Surya Ayurveda & Yoga Arthurgreenbean, Rue de l'Yser 162, Welkenraedt (2026)

04/06/2026

🌿 Ein-Tages-Retreat in der Natur 🌿
Für Anfänger und Fortgeschrittene

Möchtest Du für einen Tag dem Alltag entfliehen und eintauchen in einen wohltuenden Tag voller Yoga, Natur und achtsamer Verbundenheit? Dieses Retreat lädt Dich auf unserem Hof dazu ein, neue Energie zu tanken, Deinen Geist zu beruhigen und Zeit ganz für Dich selbst zu genießen.

Wir beginnen in Stille unseren gesamten Morgen, mit einer herzlichen Begrüßung und hausgemachtem Chai, gefolgt von einer Morgenmeditation und sanften Pranayama-Übungen. Nach einer kurzen Pause mit leichten, nährstoffreichen ayurvedischen Köstlichkeiten beginnen wir mit einer 90-minütige Hatha-Yoga-Asana-Praxis. Auch in dieser Zeit sprechen wir nicht 😉
Silence is Golden ☺️

Wir genießen gemeinsam ein liebevoll zubereitetes ayurvedisches Mittagessen, das Raum für entspannte Gespräche und Gemeinschaft schafft. Am Nachmittag laden wir dich zu einem Satsang in unserer Yoga-Shala ein, wo Mal und Sonja Einblicke in die Yoga-Philosophie, Ayurveda als Schwesterwissenschaft des Yoga und darüber geben, wie beides dein tägliches Leben unterstützen kann.

Der Tag geht in Stille weiter mit einer spielerischen Asana-Praxis am Nachmittag und klingt sanft mit beruhigendem Pranayama und Meditation aus. Um 18:00 Uhr genießen wir ein leichtes Ayurvedisches Abendessen ebenfalls in Stille, gefolgt von einem abschließenden Om-Gesang, um den Tag gemeinsam ausklingen zu lassen und sich zu verabschieden.

✨ Ein ganzer Tag voller Yoga, Natur, nährstoffreicher Kost und Inspiration
✨ Kommt einfach so, wie Ihr seid – alle sind willkommen, ob Anfänger oder Fortgeschrittene
✨ Geht geerdet, erfrischt und tief gestärkt nach Hause

Wir freuen uns darauf, diesen besonderen Tag mit Euch zu teilen. 🌾🧘‍♀️

Wann: 27.06.2026
Ankunft um 9 Uhr
Beginn um 9:30 Uhr
Abschluß: 19 Uhr
Kosten: 85 Euro
Anmeldung: https://arthurgreenbean.be/produkt/%f0%9f%8c%bf-one-day-yoga-retreat-in-nature/?date=2026-06-27&time=0900

27/05/2026

Der Sommer kommt in goldenen satten Farben.
Die Morgen beginnen früher, Vögel singen noch bevor die Sonne ganz aufgegangen ist, und lange Abende laden dazu ein, unter farbenprächtigen Himmeln zu verweilen. Diese Jahreszeit trägt eine besondere Sanftheit und Fülle in sich – reife Beeren, warme Winde, barfuß durchs Gras zu gehen und der Duft von Kräutern und Blumen, der durch offene Fenster strömt. Der Sommer lädt ein zu Freude, Leichtigkeit und Verbindung. Doch in seiner Intensität erinnert er auch daran, auf die eigene Balance zu achten.

Aus ayurvedischer Sicht wird der Sommer vor allem vom Feuerelement geprägt – dem sogenannten *Pitta Dosha*. Pitta steht für Wärme, Intensität, Transformation und Energie. Ist es ausgeglichen schenkt es uns Vitalität, Leidenschaft, Kreativität und eine starke Verdauungskraft. Wird die Sommerhitze jedoch zu intensiv, kann auch das innere Feuer zu stark werden.

Ein überhitzter Körper zeigt sich oft zuerst auf subtile Weise: durch Unruhe, Gereiztheit, Entzündungen, empfindliche Haut, Kopfschmerzen oder Schlafprobleme. Ayurveda erinnert uns daran, dass die Natur und unser Körper miteinander verbunden sind. Während die Welt um uns herum wärmer und heller wird, dürfen wir bewusst mehr Ruhe, Kühlung und Sanftheit in unser Inneres bringen.

Balance im Sommer beginnt damit, auf die natürlichen Bedürfnisse des Körpers zu hören. Kühlende Lebensmittel wie Gurke, Melone, Minze, Kokosnuss, süße Beeren und frisches Blattgemüse wirken jetzt besonders wohltuend. Auch ausreichend Flüssigkeit, sanfte Bewegung und Zeit in der Natur helfen dabei, Körper und Geist in Harmonie zu halten.

