Sarah Elst, holistisch coach voor dier & mens

15/06/2026

Het gesprek dat je vermijdt, is soms net het gesprek dat voor meer verbinding zorgt.

Veel mensen zwijgen uit angst. Angst om hun partner kwijt te raken. Angst om iemand pijn te doen. Angst om afgewezen te worden. Angst om kwetsbaar te zijn.

Maar door niet te spreken, raak je vaak niet alleen de ander kwijt... je raakt ook een stukje van jezelf kwijt.

Eerlijk uitspreken wat je voelt of denkt, is niet altijd gemakkelijk. Toch ontstaat echte verbinding meestal niet door te zwijgen, maar door open en oprecht met elkaar in gesprek te gaan.

Wat je binnenhoudt, verdwijnt niet. Het stapelt zich op. Het wordt groter. Het blijft borrelen onder de oppervlakte, tot het uiteindelijk misschien meer schade aanricht dan wanneer je het meteen had uitgesproken.

En weet je? Je hoeft het niet altijd alleen te doen. Hulp vragen is geen teken van falen, maar van moed. Relatietherapie is er niet alleen voor koppels die vastlopen. Het kan ook een waardevolle ondersteuning zijn om beter te leren communiceren, elkaar beter te begrijpen en moeilijke onderwerpen op een veilige manier bespreekbaar te maken.

Ook NEI-therapie kan voor sommige mensen een hulpmiddel zijn om meer inzicht te krijgen in emoties, overtuigingen en patronen die hen tegenhouden om zich uit te spreken. Door die bewustwording wordt het vaak gemakkelijker om eerlijk te communiceren en moeilijke gesprekken aan te gaan.

Vaak brengt één eerlijk gesprek meer rust, begrip en verbinding dan maandenlang zwijgen.
Want aan de andere kant van angst ligt soms precies wat je nodig hebt: begrip, groei en een diepere verbinding.

❤️ Durf het gesprek aan te gaan. Niet omdat het gemakkelijk is, maar omdat het belangrijk is.
Wat we uit angst vermijden, heeft vaak net de kracht om ons dichter bij elkaar te brengen. ✨

26/05/2026

Lieve cliënten,

De zomermaanden komen eraan, en daarom wil ik jullie graag tijdig informeren. 🗓️

In de maand juli ben ik volledig niet beschikbaar.
In augustus ben ik enkel beschikbaar op dinsdag tussen 13u en 15u.

Vanaf 15 september verwelkom ik jullie heel graag opnieuw volgens de gewone afspraken.

Deze zomerperiode neem ik bewust wat meer rust, niet alleen om mijn batterijen op te laden, maar ook omdat ik in die maanden nog een ander engagement heb dat extra energie vraagt. Door mijn fysieke beperking is het belangrijk dat ik zorgvuldig met mijn energie omga en goed voor mezelf blijf zorgen. Daarom kies ik ervoor om in deze periode wat meer ruimte te maken voor rust en herstel.

Heb je intussen nood aan ondersteuning? Stuur gerust een berichtje en dan denk ik, waar mogelijk, graag mee over een oplossing of een eventuele doorverwijzing, indien gewenst.

Dankjewel voor jullie begrip en vertrouwen,

Sarah

18/05/2026

Soms kies je niet voor wat goed voelt.
Je kiest voor wat vertrouwd voelt.
En dat verschil verandert je hele leven.

Mensen met trauma herkennen zichzelf hier misschien meteen in.
Niet omdat ze “zwak” zijn.
Maar omdat hun brein ooit geleerd heeft dat liefde, veiligheid en aandacht gekoppeld waren aan pijn, onzekerheid of gemis.

Dus ga je later patronen herhalen zonder het te beseffen.

Je valt bv. als vrouw misschien steeds op oudere mannen.
Niet omdat leeftijd het probleem is.
Maar omdat ergens diep vanbinnen een vaderrol, bescherming of bevestiging ontbreekt.
Je blijft misschien bij mensen die je klein houden.
Omdat chaos vertrouwder aanvoelt dan rust.

