Soin de Soi by Cath

22/07/2026

29/05/2026

On parle souvent des violences conjugales comme si elles ne concernaient « que les autres ».
Comme si la violence se limitait aux coups visibles.
Mais la violence, c’est aussi les humiliations, les insultes, le contrôle, les menaces, les silences qui détruisent, la peur permanente, la culpabilité qu’on finit par porter comme un poids quotidien.

Aucune forme de violence ne devrait être normalisée.
Aucune.

On ne devrait jamais avoir peur de la personne qui partage notre vie.
On ne devrait jamais devoir se taire pour éviter un conflit.
On ne devrait jamais se sentir diminué·e, isolé·e ou prisonnier·ère dans une relation.

Et pourtant, beaucoup vivent cela dans le silence.
Par honte. Par peur. Par amour parfois. Parce qu’on espère que ça changera. Parce qu’on finit par croire que ce n’est « pas si grave ».

Mais demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse.
C’est souvent le premier pas vers quelque chose de plus juste, de plus sécurisant, de plus vivant.

Il existe des services d’aide, des professionnels, des associations, des personnes ressources.
Parfois, il suffit d’un appel. D’un message. D’une porte poussée. D’une personne qui écoute enfin sans juger.

Vous n’êtes pas seul·e.
Et il est possible de s’en sortir.

Brisons le silence.
Arrêtons de banaliser toutes les formes de violences.
Parlons-en. Écoutons. Soutenons.

Non aux violences conjugales.

27/05/2026

On pense souvent que le deuil suit un chemin logique.
Qu’il y aurait des étapes bien définies, des émotions qui se succèdent dans un ordre précis… comme si l’on avançait doucement d’un point A à un point B, jusqu’à “aller mieux”.

Mais le deuil ne ressemble pas à une ligne droite.

Le deuil, c’est parfois se sentir apaisé un matin… puis être submergé par une odeur, une chanson, une date, un souvenir.
C’est rire sincèrement… et culpabiliser juste après d’avoir pu rire.
C’est avancer, reculer, stagner, tomber, respirer à nouveau.
C’est aimer encore quelqu’un qui n’est plus là, ou une relation qui n’existe plus comme avant.

Il n’y a pas de bonne manière de vivre un deuil.
Pas de durée “normale”.
Pas de réaction idéale.

Chaque personne traverse cette tempête avec son histoire, ses liens, ses blessures, son rythme et ses ressources.

Alors si aujourd’hui votre chemin semble désordonné, fatiguant ou incompréhensible… cela ne veut pas dire que vous le vivez mal.
Cela veut simplement dire que vous êtes humain.

Et au milieu de ce chaos émotionnel, il est parfois important de se rappeler ceci :
on ne “tourne” pas forcément la page.
On apprend, doucement, à vivre avec ce qui a été perdu, tout en redonnant une place à la vie.

11/05/2026

Suite à plusieurs signalements, nous attirons votre attention sur l'utilisation de certains modèles de lunettes connectées (type Ray-Ban Meta) lors des consultations . Afin de garantir la confidentialité des échanges et le respect du droit à l'image demandez de les désactiver ou les retirer avant d'entrer. Une lumière blanche clignote lorsqu'elles sont actives "normalement"

14/04/2026

"Tu dois être indépendant.e. ! Ne dépendre de personne ! T'aimer avant d'être en couple !

Tant d'injonctions qui cassent le lien à l'autre !

27/03/2026

🎯 Avez-vous déjà testé? 🎯

Lorsque vous vous rendez chez votre massotherapeute (hors massage tantrique), il se peut qu'il/elle vous ai proposé de ne garder aucun vêtement.

Qu'est ce que cela change ?

Tout, en fait !
Lorsque vous êtes en confiance ++, que les parties intimes sont cachées, vous goûtez au massage global, entier de votre corps.
Il ne s'agit plus de libérer les tensions du dos, mais d'harmoniser l'entièreté de vous-même. Cela s'entend en terme intérieur (si vous vous sentez morcelez, ou plus connecté à vos sensations, par exemple), et en terme extérieur également (imaginez, le massage de l'épaule aux orteils en une seule fois).
La prochaine fois que vous allez chez votre massotherapeute, Laissez-vous guider par ses recommandations.

🎈Osez lui parler de vos peurs, vos jugements, concernant votre corps, il est là aussi pour vous accompagner à l'accepter, l'aimer ou à refaire connaissance avec lui.
La massotherapie est une thérapie de reconnexion à son corps, aux sensations, aux émotions. Elle s'inscrit dans un parcours avec votre psychologue également.
🎈

22/03/2026

🎯 Connaissez-vous ? 🎯

La spirale des sens ??

Un outil bien pratique pour qui rêve de s'endormir 😋😋

Couché dans votre lit, les ruminations vont bon train..... Alors tentez ceci... (perso, ça marche très bien 😁😁)...
Choisissez 3 sens ... exemple l'ouïe, le toucher, l'odorat....
Concentrez-vous.... et écoutez, 3 sons...par ex, vous entendez le silence, ensuite au loin une auto, et le bruissement de la couette...
On passe au toucher.... vous sentez, par ex, la couette sur votre dos, le pyjama sur les cuisses, l'oreiller contre votre tête....
Tout est juste... et vous continuez avec le dernier sens....
Perso, je n'ai pas pu aller plus loin que l'ouïe 😅😅😅, sinon, il faut continuer avec 2 autres sons, 2 autres toucher...

Bon rêve à tous 🎈🎈🎈🎈🎈

02/03/2026

🎯 Le saviez-vous 🎯

L'être humain est un être de relation. Il a besoin de l'autre pour se construire, pour se remettre d'un choc, pour partager, ...

Déjà bébé, il a besoin du sourire de sa figure d'attachement, qu'elle soit maternelle, paternelle, ou autre ... Le tout-petit a besoin de voir son parent sourire, lui parler, c'est dans les intéractions que le bébé va se sentir "être" et qu'il va pouvoir s'animer, ressentir, ...

Adulte, certains vous diront "tu ne sais pas rester seul.e, pffff t'es sûrement dépendant.e affectif.ve ...
Que nenni !! Enfin, peut-être aussi 🙃 mais rassurez-vous !!! Nous avons besoin de liens sociaux !
Alors, oui, vous aimez être seul.e pour vous ressourcer, mais vous éprouvez également le besoin de partager, d'être reconnu, d'être en liens, de voir des gens. FÉLICITATIONS, vous êtes humains.

Exemple : personne en dépression a besoin de contacts, surtout de contacts avec le sourire, le rire, même si elle ne rit pas dans un premier temps. Il est bien prouver que les neurones miroirs vont s'activer face au sourire.

❣🎈Je vous souhaite de belles et riches relations humaines ❣🎈