26/04/2022
Давайте вспомним математику 😁
📝Всего минус 1 чайная ложка сахара в день- интересно какой будет результат?!
Все знают, что добавленные сахара не несут никакой пользы нашему организму, правда! Кроме как быстрый способ получить дофамин 🧠
Добавляя ложечку в чай или кофе - это видимый сахар.
Но есть ещё и скрытые сахара в продуктах, про которые мы никогда не подумаем.
✅Например, в одной столовой ложке кетчупа содержится примерно 4 грамма свободных сахаров.
Замечаем ли мы это?
Скорее всего нет!
✅Поэтому, обратите внимание в рационе на этот список, где можно встретить скрытый сахар:
▫️соусы промышленного приготовления (майонез, кетчуп и др.)
▫️различные пакетированные напитки (газировка, холодный чай и кофе, соки, вода с подсластителем, например с алоэ, промышленные смузи)
▫️любая консервация (овощи, ягоды, фрукты, компоты)
▫️блюда готовой кулинарии (салаты, десерты, второе)
▫️соленая выпечка
▫️быстрые “полезные” фитнес завтраки/каши/гранолы
📝Поэтому, если в вашем рационе периодически появляются эти продукты, и вместе с этим употреблять невидимый сахар, то вполне можно управлять количеством добавляемого сахара.
Просто сократите на 1️⃣ ч.л. в чае или кофе в день и за год будет 365 ложек свободных сахаров, а это примерно 1,8 килограмма сахара!
Знаете сколько это энергии?
❗7300 калорий
🎯На снижение калорийности рациона очень легко можно повлиять.
Организм даже не заметит подвоха ☺️, убрав всего 1️⃣ ложечку сахара в день!
Как вам идея? 🤗
Foto
