After the Sun - The Mediterranean Zone

After the Sun - The Mediterranean Zone The Zone Diet by Barry Sears - Зоновата диета от пр.д-р Бари Сиърс

Здраейте, казвам се Невена и това е страница в която ще откриете рецепти съставени от мен (или от интернет) и изцяло съобразени със Зоната - диетата на пр. д-р Бари Сиърс за по-добър и здравословен начин на живот. Всички знаем ,че от гръцки думата диета означава начин на живот, не просто хранене. Рецептите са разнообразни и режимни. Добре дошли.

😊😊😊😊❤️👩‍🍳Уникалното съчетание на какаов блат с крем от Къпини и Ванилия, допълнено от Черен Шоколад, Малини и ШамФъстък ...
10/06/2026

😊😊😊😊❤️👩‍🍳Уникалното съчетание на какаов блат с крем от Къпини и Ванилия, допълнено от Черен Шоколад, Малини и ШамФъстък ще задоволи и най-претенциозният вкус за нискокалоричен десерт.

❤️📜👩‍🍳😊Шоколадова Торта с Крем от Къпини, Ванилия и Лайм. Черен Шоколад, Малини и Шам Фъстък😊😊😊

4 БПВМ/разделям на две

Пригответе си форма с диаметър 10 см. , хартия за печене и включете фурната на 180 градуса.

За блата:

1 яйце-1БП
1с.л с връх- брашно от каменна мелница (Лимец, Пълнозърнесто или друго.)-1БВ
1с.л Кисело Мляко 2%
1ч.л бакпулвер
1с.л нискомаслено какао-1/2БВ
Еритритол, кората на 1 лайм, смлян карамфил и малко цейлонска канела.

Тези продукти се разбъркват добре и се изпича блата във фурната на 180 градуса.

За крема:

1 Яйце- 1БП
1с.л с връх- брашно от каменна мелница по избор. - 1БВ
Протеин на прах-7гр. -1БП(без вкус или с вкус на ванилия)
220мл. Прясно Мляко 2%-1БПВМ
Еритритол, 1ч.л сок от лайм и 3-4 къпини, (които, през цедка изстисквам сока). Ванилия на вкус.

Половината мляко се кипва на нисък градус. Останалите продукти се пасират. Махаме кипналото мляко от котлона и добавяме пасираните съставки. Сгъстяваме крем.

Режем блата на две и сглобяваме тортата. Блат, крем, блат, крем. Отгоре:

Аранжираме :

Къпини (част за крема, част за декорация-35гр. общо)- 1/4БВ
Малини-35гр.-1/4БВ
Общо 1/2БВ.

Черен Шоколад над 80%-6гр.-2БМ
Шам Фъстък-3бр.-1БМ

Да ви е сладко! Охлажда се в хладилник!

До скоро! 😊Сложих си стръкче мента за украса😊

#Топфен

❤️👩‍🍳🔝📜😊Египетски Пай с Пуешка кайма, Доматен Сос, семена и Моцарела9 БПВМ / разделям на 4 😊😊😊Пригответе си форма с разм...
10/06/2026

❤️👩‍🍳🔝📜😊Египетски Пай с Пуешка кайма, Доматен Сос, семена и Моцарела

9 БПВМ / разделям на 4 😊😊😊

Пригответе си форма с размери 17/25 или подобна и хартия за печене .

За плънката:

Пуешка кайма- 280гр.-8БП
Зелена чушка (пипер)-70гр.1/4БВ
Домати от консерва(по етикет)-50гр-1/4БВ
Тиквичка-180гр-1/2БВ
Стрък пресен лук, млечен чесън и подправки: сол, розов пипер, червен пушен пипер и канела.❤️

На тиган си задушаваме каймата със зеленчуците и подправките, около 10-15мин.

За корите:

Ще използвам Лаваш и Кори за баница.
По етикет са ни нужни:

Лаваш - 30гр.-2БВ
Кори за баница- 85гр.-6БВ

На дъното на формата слагам по дължина едно цяло парче от лаваша, оставям малко за отгоре.
След, това слагам плънката с каймата.
Отгоре добавих корите за баница и част от лаваша. Корите си ги правя на по-малки парчета.

Добавих отгоре:

1ч.л -Зехтин -3БВ

Настъргана Моцарела Лайт-35гр. -1БП

Семена от слънчогледови семки, ленено семе и тиквено семе, по етикет- 6БМ или 15гр.

Изпекох под влажна хартия за 30-40 Мин. На загрята фурна до 180 градуса!

Хубав ден😊😊

Ще откриете рецептата за Критараки в книгата на страницата “Кулинарна разходка край Средиземноморието в Зоната”, всеки к...
10/06/2026

Ще откриете рецептата за Критараки в книгата на страницата “Кулинарна разходка край Средиземноморието в Зоната”, всеки който желае да заяви своята книга може да изпрати съобщение😊😊😊🙋‍♀️♥️.

#последователи #Топфен

Днес реших да ви, споделя няколко рецепти създадена с АI или казано по-просто Чат Джи Пи Ти. Рецептите не са изпробвани ...
09/06/2026

Днес реших да ви, споделя няколко рецепти създадена с АI или казано по-просто Чат Джи Пи Ти. Рецептите не са изпробвани от мен, но пък интелекта доста добре се справи. Отне ми 5 минути, колко лесно нали😁? Относно страниците навъртяли се в интернет пространството използващи интелекта, Зоната става все по- лесна за разбиране, но пък се губи чара от сметките на тефтера, разгръщането на хартиените книги и обсъждането на рецептите. Както споделих рецептите са от интелекта. Вие ще кажете, като ги направите успешни ли са?

Хубав ден.

