20/01/2026
Във Varna Rehab Studio вярваме, че добрата рехабилитация започва с добро разбиране. Затова през тази година ще започнем да споделяме повече научно подкрепена информация за тялото, болката и движението. Ето първия ни такъв пост 👇
Възстановяване при остеоартрит – Защо движението, а не операцията, е ключът към здравето ?
Много хора вярват, че остеоартритът (ОА) е просто процес на „износване“ или състояние „кост върху кост“, което неизбежно води до операция за смяна на ставата. Науката обаче показва, че това е мит. Вашето тяло притежава невероятна способност, наречена биопластичност – способността на тъканите, включително хрущяла, да се адаптират, променят и заздравяват в отговор на правилното натоварване.
Защо остеоартритът НЕ е задължителна индикация за операция?
1. Хрущялът може да се регенерира: Противно на старото схващане, че хрущялът е инертен, изследванията показват, че той може да се възстановява дори при хора с тежък остеоартрит. Има документирани случаи на спонтанно възстановяване на ставната цепка и пълно покриване на оголени костни участъци с нов хрущял.
2. Движението е храна за ставата: Хрущялът няма собствено кръвоснабдяване и се „храни“ чрез синовиалната течност. Движението действа като гъба – притискането и отпускането по време на ходене вкарва хранителни вещества в хрущяла и изхвърля отпадните продукти.
3. Физическата активност е защитна: Любителското бягане и ходенето не увреждат ставите, а всъщност ги предпазват. Хората, които бягат редовно, имат 50% по-малък шанс да стигнат до операция за смяна на става в сравнение с тези, които водят заседнал начин на живот.
4. Болката не винаги означава увреждане: При остеоартрит нервната система често става „свръхзащитна“. Можете да изпитвате болка, докато се движите, но това не означава, че причинявате вреда. Можем да се движим с болка, но да бъдем в безопаснот.
Движението стимулира хондроцитите (клетките на хрущяла), които са отговорни за поддържането на структурната цялост и производството на важни елементи като колаген и лубрицин.
Накратко, движението и натоварването не „износват“ ставата, а са абсолютно необходими, за да може хрущялът да остане жив и здрав.
Източници:
• Alexander et al. (2022), British Journal of Sports Medicine (Бягане и ОА).
• Koshino et al. (2003), The Knee (Регенерация на хрущяла).
• Roos & Dahlberg (2005), Arthritis & Rheumatism (Упражнения и здраве на хрущяла).
• Guyton & Brand (2002), Clinical Orthopaedics and Related Research (Спонтанно възстановяване).
• Butler & Moseley (2020), The Explain Pain Handbook: Knee Osteoarthritis (Методика и болка).
