Dr. Paul Gérald Ouedraogo

05/06/2026

Le muscle, c’est la vie.

Faire travailler vos muscles est l’une des clés essentielles pour rester en bonne santé. Pourtant, beaucoup de personnes associent la musculation à des charges lourdes et à un volume musculaire imposant — ce n’est pas notre vision.

Ce que nous recommandons, c’est simplement de bouger au quotidien : faire le ménage, jardiner, marcher, monter les escaliers… ou s’entraîner en salle si vous le souhaitez.

L’essentiel, c’est de garder vos muscles actifs, peu importe la forme que cela prend.

20/05/2026

Bonjour la famille !
Tout d’abord, je tiens à m’excuser pour cette longue absence. Mais me voilà de retour, plus motivé que jamais, avec du contenu de qualité dédié à la santé et au sport ! 💪
Aujourd’hui, on aborde un sujet qui touche beaucoup de sportifs : les douleurs et instabilités du genou.

L’auto-contention du genou est une technique de soutien articulaire qui consiste à appliquer des bandes adhésives autour du genou afin de le stabiliser et de réduire la douleur. C’est une solution transitoire efficace, notamment en attendant une prise en charge médicale ou kinésithérapeutique.
Dans cette vidéo, je vous explique les indications de cette technique : quand l’utiliser et pourquoi.
Dans la prochaine vidéo, on passera à la pratique avec un cas concret !

Merci pour votre soutien et votre fidélité — c’est votre énergie qui me pousse à continuer. 🙏 ❤️

01/05/2026

Bonne fête du travail à tous les travailleurs, à tous les bâtisseurs, à tous ceux qui œuvrent chaque jour pour un monde meilleur…

09/04/2026

08/04/2026

Bonjour la famille. Bienvenue au rendez-vous hebdomadaire du Dr Paul Gérald OUEDRAOGO. Aujourd’hui on parle des crampes à l’effort qui sont des contractions musculaires involontaires souvent liée à la fatigue neuromusculaire et/ou à un déséquilibre hydrique et électrolytique.
Prévention : hydratation adaptée, apport en électrolytes et entraînement progressif.
Conduite à tenir : arrêt de l’effort, étirement doux et réhydratation.



DA : Eric Curtis Zongo

01/04/2026

Bonjour la famille,

Je tiens d’abord à m’excuser pour le rendez-vous de mercredi passé que je n’ai pas pu honorer. Merci pour votre compréhension et votre fidélité.

Aujourd’hui, nous abordons un sujet important : l’utilisation inappropriée des anti-inflammatoires. Très utilisés dans le milieu sportif, ces médicaments peuvent soulager… mais aussi exposer à des risques lorsqu’ils sont mal utilisés.

Dans cette rubrique, je vous expliquerai pourquoi il faut rester prudent.


DA: Eric Curtis Zongo

22/03/2026

Le sommeil, c’est la clé de la récupération !
Après le sport, il aide ton corps à :
•Réparer les muscles
• Recharger l’énergie
• Booster les performances

7 à 9 heures de sommeil, sans écrans et dans le calme.

19/03/2026

Après le sport, avez-vous déjà remarqué que votre urine devient très jaune ?

Ce n’est pas anodin.
Dans la majorité des cas, c’est un signal simple : votre corps manque d’eau.

Pendant l’effort, vous perdez beaucoup de liquide à travers la transpiration et l’urine devient plus concentrée et donc plus foncée.

Une urine claire = bonne hydratation
Une urine très jaune = déshydratation à corriger

Mais attention, ce n’est pas toujours uniquement lié à l’eau.
Une urine très foncée peut aussi être influencée par :
• certains compléments alimentaires
• une alimentation riche en vitamines
• ou plus rarement, un problème de santé
Le bon réflexe :
Hydratez-vous AVANT, PENDANT et APRÈS le sport.
Ne buvez pas seulement quand vous avez soif.
Votre urine est un indicateur simple, accessible à tous…

18/03/2026

Bonjour la famille !
Je suis heureux de vous annoncer que désormais, chaque mercredi, vous aurez rendez-vous avec votre rubrique santé & sport 💪

Une rubrique dédiée aux problèmes fréquemment rencontrés par les sportifs, avec des conseils pratiques pour mieux performer et préserver votre santé.

Aujourd’hui, nous parlons du reflux gastro-œsophagien, un trouble très courant qui peut réellement impacter vos séances de sport.

👉 Quelles sont les causes ?
👉 Comment l’éviter pendant l’effort ?
👉 Quelles solutions simples adopter au quotidien ?



DA: curtis_bds

26/02/2026

S’entraîner en période de jeûne, c’est apprendre à écouter son corps, gérer son énergie et renforcer son mental.
Moins de confort, plus de contrôle.

Le jeûne ne diminue pas la performance : il révèle la force intérieure.