KELSOWELL

06/08/2026

Повечето хора се фокусират единствено върху това да приемат повече протеин. Но тялото има нужда не само от изграждане, а и от време за възстановяване.

Моят подход е прост:

• около 30–40 г естествен протеин дневно от истинска храна;
• ежедневно естествени пробиотици чрез ферментирали храни;
• поне 24 часа water fasting веднъж седмично, за да дадем на храносмилателната система време за почивка и на организма възможност да активира собствените си процеси на възстановяване.

За мен protein powder не замества истинската храна. Дори когато е с високо качество, той не предлага същата хранителна матрица като естествените източници на протеин. При някои хора може да предизвика и по-висок инсулинов или глюкозен отговор в зависимост от състава и количеството.

Истинската храна остава първият ми избор.

🧡💚Напиши ПРОТЕИН в коментарите и ще ти изпратя безплатна информация 🧡💚

⸻

30–40 g of natural protein daily

* fermented foods every day
* one 24-hour water fast each week

→ Nourish. Recover. Reset.

⸻

Most people focus only on eating more protein. But the body needs more than constant building—it also needs time to recover.

My approach is simple:

• around 30–40 g of natural protein daily from whole foods;
• fermented foods every day for natural probiotics;
• at least one 24-hour water fast each week to give the digestive system a break and support the body’s natural repair processes.

For me, protein powder doesn’t replace real food. Even high-quality prod

07/07/2026

Колко често си казваме:

“Иска ми се нещо сладко.. или солено.”

Но ако спрем за миг и се вслушаме в себе си, понякога откриваме, че не ни липсва храна.

Липсва ни спокойствие.

Липсва ни почивка.

Липсва ни близост.

Липсва ни усещането, че сме достатъчни.

Храната често се превръща в решение на проблем, който никога не е бил свързан с храната.

И точно затова диетите толкова рядко работят дългосрочно.

Когато започнеш да различаваш различните видове глад, вече не се бориш със себе си.

Започваш да се разбираш.

И оттам започва истинската промяна.

🤍 Това е една от най-важните идеи, върху които работим в Bloom Again.

⸻

The deepest hunger isn’t for food.

How often do we tell ourselves,

“I need something sweet…or salty.”

But if we pause for a moment and truly listen, we may discover that food isn’t what we’re craving.

Sometimes we crave calm.

Sometimes we crave rest.

Sometimes we crave connection.

Sometimes we simply want to feel enough.

Food often becomes the solution to a problem that was never about food in the first place.

That’s one of the reasons diets rarely create lasting change.

When you learn to recognize the different kinds of hunger, you stop fighting your body.

You begin to understand it.

And that’s where real transformation begins.

🤍 This is one of the core principles behind Bloom Again.

#ОсъзнатоХранене
#ХраненеСмисъл

16/06/2026

Красотата не е само това, което слагаме върху кожата си.
Тя е и това, което допускаме да премине през нея.

Преди години избирах козметиката си основно по резултата.

Днес гледам и състава.

Кожата не е просто обвивка. Тя е най-големият ни орган и всичко, което поставяме върху нея, има значение.

Същото важи и за храната, и за козметиката, и за хората, които допускаме близо до себе си.

Малки избори. Всеки ден.

Благодаря на .bg и за вдъхновението и за този красив вечерен грим, който ми напомни, че естествената красота не означава липса на грижа, а осъзнат избор.


…..
Beauty is not only what we put on our skin.
It’s also what we allow through it.

A few years ago, I chose skincare and makeup mostly based on the visible results.

Today, I pay much more attention to the ingredients.

Our skin is the largest organ of the body, and what we apply to it matters just as much as what we put on our plates.

Health is not built through one big decision.
It is built through hundreds of small daily choices.

Thank you .de and for the inspiration and for this beautiful evening makeup look that reminded me that natural beauty is not about doing less—it’s about choosing more consciously.

03/06/2026

Най-голямата промяна не е в килограмите.

Тя е в момента, в който храната престане да управлява мислите ти.

В момента, в който спреш да започваш „от понеделник“.

В момента, в който разбереш, че проблемът никога не е бил липсата на воля.

На 15 юни започва BloomAgain 14 – двуседмична програма за връзката ни с храната, хранителна психология и поведенческа трансформация.

Без забрани. Без броене на калории. Без крайности.

Само няколко прости, но дълбоки промени, които могат да променят начина, по който гледаш на храната, глада, навиците и самата себе си.

За много хора най-изненадващите резултати не са физическите.

А усещането за лекота, спокойствие и контрол, което се появява, когато започнеш да действаш в синхрон със себе си.

