Geniet.Eet.Leef

Geniet.Eet.Leef Onze missie: Gezonde voeding zó eenvoudig maken dat het past in élk leven. ⚡️ Velen geloven dat een gezond leven vaak niet samengaat met een ‘goed’ leven.

We leven nu eenmaal in een tijd waarin genot een vereiste is. Eten is genieten en een gezelligheid. Met eten wordt sfeer gecreëerd. Eten brengt mensen bij elkaar. Anderzijds brengt eten ons in de war. We weten er geen maat in te houden. Een goed leven resulteert dan in een ongezond leven. U ziet de bomen door het bos niet meer. Daarom is er voor u professionele hulp om de kwaliteit van uw levensst

ijl te maximaliseren, zowel op gezondheidsvlak als op het genot. Ook bepaalde aandoeningen, allergieën en intoleranties kunnen de kwaliteit van uw leven aantasten. Door hulp te bieden bij het integreren van een aangepaste voeding kan u weer genieten van elk moment.

01/03/2026

Zondags koffiekoekenontbijt? Yummyyyy 🥐

En… als je merkt dat je na zo’n ontbijt snel terug honger hebt of een energiedip krijgt, dan kan het helpend zijn om wat extra balans toe te voegen.

Niet om te compenseren.
Niet omdat het “gezonder moet”.
Maar gewoon om je lichaam wat langer te ondersteunen.

Een koffiekoek bestaat vooral uit snelle koolhydraten en vetten.
Voeg je daar eiwitten, vezels en wat micronutriënten aan toe, dan:

✨ blijf je vaak langer verzadigd
✨ ervaar je een stabielere bloedsuiker
✨ heb je minder kans op een suikerdip later op de voormiddag

Denk bijvoorbeeld aan:
• een potje yoghurt naast je croissant
• een glas melk bij je chocoladekoek
• wat fruit erbij voor vezels en vitamines

En nog eens:
Gewoon genieten van je koffiekoek zonder “optimaliseren” is óók helemaal oké.

Balans is geen verplichting.
Het is een optie — als het voor jou werkt 🤍

Ben jij team “gewoon genieten” of team “combineren”? 👇

24/02/2026

Altijd snel weer honger na soep? Dit kan helpen 👇

Soep op basis van enkel groenten is licht verteerbaar, maar vaak niet echt verzadigend.

Door een blikje kikkererwten toe te voegen:
• verhoog je het vezelgehalte
• krijg je extra eiwitten binnen
• ondersteun je je spiermassa
• blijf je langer voldaan

Kleine aanpassing, groot verschil voor je verzadiging én je energie.

Als diëtist ben ik grote fan van dit soort simpele upgrades 🙌

Team kikkererwten in soep of niet? 👀

👉 Sla deze reel op als je vaker voedzamer wil koken

23/02/2026

Zo val je af zonder spierverlies 👇
Veel mensen eten minder wanneer ze willen afvallen.
Maar vergeten soms cruciale voedingscomponenten.
Gevolg?
Gewicht daalt… maar je verliest ook spiermassa.
En dat zorgt voor dat “slappere” uiterlijk.
Gebruik daarom deze simpele bordregel bij je warme maaltijd:
🥦 ½ bord groenten
🍗 ¼ bord eiwit (25–40g)
🍚 ¼ bord vezelrijke koolhydraten
Dit helpt je om:
✔ spiermassa te behouden
✔ langer verzadigd te blijven
✔ stabiele energie te houden

👉 Sla deze op als template voor je volgende avondeten.
👉 Stuur dit door naar iemand die wil afvallen.

20/02/2026

🔥 -2,6 kg in 1 maand. Spiermassa behouden. -1,4 kg pure vetmassa.
Dit is wat er gebeurt wanneer je het slim aanpakt 👇
Geen crashdieet.
Geen extreme restricties.
Geen uren cardio.
Wat wél werkte:
🥣 Eiwitrijk ontbijt
🍎 Dagelijks fruit bij de lunch
🥣 Soep vóór de warme maaltijd
💪 Focus op behoud van spiermassa
Kleine, haalbare gewoontes → groot verschil in vetverlies.
En het mooiste?
Dit resultaat is duurzaam. Geen jojo. Geen uitputting.
Wil jij ook vetmassa verliezen zonder je spieren op te offeren?
Wil je weten wat er voor jou mogelijk is?
📩 Stuur ons een bericht en plan je gratis kennismakingsgesprek in.
Dan bekijken we samen jouw cijfers en jouw potentieel.
Jouw resultaat kan de volgende zijn. 💬✨

19/02/2026

Een kleine gewoonte met een groot effect 👇

Wij geven in consultatie vaak de tip om vóór je warme maaltijd een tasje groentesoep te nemen.

Waarom?
🥣 Het stilt de eerste, grote honger
⏳ Je eet trager
🥕 Je hebt al een portie groenten binnen
👉 En je verkleint de kans dat je overeet

Maar… er is één belangrijke voorwaarde.

Drink je soep niet snel rechtstaand aan het keukeneiland.
Niet terwijl je nog aan het koken bent.
En ook niet “even snel” uit de kom.

Maak er een echt moment van.
Ga aan tafel zitten.
Neem een lepel.
Eet je soep rustig.

