Anna Grozdanova

12/08/2026

създай ми снимка за пост в Инста това е текста а това е снимката

Преди седмица се чух с една приятелка, която беше с мен в Бали тази година. Просто да я чуя - как е, какво прави, как се чувства след пътуването.

Преди години тя и съпругът ѝ бяха дошли на мой семинар по метода на Вим Хоф. И двамата бяха очаровани от преживяването, но както често се случва прибираш се вкъщи, ежедневието те завърта и практиката остава някъде назад.

Тази година тя дойде с мен в Бали.
А сутрините ни там започваха по различен начин.

Събирахме се заедно. Дишане по метода на Вим Хоф. Медитация. Тишина. Намерение за деня.
За мен тези сутрини не са просто „още една практика“ в програмата. Те са начин да се свържем със себе си, да излезем за малко от автоматичния режим и да дадем различен старт деня, да рестартираме тялпто и нервната система.

И там по време на пътуването тя отново започна да прави дишането. Само че този път, когато се прибра в България, не спря, а продължи.

Тя практикува йога и познава различни дихателни практики, но ми каза, че след Бали е продължила редовно именно с дишането по метода на Вим Хоф. праяи го около 10-15 минутки и после 5 минути релаксация и медитация.
И преди седмица ми сподели нещо, което много ме зарадва.

Тя е в перименопауза. Преди година цикълът и станал нередовени веднъж на няколко месеца, а след Бали и откакто прави дишането всеки ден се чувства супер добре и цикълът ѝ отново се е появил и е станал редовен. Горещите вълни са спрели. А освен това усеща подобрение и в зрението си. Каза ми, че вече не ѝ трябват очила, когато чете вечер.

Разбира се, това е нейният личен опит, а не доказателство, че дишането лекува или че същото ще се случи при всеки човек. Човешкото тяло е сложно и върху подобни промени могат да влияят много фактори.

Но историята ѝ ме накара да се замисля за нещо друго.
Понякога една голяма промяна започва от съвсем малък навик.
Започнат на правилното място.
С правилните хора.
С подходящото намерение и нагласа.
А след това идва най-важната част - постоянството в действието.
И точно затова групите ми за Бали не са просто поредната екзотична почивка. :).

11/08/2026

И докато сте на вълна „почивка“, ви пускам малко кадри от Бали, да си помечтаете. :)

Следващата група ще бъде през март 2027 г. и вече е почти пълна, а местата са само 22.

Ще започваме деня с дихателни практики за рестарт и медитация. Ще обикаляме острова и ще ви го покажа през моите очи. Ще се докоснем истински до културата и традициите на местните хора. Ще се насладим на невероятната природа.

Ще си подарим време за релакс и почивка с чудесни масажи и терапии. Ще опитаме вкусната храна и екзотичните плодове. Ще създадем нови приятелства и спомени, които да останат с нас за цял живот. :)

Ако усещаш, че това пътуване е за теб, пиши ми. ❤️

08/08/2026

Заслужава си гледането, особенно, ако сте спортисти и искате да подобрите представяне и възстановяване. Дрогата, която е на разположение на всеки един от нас безплатно и без странични ефекти - дишането!

Big milestone as our latest feature-length documentary ‘Air Hunger ...

08/08/2026

Редя се на опашка и симпатичен младеж пред мен си говори с жената на касата. Явно се познават и я пита:
-Как си?
Жената отвръща:
-Добре, като вчера.
Младежът отговаря:
-Бъди като днес. То няма как другояче.

Хайку

06/08/2026

За връзката между начина, по който дишаме, високото кръвно, възпаленията и нашето здраве.

#аннагрозданова #дишане #здраве

03/08/2026

Здравейте,

Преди няколко години започнах всичко,което правя в момента без с много ентусиазъм и вяра в метод на Вим Хоф и правилното дишане и в това, че трябва да стигне до колкото се може повече хора, заради всичките им ползи.

Последните години влагам сърцето си в това да помагам на хората да живеят по-спокойно, по-здравословно и с повече енергия чрез силата на дишането. Виждам как тази работа променя животи и вярвам, че може да достигне до още много хора, които има нужда от това знание.

Истината е, че вече не смогвам сама.

Имам много идеи за нови обучения, съдържание, проекти и инициативи, но знам, че големите неща не се създават от един човек. Създават се от хора, които вярват в една и съща мисия.

Затова търся доброволци, които искат да бъдат част от нещо стойностно.

💙 Търся човек, който разбира и има силен интерес към маркетинга в социалните мрежи - някой с идеи, креативност и желание да развиваме заедно съдържанието във Facebook, Instagram, TikTok и другите канали.

