Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer

19/06/2026

Здравейте! Днес ви представям Виолина! Една различна Вили, неознаваема, постигнала отнасящи мисълта резултати! Страхотна метаморфоза, не мога да обясня с думи, какво удовлетворение изпитвам, когато постигнем такъв резултат! Все повече хора, които са част от моята работа ми казват “Тренер, не мога да си представя да вляза в залата и ти да не си там!”, чувствата, който предизвикват тези думи не могат да се обяснят, пожелавам на всеки да ги изпита! Но да продължа по същество! Отново имаме човек, който никога не се е докосвал до анаеробно натоварване и комбинация от различни фитнес дисциплини, човек с различни по естество проблеми, причинени от затлъстяване над втора степен със стартово тегло около 90 кг и индекс на телесната маса(BMI) - 33-34 по скалата.
След повече от половин година работа, до днес, Вили успя да изпълни най- важното стъпало в тренировъчните и хранителни пирамиди- придържането към процеса, а след това изкачи и всички други стъпала, които аз слагах на пътя и’!Без пропуснати тренировки (наваксахме всичко), без извинения и оплаквания, без никакво колебание и съмнение, защо е при мен!

Както при всеки един човек с когото работя и тук в рамките на изминалите месеци, както винаги се стремя, прецизно се движихме с темп не повече от 1%- редукция от теглото на седмична база, което е изключително важно за обмяната на веществата и запзването на моментната мускулна маса като част от телесния състав в нейното тяло. Спазихме всички принципи свързани с неврно- мускулните адаптации първите няколко месеца, създадохме отново правилните превенции за основната обмяна. Днес Вили знае как сама да контролира процесите, как сама да познава физиологията на тялото си и да взема правилни решения в ежедневието, как да контролира и да позиционира анаеробните и аеробните натоварвания в тренировъчни цикли! Както казах за пореден път постигаме не просто резултати, а стабилно придържане към процеса, онези основни похватни точки, които, ако човек успее да имплементира в ежедневието постепенно, променят изцяло картинката в глобален мащаб!
Преминаваме към статистиката:
- редуцирана почти 30 процента адипозна и висцерална тъкан в тялото (спрямо първоначалното тегло, лично тегло към момента под 66 кг), както добре се вижда на снимката имаме постигната балансирана физика, а не просто свалено тегло
- постигната стабилна телесна рекомпозиция и различен телесен състав( FM- fat mass/мастна маса, FFM-fat free mass/ безмастна маса, включваща мускули, кости, органи, вода, съединителна тъкан).
- свалени над 24 кг на кантар, изгубени близо 20-25 см в талия и около 20 см в ханш, отново благодарение на успоредното анаеробно натоварване и тренировки със съпротивление в комбинация с интервално аеробно натоварване имаме налице изградена стабилна мускулна хипертрофия през периода( поява на нова мускулна маса, основно с търсен ефект на увеличаването на миофибрилите в мускулните снопчета, именно затова казах, че нямаме просто едни свалени кг)
- както винаги казвам, не променяме една физика, а изграждане начин на мислене
- постигнахме подобрена мускулна кондиция спазвайки и трите принципа за изграждане на мускулна хипертрофия(механично напрежение, метаболитен стрес и мускулно увреждане),
- подобрение на всички двигателни качества(издържливост, гъвкавост, сила, бързина, ловкост),
- подобрение и на всички здравни показатели, които бяха влошени в самото начало
- придобити умения за правилното техническо изпълнение на всички базови и спомагателни упражнения в тренировъчна среда, благодарение на биомеханиката

Вили, благодаря от сърце за гласуваното доверие, благодаря за усмивките, благодаря за уважението към моята работа, благодаря за отговорността към процеса! За мен е чест!

#промениживотаси
#натураленспорт
#наука

Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer

09/06/2026

Здравейте! Споделям с вас разговора, който проведохме с водещия Красимир Кънчев в спортната рубрика на „Седмицата на екран“.
В този разговор засегнахме доста въпроси, свързани със здравословното състояние на подрастващите и възрастните. Мисля, че се получи смислен и полезен разговор, който си заслужава гледането!
Специални благодарности на Краси и целия екип – за мен беше удоволствие!
Следва продължение. :)

Разговор с персоналния фитнес треньор Момчил Кънев за здравословния начин на живот, спорта и правилното хранене. Във втората част на спортната рубрика – всичко ва....

08/06/2026

Пътувал съм цял ден, снощи съм спал 4-5 часа и все пак смятам, че пример се дава с действия! Свършил съм си работата! Знаете, как винаги ви повтарям- навици, навици, навици! И ще продължа да го правя!



Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer

01/06/2026

Здравейте, честит празник, честит ден на детето! В този по-късен час с удоволствие ви представям променена, една млада дама на име Зоя! Повече от година работим заедно и смятам, че постигнахме сериозни резултати, които не се изразяват само чрез физически измерения, а основно в проявяването на навици! Индексът не телесната маса (BMI) при Зоя беше достигнал малко над 30 по скалата. Трябва да знаем, че когато говорим за деца всички крачки, които се предприемат са много по-прецизни, малки и добре разпределени във времето, защото освен всичко друго имаме и развиващ се организъм с всички системи в него! Подходът е винаги различен спрямо самата ситуация и персонални белези на подрастващите. Именно затова спазихме всички принципи свързани с неврно- муслулните адаптации първите няколко месеца. Научихме се правилно да прилагаме биомеханическите норми в упражненията, създадохме отново точните превенции за запазване на основната обмяна. Естсевено имахме по-трудни периоди, въпреки това Зоя успя да изпълни почти всички насоки. По пътя не променяхме просто физически показатели, а нейните навици, мислене и моментна психологическа нагласа. Един от основните ми приоритети, когато говорим за работа с деца е не само да постигнем нормален индекс на телесната маса, не само да премахнем инсулинови резистентности, проблеми със ставите, да нормализираме кръвни показатели, да предотвратим кардио проблеми и за съжаление още много други, а да изградим мислене чрез, което подрастващите да направят част от живота и ежеднеието си навици, които влияят на тяхното здравословно и ментално състояние- това е мисията! Повярвайте ми това е много, много труден процес, не защото има някакви невероятни рестрикции, не защото е изморително или трудоемко, а защото изисква придържане, изисква отговорност, изисква желание за промяна, изисква време и адски много търпение, изисква правилната методология , правилните работни принципи и фундаментални знания в доста сфери! Нещо, което е добре да се знае и да се помни е, че трябва да има много добра връзка родители-деца! Може би благодарение на това, че моята майка е детска учителка и страхотен педагог повече от 30 години, от нея съм научил несъзнателно доста неща, които са свързани с периода, когато децата порастват, свързани са с основни взаимоотношения при липсата на които се получават много пробойни на по-късен етап. Не бива да се пускаме по течението, а да участваме в ежедневието на тези деца, тук е нужна и симбиоза между мен и вас, за да се получи положителен краен резултат! Не казвам това, за да порицавам някого, точно обратното, казвам го, защото мисля, че би помогнало и то много! Недейте да чакате нещата да стигнат до крайности, защото после става страшно. Понякога се изморявам изключително много психически, защото вкарвам цялата си енергия в този процес, ама наистина ЦЯЛАТА, винаги искам максимален краен резултат и то в глобален мащаб! Може би има и моменти в които съм по-строг, но знам, че си струва!
Какво постигна Зоя до тук:
- лично теглото в началото 86 кг, лично тегло към момента 70-72 кг. Свалени над 15 процента адипозна и висцерална тъкан
- подобрени основни двигателни качества: бързина, сила, издържливост, гъвкавост и ловкост
- отбелязана мускулна хипертрофия през периода и по-важното чрез гореизборените подобрения в двигателните качества, постигане на много добра мускулна и двигателна кондиция.
- безкомпромисна положителна промяна на здравните показатели

Какво изпитвам аз? Удовлствие, че имам възможността да работя с толкова много деца, да оставя част от разбиранията си и като човешки ценности и принципи. Треньорите като мен, не са само хора, които се грижат за всичко гореизброено, те са педагози, те възпитават, те учат на отговорност, те са психолози, те имат за цел да променят едно цяло съзнание! Повярвайте ми, не винаги се получава веднага, но когато се постигне, това е усещане, което те кара да не спираш!!! Зоя, гордея се с теб! Благодаря и на твоите родители за доверието и за уважението! За мен е чест!

#ДецатаСаБъдещето

Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer

24/05/2026

Винаги е приятно и позитивно да споделиш нещо добро и смислено в общо взето сивото ни ежедневие. Споделям го с всички, защото знам, че ще ви зареди! Вики, благодаря за този страхотен жест, моето момиче! Благодаря и на твоите родители( Стоян Филипов, Boryana Filipova) за възможността да бъда част от твоето ежедневие и всички положителни промени, които постигнахме заедно! Няма да се уморя да казвам, че подобна обратна връзка, обвързана с крайните резултати дава всичката мотивация и смисъл, за да продължаваш въпреки всичко! Ще се наложи да надстроя още един етаж вкъщи, защото не ми останаха свободни стени и лавици, където да поставям цялото това богатство от проявени чувства на уважение и признателност! Няма такова усещане! Благодаря от сърце! За мен е чест и винаги ще бъде, когато съм част от пътя, когато успея да оставя нещо!

