Vitanaturale.eu

Home
Bulgaria
Sofia
Vitanaturale.eu

маг.фарм. Бояна Иванова - фитотерапия, балансирано хранене и холистично здраве.

VitaNaturale.eu разработва ефикасни и персонални решения в областта на холистичното здраве, фитотерапията и балансираното хранене.

• Индивидуални консултации и програми;
• Семинари и онлайн класове;
• Авторски продукт „Кулинарна таблица“

Основател на VitaNaturale е Бояна Иванова – магистър-фармацевт и квалифициран специалист по лечебни растения и фитопродукти. Бояна е практикуващ фитотерапевт, к

онсултант по балансирано хранене и здравен коучинг. Тя помага на хората да подобряват своето здраве чрез лечебната сила на природата и осъзнат избор към по-здравословен живот.

Бояна Иванова е създател на персонални програми по холистично здраве, които се базират на стабилни научни познания по фитотерапия и нутритерапия. С удоволствие споделя своите знания и опит в областта като водещ на семинари по билколечение и балансирано хранене. През 2018 година създава продукта „Кулинарна таблица“, който помага на хиляди хора да се хранят по-здравословно и балансирано.

„Искрено вярвам в холистичния подход на природната медицина, която разглежда човека като едно цяло с всички аспекти на неговото физическо, ментално и емоционално състояние. Проактивната грижа за тялото и духа е най-важната инвестиция за бъдещето на всеки от нас. Индивидуалният холистичен подход ми дава възможност да помогна на много хора да сбъднат своята мечтана промяна към по-добро здраве и визия“

Маг.фарм. Бояна Иванова

Детайлна информация за всички програми и предстоящи събития ще откриете на:
https://www.vitanaturale.eu/

29/04/2026

Радвам се да споделя с вас, че през изминалата седмица взех участие в XVІІ КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ДЕРМАТОАЛЕРГОЛОГИЯ И ИМУНОМЕДИИРАНИ ВЪЗПАЛИТЕЛНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ, организирана от Българското дерматологично дружество.

За мен бе изключително вълнуващо да посетя това тридневно събитие посветено на най-новите стандарти в терапията на редица често срещани в клиничната практика хронични кожни проблеми. Сред лекторите бяха изявени специалисти в областта на дерматологията, алергологията както и гост лектор от чужбина, споделяйки своя опит, утвърдени терапевтични практики, както и противоречиви аспекти в областта на храненето и начина на живот при тези заболявания.

На фокус по време на конференцията беше лечението на сърбежа и болката при заболявания като: атопичен дерматит, хронична спонтанна уртикария, контактен дерматит, псориазис и др. Специално внимание бе обърнато на кожния микробиом, като темата присъстваше в изложението на различни специалисти. Беше засегната и темата за реакции на сърбеж и болка по време на естетични процедури.

Бяха представени интересни клинични случаи, като беше обърнато специално внимание на ролята на храненето и начина на живот като провокиращи фактори при имуномедиираните дерматози. Бяха развенчани редица митове в областта, както и представени научно обосновани препоръки за пациентите. Последно, но не по важност, беше разгледан и психологичния ефект на хроничните дерматологични заболявания с възможности за грижа и подкрепа на пациентите.

За мен като фитотерапевт, нутритерапевт и специалист в областта на холистичното здраве е от първостепенно значение всички препоръки и насоки, които давам да се базират на научни доказателства и да са в унисон с лекарствената терапия на пациента.

Също така имах възможност да се включа в уъркшоп по трихоскопия, на който в детайл беше разгледан методът за диагностика на причините за косопад.
По време на конференцията бяха представени ключови брандове дермокозметика, които разработват специални продукти за грижата на сухата и атопична кожа.

Участието на подобни конференции ми дава достъп до медицинска информация на световно ниво, информираност за най-съвременните препоръки за лекарствена терапия, локална грижа, хранене и начин на живот при тези хронични състояния. Още повече участието в практични курсове с топ специалисти ми дава възможност да прецизирам терапията.

