Inez Buyck

08/09/2026

🧘‍♀️ Maak van zelfzorg een gewoonte, geen noodoplossing.

We zijn vaak geneigd om pas voor onszelf te zorgen als het écht niet meer gaat. Maar net zoals je niet wacht tot je auto stilvalt om olie bij te vullen, hoef je ook niet te wachten tot je hoofd overloopt om rust te nemen.

Zelfzorg zit in kleine, dagelijkse keuzes:
– Op tijd pauzeren, ook als je denkt dat je nog ‘even door moet’.
– Grenzen stellen, ook als je bang bent iemand teleur te stellen.
– Iets doen wat je energie geeft, zonder dat het nuttig moet zijn.
– Jezelf toestaan om moe, leeg of overprikkeld te zijn — zonder oordeel.
– Voldoende slapen, eten, bewegen… niet als prestatie, maar als basis.

02/09/2026

Wat kinderen thuis leren over omgaan met anderen 💬

Wist je dat kinderen niet alleen op school leren hoe ze met anderen omgaan? Ook thuis pikken ze veel op van wat ze zien, horen en ervaren. Dat geldt óók voor hoe we omgaan met conflicten, fouten maken, grenzen stellen en met elkaar praten.

Onderzoek laat zien dat bepaalde patronen thuis – soms zonder dat we het bewust doen – kunnen bijdragen aan gedrag dat op school als pesten wordt ervaren.

Daarom is het waardevol om af en toe stil te staan bij vragen als:
👉 Hoe praten we thuis over andere mensen?
👉 Hoe reageren we wanneer ons kind boos of gefrustreerd is?
👉 Hoe gaan we zelf om met fouten en conflicten?
👉 Leren we kinderen om voor zichzelf op te komen én rekening te houden met anderen?

Dit betekent absoluut niet dat ouders “de oorzaak” zijn wanneer een kind pestgedrag vertoont. Kinderen worden beïnvloed door veel verschillende factoren. Maar als ouders kunnen we wél een belangrijke rol spelen in het aanleren en versterken van empathie, respect en gezonde manieren om met conflicten om te gaan. ❤️

Hierbij een interessant artikel dat hier dieper op ingaat. Zeker de moeite om eens te lezen en er thuis met elkaar over na te denken.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_kids_might_be_learning_bullying_at_home

25/08/2026

We proberen vaak minder op onze telefoon te zitten door onszelf regels op te leggen: schermtijdlimieten, meldingen uit, een digitale detox…

Maar misschien werkt het beter om niet te denken: ik moet mijn telefoon wegleggen, maar: ik heb eigenlijk zin om nu even iets anders te doen.

Dat is het verschil tussen FOMO en JOMO: niet bang zijn om iets te missen, maar net genieten van het feit dat je even niet hoeft mee te doen.

Onderzoek laat zien dat zo’n andere kijk op digitaal gebruik kan zorgen voor meer vrijheid, een beter gevoel en minder problematisch socialmediagebruik.

Misschien gaat het dus niet zozeer om minder schermtijd, maar om meer plezier in offline zijn.

Hier kun je een onderzoek daarover nalezen:https://research.unl.pt/ws/portalfiles/portal/164305744/Reframing_digital_disengagement.pdf

18/08/2026

Kunnen we elkaar beter begrijpen als we gewoon met elkaar praten?

Bij een meningsverschil sturen we tegenwoordig al snel een bericht. Handig, want je kunt rustig nadenken over wat je wilt zeggen. Maar er ontbreekt ook iets: je hoort de toon van de ander niet, ziet geen gezicht en merkt minder goed waar iemand twijfelt of nuanceert.

Een recente studie in Nature Communications keek naar gesprekken tussen mensen met verschillende standpunten. Daaruit bleek praten samenhing met meer begrip voor elkaar en een positievere kijk op de ander. Soms kwamen mensen na het gesprek zelfs een beetje dichter bij elkaar te staan.

Dat betekent natuurlijk niet dat elk conflict opgelost is met één telefoontje. Maar het zet wel aan het denken.

Misschien is het soms beter om niet nóg een bericht te sturen, maar gewoon te zeggen:

“Zullen we hier even over praten?”

