe ik daarbij kan helpen.

Adres

Vosselaar

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kitamu nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.