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❓ NUTRITION : VRAI OU FAUX ?💧 « Il faut attendre d’avoir soif pour boire de l’eau. »👉🏾 FAUX !La soif est un signal utile...
30/09/2026

❓ NUTRITION : VRAI OU FAUX ?

💧 « Il faut attendre d’avoir soif pour boire de l’eau. »

👉🏾 FAUX !

La soif est un signal utile de notre organisme, mais attendre systématiquement d’avoir très soif n’est pas la meilleure façon de maintenir une bonne hydratation.

💧 L’eau est indispensable au fonctionnement de notre organisme.

Elle participe notamment :
✅ à la régulation de la température corporelle ;
✅ au transport de nombreuses substances dans l’organisme ;
✅ au bon fonctionnement des reins ;
✅ à la digestion et au transit intestinal ;
✅ au maintien de nombreuses fonctions physiologiques.

Et sous notre climat chaud, les pertes en eau peuvent augmenter avec la chaleur, la transpiration et l’activité physique.

👉🏾 Le bon réflexe ?

Boire régulièrement au cours de la journée et augmenter ses apports lorsque les pertes augmentent, plutôt que d’attendre systématiquement d’avoir très soif.

Et pour s’hydrater au quotidien, l’eau reste la boisson de référence.

Et vous, pensez-vous à boire régulièrement ou attendez-vous généralement d’avoir soif ?

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Parce que bien manger s’apprend.

Bonjour à toutes et à tous !Aujourd’hui, je ne vous parle pas de nutrition ni de parasitologie.Et si tout ne se résumait...
28/09/2026

Bonjour à toutes et à tous !

Aujourd’hui, je ne vous parle pas de nutrition ni de parasitologie.

Et si tout ne se résumait pas aux droits et aux devoirs ?

Quelle place accordons-nous au pardon et à la reconnaissance dans nos habitudes, nos relations et notre quotidien ?

Il nous arrive de rappeler ce qui nous est dû. Pensons aussi à dire merci, à reconnaître les efforts des autres et à demander pardon lorsque nous avons blessé.

Faisons également une place au pardon, lorsque nous nous sentons prêts. Pardonner ne signifie pas tout accepter ni renoncer à ses limites.

Ces gestes simples peuvent changer beaucoup de choses dans nos relations.

Je vous souhaite une très belle journée et une bonne semaine. Puisse cette fin du mois de septembre nous permettre d’aborder le dernier trimestre de l’année avec davantage de paix, de gratitude et d’humanité. 🙏

💡 CONSEIL NUTRILIFENe commencez pas votre repas en vitesse !Les premières minutes donnent souvent le rythme au reste du ...
25/09/2026

💡 CONSEIL NUTRILIFE

Ne commencez pas votre repas en vitesse !

Les premières minutes donnent souvent le rythme au reste du repas.

Lorsque nous mangeons très rapidement, nous pouvons avancer dans notre assiette sans vraiment prêter attention aux sensations qui apparaissent progressivement.

Essayez une chose toute simple :

Pendant les premières bouchées, ralentissez volontairement.

🍴 Posez parfois vos couverts.
😋 Prenez le temps de mâcher.
👅 Faites attention au goût et à la texture.
⏳ Évitez de transformer le repas en course contre la montre.

L’objectif n’est pas de compter chaque bouchée ni de fixer une durée obligatoire au repas.

Il s’agit simplement de redonner un peu de temps à l’acte de manger.

Manger mieux, ce n’est pas seulement choisir ce qu’il y a dans l’assiette. C’est aussi apprendre comment nous mangeons.

Vous êtes plutôt du genre à manger lentement ou à terminer votre assiette en quelques minutes ?

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Parce que bien manger s’apprend.

❓ NUTRITION : VRAI OU FAUX ?💧 « Boire de l’eau pendant le repas fait grossir. »👉🏾 FAUX !L’eau n’apporte pas de calories....
23/09/2026

❓ NUTRITION : VRAI OU FAUX ?

💧 « Boire de l’eau pendant le repas fait grossir. »

👉🏾 FAUX !

L’eau n’apporte pas de calories. La boire pendant un repas ne peut donc pas, à elle seule, provoquer une prise de poids.

🥤 Attention toutefois à ne pas confondre l’eau avec toutes les boissons consommées à table.