Започваме на 15 юни.

Ако усещаш, че е време за различен подход, изпрати ми съобщение freedom

……

The biggest transformation isn’t measured in kilos.

It’s the moment food stops occupying your thoughts.

The moment you stop promising yourself a fresh start every Monday.

The moment you realize the problem was never a lack of willpower.

On June 15, BloomAgain 14 begins — a two-week Food Psychology and behavioral transformation program.

No calorie counting.
No restrictions.
No extremes.

Just a few simple yet powerful shifts that can change the way you relate to food, hunger, habits, and ultimately yourself.

For many participants, the most surprising results are not physical.

They are the sense of calm, freedom, and self-trust that emerges when your choices become aligned with who you truly are

26/05/2026

В градината, където израснах, започнаха и първите ми съмнения.
Дали изглеждам достатъчно добре.
Дали съм достатъчно красива.
Достатъчно слаба.
Достатъчно перфектна.

Толкова години минаха в опити да достигна някаква форма на съвършенство, което всъщност никой не изискваше от мен така, както аз самата.

И може би най-важното, което разбрах с времето, е, че истинската трансформация няма нищо общо с перфектността.

Има общо с идентичността.
С това да бъдеш близо до себе си.
Да се чувстваш спокойно в собственото си тяло, в собствения си живот, в собствената си истина.

Bloom Again започна много преди да има име. Тук в тази градина. Перфектно неперфектна.

🧡🧡🧡🧡

In the garden where I grew up, my first doubts began too.
Whether I looked good enough.
Whether I was beautiful enough.
Thin enough.
Perfect enough.

So many years were spent chasing a version of perfection that, in reality, no one demanded from me the way I demanded it from myself.

And maybe the most important thing I’ve learned over time is this:

True transformation has nothing to do with perfection.

It has everything to do with identity.
With being close to yourself.
With feeling at peace in your own body, your own life, your own truth.

Bloom Again began long before it had a name. Here in this garden. Perfectly imperfect.

#перфекционизъм #идентичност

17/05/2026

16/05/2026

Все нещо не ни стига.
Още малко килограми надолу.
Още малко успех.
Още малко одобрение.

И междувременно забравяме кои сме.

Истинската трансформация не е да станеш някой друг.
А да се доближиш до собствената си идентичност.

Тогава щастието не идва отвън навътре.
А отвътре навън.

Something never feels enough.
Not lean enough.
Not successful enough.
Not worthy enough.

So we keep judging ourselves while drifting further away from who we truly are.

Real transformation is not becoming someone else.
It’s returning to your own identity.

And that’s when happiness stops depending on the outside world
and starts growing from within.

#щастие #трансформация #диета

05/05/2026

💚🧡Протокол след хранене ↓

1️⃣ Храна
2️⃣ 40 клека
3️⃣ Продължаваш деня

Толкова.

Не е за “горене на калории”.
А за контрол на кръвната захар → по-малко глад → по-малко желание за сладко.

Система, не воля.

⸻

Post-meal protocol ↓

1️⃣ Food
2️⃣ 40 squats
3️⃣ Move on with your day

That’s it.

Not about burning calories.
About blood sugar control → fewer cravings → more stability.

System, not willpower.

#контролнакръвнатазар
#хранителнинавици
#бездиети
#метаболитноздраве
#системаневоля

03/05/2026

Повечето хора започват деня със сладко и после се чудят защо нямат контрол.

Не е липса на воля.
Липса на структура.

Протеинът стабилизира.
Сладкото идва след това – като част от система, не като реакция.

Така се изгражда свобода с храната.

EN:
Most people start their day with sugar and then wonder why they lose control.

It’s not a willpower problem.
It’s a structure problem.

Protein stabilizes you.
Sugar comes after — as part of a system, not a reaction.

That’s how food freedom is built.

#протеин
#здравословнозакуска
#контролнаапетита
#бездиети
#хранителнинавици

21/04/2026

Натурален домашен пробиотик
Natural homemade probiotic
🧡💚🧡💚🧡
Това не е рецепта.
Това е процес.

Сол. Натиск. Собствен сок.
Без добавки. Без shortcuts.

Оставяш. Наблюдаваш. Регулираш.
Ферментацията работи — ти решаваш кога е готова.

Малко количество.
Истински ефект.

⸻

This is not a recipe.
It’s a process.

Salt. Pressure. Natural brine.
No additives. No shortcuts.

You observe. You adjust. You decide.
Fermentation works — you choose when it’s ready.

Small amount.
Real effect.

#пробиотик #хранене