Je vertrouwt mensen die eigenlijk onveilig zijn.
Omdat je zenuwstelsel onveiligheid ooit heeft leren herkennen als “normaal”.
Ook dat kan zo voelen wanneer je valt op "foute mannen" (bv. Egoïstische types, mannen zonder empathie, mannen met verslavingsproblematiek,...)

En het harde is:
deze keuzes voelen vaak niet verkeerd aan wanneer je ze maakt.
Ze voelen juist.
Vertrouwd.
Alsof je eindelijk krijgt wat je altijd gemist hebt.
Tot jaren later.

Tot je beseft dat je jezelf opnieuw en opnieuw in situaties bracht waarin je eigenlijk niet gezien, beschermd of geliefd werd.

Trauma zit niet altijd in wat je je herinnert.
Soms zit het in de mensen tot wie je je aangetrokken voelt.
In wat je tolereert.
In wat je “liefde” noemt.
In wat je denkt dat je verdient.

En misschien lees jij dit nu met een vreemd gevoel in je buik.
Omdat je voor het eerst denkt:

“Dit gaat over mij.”

13/05/2026

Deze ochtend zijn we langsgeweest bij Saskia van . Charlie heeft moeite om in zijn eigen lijf te blijven; hij is meer bezig met zijn omgeving. Dat zal ook wel deels spiegel gedrag zijn 🤭.

Anderzijds ook een reden waarom Charlie moeite heeft met het loslaten van spanning.
Aan de hand van haar methodes, hebben we wat spanning af Charlies potje kunnen laten. Zijn cranio sacraal stroomde niet goed, waardoor allerlei blokkades kunnen ontstaan. Benieuwd naar de doorwerking van deze eerste behandeling. Vandaag is hij alvast hemels rustig 🙏🏻🐾

Deze bevindingen ga ik wel sowieso meepakken om Charlie binnenkort te behandelen met mijn eigen methodes, betreffende de emotionele blokkades.

13/05/2026

Bij depressieve gevoelens is het belangrijk om niet alleen aandacht te geven aan je gedachten, maar ook aan de omgeving waarin je brein elke dag leeft.

Je brein neemt namelijk voortdurend prikkels op.

☀️ Daglicht en buitenkomen geven je zenuwstelsel letterlijk andere signalen. Probeer het lang genoeg, eer je deze manier ontkent.
🎵 Muziek beïnvloedt emoties en energie, luister naar vrolijke melodieën, positieve teksten.
🌿 Een rustige, warme en positieve omgeving kan je brein helpen ontprikkelen. Fleur elkaar op. Benoem wat goed gaat (i.p.v. wat niet goed gaat; iets wat we te vaak wél doen).
👕 Kleuren, verzorging en sfeer kunnen invloed hebben op hoe je je voelt. Je mentale brein kan gevoed worden met kleur! Trek eens iets fleurigs aan!
🫂 Mensen die positief, veilig en ondersteunend zijn, kunnen mee helpen dragen.
⚡ Mensen die constant negativiteit, drama of zwaarte brengen, kunnen net extra energie wegnemen. Deze vermijd je beter zoveel als mogelijk.

Dat betekent niet dat je altijd vrolijk moet zijn of verdriet moet wegduwen.
Wel dat herstel soms begint bij kleine dingen die je brein opnieuw laten voelen dat er ook lichtheid, rust, verbinding en veiligheid bestaat.

Je omgeving voedt je mentale gezondheid meer dan veel mensen beseffen.

12/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1D8tdFD4Qq/

Er is een verschil tussen slaapmoe zijn… en hersenmoe zijn. 🧠
En eerlijk? Veel mensen begrijpen dat verschil pas wanneer ze het ooit zelf ervaren.