Sodas, boissons sucrées, jus et certaines boissons alcoolisées peuvent apporter une quantité non négligeable d’énergie.

💧 Pour la plupart des personnes, boire de l’eau pendant le repas est tout à fait compatible avec une alimentation équilibrée.

Le véritable enjeu n’est donc pas « boire ou ne pas boire pendant le repas », mais surtout ce que l’on boit et l’ensemble de nos habitudes alimentaires.

Et vous, aviez-vous déjà entendu qu’il fallait éviter l’eau pendant les repas ?

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Parce que bien manger s’apprend.

Bonjour à toutes et à tous,Chez le nutritionniste, votre histoire compte autant que le contenu de votre assiette.En cons...
23/09/2026

Bonjour à toutes et à tous,

Chez le nutritionniste, votre histoire compte autant que le contenu de votre assiette.

En consultation, il m’arrive de passer une heure, parfois une heure et demie, à échanger avec un patient pour comprendre ses réalités.

Pourquoi ? Parce qu’un accompagnement adapté commence par une vraie connaissance de la personne : ses habitudes, ses difficultés, ses moyens, ses horaires, mais aussi ce qu’elle aime manger.

On peut donner des conseils généraux. Mais chaque patient a une histoire qui mérite d’être entendue.

Chers patients, lorsque vous consultez un nutritionniste ou un diététicien, osez parler de ce qui vous pose problème.

« Ce repas dépasse mon budget. »
« Avec mon travail, ces horaires sont difficiles à respecter. »
« J’ai encore faim après ce repas. »
« Je n’aime pas cet aliment. »
« Je n’arrive pas à suivre ce que nous avons prévu. »

Ces paroles nous aident à vous aider. Elles permettent d’ajuster les propositions à votre vie réelle.

Je sais aussi que se confier n’est pas toujours facile. La peur d’être jugé, la gêne ou une mauvaise expérience peuvent freiner les échanges. À nous, professionnels, de créer un climat de confiance, d’écouter et de vous laisser le temps de vous exprimer.

Que votre objectif soit de perdre du poids, de mieux équilibrer votre diabète ou de mieux contrôler votre tension artérielle, manger doit aussi rester un plaisir.

Votre nutritionniste est là pour vous accompagner. Posez vos questions, exprimez vos doutes et dites quand quelque chose ne vous convient pas.

Un accompagnement adapté se construit ensemble, à partir de votre réalité.

🔎 LE REGARD DU NUTRITIONNISTE« J’ai envie de manger, donc j’ai forcément faim. »👉🏾 Pas toujours !La faim et l’envie de m...
21/09/2026

🔎 LE REGARD DU NUTRITIONNISTE

« J’ai envie de manger, donc j’ai forcément faim. »

👉🏾 Pas toujours !

La faim et l’envie de manger ne sont pas exactement la même chose.

🍽️ La faim apparaît généralement progressivement et peut être accompagnée de sensations physiques : creux dans l’estomac, baisse d’énergie ou difficulté à se concentrer.

L’envie de manger, elle, peut apparaître même sans véritable faim.

Elle peut être déclenchée par l’ennui, le stress, une habitude, une odeur agréable, la vue d’un aliment ou simplement parce que quelqu’un mange à côté de nous.

🔎 Avant de grignoter, essayez parfois de vous poser une question toute simple :

« Ai-je réellement faim ou ai-je simplement envie de manger ? »

Il ne s’agit pas de lutter systématiquement contre ses envies, mais d’apprendre progressivement à mieux reconnaître les signaux de son corps.

Cette petite différence peut déjà changer notre rapport à l’alimentation.

Et vous, arrivez-vous facilement à reconnaître la différence entre la faim et l’envie de manger ?

☀️ Nutrilife vous souhaite une excellente semaine !

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CONSEIL NUTRILIFE🥬 Servez d'abord les légumes dans votre assiette !Lorsque vous préparez votre repas, commencez par donn...
18/09/2026

CONSEIL NUTRILIFE

🥬 Servez d'abord les légumes dans votre assiette !

Lorsque vous préparez votre repas, commencez par donner une vraie place aux légumes avant d'ajouter le reste.

Pourquoi ?

