Винаги здрави с Надя

26/02/2026

Най- често срещания проблем в Nadja Thai Yoga & Myofascial therapist е Скиатика или т. нар. седалищен нерв и неговото възпаление. Корените му са в поясна област и когато седнем, тазобедрената част се завърта назад и се огъва и създава напрежение ниско в кръста, тъй като се стеснява канала през който преминават нервите, и в много случаи се приклещва. Това се подсилва от дисбаланса в мускулите, основно задните групи на глутеуса и заднобедрена мускулатура. Това води до усилване присискането и с времето възпаление водещо от рязки кратковременни прорязвания до постоянна болка в задна част на крака слизаща до подколянна става. Правостояща позици и ходене често го освобождават и облекчават, но ако симптомите се усилват и водят до слабост, изтръпване и постоянна болка е нужна помощ от масажист и правилно разтягане - пасивно с масаж, след което активно с правилните упражнения. Следват упражнения за балансиране двете взаимосвързани и работещи в синхрон предна и задна група мускули и правилен механизъм на движение с цел превенция.
ХИЙТ, СТЕП, КАНГО метаболитни тренировки и Мобилност
Бъдете функционални! ☺️https://www.facebook.com/reel/1366299261848323

14/09/2025

Your jaw and pelvis are having a conversation—and you’re not invited.

Jaw tension creates a ripple effect that travels straight down to your pelvis.

The jaw-pelvis connection breakdown:

Stress triggers jaw clenching → Your jaw naturally tightens under pressure, pulling your head forward and forcing your entire posture to adapt.

Tension cascades downward → What starts in your jaw doesn’t stay there—it flows through your neck, spine, and hips, reaching all the way to your feet.

Your pelvis responds → When your jaw locks up, your pelvis shifts to restore balance, often showing up as back discomfort or tightness on one side.

Movement patterns change → A locked jaw alters your breathing and balance, which changes how you walk and move, creating stress in joints throughout your body.

Understanding this link opens up new possibilities for addressing seemingly unrelated problems by working with your body’s natural systems.

Who else had no idea these were connected?


Annetteverpillot
pic

17/06/2025

Знаете ли, че в краката си имаме „второ сърце“? Когато ходим, изкачваме стълби или просто се изправим, тези мускули се свиват и действат като естествена помпа, изтласквайки кръвта нагоре – срещу силата на гравитацията, обратно към сърцето.

Този механизъм е от съществено значение, защото:

* Стимулира венозното кръвообращение
* Предотвратява образуването на кръвни съсиреци в краката
* Намалява отока, чувството на тежест и разширените вени
* Намалява риска от дълбока венозна тромбоза

Всичко това се случва благодарение на синхронната работа между мускулите и венозните клапи, които не позволяват на кръвта да се връща обратно надолу.

Ето защо продължителното седене или стоене може да бъде вредно, докато редовното движение – дори просто ходене – помага на кръвоносната система да функционира по-добре.

На практика: всяка твоя крачка е подарък за сърцето ти.
Ходене, движение, разтягане… Това са прости действия, но основа на доброто здраве.

Не забравяй: грижата за краката е грижа за сърцето ти! Движението е здраве ❤️

20/04/2025

01/04/2025