AdemcoachingBrove

13/10/2026

Veerkracht lezing 10 oktober.

Om de 10 daagse van de geestelijke gezondheidszorg af te sluiten organiseerde wandelsport Vlaanderen verschillende lezingen over veerkracht.

1) Ik vertelde over hartcoherentie. ❤️🔃🫁
De ademhalingstechniek waarbij je via het hart rust krijgt in je brein.
Wist je dat regelmatig aan hartcoherentie doen een hogere HRV geeft ? Een hogere HRV geeft je meer veerkracht om beter om te gaan met en te recuperen van stressvolle situaties of uitdagingen in je leven.

2) Ik legde uit dat naast beweging, de ademhaling een positief effect heeft op de hippocampus. 🧠 Een deel van het brein dat remmend werkt op de stress - of hpa as.

Nadien volgde de lezing van Leen Dendievel. Een mooi interview over hoe ze 'opgeven' een andere invulling geeft. Niet langer één met een negatieve connotatie maar één van kracht en bewustzijn.

Want dingen opgeven is ruimte maken voor iets nieuws.

Bedankt aan wandelsport Vlaanderen om mensen te laten kennismaken met ademhaling. Niet alleen om vlotter te wandelen met minder energie(fysiologisch) maar ook om veerkrachtiger te zijn(psychologisch).

Warme groeten,
Ruud.

04/10/2026

Veerkracht tip nummer twee voor de 10 daagse van de geestelijke gezondheidszorg 🍃

🌿 Tip voor meer veerkracht: kom uit je hoofd

In het kader van de 10-daagse van de geestelijke gezondheid deel ik de tweede tip voor meer veerkracht. 

Mijn tip: kom uit je hoofd. Door de drukte en stress van het dagelijkse leven zitten we vaak vast in ons denken en verliezen we het contact met ons lichaam.

Je ademhaling is de rechtstreekse weg naar meer lichaamsbewustzijn. Ze helpt je opnieuw bij je gevoel te komen, en ze speelt zich altijd af in het nu. Met deze korte oefening kom je weer in het hier en nu.

1. Kom tot rust. Ga rustig zitten en neem drie kalme ademhalingen. Maak je uitademing telkens iets langer dan je inademing. Dat geeft je lichaam het signaal dat het mag ontspannen.

2. Voel je adem. Merk op waar je je ademhaling voelt: in je buik, je borst, je neus?

3. Gebruik je zintuigen. Benoem, hardop of in stilte:

• Één ding dat je hoort

• Één ding dat je voelt of aanraakt

• Één ding dat je ziet

• Één ding dat je ruikt

• Één ding dat je proeft

Neem elke dag even de tijd om via je ademhaling opnieuw contact te maken met je lichaam. Zo bouw je niet alleen veerkracht op, je wordt ook meer bewust van de signalen die je lichaam je geeft.

Ruud – Ademcoaching en Hartcoherentie 🍃

30/09/2026

Wist je dat je met elke ademhaling je brein vertelt of je veilig bent, of in gevaar? 🫁

Morgen start de 10-daagse van de geestelijke gezondheid. Wandelsport Vlaanderen zet in dat kader mooie initiatieven op, en op zaterdag 10 oktober mag ik er spreken.

Daar ben ik blij om om want wandelen is de voorbije jaren een vaste stop geworden in mijn dagelijkse routine🚶‍♂️

Even naar buiten. Mijn hoofd leegmaken. En telkens kom ik terug met meer rust én meer energie. Ik heb al gemerkt dat mijn beste ideeën ontstaan tijdens of na een wandeling.

Wandelen en ademen gaan hand in hand.

Ademhalingstechnieken helpen niet alleen tegen stress, ze bouwen ook veerkracht op. Je ademhaling bepaalt mee hoe efficiënt je je longen gebruikt, en hoe lang en hoe ontspannen je kan stappen. Toch staan we er zelden bij stil, terwijl kortademigheid en disfunctionele ademhaling heel vaak voorkomen.

Daarover gaat mijn lezing: Ademhaling als medicijn 🌿

📍 Asse
📅 Zaterdag 10 oktober

Benieuwd hoe je adem je kan helpen om rustiger en veerkrachtiger te zijn en efficiënter te wandelen zodat je meer kan genieten van je wandelingen ? Je bent van harte welkom.

👉 Inschrijven kan via de link :

https://wandel.be/wandelinspiratie/wandel-voor-veerkracht-2026/

23/09/2026

Nieuwsbrief: Stress is niet het probleem. 🌿

Wat wel? Het gebrek aan balans tussen inspanning en ontspanning.

In de nieuwe nieuwsbrief lees je:
→ wat stress eigenlijk is
→ wat het met je lichaam doet
→ hoe je adem je helpt om weer tot rust te komen

Met praktische ademtips die je meteen kan toepassen. 🌬️

📩 Lees hem via de link: https://www.brove.be/post/stress-en-ademhaling-waarom-balans-alles-is

brove

09/09/2026

Vernieuwde website staat online !
https://www.brove.be/

De website van brove ademcoaching zit in een nieuw jasje.