#ДецатаСаБъдещето

Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer

22/05/2026

Когато мечтите ти не са просто някакви фантазии, а състезанието и конкуренцията е просто със вчерашното ти “аз” , тогава нито хейт, нито злоба, нито нечии комплекси могат да ти отнемат постоженията! Така знам и аз, и така действам!

Al Nassr, needing a win to secure the RSL title without any other consideration, duly delivered. Ronaldo scored twice, with Sadio Mane and Kingsley Coman wra...

16/05/2026

Здравейте! Споделям ви една моя събота! Поредна с 8-9 плътни часа в които не съм спрял дори за 1 минута- пълно удовлетворение, че съм дал всичко от себе, че не съм оставил един детайл неуточнен или неясен, че съм отговорил на всяко желание, че съм проверил всеки дневник! Благодарение на всички вас, твърде много сте, за да мога да ви поместя в един клип! Използвам отново този момент да ви благодаря, за доверието, за уважението, за вашата признателност - всеки ден и то в период! Питате ме често, как издържам физически и психически всеки ден, защото ми се налага да се превъплъщавам в десетки различни роли свързани с менторство, тренировки, мотивация, хранене, психология, педагогика и то заедно с всичко друго, което правя в различните ми поприща? Отговорът е много прост- обратната връзка, удоволствието с което идвате при мен(въпреки че понякога, може би съм твърде взискателен, твърде строг или изискващ ), сериозната промяна, която се наблюдава на ментално ниво, особено при подрастващите, цялата метаморфоза, която преживявате, всички малки жестове, които правите за мен(помня ги всички) и най- вече състезанието с вчерашното ми “аз”, а именно, че всеки ден, трябва да бъда по-добра версия на себе си! Другото е празни приказки и оправдания! Когато имаш такава мотивация е невъзможно да не си “налегнеш парцалите”!
За мен е чест!

П.П. Всичко, което правя, всичко постигнато или изпълнено, посвещавам на родителите си, защото те са причината да ме има и да съм такъв, какъвто съм днес!



Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer

09/05/2026

Здравейте! В нормалното ни ежедневие ни заливат с тонове информация, която не ни е нужна и ни обременява, стъписва и натъжава. Хубаво е от време на време да си споделяме мотивиращи и приятни моменти. Ето и един такъв! Тази страхотна рисунка е дело на една почти 8 годишна, моя възпитаничка на име Габи! Габче, напълни ми душата, моето момиче, благодаря за страхотния жест, рисунката ти вече е в рамка и ще бъде сложена на видно място! Детайлите, които си пресъздала са 1 към 1! Няма по-голямо удоволствие от подобна обратна връзка и то от дете, а аз съм щастлив да я получавам от много, много деца! Благодаря за тази привилегия и на техните родители! Майка ми винаги ме е учила, когато пораствах, че едно малко дете е като един бял лист хартия, каквото “напишем” вътре, това ще се прояви занапред! Е, има хора, които все още умеят да “пишат”! Габи, още веднъж благодаря, за мен е чест!

П.П. Този с лилав анцуг съм аз 😉 😀 !

#ДецатаСаБъдещето

Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer

02/05/2026

Здравейте, днес ще ви срещна с Гевчето!
Представям ви поредната страхотна промяна, която успяхме да постигнем! Както в повечето случаи, Гева нямаше абсолютно никакъв тренировъчен опит, а индексът не телесната маса (BMI) беше достигнал 39.09 по скалата- 2 степен затлъстяване. След 8-9 месеца работа до днес, Гева беше безупречна в изпълнението на всички насоки, изисквания и поставени задачи. В рамките на тези месеци, както винаги се стремя, прецизно се движихме с темп не повече от 1%- редукция от теглото на седмична база, което е изключително важно за обмяната на веществата и запзването на моментната мускулна маса като част от телесния състав в нейното тяло. Спазихме всички принципи свързани с неврно- муслулните адаптации първите няколко месеца, създадохме отново правилните превенции за основната обмяна. Гевчето изпълни всички насоки свързани с храненето( встъпителни стъпки, изразходване на гликоген, ривърси и зареждания), по пътя не проняхме просто физически показатели, а нейните навици и моментна психологическа нагласа, днес тя има умения и знания как сама да контролира процесите, как сама да познава физиологията на тялото си и да взема правилни решения в ежеднеието, как да контролира и да позиционира анаеробните и аеробните натоварвания в тренировъчни цикли! Тук за пореден път постигаме не просто резултати, а стабилно придържане към процеса, онези основни похватни точки, които, ако човек успее да имплементира в ежедневието постепенно, променят изцяло картинката в глобален мащаб! Да говорим в цифри:
редуцирана между 25 -30 процента адипозна и висцерална тъкан в тялото(спрямо първоначалното тегло)
- постигната стабилна телесна рекомпозиция и различен телесен състав( FM- fat mass/мастна маса, FFM-fat free mass/ безмастна маса, включваща мускули, кости, органи, вода, съединителна тъкан).
- свалени над 30 кг на кантар, изгубени близо 25-30 см в талия и около 20 см в ханш, благодарение на успоредното анаеробно натоварване и тренировки със съпротивление в комбинация с интервално аеробно натоварване имаме налице изградена стабилна мускулна хипертрофия през периода( поява на нова мускулна маса, основно с търсен ефект на увеличаването на миофибрилите в мускулните снопчета)
- изградихме навици, понякога може би съм бил и съм твърде взискателен, но ви уверявам, че това е начина за постигане на стабилни резултати
- постигнахме подобрена мускулна кондиция спазвайки и трите принципа за изграждане на мускулна хипертрофия(механично напрежение, метаболитен стрес и мускулно увреждане),
- подобрение на всички двигателни качества(издържливост, гъвкавост, сила, бързина, ловкост)!
- подобрение и на всички здравни показатели