Vielleicht liegt genau darin die tiefere Weisheit des Sommers: nicht gegen die Hitze anzukämpfen, sondern mit ihr im Einklang zu leben. Lebendig zu sein, ohne auszubrennen. Energie zu spüren und gleichzeitig Ruhe zu bewahren und zu genießen ❤️

30/04/2026

Der Nabelguss im Ayurveda – Sanfte Pflege aus der Mitte - für die Ayurveda-Interessierten unter Euch ❤️

Im Ayurveda wird der Nabel als ein ganz besonderer Energiepunkt gesehen. Die Anwendung, bei der warmes Öl sanft in den Nabel gegeben wird, nennt sich Nabhi Purana – was so viel bedeutet wie „Füllen des Nabels“. ☀️

Diese liebevolle Praxis ist einfach und wohltuend:
Lege Dich entspannt hin und gib ein paar Tropfen warmes Öl in deinen Nabel. Lass das Öl einige Minuten einwirken und genieße die Ruhe. Am besten eignet sich die Anwendung am Abend, wenn Du zur Ruhe kommen möchtest.

Welches Öl passt zu Dir? 🧘🏻‍♀️

Sesamöl ist wärmend und ideal bei Unruhe
Kokosöl ist kühlend und angenehm bei Hitze
Mandelöl ist pflegend und nährend für jeden Hauttyp

Erwärmen kannst Du das Öl ganz einfach am Bett mit einem Babyflaschenwärmer.

Der Nabelguss kann Dich dabei unterstützen, Dein Nervensystem zu beruhigen und tiefe Entspannung zu fördern. In der ayurvedischen Lehre wird er außerdem mit einer harmonisierenden Wirkung auf die Verdauung und den Bauchraum in Verbindung gebracht. Viele Frauen berichten von einem angenehmen Gefühl von Ausgleich bei innerer Unruhe, Spannungen im Bauch oder während stressiger Phasen.

24/04/2026

Jetzt im Frühling wachsen endlich wieder allerlei frische Kräuter 🌱

In der Ayurveda gilt der Frühling als eine besondere Übergangszeit für Körper und Geist. Im Winter sammelt der Körper oft Schwere, Feuchtigkeit und Trägheit an – in Ayurveda spricht man von einer Zunahme des Kapha dosha. Wenn es im Frühling wärmer wird kann sich das z. B. in Müdigkeit, Verschleimung, Allergien oder träger Verdauung zeigen.

Frische, saisonale Kräuter sind im Frühling besonders wertvoll, weil sie helfen, das auszugleichen. 💪

Sie wirken leicht belebend und wirken so gegen Müdigkeit und Trägheit.
Sie sind bitter, scharf oder zusammenziehend und unterstützen so die Verdauung und reduzieren Schleim
Sanft reinigend fördern sie auch natürliche Entgiftungsprozesse

Im Vergleich zu getrockneten Kräutern enthalten frische Pflanzen außerdem mehr „Lebensenergie“ (im Ayurveda Prana genannt), was Vitalität und Klarheit fördert 💛

🌿 Beispiele für hilfreiche Frühlingskräuter sind:

Minze – erfrischend, kühlend, unterstützt die Verdauung
Petersilie – leicht entgiftend, reich an Nährstoffen
Löwenzahn – unterstützt Leber und Reinigung
Koriander – hilft beim Ausgleich von Hitze und Stoffwechsel
Brennnessel – mineralstoffreich und reinigend, gut bei saisonalen Beschwerden wie Heuschnupfen.

Ein einfaches ayurvedisches Frühlingsrezept kann z.B. ein Grünes Kräuter-Chutney sein 😋

Zutaten:

1 Handvoll frischer Koriander
1 Handvoll frische Minze
1 Esslöffel Petersilie
Saft von ½ Zitrone
Ein kleines Stück frischer Ingwer
Eine Prise Salz
Etwas Wasser

Zubereitung:

Alle Kräuter gründlich waschen.
Zusammen mit den restlichen Zutaten fein pürieren.
Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.

1–2 Teelöffel zu den Mahlzeiten essen oder als Aufstrich bzw. Dip verwenden.

Die Kombination aus frischen, leichten und leicht scharfen Zutaten regt die Verdauung an, reduziert Schwere und hilft dem Körper, nach dem Winter wieder in Schwung zu kommen.😊

10/04/2026

Yin Yoga & die innere Kraft der Frau ❤️

Im modernen Alltag leisten Frauen Unglaubliches.
Gesellschaftlich wird oft viel von uns erwartet und auch wir selbst erwarten viel von uns.
Immer am Ball zu bleiben, weiterzumachen und in so vielen Rollen gleichzeitig präsent zu sein.
Wir brauchen Kraft – um zuzuhören, zu handeln, zu planen, zu machen … und das tun wir auch ☀️

Doch was uns wirklich hilft, neue Kraft zu tanken und dauerhafte Stärke aufzubauen, ist oft das Gegenteil von dem, was wir tagtäglich praktizieren.