Очаквайте в следващите постове акценти от темите на конгреса.

А ако вие се борите с атопична кожа, хронична уртикария или псориазис и искате да отправите въпроси за холистичната терапия при тези заболявания, можете да ми пишете.

А според вас - кои са най-честите предизвикателства за хората със суха и атопична кожа?

18/01/2026

🌡Студеното време, късите дни, вирусите и претоварването през зимата поставят пред изпитание тялото и психиката.

Искате ли да се радваш на уюта и красотата на зимния сезон без да се страхувате от постоянни инфекции, потиснатост и проблеми с теглото?

Как да се погрижите за здравето и визията си през зимния сезон с помощта на природната медицина ще представя по време на онлайн семинара на 20.01 (този вторник).

🔗Линк за записване: В коментар

🌿Кои ще са акцентите на семинара?

✔️Най-важните микронутриенти и сезонни храни на фокус през зимата;
✔️Билкови чайове, сиропи и фитопродукти при възпалено гърло и кашлица;
✔️Холистичен подход при ринит и синузит;
✔️Имуностимулиращи природни средства - насоки за избор и прием;
✔️Природни средства за подобряване на оросяването при студени ръце и стъпала;
✔️Как да се справим с потиснатост и депресивност през зимата;
✔️Как да запазим контрола на теглото и да подкрепим метаболизма и редица други полезни съвети по темата.

👩‍💻Семинарът е подходящ за всеки, който:

✔️Иска да живее природосъобразно и пълноценно през всеки сезон;
✔️Вярва в лечебната сила на билките, подправките и храните;
✔️Иска да избегне нуждата от прием на лекартсва.

🔗Линк за записване: В коментар

📆 20.01 от 18:30 ч.
🎧 Онлайн, от всяка точка на света
🎤маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина

Онлайн семинарът ще се проведе в малка група с възможност за въпроси и насоки от лектора. Местата са ограничени!

Научете детайли за програмата и запази своето място на страницата на събитието - линк в коментар.

Ще се радвам да споделим заедно този час и половина и да Ви предам моите експерти знания и опит по темата!

14/01/2026

Могат ли билките да помогнат в борбата със сезонните инфекции?
Всяка година през януари и февруари месец сме подложени на атака от най-различни сезонни вируси, в това число грип, парагрип, риновируси, RSV и други.

Във фитотерапията и балансираното хранене на фокус през този сезон поставяме:

Супер храни богати на витамин С, В и други: киви, цитруси, брюкселско зеле, зеленолистни зеленчуци, бобови храни, пълнозърнести храни, ядки, семена и др.

Храни, богати на омега-3: риба, яйца, семена, ядки, зехтин и др.

Билки със силен антимикробен ефект:
Билки богати на етерично масло, които са ясно изразен антимикробен ефект срещу инфекциозни причинители.

Салвия (градински чай), мащерка, риган. Може да включите в чайове ежедневно за профилактика, при леки вирусни инфекции, при кашлица, фарингит.

Босилек и розмарин – също етеричномаслени билки с добро антимикробно действие, особено полезни ако има съпътстващи храносмилателни проблеми.
Внимание! Етерични масла от тези билки не се препоръчват за вътрешен прием, поради висок риск от алергия. Използвайте маслата външно, а чайове за вътрешен прием.

Билки с антимикробно и силно противовъзпалително действие – куркума и джинджифил.

Куркумата може да се включи в храненето, под формата на чай, на златно мляко или в добавка. Джинджифилът пресен в лимонада, в смути или сушен като чай, както и в готвенето.

Чесънът е природен антибиотик, съдържащият се в него алиин помага в превенцията на инфекции от различни причинители бактери, вируси, гъбички и паразити.

Карамфил и канела – популярните подправки също притежават антимикробно действие. Карамфилът особено помага при възпалени венци. Освен като подправки могат да се включат и на запари (чай) в терапията. Избягвайте екстракти висока доза канела, поради данни за потенциална увреда на черния дроб.

