Dra Stephania Ibañez Pozo

09/08/2026

09/08/2026

¿Y si no fuera tu mente "fallando", sino intentando protegerte? 🧠💙

La ansiedad no siempre es un enemigo. En realidad, es una respuesta natural que nos ayuda a detectar posibles peligros y a prepararnos para actuar.

El problema aparece cuando esa alarma permanece encendida incluso cuando ya no existe una amenaza real. Entonces, la preocupación, el miedo y los síntomas físicos pueden comenzar a afectar tu bienestar y tu vida diaria.

La buena noticia es que la ansiedad tiene tratamiento. Con psicoterapia y, en algunos casos, apoyo psiquiátrico, es posible comprender su origen, aprender a regularla y recuperar la sensación de calma.

✨ Sentir ansiedad no significa que seas débil. Significa que tu sistema de alarma está trabajando más de lo necesario, y eso puede cambiar con la ayuda adecuada.

09/08/2026

🧠 ¿Por qué olvidamos lo que acabamos de leer?

¿Le ha pasado que termina de leer una página o un párrafo y, al llegar al final, se da cuenta de que no recuerda prácticamente nada?

Aunque pueda parecer un problema de memoria, en muchas ocasiones la explicación está en otro proceso cognitivo: la atención.

🔬 Para que un recuerdo se forme, primero es necesario que el cerebro preste atención a la información. Si mientras leemos estamos pensando en pendientes, preocupaciones, revisando constantemente el celular o simplemente estamos muy cansados, es posible que la información no llegue a procesarse con suficiente profundidad.

En otras palabras, si la atención falla, la memoria tiene poco que almacenar.

Algunas situaciones que pueden dificultar la comprensión de lo que leemos son:
📖 Estrés o ansiedad.
📖 Fatiga física o mental.
📖 Dormir poco.
📖 Distracciones constantes.
📖 Intentar hacer varias cosas al mismo tiempo.

🧠 Leer no siempre significa comprender. La comprensión requiere mantener la atención, relacionar la información con conocimientos previos y darle un significado.

Si nota que con frecuencia tiene que volver a leer el mismo párrafo, pruebe algunas estrategias sencillas:

✔️ Buscar un ambiente con menos distracciones.
✔️ Hacer pausas breves durante lecturas largas.
✔️ Resumir con sus propias palabras lo que acaba de leer.
✔️ Descansar si nota que su concentración está disminuyendo.

🌿 La calidad del aprendizaje no depende solo del tiempo que pasamos leyendo, sino también de cómo procesa esa información nuestro cerebro.

Cuidar la atención también es cuidar la memoria.

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07/07/2026

No se puede cambiar el pasado, pero sí la forma en la que lo narras y sientes 💜💜💜
Puedes tener una vida más plena llevando la atención adecuada 🙏💜

Créditos:

10/09/2025

💛 En el Día de la Prevención del Suicidio recordemos que cada vida importa y que un gesto de escucha puede marcar la diferencia. Hablar de lo que duele no es señal de debilidad, es un acto de valentía. Acompañar, preguntar y tender la mano puede salvar a alguien que hoy siente que ya no puede más. Sigamos construyendo una sociedad donde la esperanza y el cuidado mutuo sean más fuertes que el silencio.💛

10/09/2025

El Día Mundial para la prevención del sucidio se celebra anualmente cada 10 de septiembre con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

02/09/2025