Много приятна закуска. 😃🌹🔝⭐️🧑🏼‍🍳Салата с авокадо и мини хлебчета с чубрица3БПВМЗа салатата е нужно :1 краставица33гр. Ав...
08/06/2026

Много приятна закуска. 😃🌹🔝⭐️🧑🏼‍🍳

Салата с авокадо и мини хлебчета с чубрица

3БПВМ

За салатата е нужно :

1 краставица
33гр. Авокадо -3 БМ
Сол, чубрица и винегрет или лимон.

За хлебчетата / за 6 броя по 1 БПВ

Нискомаслена извара 275гр- 5БП
1 Яйце-1 БП
1с.л с връх кисело мляко
Овесени трици -6с.л с връх -6БВ
Бакпулвер
Сол, чубрица и други подправки.

Сместа се оформя на 6 топки и се изпича на 180 градуса за 40 Мин./ върху хартия за печене.

Похапваме три със салатата.

Добър Апетит.

#Топфен #зоната #последователи

“Кулинарна разходка, край Средиземноморието в Зоната “ е първата книга, която предоставя рецепти от Средиземноморието съ...
04/06/2026

“Кулинарна разходка, край Средиземноморието в Зоната “ е първата книга, която предоставя рецепти от Средиземноморието съобразени с режим Зоната.

Навигатор, списък за пазаруване, таблица, 80+рецепти, балансирани и изключително вкусни ще откриете в този здравословен гид.

Всеки желаещ, може да заяви своята книга със съобщение в страницата.

#Топфен

Обожавам я! Уникална комбинация и невероятно вкусна. Аз избрах протеина ми да е риба, но ще се получи уникално и с морск...
03/06/2026

Обожавам я! Уникална комбинация и невероятно вкусна. Аз избрах протеина ми да е риба, но ще се получи уникално и с морски дарове.

😊♥️🔝👩‍🍳☺️Мароканска Салата с Репички, Краставица, КусКус и Риба

3БПВМ

3 репички
1/2 краставица “Герганка”😊
КусКус-38.5гр-3БВ
Риба Скумрия-126гр.-3П
1ч.л зехтин-3БМ

Рибата я изпичам във фолио със сол и билки на фурна и отделям нужният грамаж.

Копър, лайм и стрък зелен лук.

Сол на вкус!

Добър Апетит!

#Топфен #последователи

Признавам си, уникален вкус и перфектна закуска. Невероятен солен кейк. 😊😊♥️📜🔝👩‍🍳Алевропита с Конопено семе, Каламата и ...
03/06/2026

Признавам си, уникален вкус и перфектна закуска. Невероятен солен кейк.

😊😊♥️📜🔝👩‍🍳Алевропита с Конопено семе, Каламата и Спанак

Ще откриете рецептата в книгата на страницата “Кулинарна разходка край Средиземноморието в Зоната”, всеки който желае да заяви своята книга може да изпрати съобщение😊😊😊🙋‍♀️♥️.

♥️👩‍🍳🩵♥️🩵📜🔝Шоколадова торта с Череши и Розов ШоколадЩе ви стане любима, особено докато я приготвяте и опитвате от вкусни...
03/06/2026

♥️👩‍🍳🩵♥️🩵📜🔝Шоколадова торта с Череши и Розов Шоколад

Ще ви стане любима, особено докато я приготвяте и опитвате от вкусният крем.😊

Пригответе си форма с диаметър 10см. , хартия за печене и Включете Фурната!😊👩‍🍳

4БПВМ

За блата:
1 яйце-1БП
1с.л брашно от каменна мелница с връх(по избор)-1БВ
1с.л кисело мляко-2%
1ч.л бакпулвер
1с.л обезмаслено какао-1/2БВ
4бр. Череши (нарязвам ги на две махам костилките и ги овалвам в брашно)-1/2БВ
Еритритол или Стевия, Ром, Карамфил, Лимонова кора и Канела.❤️

Тези съставки се разбъркват и печем на 180 градуса до готовност.

За крема:

Скир-195гр.-3БП
Мед-1ч.л-12гр.-1БВ
2с.л обезмаслено какао-1БВ
Еритритол или Стевия.

Разбъркваме!

За украса:
Розов Шоколад-6гр.-2БМ
Черен Шоколад над80% -6гр.-2БМ

Режем блата на две и мажем крем. Обличаме тортата с останалият крем и украсяваме.

Разкошна е! 😊😊😊🩵

Охлажда се в хладилник!

#Топфен #последователи #зоната

Топ 5 най-вкусен зонов сандвич☺️🫶🔝♥️🥳🧑🏼‍🍳Сандвич с Шунка, Гауда,Яйце и Песто Дженовезе ИЧай с лайм, куркума, канела и ме...
02/06/2026

Топ 5 най-вкусен зонов сандвич

☺️🫶🔝♥️🥳🧑🏼‍🍳

Сандвич с Шунка, Гауда,
Яйце и Песто Дженовезе

И

Чай с лайм, куркума, канела и мед

3БПВМ

За хлебчето

30гр. - Скир -1/2 БП
2с.л с връх овесени трици -2БВ
Сол и чубрица.

Тези съставки се оформят на тесто и се изпичат на сух тиган.

Докато, изпичате втората страна на хлебчето добавяте слайс гауда 12гр., 1/2БП 1/2БМ.

Шунка 42гр.-1БП

1ч.л Песто Дженовезе -3БМ

1 яйце се изпича на сух тиган и се добавя към сандвича. -1БП

За да балансираме въглехидратите си приготвяме билков чай с 1 ч.л мед -1БВ.

Добър Апетит☺️🔝

#Топфен #зоната #последователи

Address

Varna
9000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when After the Sun - The Mediterranean Zone posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category