В кои случаи е добре да се потърси помощ за назначаване на индивидуална терапия: чести инфекции, хронични инфекции на кожата или лигавиците, нужда от прием на антибиотик повече от 1-2 пъти в годината, хроничен синузит, хроничен фарингит, повтарящи се усложнения от вирусни инфекции.

При тези ситуации е важно да се подходи холистично с корекция на важни за имунитета витамини/микролементи и да се направят нужните курсове индивидуална фитотерапия с билкови екстракти за подкрепа на имунитета и справяне с хроничните инфекции. За контакти и консултации: 0884 789 278 и линк в коментар.

Ако искате да научите още много практични съвети за природна терапия и профилактика на най-честите неразположения през зимата, можете да се включите в предстоящия онлайн семинар на 20.01 Природна медицина за здраве и баланс през зимата – Линк в коментар.

А вие какви домашни средства използвате за здраве през зимата?

С пожелание за успешна и вдъхновяваща седмица.
----
маг.фарм. Бояна Иванова, квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

13/01/2026

В началото на годината отваряме нова страница, а от всеки един от нас зависи как тя ще изглежда. Обичайно в първите месеци от годината хората имат силна мотивация за промяна, усъвършенстване и справяне с предишни здравословни проблеми. А води ли мотивацията до реални действия?

Като всяка друга сфера и в холистичната терапия първо е човекът с неговата вътрешна сила, после е терапевтът, след което терапията и резултатите.

Ако искате тази година да сте по-здрави, балансирани и работоспособни и не се страхувате да направите първата крачка. Ако търсите холистичен подход към здравето си, който най-накрая да събере всички парчета от пъзела, за да си върнете контрола над тялото и психиката.

Ако искате да научите повече за възможностите на фитотерапията, балансираното хранене и холистичната медицина. Не се колебайте да се свържете с мен, за да обсъдим вашите цели, посоката на въздействие и възможните резултати.

💝Радвам се да споделя с вас, че по повод началото на 2026 г можете да се използвате отстъпка от цените на всички пакети консултации от програмата Холистично здраве до запълване на часовете за януари и февруари месец.

📞За въпроси / запазване на час: тел. 0884 789 278

Прецизираната фитотерaпия и нутритерапия в комбинация с някои леки промени в начина на живот са ефективно средство за борба с редица хронични здравословни проблеми както и ценна профилактика при наследствена обремененост, стрес и натоварено ежедневие.

Безопасност, ефективност и дълготрайни резултати са основните принципи, които следвам за цялостно подобряване на здравословното състояние.

👩‍💻Програмата "Холистично здраве" е строго индивидуална, съчетава моите научни познания и дългогодишен опит в областите фитотерапия, нутритерапия холистична и превантивна медицина.

Целта на програмата може да бъде профилактична за подобряване на храненето и начина на живот, както и терапевтична при долуизброените и други състояния:

✔Храносмилателни проблеми
✔Нарушен метаболизъм
✔Наднормено тегло
✔Инсулинова резистентност, диабет и висок холестерол
✔Хашимото, поликистоза и други хормонални заболявания
✔Менопауза и перименопауза
✔Умора, стрес и безсъние
✔Детокс и ревитализиране
✔Занижен имунитет и често боледуване
✔Някои автоимунни и кожни заболявания
✔Подготовка на организма преди зачеване и др.

Подробна информация за моя подход, квалификация и отзиви ще откриете в моя сайт: https://www.vitanaturale.eu/konsultirane

📞За въпроси / запазване на час: тел. 0884 789 278

Ще се радвам да вървим заедно по вашия път към по-здрав и балансиран живот!

С пожелание за успешна и вдъхновяваща година.

----
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

12/01/2026

Какви съпътстващи симптоми можем да наблюдаваме при продължителни храносмилателни проблеми?

Един искрен момент на радост за мен в практиката ми по фитотерапия и балансирано хранене е когато човек с храносмилателни проблеми и поднормено тегло е покачил нужните килограми в хода на съвместната ни работа. Защо е толкова важно и какъв е контекстът?