Want achter een mening zit uiteindelijk altijd een mens. ❤️

Here the authors examine how spoken versus written conversation affects conversational receptiveness, and find that speaking is more constructive during disagreements than writing.

06/08/2026

Je zenuwstelsel is geen machine, het is een gevoelig systeem dat aandacht nodig heeft.

In drukke dagen, volle hoofden en emotionele momenten raakt ons lichaam soms overprikkeld. Dat is geen zwakte, maar een signaal. Een uitnodiging om even stil te staan, te vertragen, en opnieuw verbinding te maken met jezelf.

Een “reset” hoeft niet groots te zijn. Het zit vaak in kleine dingen: een wandeling zonder doel, een kop thee in stilte, je telefoon even wegleggen, of gewoon diep zuchten. Het gaat erom dat je jezelf toestemming geeft om te ontladen — niet pas als het te veel is, maar als je voelt dat het nodig is.

🧘‍♀️ Tip: Maak een lijstje van 3 dingen die jou helpen om tot rust te komen. Hang het ergens zichtbaar. Zo geef je je zenuwstelsel een zachte reminder: “Ik mag pauzeren.”

27/07/2026

💞 Gezonde relaties ontstaan niet vanzelf — ze groeien door wederzijds respect, open communicatie en gedeelde waarden.

Wanneer beide partners zich gezien, gesteund en gewaardeerd voelen, ontstaat er ruimte voor echte verbinding én persoonlijke groei.

Liefde is niet perfect, maar wel een gezamenlijke inspanning.

12/07/2026

Vijf tips om de waarden van je kinderen te versterken

Als ouders en verzorgers spelen we een grote rol in hoe kinderen ontdekken wat echt belangrijk voor hen is — van eerlijkheid en zorgzaamheid tot moed en verantwoordelijkheid. Dat proces is soms rommelig, maar ook prachtig om te zien groeien.

💡 Deze vijf inzichten kunnen helpen om kinderen stap voor stap te begeleiden in hun waardeontwikkeling:

1. Zet de relatie op één – Een warme band is de basis voor morele groei.
2. Geef het goede voorbeeld – Kinderen leren vooral van wat ze zien dat jij doet.
3. Praat over je keuzes – Vertel waarom je bepaalde beslissingen neemt (of juist niet).
4. Leer samen – Waarden ontwikkelen is geen eenrichtingsverkeer; ouders leren ook van hun kinderen.
5. Wees realistisch – Niemand leeft zijn waarden perfect; groei is een voortdurend proces.

💬 Door waarden voor te leven, te bespreken en samen te ontdekken, helpen we kinderen een sterk en liefdevol kompas te ontwikkelen.

Hier kun je er meer over lezen:

As caregivers, we play an important role in our children's process of exploring and internalizing the values they will ultimately adopt in life.

02/07/2026

In een wereld die vaak snelheid, druk en prestaties eist, vergeten we soms dat het leven ook zacht en eenvoudig mag zijn.

We hoeven niet altijd alles perfect te doen, groots te denken of onszelf voorbij te lopen. Wat écht telt, zijn de kleine keuzes die we elke dag maken: een pauze nemen, mild zijn voor jezelf, dankbaar zijn voor wat er wél is. Niet omdat het moet, maar omdat het ons helpt om stevig te blijven staan in een hectische wereld.

Deze hartjes herinneren ons eraan dat het oké is om traag te groeien, om rust te nemen, om te kiezen voor eenvoud en herhaling. Dat gezondheid, geluk en balans niet in één grote sprong komen, maar in vele kleine stapjes. En dat we onszelf daarin mogen begeleiden met zachtheid.

24/06/2026

Ook op het werk verdienen we kleine momenten van aandacht voor onszelf.

Deze tips zijn geen grote ingrepen, maar mini-gewoontes die je werkdag net dat tikkeltje lichter maken.

11/06/2026

Niet elke dag ziet er hetzelfde uit, zeker niet als je leeft met een onzichtbare aandoening.

Soms is overleven al een prestatie. Andere dagen is er ruimte voor verbinding, creativiteit of zelfs hoop.
Elk niveau telt. Elk stapje is waardevol.

Je bent niet minder omdat je minder kunt. Je bent krachtig omdat je blijft proberen. 💙