Parce que lorsqu'on commence directement par remplir l'assiette de riz, de tô, de pâtes ou d'un autre féculent, il reste parfois très peu de place pour les légumes. 😄

🥗 Essayez plutôt ceci :

1️⃣ Commencez par les légumes.
2️⃣ Ajoutez une portion adaptée de féculents.
3️⃣ Complétez avec votre source de protéines : poisson, viande, œufs, légumineuses ou autre.

👉🏾 Une petite habitude au moment de servir peut progressivement améliorer la composition de vos repas.

Pas besoin d'une assiette parfaite à chaque repas.

L'important est d'apprendre à mieux construire son assiette au quotidien.

Regardez simplement votre assiette : quelle place avez-vous donnée aux légumes ?

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NUTRITION : VRAI OU FAUX ?🥬 « Manger des légumes à volonté ne peut pas faire prendre de poids. »👉🏾 FAUX !Les légumes ont...
16/09/2026

NUTRITION : VRAI OU FAUX ?

🥬 « Manger des légumes à volonté ne peut pas faire prendre de poids. »

👉🏾 FAUX !
Les légumes ont généralement une faible densité énergétique et occupent une place importante dans une alimentation équilibrée.
Mais « à volonté » ne signifie pas « sans aucune limite ».

La quantité compte, mais surtout la manière dont les légumes sont préparés et accompagnés.
Des légumes préparés avec beaucoup d'huile ou accompagnés de sauces très grasses n'ont évidemment pas le même apport énergétique que des légumes préparés avec peu de matière grasse.

👉🏾 Le bon réflexe n'est donc pas de penser :
« C'est un légume, je peux en manger sans réfléchir. »

Il faut plutôt regarder l'ensemble de l'assiette, la quantité et le mode de préparation.

Et vous, vous auriez répondu VRAI ou FAUX ?
Je vous donne quelques précisions dans les commentaires.

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🔎 LE REGARD DU NUTRITIONNISTE🍚 « Pour perdre du poids, il faut supprimer complètement les féculents. »👉🏾 Pas forcément !...
14/09/2026

🔎 LE REGARD DU NUTRITIONNISTE

🍚 « Pour perdre du poids, il faut supprimer complètement les féculents. »

👉🏾 Pas forcément !

Riz, tô, pâtes, pommes de terre, patate douce, igname… sont parfois les premiers aliments que l’on décide de supprimer lorsqu’on veut perdre du poids.

Pourtant, la perte de poids ne dépend pas de la suppression d’une seule famille d’aliments.

Ce qui compte davantage, c’est l’ensemble de votre alimentation : les quantités consommées, la manière de préparer les aliments, leurs accompagnements, les boissons, les grignotages et votre dépense énergétique.

🍚 Une grande assiette de riz très grasse n’est pas la même chose qu’une portion adaptée accompagnée de légumes et d’une source de protéines.

🌿 L’objectif n’est donc pas forcément de supprimer. Il faut surtout apprendre à ajuster.

Et cet ajustement n’est pas identique pour tout le monde.

Quand vous pensez « régime pour perdre du poids », quel aliment avez-vous tendance à supprimer en premier ?

Je vous donne quelques repères pratiques dans les commentaires. 👇🏾

☀️ Nutrilife vous souhaite une excellente semaine !
Une nouvelle semaine pour avancer, un petit choix à la fois. 🌿

Parce que bien manger s’apprend.

💡 CONSEIL NUTRILIFE🍽️ Avant de vous resservir, accordez-vous quelques minutes.Le plat est bon, vous avez terminé votre a...
11/09/2026

💡 CONSEIL NUTRILIFE

🍽️ Avant de vous resservir, accordez-vous quelques minutes.

Le plat est bon, vous avez terminé votre assiette et vous avez déjà envie de reprendre une deuxième portion. 😄

👉🏾 Ne vous resservez pas automatiquement.

Prenez quelques minutes, buvez éventuellement un peu d'eau et demandez-vous simplement :

« Ai-je encore faim ou ai-je seulement envie de continuer à manger ? »

Notre façon de manger est parfois tellement rapide que nous ne prenons plus le temps d'écouter nos sensations.

🌿 Se resservir n'est pas interdit.

Si la faim est toujours présente, une portion supplémentaire peut être justifiée. L'idée est simplement d'en faire un choix plutôt qu'un automatisme.

Et vous, vous arrive-t-il de vous resservir presque automatiquement quand le repas vous plaît ? 😄

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