Monika's Flow

27/09/2026

Ами ако тренировката беше създадена специално за теб? 🤍

Отварям няколко места за персонални тренировки 1:1 в Flow - Soul place | Yoga Studio Varna
Това не е просто час по йога,пилатес или мобилност.

В индивидуалната тренировка работим спрямо твоето тяло, твоите нужди и твоите цели.

Може да искаш да:

✨ подобриш мобилността си
✨ станеш по-гъвкав/а
✨ развиеш сила и стабилност
✨ се движиш по-свободно и уверено
✨ работиш върху конкретни ограничения в движението
✨ изградиш по-добър контрол и осъзнатост на тялото
✨ имаш практика, съобразена изцяло с теб

Работим с различни похвати и техники, като подбираме най-подходящите според твоето тяло и конкретните ти нужди. Комбинираме елементи от йога, пилатес, мобилност, стречинг и функционално движение, за да създадем цялостна и индивидуална практика.

Подходът ми е насочен към по-добро разбиране на движението, работа с тялото и постепенно изграждане на сила, мобилност и увереност в движението. 🤍

Няма универсална тренировка, защото няма универсално тяло.

Затова подхождаме индивидуално.
📍 В Flow - Soul place | Yoga Studio Varna 
🧘‍♀️ Персонално 1:1
⏱️ 60 минути
📩 За записване — пиши ми на лично съобщение

Ако не си от Варна можем да работим завдно и онлайн. 🙌🏼

Персонални тренировки Варна | Мобилност | Онлайн класове |

26/09/2026

Когато йога ни напомня, че външният баланс често е отражение на вътрешния.

Защото балансът не означава всичко да остане по равно.

Балансът понякога означава да знаеш какво да задържиш и какво да пуснеш. Кога да се движиш и кога да спреш.

Понякога ние се опитваме да държим неща, чийто сезон вече е приключил. Опитваме се да бъдем същите хора, които сме били преди. Да запазим стари навици, стари представи, стари роли, стари версии на себе си. А природата тихо ни напомня, че промяната не е провал.

Промяната е движение.

Есента не пита дървото дали е готово да пусне листата си.

Тя просто идва. И дървото се доверява. Пуска едно листо. После друго. И още едно. Докато остане спокойно, вкоренено, готово за зимата.

20/09/2026

От тази сряда 🙌🏼

Когато чуеш CORE не ди представяй само мускулите на корема...

Core е центърът на тялото – не само коремът, а група от мускули, които стабилизират гръбначния стълб и таза и участват в почти всяко движение.

Към тях се включват правите и косите коремни мускули, дълбоката коремна мускулатура, мускулите на гърба и таза.

Силният core ни помага да поддържаме добра стойка, стабилност и контрол, да се движим по-ефективно и да изпълняваме упражненията с по-добра техника.

А в нашата тренировка ще го комбинираме с мобилност и активен стречинг – за силно, стабилно и подвижно тяло. 🤍

Започваме на 23.09. в 17:15 🙌🏼

Мобилност | Стречинг | Групови тренировки Варна

18/09/2026

What if you didn’t need to do more? What if you just needed to pause?

Напоследък все си казваме, че трябва да направим още нещо.

Още една задача.
Още един ангажимент.
Още малко.

А може би с идването на есента е време за обратното.

Да направим по-малко.
Да забавим.
Да се върнем към себе си.

На есенното равноденствие те каня на една по-различна вечер в студиото.

Ще се движим бавно, ще дишаме, ще оставим малко пространство за равносметка и благодарност, а след това ще преминем към Yoga Nidra и sound bath с кристални купи.

Не е нужно да си „добър“ в йога.
Не е нужно да можеш да медитираш.
Не е нужно да знаеш как да се отпускаш.

Просто ела такъв, каквъвто си.

Останалото ще направим заедно. 🍂

Autumn Equinox — Balance & Let Go
26.09.• 18ч.

Необходимо е предварително записване 🤍

Йога нидра | Есенно равноденствие | Звукотерапия

15/09/2026

Може би най-трудното в баланса е да приемем, че не всичко може да бъде приоритет едновременно.

Понякога си мисля, че точно това правим с живота си -опитваме се да не изпуснем нито една топка. Работа, тренировки, семейство, приятели, задачи, планове, време за себе си… и някак си очакваме всичко да се побере идеално в едни и същи 24 часа.

Само че животът не е хореография, която трябва да изпълним без грешка.

И балансът не означава всеки ден да дадем по малко от себе си на всичко.

Понякога балансът е да се посветиш изцяло на едно нещо, а друго да почака. 🤍 (Трудно)

Да има дни, в които работата е на първо място.
Други, в които тялото ти има нужда от движение.
И такива, в които най-правилното решение е просто да забавиш темпото.

Не можем да носим всички дини под мишница едновременно.

И може би не е нужно.

Може би истинският баланс не е да стоиш неподвижно по средата между всичко, а да умееш да се насочваш към това от какво имаш нужда в този момент.

Както в една балансова поза.

Не стоиш стабилно, защото нищо не се движи.
Стоиш стабилно, защото непрекъснато правиш малки корекции.

И може би точно това е балансът и в живота.

Не съвършеното разпределение.

А способността да усещаш кога е време за едно и кога — за друго.

Та… оставям си го като едно малко напомняне тук за себе си. ( лъвски трудно се примирявам, че трябва да отложа ) 🦁

И може би и за някой от вас, който в момента се опитва да побере прекалено много в един ден.