Продължаващите с месеци или години храносмилателни проблеми често са съпътствани от следните състояния:

1️⃣Рестриктивно хранене с изключване на цели категории храни. Еднообразно небалансирано хранене под нужния калориен прием за деня.

2️⃣Лоша усвояемост на нутриентите поради лигавично възпаление и дисбиоза, което води до недостиг на ценни витамини и минерали. Последното ясно се вижда от направени изследвания.

3️⃣Поддържане на поднормено тегло или тегло на долната граница на здравословното - свързано с точка 1 и 2.

4️⃣Тревожност и стрес, обвързани със симптомите на дискомфорт и хроничната болка в коремната област, страх от сериозно заболявания, страх от прием на някои храни.

👩 Именно затова, когато работя с хора с храносмилателни проблеми по време на проследяващите консултации обръщам специално внимание на теглото, калорийния прием, процесът на захранване как протича, емоционалното състояние, напредъка на корекцията на микронутриенти (микроелементи, витамини, минерали) и т.н.

⭐️Постигане на здравословно тегло в тези случаи е много добър знак, че захранването върви добре и че е подобрен контрола на възпалението на чревната мукоза. Покачен е калорийния прием, както и усвояемостта на хранителни вещества. Това често е последвано и от намаляване на тревожността, като понякога е нужно включване на допълнителна фитотерапия в тази насоки при силна психосоматика.

❗Ако вие или ваш близък губи тегло, спазва самоволни хранителни ограничения, има храносмилателни проблеми от различно естество, то навременното лечение е от значение, за да се предотвратят усложненията. Първата стъпка е преглед при гастоентеролог за правилна диагностика и изключване на по-сериозни възпалителни заболявания.

👩‍💻След което може да се пристъпи към водено плавно и безопасно захранване, корекция на хранителния режим и намаляване на лигавичното възпаление в храносмилателния тракт (стомашна или чревна лигавици) с помощта на индивидуална фитотерапия (билколечение) и нутритерапия.

📞 За контакти / записване на час за консултация при маг.фарм. Бояна Иванова - 0884 789 278

---
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

В индивидуалната си практика комбинира научно базирана фитотерапия и балансирано хранене за цялостна подкрепа на здравето. Прилага строго индивидуален подход, съобразен с медицинската и фамилна история.

Притежава дългогодишен практически опит в холистичната терапия при нарушен метаболизъм и наднормено тегло; инсулинова резистентност, хормонални заболявания; умора, стрес и безсъние; храносмилателни проблеми; занижен имунитет; хронични възпалителни заболявания и други.
#микробиом

11/01/2026

Искате ли да ревитализирате тялото си и да забавите процесите на стареене на клетъчно ниво? Вярвате ли, че красотата е отражение на вътрешния баланс в организма?

🌿Търсите ли природосъобразен начин да намалите вредните ефекти на оксидативния стрес върху тялото и ума?

Кои са най-ефикасните храни, билки и добавки за провеждане на успешна антиейджинг детокс програма ще научите в рамките на предстоящия онлайн семинар от мен - магистър-фармацевт Бояна Иванова, фитотерапевт и нутритерапевт, специалист в областта на холистичната и превантивна медицина.

🔗Линк за записване за семинара: В коментар

Този семинар е подходящ за вас, ако:

✔Вярвате, че красотата идва отвътре – навън;
✔Темите биохакинг и епигентика са любопитни за вас;
✔Искате да сте устойчиви на стреса и претоварването;
✔Искате да засилите метаболизма си по естествен начин;
✔Искате да подобрите храносмилането и да намалите възпалението;
✔Търсите начин да започнете Вашия път към по-здравословен живот.

📆17.01 от 10:30 ч.
🎧 Онлайн, от всяка точка на света
🎤маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина

🔗Линк за записване за семинара: В коментар

За съдействие: [email protected]
Организатор: Академия Форум Здраве

Ще ви очаквам!