🎥 Търся и човек, който обича да снима и обработва видео - Reels, TikTok, YouTube и всичко, което може да превърне знанията за дишането в интересно и полезно съдържание.

Не търся просто хора, които да изпълняват задачи. Търся съмишленици с креативни идеи, които искат да създадем нещо с истинска стойност и смисъл.

Ако си в началото на своя път, искаш да натрупаш реален опит, да учиш, да експериментираш и да бъдеш част от проект, който има потенциал да се разрасне, ще се радвам да се свържеш с мен.

Вярвам, че ако работим добре заедно и имаме обща визия, това доброволчество може да прерасне в дългосрочно платено партньорство. Търся хора, с които да изградим нещо стойностно и голямо.

Ако това ти звучи интересно или познаваш човек, който би се запалил по тази идея, сподели този пост или ми пиши на лично съобщение.

Може би точно това е началото на едно красиво партньорство. ❤️

01/08/2026

Благодаря Diana Radeva за поканата да споделя в Euronews Bulgaria колко е важно родителите да обръщат внимание как дишат дечицата им и как това се отразява на нашето здраве.

Линк към интервюто в коментарите.

31/07/2026

Ако си мечтала да посетиш Бали, може би сега е моментът. Ела с мен, за да откриеш красотата на острова отвъд туристическите места. Ще се докоснеш до култирата и традициите на местните хора, ще се потопиш сред магията на джунглата и оризовите полета. Ще срещнеш чудесни хора и направиш приятелства за цял живот.

Подари си това незабравимо преживяване и елас мен.

Пишими заповече информация.

29/07/2026

Цяла седмица съм детегледачка на децата на брат ми и, честно казано, много ми харесва тази роля. Играем, наблюдавам ги и истински им се радвам. Истински мауглита - растат голи и боси, щастливи и свободни.

В един от дните обаче ми направи впечатление, че малкият използва думи като „лайнар“ и „тъпанар“. Попитах го откъде ги е чул, но не ми каза. Най-много ме натъжи това, че ги казваше и за себе си: „Аз съм лайнар. Аз съм тъпанар.“ Обясних му, че не е и че не е хубаво да говори така за себе си, но ми отговори, че му харесвало.

На тази възраст децата не осъзнават тежестта на думите, които използват. Опитах се да му обясня, че не бива да ги казва, че не е нито лайнар, нито тъпанар. Но за едно петгодишно дете е трудно да разбере как думите, които повтаряме за себе си, постепенно се превръщат във вярвания. А именно тези вярвания започват да оформят начина, по който се възприемаме, и отношението ни към самите нас. Казвам го и от личен опит.

След няколко опита да му обясня защо не е добре да използва тези думи, осъзнах, че това няма да проработи. И тогава реших да направя нещо друго. Измислих едно кратко утвърждение, което ги накарах да повтарят:

„Аз съм умен/а и прекрасен/на. Вселената ме обича и се грижи по най-добрия начин за мен.“

Запомниха го веднага.

Започнах да ги карам да го повтарят по няколко пъти на ден и видях колко лесно го запомниха. След това, всеки път, когато ги попитах: „Какъв си ти?“, без да ги подканям или насилвам, ми отговаряха с утвърждението съвсем естествено и свободно.

От няколко дни вече са на вилата в планината с дядо си, баба си, чичо си и жена му, която е детска учителка. Днес ѝ се обадих да ги чуя как са и между другото я помолих да продължава да ги кара да казват утвърждението, защото си мислех, че са го забравили.

За моя изненада се оказа, че изобщо не е така.

Оказа се, че малката сама го е повтаряла няколко пъти предишния ден. И ми дтана хубаво.

И си помислих колко по-силно е да дадеш на едно дете да повтаря нещо хубаво за себе си, вместо непрекъснато да му казваш какво да не прави.

Надявам се да продължат да го повтарят всеки ден. Не защото едно изречение магически променя живота, а защото вярвам, че думите, които чуваме и казваме най-често, постепенно стават част от вътрешния ни глас.

И колко хубаво би било този глас да казва нещо, което те подкрепя.

И абсолютно вярвам, че така помагаме на децата да израснат с повече вяра в себе си, с повече спокойствие и с усещането, че светът е добро място. Да създаваме поколение, което твори от любов, а не от страх, че не е достатъчно добро.

А истината е, че това важи и за нас, възрастните.

Начинът, по който говорим на себе си всеки ден, има огромно значение. За решенията, които вземаме. За живота, който създаваме.

Опитайте. Кажете това утвърждение или си измислете свое и го повторете заедно с децата си. Или го кажете само на себе си.

И просто наблюдавайте как се чувствате.

23/07/2026

За всички родители с дечица. Ще ви бъде полезно.