Slaapmoe zijn kent bijna iedereen wel. 😴
Te weinig uren geslapen. Een drukke dag gehad. Fysiek moe zijn.
Dan voel je vaak: “ik heb gewoon rust nodig.”
Je kruipt vroeger in bed, slaapt eens goed door of doet een dutje… en meestal voel je je daarna beter.
Je lichaam krijgt de kans om op te laden. 🔋

Maar hersenmoeheid werkt niet zo simpel.

Hersenmoe zijn betekent dat je hoofd zó lang “aan” heeft gestaan, dat rusten bijna niet meer lukt.
Je lichaam kan stilzitten… maar je hersenen blijven draaien.
Alsof er constant tientallen tabbladen openstaan die niet afgesloten geraken.

Je denkt tegelijk aan:
• gesprekken van gisteren
• dingen die je nog moet doen
• geluiden rondom je
• emoties van andere mensen
• wat iemand bedoelde met een bepaalde opmerking
• mogelijke scenario’s
• planning
• schuldgevoelens
• verwachtingen
• dingen die fout kunnen lopen
• dingen die je vergeten bent
• prikkels die anderen amper opmerken

En dat stopt niet zomaar wanneer je gaat slapen.

Dat is het frustrerende eraan. 😔

Mensen zeggen vaak: “Ga wat vroeger slapen.”
“Je moet gewoon meer rust nemen.”

Maar wat als je hoofd niet weet hoe het moet stoppen?
Wat als je hersenen zelfs in rustmodus blijven verwerken?

Je kan perfect acht of negen uur slapen… en toch wakker worden alsof je amper gerust hebt.
Omdat je brein geen echte stilte kent.
Omdat het zelfs tijdens de nacht blijft werken.

Sommige mensen worden wakker en hun hoofd start rustig op.
Bij anderen lijkt het alsof er onmiddellijk honderd gedachten tegelijk binnenstormen vanaf het moment dat de ogen open gaan.

Wat moet ik vandaag doen?
Heb ik dat wel goed gezegd gisteren?
Ik moet straks nog bellen.
Dat geluid stoort me.
Waarom voel ik me zo gespannen?
Oei, ik mag dat niet vergeten.
Ik moet antwoorden op berichten.
Wat eten we straks?
Waarom voel ik me nu al moe?

En voor buitenstaanders lijkt dat soms overdreven.
Want aan de buitenkant zie je het niet altijd.

Je ziet iemand die “gewoon thuis zit”.
Iemand die misschien zelfs in de zetel ligt.
Maar vanbinnen draaien de hersenen op volle snelheid. ⚡

Dat constante denken en verwerken vraagt gigantisch veel energie.
Meer dan veel mensen beseffen.

Hersenmoeheid is ook niet enkel “veel nadenken”.
Het is vaak jarenlang overcompenseren.
Altijd alert staan.
Prikkels filteren.
Sociaal analyseren.
Maskeren.
Aanpassen.
Functioneren terwijl je hoofd eigenlijk al lang overloopt.

En op een bepaald moment begint je lichaam signalen te geven. 🚨

Je raakt sneller overprikkeld.
Kleine dingen worden ineens te veel.
Je kan minder verdragen qua geluid of drukte.
Je vergeet meer.
Je huilt sneller.
Je voelt je leeg.
Zelfs leuke dingen kosten energie.
Beslissingen nemen voelt zwaar.
Je wil je terugtrekken van alles en iedereen.

Soms zeggen mensen dan: “Maar je hebt toch niks gedaan vandaag?”

En dat doet pijn.
Omdat zij fysieke activiteit vergelijken met mentale belasting.

Terwijl iemand perfect volledig uitgeput kan zijn van:
• constant alert zijn
• sociale interacties
• emoties verwerken
• prikkels binnenkrijgen
• zichzelf proberen reguleren
• blijven functioneren ondanks chaos in het hoofd

Hersenmoeheid betekent ook vaak dat rust gepland moet worden vóór je volledig crasht. 🛑
Want als je blijft doorgaan alsof er niets aan de hand is, beslist je lichaam uiteindelijk zelf wel dat het genoeg geweest is.