10/01/2026

Здравейте! Днешният пост ще посветя на темата за ниските нива на енергията, както и резките спадове на енергията през деня.

Проблемът е често срещан при хора с различна динамика на ежедневието и заслужава нашето внимание! Ще набележа някои от възможните причини, както и бързи насоки за противодействие.

Човешкото тяло функционира в синхрон с циркадния ритъм, който зависи от осветеността на деня и дирижира отделянето на кортизол и динамиката във функционирането на различните органи и системи в организма.

Дисбалансът в цялата тази верига може да бъде причина за неадекватно ниски нива на енергията през деня. Нормално би следвало в сутрешните часове енергията да е най висока, следобед да спада и вечер да е най-ниска.

Хроничната умора, както и епизодичните спадове на енергията през деня разглеждам и адресирам подробно в индивидуалната програма по холистично здраве. Работоспособността, доброто общо състояние и високата концентрация са основна цел за всяка холистична терапия.
Ще споделя с вас наблюдения от практиката за най-честите причини, които могат да допринесат за този проблем, като често срещано е да са в комбинация.

✔️Нарушен циркаден ритъм: силно стимулиращи активности вечер имаме (късно хранене, тренировки, гледане на екрани късните часове) са предпоставка за нарушаване на кортизоловия ритъм и нарушаване качеството на съня, който пък е причина за умората през деня.
✔️Ниска физическа активност. Води до плитък сън и допринася за влошаване на безсънието. Сутрин хората се събуждат не отпочинали.
✔️Прекарване на много време на закрито, липса на естествена светлина в първите часове от деня. Основен фактор за намаляване на сутрешния кортизол, ниски нива на серотонина и спад в енергията.
✔️Недостиг на важни микро и макронутриенти за производството на енергия в организма. Според симптоматиката и състоянието се преценява кои да се тестват и се прави нужната корекция.
Небалансирано хранене с недостатъчен прием на плодове, зеленчуци, омега-3, антиоксиданти и други. Както и режими за калориен дефицит, които са с ПРЕКОМЕРНО намален калориен прием.
✔️При спазване на нисковъглехидратен режим е възможно да имаме спадове на енергията, тъй като мозъчната дейност е пряко зависима от приема на въглехидрати. В този случай трябва да включим умерено комплексни въглехидрати в основните хранения (бобови храни, пълнозърнест хляб, овесени ядки и др.).
✔️Пикови нива на инсулина. При лека или по-тежка инсулинова резистентност се наблюдава хиперинсулинемия след нахранване, която води до рязък спад на енергията и концентрацията. Работи се в насока корекция на метаболитния проблем, с което се подобрява и общото състояние.
✔️Фастинг режими или нередовно хранене с пропускане на хранения или дълги интервали на гладуване над 4-5 часа. Водят до спад в нивата на кръвната захар, на концентрацията и енергията.
✔️Неадекватен тренировъчен режим със свръх претоварване, рязко увеличаване на натоварването или тренировки късно вечер.
✔️Хормонални проблеми. Ниските нива на енергията и спадовете може да се част от симптоматиката на тиреоидит на Хашимото, „умора“ на надбъбречните жлези и други.
✔️Зависимост към кофеиновите напитки, прекомерна консумация на 3 и повече кофеинови напитки на ден. Зависимостта към кофеина, освен че може да влоши съня и тревожността, води и до пикове и спадове в енергията през деня. Нарушава кортизоловия ритъм. Ограничаването на броя на кофеиновите напитки и прибавяне на билкови тонизиращи средства вместо кафе следобед е посоката, в която да помислим.
✔️Прием на успокояващи природни добавки за тревожност или безсъние, които не са прецизирани като дозировка, брой на приемите, продължително на терапията и избор на продукт според сила на действие.
✔️Хронично безсъние, хроничен стрес, силна тревожност, които не е адресирани с нужната терапия, продължават дълго време и изтощават организма на физическо и ментално ниво.
✔️Странична реакция от лекарствена терапия или признак на съпътстващо заболяване – всичко това се адреси с преглед на индивидуалната медицинска история и при нужда се провежда допълнителна диагностика.