Es geht darum, langsamer zu werden.
Loszulassen.
Sich zu entspannen.
Sich gut auf allen Ebenen zu nähren.
Weniger zu tun.
Sich wieder selbst zu fühlen und mit Sich selbst tief zu verbinden.

Eine wirkungsvolle Methode Dein Nervensystem und Dein Vata zu beruhigen und zu Deiner Mitte zurückzufinden ist Yin Yoga.

In ruhigen, lang gehaltenen Asanas schaffst Du Raum für Stille, Sanftheit und Loslassen.

Energie kann wieder frei durch Deinen Körper fließen.

Eine regelmäßige Yin-Praxis kann wie eine Insel werden – ein Ort, an den Du immer wieder zurückkehrst, um Dich zu regenerieren und in tiefe Verbindung zu kommen, in Deine eigene kraftvolle Stille. 🕉

09/04/2026

Der Frühling ist der perfekte Moment, um wieder frische, leichte Lebensmittel in den Alltag zu bringen – und Spinat gehört zu den Stars der Saison 💚

Im Ayurveda wird Spinat für seine sanft reinigenden und kühlenden Eigenschaften geschätzt. Er hilft dem Körper, sich leichter zu fühlen, unterstützt die Verdauung und passt besonders gut in den Frühling, wenn wir uns wieder auf frisch geerntetes leckeres Grün freuen dürfen.

Damit Spinat gut bekömmlich ist genießen wir ihn lieber warm und mit etwas Fett und sanften Gewürzen kombiniert. So ist er nicht nur lecker, sondern auch richtig nährend. Kleinere Mengen sind auch super in einem gemischten Salat 🌱

🌷 Einfaches Frühlingsrezept: Spinat-Nudeln

Zutaten (2 Portionen):
• 200 g Nudeln deiner Wahl
• 2 große Handvoll frischer Spinat
• 1 EL Olivenöl oder Ghee
• 1/2 Teelöffel Korianderpulver
• 1/2 Teelöffel Kurkumapulver
• 1 kleine Knoblauchzehe
• 1 feine Stange Porree
• 2–3 EL Sahne oder Kokosmulch
• Salz & Pfeffer
• etwas Zitronensaft

Zubereitung:

Nudeln nach Packungsangabe kochen.
Währenddessen Öl in einer Pfanne erhitzen. Korianderpuler kurz anrösten.
Knoblauch und Porree fein hacken und dazugeben.
Spinat hinzufügen und kurz zusammenfallen lassen.
Sahne oder Kokosmilch einrühren, mit Salz, Pfeffer und etwas Zitronensaft abschmecken.
Nudeln unterheben und alles gut vermengen.
Bon Appetit ☺️

01/04/2026

Im Ayurveda ist der Frühling eine Zeit der Erneuerung, Leichtigkeit und des Erwachens. Nach der Schwere des Winters beginnt sich die Natur wieder zu bewegen – sie schmilzt, fließt und reinigt sich sanft. Diese Jahreszeit ist eng mit dem *Kapha-Dosha* verbunden, das sich in den kalten Monaten ansammeln kann und sich z. B. durch Trägheit, Verschleimung oder geringe Energie zeigt.

Frische Frühlingskräuter – besonders Wildkräuter wie Bärlauch – gelten als kraftvolle Begleiter in dieser Übergangszeit. Ihre natürliche Schärfe, Bitterkeit und Lebendigkeit regen das Verdauungsfeuer (*Agni*) an, unterstützen eine sanfte Reinigung und bringen Klarheit in Körper und Geist.🌱

Bärlauch mit seinen leuchtend grünen Blättern und seinem milden Knoblaucharoma trägt eine reinigende und aktivierende Energie in sich. Aus ayurvedischer Sicht hilft er, überschüssiges Kapha zu reduzieren, die Zirkulation anzuregen und das innere Feuer neu zu entfachen.🔥

Veganes Bärlauch-Pesto 💚

Zutaten:

* 1 Handvoll frischer Bärlauch (gewaschen und getrocknet)
* 50 g Nüsse oder Samen (Cashews, Mandeln oder Sonnenblumenkerne)
* 3–4 EL Olivenöl
* 1–2 EL Zitronensaft
* 2 EL Hefeflocken (für eine „käsige“ Note)
* Salz nach Geschmack
* Optional: eine Prise schwarzer Pfeffer oder Chili

Zubereitung:

1. Alle Zutaten in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben.
2. Zu einer glatten oder leicht stückigen Konsistenz mixen – je nach Vorliebe.
3. Abschmecken und bei Bedarf Salz, Zitronensaft oder Öl anpassen.
4. In ein Glas füllen, im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb weniger Tage genießen.

