Vlsport Performance

26/05/2026

Comment se passe une séance de testing en préparation physique avec un joueur de football ?

L’objectif de cette séance était de réaliser une évaluation complète du profil athlétique afin d’identifier les qualités physiques du joueur, ses axes d’amélioration et de construire une préparation physique adaptée à ses besoins et aux exigences du football moderne.

Au programme de cette séance :

• Bilan de santé et analyse des antécédents sportifs
• Analyse morphologique et posturale
• Tests de mobilité et de souplesse
• Prise de mensurations
• Évaluation de la force et de la puissance musculaire
• Tests de détente et d’explosivité
• Préparation aux tests de sprint
• Préparation au test VMA pour évaluer les capacités cardiovasculaires et la répétition des efforts.

Grâce à ces données, il est possible de créer un suivi individualisé et une programmation optimisée pour améliorer les performances du joueur tout en réduisant les risques de blessure.

La préparation physique, ce n’est pas seulement “s’entraîner plus”, c’est surtout s’entraîner intelligemment avec des données précises et adaptées à l’athlète.

Tu souhaites préparer au mieux ta saison ? Alors contacte-moi en DM ✅

Merci à Jerome Dury pour la DA 📸
Merci à pour son professionnalisme ⚽️

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11/05/2026

Et si c’était le moment parfait pour essayer ? 💙

👉 1 cours acheté = 1 cours offert
Une belle occasion de découvrir une séance de Pilates tout en douceur, accessible à tous les niveaux.

📅 Rendez-vous samedi à 11h
🧘‍♀️ Renforcement, posture, respiration & bien-être au programme
📍 Places limitées

Viens prendre du temps pour toi et reconnecter corps & esprit ✨
Réserve ta place au 0475/20.36.77 📲

11/05/2026

✨ Promo découverte Pilates ✨

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̇lateslovers

07/05/2026

Envie de nous rejoindre? 😄

Alors prends rdv en nous contactant en DM ou en prenant rdv en ligne sur notre site: www.vlsportcenter.com 🛜

On t’attend avec impatience ✅😄

à la DA 📸

05/05/2026

🏃‍♂️ Exercices essentiels pour les runners 🏃‍♀️

Tu veux courir plus vite, plus longtemps et surtout sans te blesser ? Alors arrête de juste courir… et commence à te renforcer intelligemment. Le renforcement musculaire est primordial pour améliorer tes performances en course à pied.

Dans ce post, je te partage quelques exercices incontournables que tu peux intégrer plusieurs fois par semaine en complément de tes runs :
Travail unilatéral ✅ Renforcement des jambes ✅ Travail de stabilité ✅

💬 Dis-moi en commentaire : tu fais déjà du renfo dans ta routine ?

24/04/2026

🤕 DOULEURS AUX DOS EN FIN DE JOURNÉE ? 🤕

Surtout si tu passes beaucoup de temps assis, avec des tensions dans le haut du dos ou jusque dans la nuque.

Je te propose ici 3 exercices simples pour relâcher un peu tout ça et redonner du mouvement.

L’idée n’est pas de forcer, mais de bouger progressivement, avec contrôle.

À faire lentement, sans douleur, en prenant le temps de bien sentir les zones qui travaillent.

Si tu es régulier (3 à 4 fois par semaine), ça peut déjà faire une vraie différence sur les tensions et la posture.

Et si ça ne s’améliore pas ou que ça s’aggrave, il faut consulter.

Si tu veux, je peux aussi proposer une routine plus complète pour le dos.

21/04/2026

🏃 Douleurs en course à pied ? Ce post est pour toi 🏃

Courir avec une douleur au genou, je le vois tout le temps.
Et souvent, les réactions sont les mêmes : soit on arrête tout, soit on continue comme si de rien n’était.

Dans les deux cas, c’est rarement la meilleure option.

Dans beaucoup de situations, le genou peut continuer à encaisser… à condition d’adapter la charge.
Diminuer un peu le volume, éviter les séances trop intenses, et surtout observer comment ça réagit après.

Un bon repère simple :
si la douleur reste stable ou s’améliore → on est généralement dans la bonne zone
si elle augmente ou est plus présente le lendemain → c’est qu’on en a trop fait

Le but, ce n’est pas d’arrêter de courir.
C’est de continuer intelligemment, sans entretenir la blessure.

C’est souvent ce réglage-là qui fait toute la différence entre quelqu’un qui récupère vite… et quelqu’un chez qui ça traîne pendant des semaines.

Si la douleur persiste ou s’aggrave, ne pas hésiter à consulter un professionnel de santé (kiné / médecin..)

13/04/2026

🕯️ CUPPING THERAPIE 🕯️

La cupping thérapie, aussi appelée thérapie par ventouses, est une méthode utilisée depuis des siècles pour favoriser la récupération et le bien-être du corps.

Le principe est simple : des ventouses sont appliquées sur la peau afin de créer un effet de succion. Cela permet de stimuler la circulation sanguine, relâcher les tensions musculaires et favoriser l’élimination des toxines.
Très utilisée dans le milieu sportif, elle aide à accélérer la récupération, réduire les douleurs musculaires et améliorer la mobilité. Elle est également efficace en cas de tensions chroniques ou de raideurs.

C’est une approche naturelle, complémentaire à l’entraînement, qui permet au corps de mieux récupérer et de fonctionner de manière plus optimale.

Martin reconnu pour les photos 📸

05/04/2026

Envie de te remettre en forme, te renforcer ou te challenger ?

On a ce qu’il te faut toute la semaine 👇

🏋️‍♂️ Remise en forme
📅 Lundi 20h & mercredi 19h
➡️ Idéal pour reprendre le sport, bouger et se sentir mieux

🧘‍♀️ Pilates (orchestré par 💪)
📅 Mardi 19h & samedi 9h jusque 12h
➡️ Renforcement en douceur, gainage et mobilité

🔥 HYROX Training
📅 Vendredi 18h30 & dimanche 12h
➡️ Performance, cardio et dépassement de soi

⚡ HIIT Training
📅 Samedi 12h & dimanche 10h45
➡️ Séances courtes, intenses et ultra efficaces

📍 VLSPORT CENTER
💬 Accessible à tous les niveaux

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