🌿Ако търсите начин на подобрите своята работоспособност, концентрация, да бъдете енергични през целия ден можете да се доверите на холистичния подход в тази насока. Зад описаните неспецифични на пръв поглед симптоми могат да се крият редица съпътстващи причини, които ще адресирам в детайл в хода на индивидуалната програма по холистично здраве.

Прецизираната фитотерaпия и нутритерапия в комбинация с някои леки промени в начина на живот са ефективно средство за борба с постоянната умора.

👩‍💻Индивидуалната холистична програма при тези състояния е насочена към балансиране на храненето, корекция на дефицити на важни микронутриенти, в комбинация с персонална фитотерапия. Безопасност, ефективност и дълготрайни резултати са основните принципи, които следвам за цялостно подобряване на здравословното състояние. За повече информация и въпроси можете да се свържете с мен на тел. 0884 789 278

09/01/2026

Нова година - нови възможности за усъвършенстване, опит и добри резултати в практиката по фитотерапия, нутритерапия и холистична медицина.

Честита нова 2026 година на всички вас, които се стремите да бъдете в мир и хармония с тялото и духа си! Искрено ви пожелавам късмет и вдъхновение през тази година и сила да постигате целите си.

Какво да очаквате на моята страница през тази година?

📆Ще споделям с вас новини от научно-практически конференции в областите: билколечение, хранене и холистично здраве. Една от тях ще бъде конференцията по Диетология на "Българската асоциация по хранене и диететика" през май месец, която очаквам с нетърпение!

🌿Очаквайте практични насоки за адресиране на сезонни неразположения и профилактика с подходящи билкови продукти / чайове.

💊Коментари от мен като фитотерапевт и магистър-фармацевт по дозировки, форма на прием ползи и противопоказания за често прилагани природни добавки, витамини и минерали.

✍Ще ви представям интересни наблюдения от практиката по фитотерапия и балансирано хранене свързани с популярни здравословни проблеми.

🎧Очаквайте моите онлайн семинари посветени на разнообразни и актуални теми в областта на холистичното здраве!

📄Ще споделям с вас важни акценти от нови проучвания и публукации за научно базирана фитотерапия и нутритерапия.

❓Ще отговарям на вашите въпроси – в коментари, в групата, в опознавателна среща и в индивидуални консултации.

👩‍⚕️Ще ви разказвам за съвместната ми работа с други водещи специалисти в здравната област, техните предстоящи семинари и активности в които можете да се включите.

🍀Не на последно място - ще се радвам да ви вдъхновя с примери от моето ежедневие за хранене, двигателна активност и природни продукти.

✍А вие какво съдържание бихте искали да виждате най-често от мен – споделете в коментар тематики и формати!

Вижте още в коментарите – линкове към блога, предстоящи семинари и други.

Бъдете здрави!
маг.фарм. Иванова

---
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

07/11/2025

✨️Утре предстои онлайн семинара, посветен на пробиотичното и противовъзпалително хранене!
🔗Линк за записване: в коментар

Хроничният стрес, бързото и небалансирано хранене, вредните храни и инфекциите подлагат на огромно предизвикателство храносмилателната система.

Здравейте, аз съм маг.фарм. Бояна Иванова – квалифициран специалист фитотерапия, нутритерапия, холистична и превантивна медицинa и в рамките на този семинар ще представя холистичен научно базиран подход за възстановяване на чревната микрофлора и контрол на възпалението.

🔗Линк за записване: в коментар

🌿За кого е полезно?

✔️При нарушена микрофлора на червата след прием на антибиотици или прекарана стомашно-чревна или остра вирусна инфекция;

✔️При хора с чести храносмилателни смущения в следствие на стрес или нездравословно хранене;

✔️При автоимунни и при хронични възпалителни процеси/ заболявания;

✔️При синдром на раздразненото дебело черво с психосоматични нарушения на храносмилането;

✔️За профилактика на здравето на храносмилателната система;

✔️За подобряване на метаболизма и контрол на теглото;

✔️При наследствена обремененост от възпалителни заболявания на червата.

