26/05/2026
Защо някои храни ни подуват?
Ядеш нещо „здравословно", а след час се чувстваш като балон. Познато ли ти е?
Подуването не винаги означава, че храната е лоша. Понякога проблемът е в това как, кога и с какво я комбинираме.
Основни причини за подуване:
1. Грешни комбинации на храни
↳ Плодове след хранене – плодовете се храносмилат бързо. Когато ги ядем след тежко ястие, те „чакат" в стомаха и започват да ферментират. Резултат: газове и подуване.
↳ Протеин с нишесте – месо с картофи или хляб натоварва храносмилането. По-добрият вариант е протеин със зеленчуци.
↳ Мляко с плодове – тази комбинация може да причини дискомфорт и газове при много хора.
2. Студена вода по време на хранене
↳ Студената вода забавя храносмилателните ензими
↳ Втвърдява мазнините от храната
↳ Храната престоява по-дълго и ферментира
По-добре: топла вода или билков чай.
3. Твърде бързо хранене
↳ Когато не дъвчем добре, стомахът получава едри парчета, които трудно се разграждат
↳ Поглъщаме повече въздух
↳ Храносмилането започва от устата – ако пропуснем тази стъпка, всичко след това е по-трудно
4. Храни, които естествено предизвикват газове
↳ Бобови храни (ако не са накиснати правилно)
↳ Зеле, броколи, карфиол
↳ Лук и чесън (при някои хора)
↳ Пълнозърнести храни (при чувствителен стомах)
Това не означава да ги избягваме – а да знаем как да ги приготвим и комбинираме.
5. Преяждане с „полезни" храни
↳ Прекалено много ядки
↳ Големи количества сурови зеленчуци
↳ Много фибри наведнъж
Дори полезното в излишък може да претовари храносмилането.
Какво помага при подуване?
↳ Мента – отпуска гладката мускулатура, облекчава спазми и газове
↳ Анасон – подпомага храносмилането, намалява газовете
↳ Джинджифил – стимулира храносмилателните сокове
↳ Топла вода – подкрепя ензимите
Не е нужно да се откажеш от любимите си храни. Просто трябва да знаеш как да ги ядеш.
Искаш персонални насоки за храненето?
📞 Записване: 0878 88 78 04 (телефон, Viber, WhatsApp) или в лично съобщение
🌐 iriswavediagnostic.com
🏠 В София приемам редовно | Фондови жилища, блок 210, вх. А
ℹ️ Д-р Фесток приема и в други градове – вижте графика в профила.
🌿 Поръчка на билкови тинктури: 0878 88 78 04 или в лично съобщение.