En echte rust… is zoveel meer dan slapen alleen. 🌿

Echte rust kan betekenen:
• stilte zonder verwachtingen
• even geen meldingen
• geen sociale “moetjes”
• mogen ontprikkelen zonder schuldgevoel
• muziek of net complete stilte
• alleen zijn zonder je eenzaam te voelen
• niet constant moeten uitleggen hoe je je voelt
• even niet “sterk” moeten zijn
• gewoon ademruimte

Slaap kan je lichaam helpen herstellen. 😴
Maar hersenrust… dat vraagt veiligheid, begrip en momenten waarop je brein niet constant hoeft te overleven of verwerken.

En nee, dat maakt iemand niet lui.
Niet zwak.
Niet dramatisch.

Sommige hoofden werken gewoon harder.
Sneller.
Dieper.
Constanter.

En dat is tegelijk een kracht… én iets wat enorm veel energie kan kosten. 🫂✨

06/05/2026

Hoeveel vrouwen lopen rond met chronische vermoeidheid… terwijl er misschien meer speelt?

ADD bij vrouwen wordt nog te vaak gemist.
Vooral op latere leeftijd uit het zich niet altijd als hyperactiviteit, maar eerder als mentale uitputting, overprikkeling, chaos in het hoofd, slaapproblemen en steeds opnieuw over je grenzen gaan.

Veel vrouwen leren jarenlang compenseren… tot hun lichaam op raakt.

Soms is het dus niet “gewoon vermoeidheid”.
Soms ligt er een niet-herkende neurodivergentie onder.

Bewustwording kan zoveel veranderen. 💛

02/05/2026

𝐇𝐞𝐭 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐥𝐨𝐬𝐥𝐚𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐠𝐞𝐡𝐞𝐮𝐠𝐞𝐧 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐢𝐧 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐞𝐬 𝐳𝐢𝐣𝐧 𝐨𝐩𝐠𝐞𝐬𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧

Ons lichaam is een complex systeem waarin niet alleen fysieke, maar ook emotionele herinneringen worden opgeslagen. Deze herinneringen kunnen zich vastzetten in ons celgeheugen en invloed hebben op ons welzijn. In deze blog bespreken we wat het celgeheugen is, hoe emoties hierin worden opgeslagen en hoe je deze energetisch kunt loslaten.

Wat is het celgeheugen?
Het celgeheugen verwijst naar de manier waarop onze cellen informatie opslaan over onze ervaringen, zowel fysiek als emotioneel. Elke cel in ons lichaam draagt een soort “logboek” van onze geschiedenis, inclusief onverwerkte emoties en trauma’s. Dit kan invloed hebben op hoe we ons voelen en gedragen.

Hoe worden emoties opgeslagen in het celgeheugen?
Wanneer we een emotionele ervaring hebben, vooral als deze intens of traumatisch is, kan deze ervaring zich vastzetten in ons lichaam als een energetische blokkade. Dit gebeurt vaak wanneer we de emotie niet volledig verwerken of uiten. De onverwerkte emotie wordt dan opgeslagen in de cellen van een specifiek orgaan of lichaamsdeel.

Het belang van energetisch loslaten
Het energetisch loslaten van deze opgeslagen emoties is cruciaal voor ons welzijn. Onverwerkte emoties kunnen leiden tot fysieke en mentale klachten, zoals stress, angst en chronische pijn. Door deze emoties los te laten, kunnen we ons lichaam en geest bevrijden van oude patronen en blokkades.

Methoden voor energetisch loslaten
1. Meditatie en Visualisatie: Door middel van meditatie en visualisatie kun je contact maken met je celgeheugen en de opgeslagen emoties bewust loslaten.
2. NEI Therapie: Neuro Emotionele Integratie (NEI) therapie helpt bij het opsporen en loslaten van emotionele blokkades door middel van energetische technieken.
3. Lichaamswerk: Technieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen en massage kunnen helpen om opgeslagen emoties in het lichaam los te laten.
4. Biotensor: Een biotensor kan worden gebruikt om energetische blokkades op te sporen en te ontkoppelen, waardoor de opgeslagen emoties worden vrijgegeven.