Dieses Pesto kannst Du:
* Mit Pasta oder Getreide mischen
* Auf frisches Brot streichen
* Zu Ofengemüse servieren
* Als aromatischen Dip verwenden
😋

20/03/2026

Wir freuen uns diesen Monat wieder einen Massage-Workshop auf unserem Hof in unserem Yoga-Shala ❤️ anbieten zu können.

Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die sich für die ayurvedische Fußmassage oder die Alchemie der Berührung der Füße interessieren.

Es ist das Beste sich für den Kurs zu zweit anzumelden, um sich auszutauschen und gemeinsam zu lernen, durch das Geben und Empfangen einer Fussmassage.

Es sind noch ein paar Plätze frei 😊

Dauer: 13:00 – 17:00 Massagepraxis + Theorie, Pause für Chai, Kaffee und Gebäck

Min. 4 Personen, max. 8 Personen,
Datum: Samstag, 28. März 2026
Kosten: 55,- p.P.

Der Link zum Anmelden ist dieser :
https://arthurgreenbean.be/de/produkt/massage-workshop-ayurvedische-fusmassage-padabhyanga-copy/?date=2026-03-28&time=1300

19/03/2026

🌙 Natürliche Schlafhelfer: Pflanzenpower für erholsame Nächte 🌿

Den Weltschlaftag in der letzten Woche haben wir glatt verschlafen. 😴
Aber guter Schlaf ist natürlich nicht nur an einem Tag im Jahr wichtig. Für alle, die noch ein paar Tipps für erholsame Nächte brauchen, haben wir etwas für euch.

„Natur-Doc“ Prof. Andreas Michalsen, Chefarzt für Naturheilkunde am Immanuel Krankenhaus Berlin, erklärt, wie pflanzliche Helfer wie Lavendel, Kamille und Baldrian zu besserem Schlaf beitragen können. 🌿✨

Jetzt in der ARD Mediathek anschauen und Inspiration für eine ruhigere Nacht holen.🛏️🌙
👉 https://www.ardmediathek.de/video/visite/natuerliche-schlafhelfer-pflanzenpower-fuer-erholsame-naechte/ndr/Y3JpZDovL25kci5kZS9lMDVjMmRlMy1hZjBkLTQyZjQtODdlZi0zMzYwOTUzNWI5NTY

🛏️

26/02/2026

🌿✨ Interessierst Du Dich für einen leckeren und farbenfrohen Ayurvedischen Kochkurs?✨🌿

Tauche mit uns ein in eine Welt, in der Essen nicht nur Nahrung ist – sondern Medizin, Kunst und pure Lebensfreude. Unsere Ayurvedischen Kochkurse laden dich ein, lebendige Aromen, heilende Gewürze und jahrtausendealtes Wissen auf die köstlichste Weise zu entdecken.

Basierend auf der zeitlosen Lehre des Ayurveda lernst du, Gerichte zuzubereiten, die:
🌿 Vata, Pitta & Kapha ausgleichen
🌸 die Verdauung und Darmgesundheit unterstützen
🌞 natürliche Energie schenken
💛 Körper, Geist und Seele nähren

Stell dir vor:
✨ Goldene Kurkuma-Kitchari
🌺 Rosen-inspirierte Desserts
🌶️ Wärmende Gewürzcurrys
🥥 Cremige Kokos-Dals
🥕 Bunte Gemüse-Thalis voller Lebenskraft

👩‍🍳 Das erwartet dich:
✔ Grundlagen der ayurvedischen Ernährung
✔ Dein Dosha verstehen & saisonal kochen
✔ Heilende Kräuter- und Gewürzkombinationen
✔ Pflanzliche, vollwertige Rezepte
✔ Kochen für Immunstärke & Vitalität

🌟 Perfekt für:
• Hobbyköchinnen und Hobbyköche mit Gesundheitsbewusstsein
• Wellness-Liebhaber:innen
• Yoga-Lehrende & ganzheitlich Interessierte

💫 Warum ein Ayurveda Kochkurs?
Weil Essen mit die kraftvollste tägliche Medizin ist – und mit Wissen und Liebe zubereitet, dein Leben verändern kann.

Ab 4 Personen kannst Du bei uns einen Kochkurs nach Absprache buchen 🍽
Bis zu 8 Personen kannst Du in Deinen Kochkurs einladen 😊
Melde Dich einfach bei mir unter: [email protected]

Surya Ayurveda & Yoga Arthurgreenbean

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