Blij met het resultaat en dat ik dit eindelijk kan delen 💚

Het reflecteert waar brove ademcoaching voor staat: warmte, authenticiteit en persoonlijke begeleiding.

Heel blij dat de website een plaats is geworden waar je alle info kan terugvinden over wat ik doe, voor wie mijn begeleiding bedoeld is en wat je mag verwachten 😇

Het was niet mogelijk zonder hulp van , , .bruwiere
,
Dank u wel voor het teamwork 🙌

Ben je benieuwd naar hoe efficiënt jij ademt ?
Doe dan de gratis ademtest via de link in bio.

Warme Groeten,
Ruud Van Cauteren.

19/08/2026

Vanaf nu kan je mij ook vinden op de nieuwe locatie in Natuurhuys te Sinaai.

Twee locaties:

- Driesstraat 92, 9240 Zele.
Beschikbaar: iedere dinsdag.

- Dries 16, 9112 Sinaai.
Beschikbaar: iedere woensdag.

Bedankt aan Maya Vereecken voor deze samenwerking!
Heel veel zin in!

Nog een prettige vakantie en voor vragen rond stress en hyperventilatie.
Neem gerust contact op.

📩[email protected]
📞0490 09 46 98

Ruud begeleidt mensen om via hun ademhaling opnieuw verbinding te maken met de signalen van hun lichaam.

'Het begon met door te hebben dat stress ons lichaam continue onder spanning kan zetten.'

Door zijn achtergrond als podoloog, adem- en hartcoherentiecoach weet hij dat lichamelijke klachten en stress onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn.

Hij gebruikt onderbouwde ademtechnieken als tool naar meer rust en veerkracht.
Technieken om beter om te gaan met stress en hyperventilatie.

Je kan hem één dag per week vinden in ons huis voor 1 - op - 1 - coaching.

Zie link in bio.

02/06/2026

Recap maand april en mei 2026 + nieuw aanbod 🌬

Dankbaar voor het vertrouwen.

Voor het vertouwen van de mensen zodat ik hen kon begeleiden naar meer rust.

Dankbaar aan voor de mooie kans in deze praktijk en de leuke samenwerking.

De laatste maanden vervullen me met een gevoel van warmte en voldoening als ik denk aan de mensen die ik heb geholpen om meer rust te ervaren in hun lichaam en geest.

Het verbaast me keer op keer om te zien hoe een krachtig instrument de ademhaling is.

Mooie ademhalingssessies wisselden zich af met enkele meditatiesessies.

De ademhaling is de poort naar meer rust in je lichaam.
Bij iedere bewuste ademhaling kom je wat dichter bij jezelf en regel je jouw emoties.

Wanneer je de tijd neemt en nog een stapje verder gaat om nog meer in de diepe rust te komen, dan komen we nog meer in aanraking met wat er in ons leeft (innerlijke onrust detecteren en omzetten).

In die diepe rust vindt ook herstel plaats. Herstel dat ons lichaam nodig heeft na een stressvolle periode.

Ervaar jij hinder van lichamelijke klachten in de vorm van

- onverklaarbare vermoeidheid
- gespannen schouders of nek
- druk op de borst
- oppervlakkige of snelle ademhaling
- hoofdpijn
- kaakspanning
- het gevoel constant 'aan te staan'

Dan is een ademhalingssessie iets voor jou 🌬

Lees de volledige post en mijn vernieuwde aanbod via de link https://www.brove.be/post/vernieuwd-aanbod-brove

Neem contact op voor meer info via
📩 [email protected]
📞 0490 094698

29/04/2026

Nieuwe nieuwsbrief ! Over ademhaling, meditatie en de juiste volgorde 💫

Willen mediteren voor je goed kan ademen is als willen lopen voor je kan wandelen 🏃 🔄 🚶‍♂️

Wanneer je nog niet gewoon rustig kan zitten en niks doen, dan is meditatie nog een stap te ver.
Ademhalingsoefeningen zijn de ideale tussenstap.

In deze blog leg ik je uit waaron meditatie vaak een stap te snel is, welke hersengolven belangrijk zijn in dit proces en hoe je dit kan aanpakken 💡

🌬 + 🧘‍♂️ = 🚀

Lees de blog via de link in bijlage 📎

11/04/2026

Wereld adem dag 🌬

Ontspan, geniet, luister met en naar je ademhaling.
Je ademhaling bevat wijsheid, rust, feedback.
Ontdek het en geniet er van op wereld adem dag 🌿

Ruud.

06/04/2026

Emotieregulatie als basis voor duurzame verandering.

Onze emoties bepalen hoe we ons voelen, hoe we ons voelen bepaalt hoe we gaan denken dat bepaalt hoe we gaan handelen.

Ooit het gevoel gehad dat je geleefd wordt door je emoties ?

Met ademtechnieken doen we aan emotieregulatie.

Je kan dus een rollercoaster aan emoties 'besparen' en doorheen de dag navigeren in rust en zonder uit je lood geslagen te worden 💪

Hoe ?

Door de verschillende ademtechnieken die ik je aanleer 🫁🌬

Vraag vrijblijvend info over hoe je aan emotieregulatie kan doen.

Ruud.