❓Какви са акцентите на семинара?

Ще научите цялостна концепция за хранене, която е основополагаща за възстановяване на чревния микробиом, забавяне процесите на стареене и борба с възпалителните заболявания. Ще разгледаме доказани от науката и в практиката природни средства (билки и терапевтични храни) за намаляване на възпалението.

⚡Запишете се сега и получавате бонус 15-минутен персонален разговор с лектора за въпроси и насоки.

🔗Линк за записване: в коментар

📆 08.11 (събота) от 10:30 ч.
🎧 Онлайн, от всяка точка на света
🎤маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина

Онлайн семинарът ще се проведе в малка група с възможност за въпроси и насоки от лектора. Местата са ограничени!

#балансиранохранене #микробиом

29/10/2025

Октомври е Световният месец за борба с рак на гърдата и в тази връзка като специалист по фитотерапия искам да обърна внимание приема на фитоестрогени с храната или в състава на билкови продукти.

Фитоестрогените са природни съединения, които се съдържат в по-малко и по-голямо количество в редица храни и билки. Те имат способността да се свързват с естрогеновите рецептори и наподобяват действието на хормона естроген.

Фитоестрогените заемат важно място в научно-базираната фитотерапия при перименопауза, менопауза, както и при някои случаи на хормален дисбаланс, където целим да повишим нивата на естроген в организма.

Приемът им в минимални количества като част от разнообразното хранене не е опасен, но когато става въпрос за храни и билки с високо съдържание на фитоестрогени, те не трябва да се предписват при жени с хормон-зависимо заболяване или с наследствена обремененост за тези заболявания.

❓Кои са хормон-зависимите заболявания?

Примери за такива заболявания са: рака на гърдата, рака на яйчниците, на ендометриума и други.

📍Какво предпазни мерки трябва да се имат предвид?

✔️В ежедневния хранителен режим да се избягват изцяло соеви продукти, ленено семе и сусамово, както и да се консумират умерено бобови храни.

✔️Приемът на билки под каквато и да е форма (чай, фитопродукти) при тези жени да бъде съобразен като се избягват: Червена детелина, хмел, алфа-алфа, сладник (женско биле), черен кохош и др.

Внимание! Редица други билки също имат умерено съдържание на фитоестрогени и при назначаване на билколечение най-безопасно за пациентките е да се консултират предварително с квалифициран специалист в областта на фитотерапията.

❓Кои храни са богати на фитоестрогени?

*Ленено семе, сусамово семе
*Соя, соеви продукти: тофу, темпе, мисо
*Бобови храни: нахут, леща и боб
*Кои билки са богати на фитоестрогени?
*Червена детелина, хмел, алфа-алфа, сладник (женско биле), черен кохош и др.

✍Ето защо важна част от индивидуалната холистична консултация, която провеждам, е преглед на пълната медицинска и фамилна история на човека и вземането им предвид при изготвяне на хранителния режим и назначаване на индивидуална фитотерапия.

Преди да се назначи терапия, било то и с природен произход, на първо място е важно тя да бъде безопасна за прием от пациента с оглед налични съпътстващи заболявания и генетична обусловеност.

🌿Холистичният подход към здравето на жената е от първостепенно значение при хормонален дисбаланс в следствие на стрес или метаболитни проблеми, както и в периода на перименопузата и менопаузата.

👩‍💻Индивидуалната холистична програма е насочена към балансиране на храненето, корекция на дефицити на важни микронутриенти, в комбинация с персонална фитотерапия за балансиране на хормоните и справяне с ефектите на стреса. Безопасност, ефективност и дълготрайни резултати са основните принципи, които следвам за цялостно подобряване на здравословното състояние.

Ако и вие приемате/или искате да започнете прием на билки, билкови продукти и екстракти, но не сте сигурни дали са съвместими с вашата лекарствена терапия, здравословни проблеми и медицинска история можете да се свържете с мен за уточнение.

📞Можете научите повече за възможностите на индивидуалната научно базирана фитотерапия и нутритерапия за превенция и терапия на различни здравословни проблеми като запазите своята 15 минутна безплатна среща за въпроси към мен или час за консултация на тел. 0884 789 278

---
маг.фарм. Бояна Иванова е квалифициран специалист по фитотерапия, нутритерапевт, консултант по холистична и превантивна медицина.

В индивидуалната си практика комбинира научно базирана фитотерапия и балансирано хранене за цялостна подкрепа на здравето. Прилага строго индивидуален подход, съобразен с медицинската и фамилна история.

Притежава дългогодишен практически опит в холистичната терапия при нарушен метаболизъм и наднормено тегло; инсулинова резистентност, хормонални заболявания; умора, стрес и безсъние; храносмилателни проблеми; занижен имунитет; хронични възпалителни заболявания и други.

#балансиранохранене #менопауза

24/10/2025

Случвало ли ви си е да се храните здравословно и балансирано през деня, но в късния следобед или вечерта да изпитате зверски глад и желание за прихапване на сладко, тесто, ядки или други любими и калорични храни.

Оказа се, че това е често срещано при много дами както по наблюдения в моята практика по нутритерапия и балансирано хранене, така и във въпроси в социалните мрежи.

Споделям ви 7 идеи как да намалите желанието за прихапване след 17:00 часа и да запазите калорийния баланс.

1. Възможно е калорийният прием до 17:00 ч. да е доста нисък и тялото да иска да наваксва. Опитайте да включите повече баластни храни с фибри и протеин в умерено количество с цел засищане и контрол на апетита.

2. Включете повече течности между храненията.

3. Въведете следобедна закуска, която да бъде балансирана но и достатъчно насищаща. Например плътно смути, скир, кисело мляко и др. Позволявайте си бързи въглехидрати само предстои тренировка.

4. Помислете дали може да включите активности навън, които да ви разсейват от мисълта за консумация на храна.

5. Важно е да се прегледа тренировъчния режим и да се съобрази с калорийния прием и разпределението му в рамките на деня. Особено важно е ако има силови тренировки.

6. Психологически трик: позволете си нещо "cheat" по-рано през деня, но в малко количество.

7. Храненията през деня е хубаво да не са по-малко от 3, за да избегнете високия апетит привечер.

⚠️Причините за висок апетит цялостно както и в определени часове от деня могат да се дължат на: инсулинова резистентност, нарушен контрол на апетита, небалансирано хранене от към макронутриенти, дефицити на някои микронутриенти, емоционално хранене при стрес и тревожност, неоптимален двигателен режим, фастинг, на прекалено голям калориен дефицит и други.

👩‍⚕️В индивидуалната практика подхождам комплексно към този проблем и адресирам всички описани насоки при изготвяне на холистична програма. В допълнение към това винаги се стремя да подкрепя пациента в борбата с високия апетит като внеса в режима и безопасни природни средства за контрол на апетита.

❣️И нека не забравяме, че добрият апетит е признак на висока жизнена енергия, стига всичко да е в умерени граници!

Ако искате да започнете своя път към по-осъзнато, балансирано хранене подобряване на метаболизма и хормоналния баланс можете да се свържете с мен. Запазете час за безплатна опознавателна среща от тук:

Повече информация:

*Индивидуална програма по балансирано хранене и холистично здраве: https://www.vitanaturale.eu/konsultirane

*Кулинарна таблица - хранителни стойности на основните храни: https://www.vitanaturale.eu/products/kulinarna-tablica

С пожелание за прекрасна вечер!
***
маг.фарм. Бояна Иванова, фитотерапевт, нутритерапевт, консултант холистична и превантивна медицина.

#отслабване #балансиранохранене #калории

Address

Sofia

Telephone

+359884789278

Website

https://www.vitanaturale.eu/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vitanaturale.eu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Vitanaturale.eu:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business in Sofia?