Гевче, благодаря за доверието и вярата в моите знания, благодаря за обратната връзка и уважението, благодаря за гласуваното доверие да работя и с твоето дете! За мен е чест!

И тъй като накрая заговорих за двигателни качества искам да споделя нещо, което се надявам да стигне до възможно най- много очи! Двигателните качества определят кондицията и възможностите на една добре тренирана физика! Когато тя е натурално и постепенно изградена! Има нещо, което е изключително страшно и наблюдавам, че се случва тенденциозно в последно време, а именно “треньори” със съмнителни или никакви знания на каквото и да било ниво, прилагат схеми за употреба на анаболно -андрогенни стероиди, както при подрастващи, така и при достатъчно лекомислени възрастни, а последствията са ужасяващи! И екзогенните и ендогенните стероиди могат да доведат до редица заболявания! Едно от тях се нарича хипогонадизъм(отслабване или отпадане на функциите на тестисите или яйчниците) и за съжаление се среща все по-често! Ирония е, че по принцип тези лекарства са създадени, за да се борят с подобни заболявания…Мога да говоря мнооого по тази тема…. За пореден път при мен имам човек, който е приемал по схема, създадена точно от един такъв “специалист”. Ако не искате да побъркате ендокринната си система, не търсете лесни пътища( в живота такива няма), постигайте натурални и трайни резултати, които ще допринесат за крепкото ви здраве, а не за комплексите и печалбата на подобни персони! Спортът е здраве, начин на живот идеология, ако някой е решил да се съсипва, това е негово право, но вие не позволявайте това да се случва с вас! Спортната наука е достатъчно напреднала, за да може натурално и качествено да се постигат резултати! Бъдете бдителни и умни, за да сте здрави!

#натураленспорт
#наука

Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer

13/03/2026

Здравейте! Днес съм щастлив да споделя, че пореден етап от професионалната ми квалификация завърши. Тъй като смятам, че определен фундамент от теоритични знания е нужен и влияе директно върху практическото приложение в професионална среда, възнамерявам директно да подходя към следващата образователно-научна степен "доктор" в Национална спортна акамедмия (НСА) “Васил Левски”. Надавам се, че ще успея да се справя! През последните 10 години от живота ми, не съм спрял ежедневно да обогатявам знанията, които притежавам по всички възможни начини, защото смятам, че именно в това се изразява разликата, която се проявява практически като резултат. Ще продължавам да търся най-добрата версия на себе си, докато имам тази възможност! Искам да споделя, че не “великите” реклами, не “супер” билбордовете по градските улици, не лъскавите корици, не “приказките” и празните обещания предизвикват добри резултати и положителни референции след себе си, а ДОРБЕ СВЪРШЕНАТА РАБОТА! Тази работа, която е кадърно и професионално извършена без значение от сферата! Влагам този принцип във всичките си поприща и никога не съм съжалявал! “Не ме слушай, какво говоря, а ме гледай какво правя.”. Би трябвало основен мотор на мотивацията, която имаш, за да си вършиш работата да е точно тази обратна връзка от хората, караща теб да се чувстваш удовлетворен и сигурен, че си дал всичко! Така знам аз! Така съм научен от своите родители! Ако не е така, всичко е напразно и безсмислено! Какво, обаче е безценно? Ами да оставиш нещо значимо и положително от себе си! Защото то е там след теб! Това е моята мисия. По тази причина стоя зад каузите, които съм създал!
Истината е, че аз имам огромната привилегия, всички хора с които комуникарам и работя(без значение от поставените цели) да оценяват и уважават моя труд! Благодаря за доверието и постоянната мотивация, която черпя от вас! Бъдете живи и здрави, за мен е чест!

Момчил Кънев - Личен треньор/ Momchil Kanev Personal Trainer