Het energetisch loslaten van emoties die zijn opgeslagen in het celgeheugen is een krachtig proces dat kan bijdragen aan je algehele welzijn. Door bewust te werken aan het loslaten van deze emoties, kun je ruimte maken voor heling en groei. Of je nu kiest voor meditatie, NEI therapie of lichaamswerk, het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en de tijd neemt om deze emoties te verwerken.

Wil je meer weten over NEI of ben je op zoek naar een NEI therapeut? Kijk op onze website, www.vvnt.nl. Daar vind je allerlei informatie, en kun je gemakkelijk een NEI therapeut in jouw buurt vinden.

01/05/2026

Wist je dat honden niet alleen pijn, maar ook jeuk kunnen uiten via hun gedrag — zónder dat ze zichtbaar krabben?

Wij hebben dat onlangs zelf meegemaakt.

Onze hond vertoonde al een tijd ander gedrag. We hebben verschillende gedragstherapeuten ingeschakeld en daar hebben we zeker waardevolle inzichten uitgehaald, maar het specifieke gedrag bleef grotendeels aanwezig. We dachten aan onder- of overprikkeling, maar niets leek écht te kloppen.

Tot uiteindelijk via de dierenarts duidelijk werd dat er een hardnekkige gistinfectie speelde die al een hele tijd (onopvallend) aansleepte.

Van half december tot begin april hebben we een intens traject doorlopen. Eerst hebben we de therapie van de dierenarts toegepast en daarna deze stilaan afgebouwd, terwijl we tegelijk de natuurlijke ondersteuning geleidelijk hebben opgebouwd. Dankzij die combinatie is onze hond er nu eindelijk vanaf, de behandeling zetten wel nog een tijdje door, zodat zijn immuunsysteemnog wat extra aansterkt.

Wat ik wél belangrijk vind om te delen: enkel symptoombestrijding was voor ons niet voldoende. Pas toen we ook dieper zijn gaan zoeken naar de oorzaak en extra ondersteuning hebben toegevoegd, begon er echt verbetering te komen.

Daarnaast hebben we ook ter ondersteuning de Nei en TRM ingezet, Dat was niet altijd eenvoudig omdat Charlie heel dicht bij mij staat, maar ik geloof wel dat net die combinatie heeft geholpen in het herstel.

En misschien nog het belangrijkste: gedrag verandert niet van vandaag op morgen. Dat gebeurt in mini stapjes.

Als je wil, deel ik gerust wat wij precies hebben gedaan of gegeven — het zijn middelen en aanpakken die in het algemeen ook ondersteunend kunnen zijn voor andere honden en verschillende disbalansen.

29/04/2026

Ken je dat; een liedje zoo graag horen dat je het gewoon de hele dag op repeat wilt zetten? 🎶

Dat is geen toeval.

Wanneer muziek ons diep raakt, activeert het ons beloningssysteem in de hersenen. Favoriete nummers kunnen dopamine stimuleren; een stofje dat verbonden is met plezier, motivatie en geluk. Je brein onthoudt dat fijne gevoel en verlangt er opnieuw naar… waardoor je datzelfde liedje steeds opnieuw wilt horen.

Bij neurodivergente mensen, zoals mensen met AD(H)D of autisme, kan deze herhaling soms nog sterker aanwezig zijn doordat het brein vaak extra gevoelig reageert op prikkels die comfort, regulatie of plezier geven. Maar eigenlijk is dit iets wat heel veel mensen herkennen.

Die ene song op repeat?
Dat kan dus simpelweg je brein zijn dat zegt:

“Meer hiervan, alsjeblieft.” ✨

Muziek is niet zomaar geluid.
Het is emotie, regulatie, herinnering én soms pure dopamine.

Dus nee…
je bent niet “raar” als je al 47 keer hetzelfde liedje hebt afgespeeld vandaag. 😉
Je hersenen (en je hele lijf) genieten gewoon volop.

🎶