24/08/2026
BONNE SEMAINE À TOUTES ET À TOUS !
On débute cette nouvelle semaine avec Le regard du nutritionniste. 🔎
Aujourd'hui, intéressons-nous à une phrase que l'on entend assez souvent :
« Je mange très peu, pourtant je prends du poids. »
Et si le problème n'était pas seulement la quantité présente dans l'assiette ?
On peut effectivement avoir l'impression de manger peu parce que les repas sont petits ou peu nombreux, tout en consommant au cours de la journée des aliments et boissons qui augmentent progressivement les apports énergétiques.
🥤 Une boisson sucrée par-ci.
🍪 Quelques biscuits par-là.
🥜 Une poignée d'arachides plusieurs fois dans la journée.
🍺 Une boisson alcoolisée à l'occasion.
🍟 Quelques bouchées prises en dehors des repas.
Pris séparément, chacun peut sembler insignifiant.
Additionnés régulièrement, ils font pourtant partie de l'alimentation de la journée.
🔎 Le regard du nutritionniste
Lorsqu'on cherche à comprendre une prise de poids, regarder uniquement le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner peut donc être insuffisant.
Il faut également s'intéresser aux boissons, grignotages, portions, accompagnements, modes de préparation et habitudes répétées au fil des jours.
Cela ne signifie pas que toute prise de poids s'explique uniquement par l'alimentation. Le niveau d'activité physique, le sommeil, certains médicaments, certaines situations physiologiques ou médicales et d'autres facteurs peuvent également intervenir.
Avant de chercher à manger toujours moins, commençons parfois par observer plus précisément ce que nous mangeons réellement.
Pendant quelques jours, noter ses repas, boissons et grignotages peut déjà permettre de découvrir certaines habitudes que l'on ne remarquait plus.
Et vous ?
Lorsque vous pensez à ce que vous avez mangé hier, comptez-vous spontanément aussi les boissons et les petits grignotages ? 😄
🌿 Nutrilife / Nutrition & Santé
Parce que bien manger s'apprend.