Waarom is dat zo belangrijk?
Omdat verzadiging niet alleen afhangt van wat je eet, maar ook van hoe je eet.
Door te zitten, bewust te lepelen en je tempo te vertragen, krijgt je lichaam de tijd om verzadigingssignalen te sturen.

Snel naar binnen gieten = minder effect.
Rustig eten = meer verzadiging.

Kleine aanpassing. Groot verschil.

Ga jij dit eens proberen deze week? 👇
Bewaar deze tip voor vanavond.

16/02/2026

Je bent niet je eetstoornis.
Maar de stem kan zó overtuigend klinken dat je denkt dat jij het bent.

Herstel begint bij één cruciale stap:
leren herkennen wat van jou is…
en wat van de eetstoornis is.

Want pas als je ze kan onderscheiden,
kan je beslissen om er niet in mee te gaan.

Dat is waar we in begeleiding aan werken.
Stap voor stap.

💛 Herkenbaar?
Sla deze reel op of stuur hem door naar iemand die dit moet horen.
Wil je hier zelf mee aan de slag? Onze inbox staat open.

✨ Wat is ‘discard’ (en wat doe je ermee)?Tijdens het voeden van je zuurdesemstarter haal je telkens een deel weg.Dat stu...
15/02/2026

✨ Wat is ‘discard’ (en wat doe je ermee)?

Tijdens het voeden van je zuurdesemstarter haal je telkens een deel weg.
Dat stukje noemen we de discard.

Het is eigenlijk gewoon:
👉 zuurdesemstarter die je niet verder voedt
👉 maar die nog perfect bruikbaar is in andere recepten

Veel mensen gooien het weg… maar dat is niet nodig!
Want je kan er écht lekkere dingen mee maken.

In deze post deel ik mijn recepten zodat je jouw discard niet hoeft weg te gooien 🤍

Belangrijk om te weten:
Discard is meestal minder krachtig om een brood volledig te laten rijzen (zeker als hij al even stond),
maar hij geeft wél smaak, structuur en extra fermentatievoordelen aan je gerechten.

Gebruik jij je discard al? Of verdween hij tot nu toe in de vuilbak? 👀

Sla deze post op voor later & laat me weten wat jij ermee maakt ✨ Liefs, Nell

14/02/2026

Afvallen met GLP-1 medicatie (Ozempic, Mounjaro …)?
Dan moet je dit écht weten. 👇

Uit onderzoek blijkt dat een deel van het gewichtsverlies uit spiermassa kan bestaan.
En dat is niet de bedoeling.

Spieren zijn geen “extra gewicht”.
Ze zijn je:
✓ metabolische motor 🔥
✓ bescherming tegen insulineresistentie ♥️
✓ sleutel tot sterk en vitaal ouder worden 💪

Wil je vet verliezen en je spieren behouden?
→ 2–3x per week krachttraining
→ ±1,6 g eiwit per kg lichaamsgewicht per dag

Afvallen is niet gewoon minder wegen.
Het is slimmer afvallen.

Sla deze op als je dit nodig hebt 💪

13/02/2026

Stop met ‘gewoon gezond’ eten.
Begin met slim combineren 🧠

Dit is mijn lunch volgens het Royal Flush principe:

✓ Complexe koolhydraten
✓ Eiwitten
✓ Gezonde vetten
✓ Vezels

Waarom?
→ Langere verzadiging
→ Stabiele bloedsuiker
→ Minder suikerdips
→ Portiecontrole

Afvallen of energiek blijven draait niet om minder eten.
Het draait om slimmer combineren.

Sla deze op als je dit ook wil proberen 👇

In m’n fiets era ✨ wat ik ondertussen al ondervonden heb, is dat eten en drinken tijdens duursport heel belangrijk is 🍌T...
22/10/2025

In m’n fiets era ✨ wat ik ondertussen al ondervonden heb, is dat eten en drinken tijdens duursport heel belangrijk is 🍌

Tijdens het fietsen of lopen verbruik je vooral koolhydraten — je belangrijkste brandstof voor energie en power 💥

Als je te weinig eet, krijg je een hongerklop, geen kracht meer in de benen, wazig hoofd, en voelt alles heel erg lastig 😵‍💫

🔥 Genoeg eten = meer energie, beter herstel en véél meer plezier tijdens het sporten.

💡 Richtlijn voor tijdens duursport:
< 1u → geen extra nodig
1–2,5u → 30–60 g koolhydraten/uur
2,5u → 60–90 g/uur (mix van glucose + fructose = meer opname 🚀)

⚠️ Maar! Iedereen is anders.
Test vooral eens wat er goed werkt voor jou!

🧃 Check ook je producten: kijk op je gels, repen en sportdrank hoeveel koolhydraten ze bevatten, zodat je weet hoeveel je effectief binnenkrijgt.

Train niet alleen je benen, maar ook je maag 😉

Heel veel succes en sportplezier 🫶
Liefs, Nell

Adres

Westerlaan 27
Waregem
8790

Openingstijden

Maandag 08:30 - 20:00
Dinsdag 08:30 - 20:00
Woensdag 08:30 - 20:00
Donderdag 08:30 - 20:00
Vrijdag 08:30 - 20:00
Zaterdag 08:30 - 13:00

Telefoon

+32476297256

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Geniet.Eet.Leef nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen