Пламена Антонова Нутрициолог

10/09/2026

Плакатите вече са при мен… и изведнъж 13 октомври изглежда съвсем близо. 💚

Плакатите за представянето на „Свободата да дишаш“ вече са тук.

И както каза сестра ми, когато ме снима: "Колко е странно и нереалистично усещането да видя името ти и името на книгата ти на плакат".

Книгата, която започна много преди да има корица.

Книгата, в която оставих част от своята история, знанията си и начина, по който разбирам връзката между храненето, осъзнаването и здравето.

А сега предстои да я срещна с вас и на живо.

На 13 октомври от 17:30 ч. в сградата на Библиотеката в Нова Загора ще си поговорим за храненето, осъзнаването и силата да променим начина, по който се грижим за себе си.

Ще има разговор, въпроси, дискусия и, разбира се, книги с автограф. ❤️

А аз вече започвам да се вълнувам истински…

Нова Загора, идвам.

Ако си от Нова Загора или района, ще се радвам да се видим на живо.

13 октомври | 17:30 ч. | Библиотеката в Нова Загора

Входът е свободен.

Пламена Антонова
„Свободата да дишаш“

07/09/2026

🎯КОГАТО МИСЛИТЕ СЕ МАТЕРИАЛИЗИРАТ И СЕ ПРЕВРЪЩАТ В РЕАЛНОСТ

Миналия месец, когато бях на море, гледах как хората четат книги на плажа и за миг се замечтах:
"Колко ще е хубаво и аз да си видя книжката в нечий ръце, четейки я на плажа" :) И снощи прекрасна мила дама ми изпрати тази снимка.

Моята книга...
На плажа...
В нейните ръце.

И си казах колко е хубаво, когато една мисъл, която някога е била само мечта, започне да се превръща в реалност. :)

За мен това е част от изкуството да манифестираш. Не просто да си пожелаваш, а да осъзнаваш силата на мислите си, да избираш какво мислиш, в какво вярваш и накъде насочваш енергията си.

Днес знам много повече за това.

И дължа голяма част от това осъзнаване именно на енергийния метод, на който съм инструктор.

Благодаря ти, мила, че ми изпрати тази снимка. Ти дори не подозираш колко много означава за мен. 🙏

А ако усещаш, че и ти имаш мечта, желание или нещо в живота си, което искаш да промениш, но не знаеш откъде да започнеш, можеш да ми пишеш лично.

Понякога промяната започва точно там, където започваш да владееш собствените си мисли и мислите ти са насочени не към негативното, а към твоя мечтан живот 🥰

#свободатададишаш #хопметод #пламенаантонованутрициолог #хопкъмсебеси #енергия

06/09/2026

💚Понякога най-голямото щастие не е да се върнеш назад.

А да си спомниш коя си била. И каква си сега.

Има моменти, в които животът за миг сваля всички роли. Не си родител. Не си професионалист. Не носиш отговорности. Просто лежиш на тревата с чорлева коса, боси крака, смееш се без причина и времето спира.

Тогава разбираш, че детето в теб никога не е изчезнало. Просто е чакало някой ден да му дадеш отново свобода.

Мисля, че всички имаме нужда от такива мигове. Не за да избягаме от настоящето, а за да си припомним какво ни кара да се чувстваме истински живи.

Не пораствай дотолкова, че да забравиш как се живее с леко сърце.

Кога за последно се почувства отново дете?

#свободатададишаш #хопметод #нутриплам #пламенаантонованутрициолог #здравеотвътренавън #слушайтялотоси

05/09/2026

Да ти напомня тази сутрин… 💚

Промяната не винаги се вижда първо на кантара.

Понякога я усещаш, когато любимите ти дрехи започнат да ти стоят различно. Когато талията е по-малка.
Когато се качваш по стълбите по-лесно. Когато имаш повече сила и енергия през деня.

Понякога най-големият прогрес е в начина, по който се чувстваш със себе си, в увереността ти, в спокойствието около храната и в това, че вече не започваш всеки понеделник отначало.

Кантарът е само един показател. Тялото ти се променя по много повече начини.

Затова, ако днес числото не е такова, каквото си очаквала, не обезценявай всичко, което вече си постигнала.

Погледни цялата картина.
Виж какво вече е различно.
И продължи.

Защото истинският успех не е само в килограмите, които си свалила, а в жената, която постепенно изграждаш по пътя. 💚

Добро утро и красив съботен ден!

#здравеотвътренавън #пламенаантонова #холистичноздраве #хопметод #свободатададишаш #нутриплам #хопкъмсебеси #грижизасебеси

04/09/2026

✨РЕЗУЛТАТИТЕ, КОИТО ГОВОРЯТ САМИ ПО СЕБЕ СИ!
✨ИСТОРИЯ НА УСПЕХА!

Когато фактите и лабораторните изследвания говорят, и най-големите скептици мълчат. 📊

💚Днес искам да ви споделя зашеметяващия прогрес на една прекрасна дама – Ани (59 г.), с която работим заедно от няколко месеца. Следвайки правилен, пълноценен и балансиран начин на хранене, само за 4 месеца (от април до август) постигнахме следното черно на бяло:
🔴 Общ холестерол: спад от критичните 9.04 mmol/l ➡️ 6.24 mmol/l!
🔴 "Лош" (LDL) холестерол: спад от 6.53 mmol/l ➡️ 3.94 mmol/l!
🟢 "Добър" (HDL) холестерол & Триглицериди: в абсолютен перфектен баланс и пълна защита за сърцето!
🟢 Минерален баланс: Калий и Калций, които бяха извън нормите – вече са напълно нормализирани!
🟢 Възпалителни маркери (СУЕ): спад от 17 mm/h до едва 4 mm/h!
🟢 Кръвна захар & Инсулинова чувствителност: абсолютно оптимални стойности!
Без крайни лишения, без драстични гладувания, а с осъзнатост, правилните храни за тялото и последователност.

🔥Тялото ни има невероятната способност да се самовъзстановява и да застава в баланс, когато му дадем правилната грижа, подкрепа и гориво. 🌈🥦

Поздравления за Ани за волята и доверието! 👏🥰
👉 Искаш ли и ти да поемеш контрол над здравето си и да видиш промяната в собствените си изследвания?

Напиши ми "ЗДРАВЕ" в коментар или на лично съобщение и нека започнем твоята трансформация! 💌

#здравеотвътренавън #холистичноздраве #биохимия #слушайтялотоси #пламенаантонованутрициолог #бездиети #сбогомостеопороза #хопметод #свободатададишаш

04/09/2026

03/09/2026

💥 Успехът е и да се наслаждаваш по пътя.

Работа с вдъхновение.
Време за хората, които обичаш.
Моменти, които си струва да изживееш.

Не отлагай живота за „когато успея“.
Живей го по пътя.

А ти на какво искаш да се наслаждаваш повече?
Напиши ми в коментар.

#здравеотвътренавън #холистичноздраве #слушайтялотоси #живейтездравословно #хопметод свободатададишаш

01/09/2026

Септември е тук. ❤️

И не знам дали е само при мен, но винаги съм усещала септември като някакъв нов старт.

Може би защото лятото вече си отива.
Може би заради миризмата на есен, първите по-хладни сутрини и онова усещане, че е време отново да влезем в ритъм.

А може би защото септември е месецът, в който съм родена.
И всяка година, когато дойде, неизбежно се замислям за изминалата година. Какво се случи. Какво научих. Какво искам да оставя зад себе си. И какво ми се иска да бъде различно през следващата.

Оказва се, че това усещане за „ново начало“ не е само в главата ми.

Психолозите го наричат "Fresh Start Effect" – онзи момент, в който определени дати ни дават усещането, че можем да започнем отначало. Новата година е най-очевидният пример, но и рождените дни, началото на месеца или септември имат същия ефект.

И може би затова точно сега толкова много от нас си казват:

„От септември ще се взема в ръце.“

Само че аз не харесвам много този израз. Защото много често зад него стои поредната диета.
Поредното „няма да ям сладко“.
Поредното гладуване през деня, за да сме „добри“.
И после – чувство за вина, когато не издържим.

Не мисля, че имаме нужда от още една война със себе си.

Мисля, че имаме нужда от малко повече грижа.

Да се върнем към нормалното хранене.
Да започнем да закусваме, ако сме гладни.
Да сложим истинска храна в чинията си.
Да пием повече вода.
Да се раздвижим.
Да си легнем навреме поне няколко вечери.

Нищо грандиозно.

Просто малки неща, които казват на тялото ни: „Виждам те. Грижа ме е за теб.“

И може би това е моето пожелание за този септември.

Не да станем някаква „нова версия“ на себе си.

А да се върнем малко по-близо до себе си.

Аз ще го направя по моя си начин – с равносметка, с благодарност за още една година и с няколко нови намерения.

А ти?

Има ли нещо, което отдавна искаш да промениш, но все си казваш „от понеделник“?

Може би този път понеделникът е 1 септември. ❤️

#здравеотвътренавън #пламенаантонова #холистичноздраве #живейтездравословно #хопметод #свободатададишаш #нутриплам